【MCT減肥?我需要吃MCT嗎?】
#MCT 和防彈咖啡、生酮飲食是好朋友
前陣子很紅、現在也很多人在吃
它到底是何方神聖?吃了可以減肥嗎?
MCT中文是「中鏈三酸甘油脂」
脂肪家族都長的像一條鏈子⛓
有長鏈脂肪大哥、中鏈二哥、短鏈小弟
中鏈二哥MCT沒有長鏈大哥那麼長
但它沒有因此而自卑
個子小,代表很容易被消化
可以直接霹靂卡霹靂拉拉變身成 #酮體
作為人體能量燃燒它的小宇宙🔥
還能直衝腦門,直接提供大腦能量
MCT消化分解速度是長鏈大哥的10倍
因此早期常應用在
🙎♂營養不良、脂肪消化不良的患者
🙎♂需要酮體作為腦部能量的癲癇患者
但現在很多人吃MCT,是為了減肥
MCT有助減重,有幾項依據🧐:
✅熱量較低
MCT的熱量約8.4大卡/g
一般長鏈脂肪酸約9.2大卡/g
✅減少體脂肪囤積
因為MCT都當作能量燒光光
比較不會存起來變成身上的肥油
✅增加飽足感
MCT可以促進抑制食慾的荷爾蒙分泌
讓你朝小鳥胃邁進🐦
✅幫助燃脂
MCT甚至還有促進燃脂的效果
但通常在身體適應後兩三週就會失效
📖雖然這些都有相關文獻佐證
但有效沒效目前仍然眾說紛紜
還是不建議為了減肥盲目的狂喝MCT
成人每天需要的油大概是3~7茶匙
如果你想額外補充MCT
建議每天吃1~3茶匙就可以了
記得要留些扣打給魚油、亞麻仁油這些不飽和脂肪酸喔❤
👩⚕營養師說:
有些人為了MCT去喝椰子油🥥
雖然椰子油中有中鏈脂肪酸
但大部分是「比較長的中鏈脂肪酸」
沒有純的MCT這麼好吸收
且還含有不低的飽和脂肪酸
喝太多可能會有心血管疾病的風險
建議想補充MCT的話,還是選擇純度較高的MCT油來補充喔
📣說到MCT怎麼能不講生酮飲食?
關於MCT與生酮飲食的愛恨糾葛,請待下回分曉!
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师,也在其Youtube影片中提到,胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道 讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 ! 胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一,並且有逐漸增長的趨勢。 胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管, 引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀,甚至有食管黏膜的病理損害。 胃酸倒流在中醫也有數千年...
脂肪消化不良 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【小編讀新聞】《脹氣不只脹腹、腰、背也會痛》-別以為脹氣只會造成腹脹、打嗝,排氣,有些人還會腹痛。中醫師表示,有
時「脹氣痛」感受的位置在上腰部及後背;膽囊疾病造成脂肪消化不良,也可能導致脹氣...(By Yahoo)
深受脹氣困擾的人要注意,以下這些「產氣食物」應該少吃:
豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、添
加山梨糖醇(Sorbitol,一種甜味劑)的飲料和甜點等。
(*「脹氣」又該如何預防?何時該就醫?健康推薦讀>>)
脂肪消化不良 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一,並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管,
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀,甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史,在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候,許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上,都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀,辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外,中醫也可以通過針灸來治療,
如果是中藥配合針灸的話,效果就會更好。
中醫針灸在取穴上,主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴,以及其他的穴位來搭配,就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外,患者平時也應該要多吃蔬菜,
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃,
因為是屬於酸性而且不好消化的,會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主,因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔,並且造成胃酸分泌失調。
此外,我們也應該要注意以下幾個事項,那就是吃東西的時間要定時定量,
切忌暴飲暴食,有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜,避免飲食積滯於腸胃,
給腸胃帶來負擔,導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息,以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響,患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法,
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態,這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此,患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流,
做一些自己喜歡的事情,以疏解緊繃壓力的情緒。
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#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风
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脂肪消化不良 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳解答
官網參考:https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270292596?id=1176341658270292596&itemType=SALE&catalogId=1174412216806413746&skuid=undefined&parentcatalogName=undefined
產品介紹:
添加南亞超級水果木鱉果,含有脂類胡蘿蔔素成分,能夠促進身體對營養素之吸收率。還含有沙棘、刺梨和枸杞,能幫助調整體質、養顏美容、幫助消化,深受科學專家一致推崇。酸甜爽口風味,以飲用方式讓不喜歡或無法吞錠狀膠囊朋友享用,是全家大小每天必備的超級飲品。
產品容量:
1500ml(2 瓶裝)
使用建議:
每日60~120毫升隨餐飲用,食用前請先搖晃。
主要成分:木鱉果、沙棘汁、洋梨濃縮果汁、蘋果濃縮果汁、白葡萄濃縮果汁、西印度櫻桃濃縮果汁、枸杞濃縮汁、葡萄濃縮果汁、刺梨汁。
此產品主要成分僅供參考,詳細產品資訊以產品標籤標示為主。
Q1:糖尿病患者可以食用 G3 活能飲品嗎?
