關於 腰細 腿 粗 穿搭 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

下半身胖怎麼選褲/裙？梨形身材的春夏穿搭技巧！
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梨形身材最大的優點就是 腰！細！啊～！下身是重點注意的部分！要學會揚長避短～分享梨形身材適合穿的 褲/裙單品～再也不怕大屁屁、粗大腿出來嚇人啦！
　　 　　　　
✔ 寬褲
寬褲已經是人手一條的穿搭單品吧，梨形身材寬腿褲最好不要選擇細肩帶，會讓上下身比例失調！也不要把上衣下擺紮進去，會讓肥臀現形！塞衣角可以），全塞的話可以用襯衫綁在腰間掩蓋胯臀哦～
　　 　　　　
✔ A高腰A字裙
高腰A字裙歷來也是梨形身材的顯瘦裙款！可以掩蓋梨形身材、臀圍較大和腿粗的缺點，藏肉穿搭第一名！
　　 　　　　
✔ 開叉裙
不會暴露梨形身材胯和腿粗的問題，高腰提高腰線拉長身材比例～開叉的地方還發揮修飾腿型的穿搭效果！不要選擇太緊的版型尤其是臀部，更容易暴露缺點~
　　 　　　　
✔ 束腳褲
束腳褲寬度剛好，顯得腿直又纖細，是梨形身材的福音！！！！也會讓下半身的長度更加出眾！
　　 　　　　
✔ 白色直筒褲
直筒的褲型可以讓梨形身材的雙腿看起來更加筆直，高腰設計顯腿長，再搭百搭的上衣款式，和很多單品都能穿出高級感穿搭！
　　 　　　　
　　 　　　　
@lookpretty分享文
#我是搜集路邊情報的露編
#如果你剛好也在關注我請不要忘記給我按一個讚哦
　　 　　　　
合穿搭的褲/群類為：高腰、直筒、寬褲、束腳褲、A字裙、開叉半裙　　　　
上衣最好選擇半塞或是不塞，不要造成上下身比例失調哦～

　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　
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從「平肩」「寬肩」「窄肩」到「溜肩」，以下4種肩型分析及「溜肩」「窄肩」「寬肩」拯救穿搭，讓你快速營造完美的女神比例。
　　
👀平肩
想知道平肩是什麼嗎？ 其實平肩就是天生的美人肩，同時是理想肩寬標準女生的代表。平肩可說是人人稱羨的衣架子身材，各種類型衣服或者露肩造型，對你來說都可以輕鬆掌握，所以穿搭上則比較沒有需要在意的問題
　　
👀溜肩
面對鏡子時會明顯看到肩膀往下垂，通常也可稱為斜肩、垂肩等，最著名的溜肩名人為日本男子偶像團體嵐成為之一的櫻井翔，由於肩膀下垂幅度過大，很多衣服穿起來好像快掉下來一樣，在選擇服飾單品與搭配時需考量到較多溜肩改善法的修飾技巧。
　　　
👀寬肩
寬肩的人會明顯發現身體最寬的地方為肩膀，而肩膀寬定義為肩膀比臀部寬度還要大，而且選搭衣服時不僅要注意上衣搭配下半身也不能隨便穿，因為如果臀部或腿部比例豐腴的話，整體容易會顯得虎背熊腰的印象。
　　　
👀窄肩
兩側肩膀寬度窄於臀部最寬處，這類型的肩寬標準女生為窄肩，窄肩給人一種骨架小的視覺，整體線條也會顯得纖細與瘦感，但如果一不小心沒選對單品，也會有上窄下寬的水梨身形出現，著重的穿衣重點需防止讓肩膀看起來更窄。
　　　　　　　
🌟🌟🌟TIPS　　　　
#平肩怎麼穿都美單品推薦
對於平肩女生不論是一字領、墊肩、荷葉領等都能輕鬆駕馭，天生衣架子的比例經常也會給人宛如模特兒般的好身材，當想挑戰不一樣的服飾剪裁，推薦可以選擇一字領+荷葉袖為搭配，注重肩膀與袖型的設計可不是誰都可以穿，所以非常推薦給平肩的你嘗試。
　　
　　
#溜肩改善法推薦
溜肩避免露肩、吊帶單品 ---掌握增加肩膀份量感
溜肩改善法推薦以袖子帶有抽繩、澎袖等造型，選搭袖皺摺收腰洋裝為垂肩穿搭，能將溜肩斜度往上提同時瞬間增加肩膀的份量感，腰間收腰細節與A字裙襬能平衡理想的身形視覺，混搭馬汀鞋營造甜美帥氣的街頭風格，

