#我地去左做腦效能評估🧠🔎 #文末送免費名額
‼️ #提升專注力 #睡眠質素 #改善SEN問題
‼️ #專業腦電波測試及訓練📒
又要繼續day day zoom嘅日子,因為余小b間小學暫時只安排了高年班學生復課,低年班請等吓先🤣🤣
不知不覺已經到左小二下學期,感覺余小b愈來愈散漫,上堂和做功課都唔夠專注,一check之下,原來呢啲問題同佢個睡眠質素好大關係😪😪😪 係早前我帶左余小b到 V Brain 尚智 進行🧠 腦評估測試時得知👇👇👇
🌟通過韓國Neurofeedback腦神經反饋技術(非入侵性)
🌟收集小朋友的大腦電波,根據大量的數據分析大腦狀況,看看孩子有沒有專注力不足/過度活躍、自閉症、睡眠差等大腦健康狀況
🌟10-20分鐘快速評估
🌟以科學化評估數據講解結果
🌟由資深兒童特殊教育專家
Miss Sarah Hui 負責評估 👩🏻🏫
👉Miss Hui 即場同我地講解番個報告,發現原來余小b真係瞓得唔好(我一路仲以為佢好好瞓添)🙈🙈由於余小b唔夠深層睡眠,影響左佢嘅專注力和記憶力,所以Miss Hui建議佢多做運動,通過運動排汗促進新陳代謝,亦可以讓大腦釋放安多酚,改善情緒穩定性,讓身心更放鬆,從而加強睡眠質素;另外都可以透過V Brain的 #腦效能訓練課程 加快改善專注力問題💪💪💪
👉 方法係通過Neurofeedback腦神經反饋技術,調整孩子在學習中的腦電波,達到持續專注學習的效果,更能提高他們的思維及分析能力,讓他們的學習成效提升,不需要人督促也能高效學習💪🏻💪🏻
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⭕此項腦效能評估測試適合4~12歲小朋友參加
⭕如有任何爭議,<余媽媽手記> 將保留最終決定權
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腦效能訓練課程 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
腦效能訓練課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
🤫健身教練不想告訴你的事,今天黑面蔡媽媽來跟你說。
🤭係金ㄟ!狹小空間運動術,找不到理由不運動。
🏋♀3種難度可選擇,練好練滿的10分鐘間歇運動。
嘿~就是你!
還坐在椅子上滑手機、追劇、看電腦嗎?
快點跟著我一起動起來。
健身教練其實不太喜歡告訴你,
很多運動在家做就可以,
因為只要你學會了,
你還會跟他買課程嗎?答案是不會!
而且教練可能會跟你說,
你家的空間太小,
是沒有辦法讓你好好運動的,
這個說法對,但也不對,
一切都要看「你在家想進行的是什麼運動。」
今天黑面蔡媽媽就要告訴你,
家裡只要有60X30公分寬的狹小空間,
一樣可以好好動起來,
而且還能做間歇運動!
這則最新的運動教學影片,
媽媽要教大家一套10分鐘間歇運動,
帶給你三種運動模式,
包含徒手、彈力帶、啞鈴,
可以視情況選1、2個或3個全做,
變化很多,
透過間歇運動提高心率,
也有助於提升你接下來的運動效能。
來,給我10分鐘,
跟著我的影片,我們一起運動吧!
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