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下雨讓鞋子溼答答、腳底流汗無法維持鞋內乾燥，黴菌也跟著蠢蠢欲動😱
試了很多方法，卻不斷重複腳癢、脫皮？
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北市衛藥廣字第110030264號 衛署藥輸字第024470號 PM-TW-LAM-21-00018
《使用前請詳閱說明書警語及注意事項》
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【所謂的才能】
你覺得自己沒有才能的話
請看這個為文章
#想給女兒的100封信
嗨，你覺得自己沒有什麼才能是嗎？
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很巧，我也覺得自己沒有什麼才能
但我某些事情是被別人說我有
像是大學畢業後在台灣開始學的中文
27歲開始的插畫
30歲開始的拍影片
這些事情不但讓我感到信心
也成為我現在的工作了
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如果你想知道怎麼做到
你自己也想要有某種能力的話
繼續看下去或許有幫助
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其實方法是很簡單
當你對某些東西“有興趣”
感到“為什麼？想知道更多！”
遇到這樣的東西的時候
請你抓住不要放開它！
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在學校也是
出來社會之後都是一樣
你要找的不是答案
是你自己好奇心的所在
反過來說，你沒有覺得想要追求的話
連碰都不要碰也沒關係
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因為你的好奇心才是“才能的種子”
但拿著而已也沒有用喔
”我想做“是人人都會有的無價值的東西
只在“想”的話不會開花
要勇敢的開始走看看
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走到某一段的時候
聽到別人說“差不多了，夠了“的話恭喜你
表示在那邊很多人已經開始離開了
停下來的人不會再走過來
但有可能手上的那些種子還沒有開花
9成的人到了某一段的時候
開始找不做下去的藉口
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沒關係
只要你的好奇心還在的話
跌倒流血也沒關係
再走，再走，再走
走到腳底都脫皮流血了
沒有關係，請再走下去
不知道已經走到哪裡
自己都忘了花多少時間投入的時候
從後面看到你的人
會指著你手上說“你有才能”
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我覺得養成能力需要的是
1 好奇心（沒有的話會很痛苦喔）
2 你所流出來的血與汗（就是你花的人生）
在我看到的很多厲害的人人都是
一邊探索，一邊調整，再繼續走下去的人
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啊，不過不是只要有能力就可以賺錢喔
被時代重視的能力跟不會被重視的能力也有
能力變成金錢的話這個是完全不同的事情
這個事情的話我之後再跟你說
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#寫給女兒的100封信
#Iku老師
#繼續
#如何養成你的能力
#我沒有才能是不做的人的藉口
#不付出不會拿到
#人生就是時間花在哪裡
#加油喔
#沒有開始之前別浪費時間想自己會不會做
跟團嘉明湖四天三夜裝備：
1.登山包、包包雨套、登頂小包 #MysteryRanch
借了32L，拉鍊與布料都很耐撐，被我塞滿滿紮實，如果用40L打包會比較不費力，出發前整個包將近9公斤，大Y字拉鍊在收納或是找東西時很方便，穩定的背負系統，揹四天下來肩膀與腰都沒有抗議。
2.登山杖： #BlackDiamond Carbon 折疊
收納體積小攜帶方便，很堅固，要拉長或縮短也快速。
3.登山鞋 ： #Hanwag Banks GTX 高筒防水健行鞋
