有許多流傳已久的消水腫食物，真有這樣的效果嗎？怎麼煮？怎麼吃？其實大有學問。了解體質找出解決方法，同時搭配食材一併使用，對於消除水腫有著加乘效果，趕快跟著小編透過諮詢中醫師，找出自己的水腫症型，對症下藥吧!
從傳統中醫的角度來看水腫的原因，體質與習慣兩者密不可分，可能是因為先有了習慣，才造成後來的水腫體質症型。再者，女性原本肺氣就虛，水腫情況也較常見，尤其台灣氣候潮濕，更容易加重脾虛痰濕的水腫現象。
【4大類容易水腫的症型】
常見的4大類水腫症型，並依症狀輕重排列如下：
《肺虛氣弱》
發生原因：血液循環差、心肺功能不佳、缺乏運動。
表現症狀：這類型的人平日就容易疲倦，不但懶得動也很懶得說話，說話時也氣若游絲、丹田不足，稍微有點怕冷且不容易流汗。
解決方法：加強運動、鍛練心肺功能。
《脾虛痰濕 》
發生原因：愛吃口味重的食物，尤其是甜食、零食、冰品冷飲等，也有可能是居住的地方太潮濕，甚至會因為長期疲倦或曾經歷大病之後損傷脾陽所造成。
表現症狀：常展現四肢無力、容易脹氣、經常消化不良等現象，這類人特別容易出現下肢水腫，當換季或天氣變化時，也會有濕疹、汗皰疹等皮膚性疾病。
解決方法：最好改變飲食習慣，戒除上述容易引起脾虛痰濕的食物，改吃健脾除濕食物如薏仁、四神湯、紅豆等。此外，也可在住處放置除濕機，確保衣物與寢具的乾燥清爽，並將環境濕度控制在50～60％左右。
《腎虛痰濁》
發生原因：多半因為懷孕後荷爾蒙改變形成水腫體質，又或者是房事過勞、愛吃生冷食物及冰品導致體質有虛寒的症型，作息起居不正常，經常熬夜，另也有些是重病之後因損傷腎陽而造成。
表現症狀：常常感到莫名的腰酸、筋骨酸痛，非常怕冷，生理期紊亂甚至停經，這型的人易有不孕的現象，更容易發胖，皮膚也顯得水腫而緊繃缺乏彈性，以手按壓時會出現明顯的凹陷。
解決方法：務必要改變飲食習慣、多吃溫腎除濕的食物，如生薑、肉桂、芡實等。此外，也要改變生活作息，增加睡眠時間，並節制房事次數。相較於前兩類型，腎虛痰濁的人，最好要找醫師調整體質，才能根本解決水腫問題。
《血 瘀》
發生原因：曾經因為刀傷或開刀導致局部血液淋巴回流不順而有的水腫現象，或者是因為長期姿勢不正確、脊椎側彎使得氣血停滯不順，也有因異物壓迫（如惡性腫瘤）所導致。
表現症狀：會在特定受傷部位出現水腫現象。
解決方法：在受傷或開刀部位加強治療，可採取復健、針灸、按摩等方式進行，以促進組織修復、血液與淋巴循環正常。或者可利用輔具矯正不當姿勢，積極找出病因，移除壓迫循環的腫瘤異物。
【4大類熱門消水腫食材】
《薏仁》
薏仁利水滲濕，又能健脾消腫，特別對脾虛痰濕類型的人有用。因為薏仁消水腫的作用溫和，需要比較大的用量才有效用，但又含有大量澱粉，對想要消腫又怕胖的人，確實兩難。最好的方式為以薏仁取代白米，當作每天正餐食用；或者只喝薏仁水也能有效消腫。
提醒：
由於薏仁偏涼，古載有「滑胎」作用，具促進子宮收縮的效果，因此，不建議孕婦水腫者食用。市面上有大薏仁與小薏仁之分，小薏仁其實是所謂的大麥，利水效果不如大薏仁。如果體質已經偏寒，也不能吃太多，例如有過敏性鼻炎、容易怕冷的人都不建議食用。
類似食材可選：黑豆、綠豆等。
《冬瓜》
冬瓜消水腫最有效的部位在於冬瓜皮，但因冬瓜皮質很硬難以咀嚼，因此，料理時通常都會被削掉不用，相當可惜。想要利用冬瓜消水腫，可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可，這也可避免農藥殘留，千萬不要整層皮都削掉，以保留消水腫的功效。
提醒：
冬瓜屬性寒，夏天食用正好可以解暑清熱，很適合夏天急性中暑的人食用。不過，體質偏寒的人不能多吃，尤其是腎虛痰濁症型的人，吃太多冬瓜反而會讓體質更寒涼，水腫情形會更嚴重。因此建議烹煮時，可加幾片老薑一起煮，降低冬瓜的寒性。
類似食材可選：西瓜、大黃瓜等。
《紅豆》
紅豆的利水消腫功用眾所週知，又含有豐富的纖維質，尤其適合女性生理期下半身水腫使用，可以食用微糖的紅豆湯，一來補充鐵質、二來又能消水腫，好處多多。
不過，網路上盛傳，若要達到消水腫效果，煮紅豆時不能煮得太爛，其實紅豆含有澱粉成分，因此建議只要喝紅豆水即可，如果沒有經過浸泡的紅豆，要煮到破殼也不容易，建議可用小火煮20分鐘即可，如此只會釋放少量澱粉，當作早餐的飲料相當適合。
提醒：
要喝紅豆湯最好自己煮，市面上所販售的紅豆湯品多半添加過量的糖分，熱量不低，反而容易增加身體的負擔，更容易肥胖。
《玉米鬚》
玉米鬚味甘性平，纖維量足，可以保護腸胃、促進蠕動，還能增強人體新陳代謝，調整神經系統的功能，它含有許多維生素成分，能涼血、瀉熱，去除體內濕氣，達到利水、消腫的功效。