#窄肩改善法推薦
窄肩避免落肩、V領設計 --- 掌握製造肩膀延伸感
窄肩可以選些能加重上半身比例的單品，重點在增加肩膀的寬度，如一字領上衣就是基本的入門必備，另外利用荷葉邊點綴的袖山，除了能增加肩膀延伸感之外，也可打造肩膀寬度進而改善窄肩的視覺。

#寬肩改善法推薦
寬肩避免一字領、合身上衣 --- 掌握削弱肩膀寬度
日常外出時刻當陷入穿搭靈感缺乏的時候，寬肩膀該怎麼打造寬肩拯救穿搭呢？以深V連身長洋裝為主搭配，穿著一件式的單品不僅能立即帶來仙氣飄飄的氣息，深V造型也讓臉型與肩膀顯窄變小，隨性穿上高跟鞋、粗跟短靴就很好看加分。
　　　

每當購入新衣或者轉換新風格，當覺得造型哪裡怪怪的時候，不妨先對著鏡子檢視自己是哪種肩型，剛好選到以上不適合自己肩型的服飾單品，或許就是讓風格變得不好看的原因，如果你不像平肩一樣能駕馭各種衣服，那麼從溜肩窄肩寬肩拯救穿搭裡，輕鬆解決惱人的肩型問題，便能展現修飾兼具的迷人質感。

@beuatyupgrade分享文
　　　
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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配

/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/

褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c

建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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「最近真的是被淡黃的長裙，蓬鬆的頭髮給洗腦了哈哈，裡面是碎花長裙，外搭一件馬甲，一套質量蠻好的，裙子腰線比較高，穿起來比例很好」

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紫色假兩件上衣 參考價：37￥

「紫色今年真的太火啦，買了好多紫色單品，這件顏色很淺，不會顯黑，針織的料子，春天穿剛剛好」

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白色百褶裙 參考價：37￥

「這個版型還挺好的，百褶也很工整，基礎款好搭配！」

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開叉牛仔褲 參考價：48￥

「屬於直筒的褲型，下擺那裡有開叉，挺好看的，還是比較修飾腿型的，褲子不會太長，小個子放心入！」

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白色褶皺上衣 參考價：39.98￥

「法式小上衣一眼就看中了，這種款式每年都會買，褶皺的設計也會比較顯瘦一點，下面的抽繩可以調節，不露肚臍也可以，配高腰褲真的絕了，大長腿了解一下！」

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黑色西裝褲 參考價：39￥

「屬於闊腿拖地的褲型，完全不會挑人穿，胯寬腿粗穿上立馬顯瘦了，西裝料子我選的是春夏163-168這個版本的，剛好拖地效果，太舒服了，夏天也能穿」

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格紋連衣裙套裝 參考價：29.9￥-41.9￥

「這個算是很顯瘦的一個套裝了，裡面的T恤其實也可以單穿的，感興趣可以去看我DY哈」

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米色連衣裙 參考價：146￥

這個應該算是比較精緻的一條小裙子了，直男會很喜歡的那一掛哈哈！這種淑女類型去約會啊參加婚禮正式一點的場合都可以穿，精緻的同時又不會過於暴露！質量也挺好的，不會透！

