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【跟著教官一起練】Ryan教官的日常「胸肌」訓練菜單
讓你跟著教練私房訓練菜單動起來！疫情大敵正當前，待在家保護你也保護我，好好保護身體，準備回歸健身房的那一天！
#WorldGym陪你在家運動
⏰每晚19:00跟20:00⏰
19:00～跟著教官一起練
20:00～30分鐘線上有氧課
💃跟著World Gym有氧老師及教練們，動起來囉💪
⬇看所有影片來這裡
https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850
#運動增強免疫力 #團結抗疫
拿出你的瑜珈墊，
小編和你一起在家動滋動！
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#女爵編
【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚
#胸背訓練 #居家運動 #居家健身
明天同一時間最狂暴的胸肌訓練菜單 分享給大家 記得來看哦🔥
這一次第三集
記取前幾集觀眾的建議
剪輯風格 較為保守，
沒有太多的特效、轉場
取而代之的是更多「完整訓練」、「知識性的問題」...等等🤗💪🏻
♥️YT頻道搜尋：IFBB PRO-LION 劉翔
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胸肌 訓練菜單＋超級組
Incline Bench Press 12,10,8,6
Flat Bench 4x6-8
Heavy Dumbbell Flys 4x10
Smith Machine Guillotine Press 4x10
Cable Crossover 4x15
Dumbbell Pullover 4x10
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用這個方法快速增大胸肌 | 肌肥大胸肌 上胸 下胸 (技巧及科學解說)
這個影片，Seb 無私地分享自己目前的其中的一個胸肌訓練菜單。他在影片中不僅清楚的示範及講解姿勢及技巧，也提相關供研究論文。
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論文連結:
http://thesportjournal.org/article/optimizing-development-of-the-pectoralis-major/
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/hypertrophy2011UNM.html
https://www.researchgate.net/publication/232131783_The_Use_of_Specialized_Training_Techniques_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy
影片字幕（subtitle): [email protected]
練胸，幾乎是每個人踏進健身房，第一個重訓 菜單 。擁有飽滿的胸大肌，除了好看，其實對於對身體功能性，也有不可或缺的功用。 健身工廠信義廠Xavier ... ... <看更多>
今天要跟大家分享的是我在這次減脂備賽WNBF中，主要會安排胸、背的 訓練 方法， 這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發 ... ... <看更多>
胸肌訓練菜單 在 8個動作打造飽滿胸肌練胸- 健身工廠Fitness Factory - Facebook 的推薦與評價
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