A1:G3 活能飲品是 4 種水果混合的特殊果汁,糖尿病患者可將 G3 活能飲品當作健康飲食的一部份。 建議 60c.c. 的 G3 活能飲品取代半份水果,如飲用 120c.c. 則建議每天減少攝取一份水果。( 一份 約一個拳頭的大小,例如一顆橘子的量 )
Q2:G3 活能飲品適於哪些人食用?
A2:G3 活能飲品含有抗氧化成分,包含豐富類胡蘿蔔素及維生素 C,作為身體最外層的抗氧化防線, 也是幫助視野保健的重要營養素,而其中的脂類胡蘿蔔素更可協助提升其他營養素的吸收,因 此 G3 活能飲品非常推薦給需要強化身體健康者、營養不良及消化吸收較差的兒童及老年人、不 能吞嚥錠狀或膠囊者、需要加強視野保健的夥伴。
Q3:G3 活能飲品開封後需冷藏嗎?在冰箱冷藏多久內需飲用完?
A3:為維持產品的品質,G3 活能飲品開封後需放置冰箱冷藏, 建議在開封後 2 周內飲用完畢較佳。
Q4:為什麼 G3 活能飲品的顏色、口味和濃度有時會有不同?
A4:因為 G3 活能飲品是果汁製品,所以原料會因為季節或天氣的變化,造成風味、顏色、濃度有些 許改變,但 G3 活能飲品中的營養價值是以嚴謹 6S 品質措施來管控,因此,絕不會影響產品品 質及功效。
Q5:G3 活能飲品中的黑色顆粒是什麼?
A5:PHARMANEX 營養補充品經過 6S 品質措施把關,為提供夥伴純淨、安全、有效的營養補充品 而努力。G3 活能飲品中的黑色顆粒是木鱉果肉中的黑色素顆粒,為正常現象,請夥伴放心。
Q6:G3 活能飲品與眾不同的特色是?脂類胡蘿蔔素的重要性是什麼?
A6:G3 活能飲品是同時具含木鱉果、刺梨、枸杞、沙棘 4 種超級水果的特殊配方,含有豐富的 β- 胡蘿蔔素、玉米黃素、番茄紅素及維生素 C 等。其中木鱉果含有特殊的脂類胡蘿蔔素,是類胡 蘿蔔素和脂肪酸的結合物,能使重要營養素得以有效吸收;和深綠色蔬菜相比,木鱉果中的脂 類胡蘿蔔素更易被人體吸收,並可協助其他營養素的吸收,而 G3 活能飲品味道香甜,是不分老 少都喜歡喝的營養飲品。
背景畫面:
https://www.youtube.com/watch?v=nZUMdnky11E
背景音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=g6swHZbWtRc
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いつもライブご視聴ありがとうございます!
2月15日は脳も心も喜ぶ奇跡の食についてお届けします。脳の60%は脂肪ですから、あなたの食の中の油によって脳のパフォーマンスが大きく左右されます。美味しくて、脳にも抜群の優しさを誇るのが〇〇オイル!明日はこのオイルの超エキスパートにお越しいただき超詳しく選び方、楽しみ方をお伝えいただき、味わい尽くせるようにしていきます!どうぞお楽しみに♪
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https://youtu.be/S4biBG91q8A
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