建議可將玉米鬚煮成開水飲用，因為玉米鬚的質輕，份量不多就能煮成一大鍋，可取6公克煮2000c.c.的水，做為一天的飲水之用。
提醒：
處理玉米鬚要小心的是農藥殘留的問題，因為玉米營養豐富又甜美，是菜蟲的最愛，尤其在夏季蟲害更嚴重。建議選購還沒施打農藥的帶殼玉米筍，剝除玉米筍外殼後，挑出玉米鬚煮水，玉米筍則可留做晚餐料理食材，一舉兩得。
喝茶、咖啡消水腫，胃不好少喝
坊間盛傳許多可利水的食材，如椰子水、咖啡、茶類等，椰子水只是消暑，並不能針對利尿而用。而咖啡與茶類，消除水腫的功效也不錯，但因為含有咖啡因的成分，胃不好的人不宜多喝。
脊椎側彎矯正衣有用嗎 在 [心得] 脊椎側彎矯正訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我有輕度脊椎側彎十幾年了
骨科醫生說角度不大 不需要特別處理
但是我常常腰痛 無法久站 無法走久 站久還會連帶右大腿外側疼痛緊繃
早上起床總是在腰痛中度過=.=
而且總是說 過了25歲左右就定型了 不會再惡化
看遍醫師 做過整脊
沒有人可以好好地把我的問題處理好
因為他們只注意骨頭又不注意肌肉
橋回去一樣又回去原本的位子阿
側彎主要集中在中下段的腰椎 除了側彎還有旋轉問題
有一天開始接觸重訓之後 思考也許重訓可以改變我的問題
我自己知道脊椎側彎的人 多半偏瘦 沒有足夠的肌肉去支撐骨架
以女性居多
我就開始我自己的計畫
一開始我先花了大概三個月左右吊單槓
這個階段產生一個問題 實際上跟復健科拉腰椎的治療相似
我發現一件事情 就是本來痛點集中在中下段腰部
變成往上跑到接近胸椎的部位
到此我大概能理解為什麼有人拉完腰椎更痛了T_T
改變肌肉的張力之後 痛點會亂跑
去年八月份在美國醫院見習時候 我痛到無法久站
打個噴嚏都痛到不行QQ
我穿著護腰之後 我發現不會痛的關鍵點在於
護腰支撐我的腹部肌肉 這表示我的腹肌無力
回台灣9月份
開始進入健身房運動
除了吊單槓之外
另外加上腹肌訓練與背肌訓練
尤其是下腹 因為我的問題要牽涉到腰大肌的力量
所以一定要練下腹的力量
加上我有旋轉的問題 我使用羅馬椅往矯正旋轉的方向伸展
我身體往左轉 往左彎去矯正
一周大概練兩次
這是我一開始練習時的腰部肌肉
可以明顯看出來我右側比較曲 左側比較直
練習了約3個月左右之後
可以看出來兩側腰部肌肉明顯變比較對稱
我自己也嚇一跳 當然腹肌還是練不出來 好難練 Orz
1月份去美國2月份回台灣再去照X光片
會看的應該懂 中段比較直了
症狀的改善很明顯 我不會駝背了
我也可以走久 走三四個小時抓神奇寶貝都沒問題
也不會走久而右側大腿肌肉緊繃疼痛
治療側彎的關鍵點不僅僅是骨頭的問題
而是要連帶脊椎周邊的肌肉一起加強還有伸展還原成原本的位子
腰椎的部分比胸椎好處理
他活動度大
胸椎周圍還有肋骨比較麻煩
目前我還在想一些胸椎的治療方法
我再研究看看怎麼處理XD
我可以很清楚的說 整脊沒有用!
只能當下緩解疼痛
但長久看來問題還是存在 我整脊老半天還是如此
我自己是醫師 我很清楚各種治療的鬼打牆
還有我幾乎吃不胖的體質
在開始訓練之後 體重由37公斤到現在45公斤
已經是標準身材了 155cm
乳清是好東西 XD
我需要X光片是因為要看旋轉 旋轉比側彎難處理
最近照X光片 骨科醫師還是強調 脊椎側彎定型了啦
無言......
這是我花了大概半年就有這樣的進展
目前還是持續在訓練中
希望可以治療到幾乎沒有側彎旋轉
這也是為什麼我想要去考ACE 執照
我想要學更多的知識 再加上自己的醫學背景
應該可以幫不少人
訓練菜單 :
每周兩次
羅馬椅 : 背肌訓練X50下
左彎左旋腰部肌肉X15秒X2次 看情形 可以拉多一點就拉
捲腹訓練+5KG槓片 X50下
機械式
二頭肌訓練 7.5kg 50下
三頭肌訓練 7.5kg 50下
菱形肌訓練 沒有固定要做 有搶到機器才做
下腹肌訓練 騰空支撐抬腿 x 50下
這個很重要是因為我用手支撐懸空身體 讓體重伸展我的腰椎
再抬腿練的主要是腰大肌 腰大肌跟腰椎345節有重要的關聯性
我肩膀有傷無法吊單槓改用這個方式取代
如果要矯正胸椎 還是需要吊單槓
鄧腿機 20kg x 50
啞鈴推舉 胸大肌 一手 3kg x 20下
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※ 編輯: dierguarder (114.137.113.5), 02/15/2017 13:47:27
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