好走穩重,過溪涉水，爬完山回家腳指甲都完整，腳底沒有不舒服。
4.休息涼鞋 ：#LunaSandals
登山鞋底的夾腳涼鞋
5.衣服
羊毛薄排汗衣2件、羊毛運動內衣2件、羊毛內褲3件、羊毛襪2雙
#Smartwool 、軍綠上衣#Fjällräven、分趾襪 #Yamatune
美麗諾羊毛透氣、快乾、親膚保暖、與不易發臭（親身實驗登山四天回到家聞過）
底層服裝是身上穿一套、帶一套備用，回到山屋稍微用濕毛巾或濕紙巾清潔身體、換上寬鬆舒服的登山褲、襪子、涼鞋。
我在登山用品店買專門洗劑，用洗衣袋放洗衣機洗，不要用含有酵素或柔軟劑的洗劑，也不能烘、不能太用力扭乾，以免破壞羊毛纖維（容易變形，穿了1天就開始發臭）
登山褲 #fjällräven
一件是合身有點厚度彈性很好，膝蓋與屁股有加厚防磨處理，穿脫不用拉鍊，上廁所很方便，我行進間都穿這件。
另一件登山長褲是寬鬆的基本款，當成回到山屋放鬆休息睡覺褲，穿在睡袋裡剛剛好。
化纖長袖中層刷毛1件、超暖輕薄羽絨外套1件 ： #patagonia
起步時穿短袖+中層+風衣，走一走熱了再脫中層。太陽下山後加穿羽絨外套+風雨衣（6月晚上降溫至6度左右）
風雨衣 #BlackDiamond
很輕很挺的面料，行進間當風衣時腋下有拉鍊可開散熱，當雨衣時遮雨禦寒效果好。
雨褲 H/H
登山圓盤帽 #fjällräven
原本是Nike的休閒漁夫帽，這次回來添購小狐狸登山圓盤帽，帽緣比較寬，輕量防風防潑水快乾材質。
魔術頭巾 ：保護頭部不要吹風，也可以當圍脖、睡覺眼罩。
防風防滑手套：#Smartwool
保暖或是需要攀爬路段需要。
抗UV墨鏡：保護眼睛。
頭燈：Black Diamond (電池式）
過山洞時、晚上都需要
6.睡袋 ：Q-tace
雖然山屋有提供睡袋，但我有點潔癖喜歡窩在自己的睡袋，親膚、升溫快速不悶熱、信封式腿可伸展、頭部抽繩設計保暖。
7.充氣枕頭 #Seatosummit
讓肩頸放鬆休息
8.輕量充氣睡墊：sea to summit
山屋通鋪有舖塑料墊，我爬嘉明湖沒帶，但山友們有帶充氣墊或蛋殼睡墊，休息更舒適。
9.胸前袋：#Chums
裝糖果、手機、衛生紙、護唇膏隨手取得超方便
10.個人用品：
護手霜、護唇膏、眼霜、面霜、毛巾、耳塞、口罩、牙刷、衛生紙、溼紙巾、備用電池、行動電源、Applewatch 、雨傘
我沒有帶防曬、隔離霜與化妝產品，水源不足的高山，頂多用濕毛巾或濕紙巾擦臉清潔，海拔高容易曬黑曬傷，大太陽時戴上手套、圓盤帽、墨鏡、魔術頭巾當脖圍蓋過鼻子預防曬傷也是一種方法，這一次因為貪圖曬溫暖的高山太陽，只戴圓盤帽，所以有曬黑脫皮，但我不在意，覺得是一個特別的經驗回憶。
11.個人藥品
家醫科醫生處方預防高山症藥物、腸胃藥、維他命、止痛藥
12.餐具
鈦合金碗 #SnowPeak
塑料折疊叉、匙 #MSR
不喜歡金屬互刮的聲音所以這樣搭配，一頭是匙一頭是叉的設計，手會沾到湯汁。
13.輕量防水袋
一個裝衣物，ㄧ個裝睡覺用品，一個裝藥品，可以壓縮節省空間。
防水與壓縮效果比塑膠袋安心，塑膠夾鏈袋在擠出空氣時太粗魯怕它破掉，擔心漏水套2層，製造更多垃圾。
14.水壺
保溫瓶 #HydroFlask 710ml
很冷時可以喝到溫熱水是幸福
寬口水壺1個:運動水壺
這次回來添購Nalgene OTF 750ml
行程間小口補水很重要
15.食物
行動糧：鹽糖、日紫蘇梅糖、維他命軟糖、義美巧克力水果軟糖、椰棗堅果、Bekind堅果棒、日式米果、自製燕麥棒、水果乾、黑糖薑片。
有很多人會帶洋芋片、科學麵，這類的食物會讓我一直想口乾舌燥想灌水，所以不適合我。
午餐：麵包或飯糰、乾燥飯
即溶咖啡
運動飲料粉
看流汗狀況，午餐或回到山屋時喝
16垃圾袋:
乾燥飯、糖果夾鏈袋可以留下來裝垃圾，一大一小，小的放在好拿的地方，大的儲存每天的垃圾揹在後背包。
沒有最厲害的裝備，只有最適合自己的裝備，看到有些嚮導協作只穿拖鞋短褲爬嘉明湖，都要體驗過才會找到屬於自己的，我一開始也是跟朋友借裝備，確定真的喜歡再下手買，很幸運可以與部分品牌合作推廣。有其他問題不要私訊直接留言。我沒有販售不知道型號，想買直接截圖問店員❤️
Sea to Summit Taiwan Q-Tace.旅行的溫度
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