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Lemon 老師｜3/15-21 SPACE 課表
這幾天邀請你，早個兩分鐘出門，抬頭看看街邊的樹木們。紛紛都已經探出春天的新芽，我們也將在周日（3/21）正式進入春分，身為牡羊寶寶的我也要生日了🎂
這週我們將會開始重啟活力，針對脊椎動力的瑜珈體式以及肌力活化的訓練。
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SPACE YOGA
3/19（五）
13：15 - 14：15 瑜伽基礎Yoga Baiscs
15：00 - 16：00 哈達1 Hatha 1
3/20（六）
11：15 - 12：15 瑜伽基礎Yoga Baiscs
12：30 - 13：30 哈達1 Hatha 1
3/21（日）
15：45 - 16：45瑜伽基礎Yoga Baiscs
17：00 - 18：00 陰瑜伽Yin Yoga
Space
3/15（一）
14：30 - 15：30 Sculpt Yoga
16：00 - 17：00 Sculpt Yoga
3/19（五）
17：30 - 18：30 Sculpt Yoga
明天新月🌙moon day，阿斯同鞋可以休息一下～
記得剛學阿斯，阿揪老師都要求頭倒立要上下拉個3～5次，常拉到沒力；2年前上Eason老師的脊椎動力時，他也建議我可以在頭倒立下來前推到肘倒立，根本推不動😌
老師的話我都有記得，即使時間流逝，力量反而被建立起來，可拉也可推🥳🥳🥳
#阿斯坦加瑜珈 #頭倒立 #肘倒立 #ashtanga #ashtangi #sirsasana #headstand #pinchamayurasana #elbowstand
頭倒立進入拚掐的串聯，是一年半前，在Eason老師的脊椎動力專班時，老師要我練的，當時完全無法做pincha，更不用說串聯了～但時間的考驗，證明練習會有成效的✊
下個關卡是阿ju老師給的，從pincha串聯到chaturanga ～可能又要另一個「一年半」的時間😌
#鍛練外在力量和強大內在心性
#當你聽進老師的話一切都成了力量 #感謝老師們
這是我的結業考試，也是最詳細的一次經驗分享。其內容都是太妃糖的個人領悟，總結了從2016年到目前的感受。
喜歡的朋友們，非常歡迎訂閱分享，留言討論。
Jump back這一小小動作，不到3秒，卻是三年裡上千回一次又一次，細膩精緻的去專注去感受而成的一個動作。
影片有點長，大家可以針對自己練習需要去移動時間軸：
0:08 談手平衡，脊椎動力與鎖印
3:36 脊椎動力小暖身
6:27 Jump Back 小暖身
7:23 Jump Back 小秘訣與練習
8:33 小暖身與Jump Through 祕訣練習
10:38 詳談Jump back動作分解與訣竅
19:05 針對初學著的練習動作
26:19 Eason老師講解脊椎動力並分解Jump Back動作
註：影片中大部分內容都是太妃自己個人解讀，歡迎指正，也請尊重智慧財產權。
教學相長，樂於分享的一起進步，是我的主旨，希望可以給在瑜珈練習上Jump back卡關的同學，一點靈感，一起變強。
Namaste🙏🏻
2018進入尾聲，快速生出台北班上課影片
謝謝當天攝影師把歡樂的上課過程做了完整記錄
快來看看妳們在鏡頭裡的運動樣子吧
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這幾天都專心處理一些突發事件
我本人經營的各平台最近都有些冷清
有新進度或者整合完成會再跟大家公佈
身體檢查部分也持續進行ing~
希望2019是健康平安，事事順心的
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對抗腹能量➕健康飲食新概念
🔺1/13(日)，14:00-17:00，歡迎現在開始卡位💪
王老姝會帶著大家一起感受脊椎動力唷😘
我們2019再一起共創美好腰圍吧❤️
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#腹部運動 #馬甲線 #川字肌 #瑜珈 #瑜伽 #腰部扭轉 #腰部伸展 #體態雕塑
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