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黑色西裝 參考價：178￥

上次淘寶開箱里的那一件，我滴媽太好穿了，可氣質可酷可職場！各種風格都ok，有墊肩設計，對於肩膀窄 溜肩的會比較友好，面料也很有質感！

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紅色格紋半身裙 參考價：49￥

今年流行的這種bm風裙子不能錯過呀，不過這種裙子會比較限制身材一點，瘦一點的集美穿效果更好，裙子的質量蠻好的，比較有質感，春夏秋3個季節都可以穿

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白色工裝裙 參考價：39.98￥

這條工裝裙真的是太好搭配了，最近買的最多的單品就是各種色系類型的小上衣，通通都可以搭配這條裙子！廓形很好，不會顯胯寬，而且也遮肉！

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白色連衣裙 參考價：37.98￥-57.98￥

這條裙子應該算是清新溫柔那一掛的，有收腰效果，會比較顯高一點，裡面有內襯，不會透！配一雙帆布鞋就很好看了！

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黃色針織衫 參考價：38.98￥

這個黃色真的好顯嫩，就是春天的顏色啊，質量也蠻好的，面料很軟！

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藍色格子上衣 參考價：27.98￥

這個好像是明星同款來著吧，反正這種小上衣我是沒啥抵抗力的，夏天很愛買這種，下擺那裡是鬆緊，相對來說會比較限制身材一點，藍色格子很治癒的感覺，搭配個白色裙子太顯年輕啦

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綠色外套 參考價：48.98￥

這個和賣家圖片色差蠻大的，不過實物也很好看，很正的一個薄荷綠，這種淺色系我太愛啦！是比較薄的燈芯絨料子，現在這個季節穿剛好，適合搭配一些淺色系的裙子褲子都ok

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格紋襯衫 參考價：41.98￥

屬於oversize的一個款式，寬鬆大版型，當外套穿是完全可以的，打個結配褲子就是大長腿了

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淺藍牛仔褲 參考價：43.98￥

還是褲子合集里的那一條，我已經不想說它有多百搭了，恨不得天天穿，就是我腰太細了，穿起來有點大，其他的太完美啦！

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紅色開衫套裝 參考價：25.98￥-31.98￥

今年流行的bm套裝一定要來一套啊哈哈，裡面是棉質T恤，外面是針織衫，搭配高腰褲，你們就是腰細腿又長的小仙女了

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米色瑪麗珍鞋 參考價：178￥

這雙鞋穿了大概有一個月了吧，不太磨腳，很愛穿，搭配小裙子必備！而且它是粗跟的，很好走路！

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皮質小白鞋 參考價：59￥

皮質特別軟，完全不磨腳，舒適感和大幾百的鞋子可以比一比了，性價比很高！也很好搭配！

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老爹鞋 參考價：79￥

我的鞋子真的不多，穿來穿去就是那幾雙，全都是特別百搭的，這雙老爹鞋算是比較小巧鞋型，不會顯得腳大，而且也很輕，不磨腳！

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白色帆布鞋 參考價：65￥

夏天買連衣裙，不想穿高跟鞋涼鞋的，首選就是這雙帆布鞋了，顏色很淺，搭配碎花裙之類的太適合了！穿起來也很舒服，除了你要勤快一點洗鞋子，其他沒毛病哈哈！

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視覺減重5KG！5個粗腿顯瘦穿搭祕技
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►5個技巧們：

#1 高腰寬鬆的短褲、褲裙
高腰視覺上拉長腿的曲線和延長比例
太緊反而像綁肉粽
建議雪紡材質的抽繩短褲
或是膝上的A字褲裙

#2 落地褲
寬褲的剪裁其實需要很挑
並不是寬、蓋住腿就能顯瘦
挑不好反而容易讓下半身看起來像南瓜
所以我自己發現落地褲才是絕佳的胖腿遮瑕褲
落地最好有點喇叭

#3 洋裝
洋裝的話挑選H版型的長洋
模糊整個下半身的界線
是棉花糖女孩的好夥伴

如果跟我一樣是腰細 腿粗的話
選擇中間有抽繩的洋裝
讓優點顯露出來 藏住缺點
會讓大家誤以為你身材很好👍

#4 露出腳背
最推薦的鞋是loafer和mules
露出腳背在視覺上有延長的效果
腿看起來更長

#5 一雙份量感 寬大的鞋
這是我很愛的穿法
粗腿的女孩千萬不要穿上半身重 腳很輕的鞋
也就是說同樣是白鞋
無印良品和superga就有很大的差別
superga因為鞋型窄 所以容易顯得腳踝和小腿粗
但無印良品的鞋較寬 所以反而讓腳踝有顯瘦的效果

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