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幫 MissV 一起做公益！你吃一個便當，Miss V捐一個💪💪💪💪
我們能做的也許不多，但是能做多少是多少，吃起來！
Miss V 午餐餐盒 訂購方式 ⬇️
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不說我還真的不知道大家現在還會過520！
那我只好放上我最愛的陸蓮，給大家聞香一下，畢竟她時常讓我戀愛，實在太美了！
順便也來跟大家提醒，稍晚會公告「國產花農疫起挺」的週花表單，想一起幫助花農的朋友們，再麻煩密切注意了！
不過還是先提醒大家，我們會以鄰近椛塢記事的區域為優先喔！避免過多的移動，還請大家見諒！
今天收到公告，花市下週起調整營業時間，真的很擔心再這樣下去，花市有可能面臨暫時關閉的可能，到那時候要幫助花農也沒辦法了，能做多少是多少，下週一一起來幫助花農吧！
1922防疫達人做出本次確診機師英文和印尼文的活動史，請大家協助提醒。能做多少是多少....
🙏拜託大家協助轉傳給身邊可能有相同活動史的朋友！提醒他們要留意自身健康狀況，落實自主健康管理14天，減少出入人多擁擠的公共場所，需要外出時請正確佩戴口罩。
⚠5月3日前如出現疑似症狀，應確實佩戴醫用口罩，就近至指定社區採檢院所就醫，且不得搭乘大眾交通運輸工具；就醫時請主動告知接觸史、旅遊史、職業暴露及身邊是否有其他人有類似症狀。
“日常小練＋洋蔥燉肉「地方媽媽的健人廚房」”
上一次我ＰＯ了『練臀之死』趴著找臀的影片，
有很多姐妹私訊問我：
『地方媽媽，妳就只做這個運動練出屁股嗎？』
『我也常做，但我的體型沒有太大的改變呀？』
『地方媽媽，妳平常做什麼運動呢？』
所以我打算公開我日常在家小練的全程，
大約利用滷肉時間一小時（包含事前暖身到事後滾筒）
影片有點長，希望大家看得完🤪
🥘片尾那鍋，是我家的常備菜！
滷一鍋加很多洋蔥！很多根莖類的肉！
可以當作清淡飲食的配菜，
蛋.紅/白蘿蔔，減脂期也可以適量吃，
油豆腐可以換成沒炸過的腐皮或腐竹，
木耳香菇豆乾都可以放下去滷，
配飯配麵都好吃呦！
🗒日常小練菜單：
暖身～轉轉關節 毛毛蟲爬三趟。
找臀～後踢抬腿 側踢抬腿 各12下三輪。
練臀～跪姿伸腿上抬 屈膝上抬 側抬 各12下三輪。
側腹～跪姿抬腿靠肩 各12下三輪。
腹部臀部～抬腿 橋式 各12下三輪。
腹部臀腿～空中畫圓 空中交替腿 各12下三輪。
平板側腹轉體～ 能做多少是多少。
平趴抬腿 ～右腳 左腳 雙腳 各12下三輪。
側棒式 ～撐10秒 抬10下 兩邊各三輪。
正面捲腹～12下三輪。
左右碰腳～ 兩邊各12下三輪。
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
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