《No More R.I.P》
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https://maijonalisa.pixnet.net/blog/post/262245349
大型公安意外事件
除了憤怒還能做什麼?
#可以看公視以遠離惡意賣慘悲情煽動新聞
#可以捐錢或捐血_尤其最近血庫告急
最重要的
是RCA根本原因分析、
讓一連串的錯誤漏洞被補起來
#起司理論
—
文章是我2015年為復興航空空難而寫
有感於燒灼傷的急救慘痛經驗
幾年過去了
2018年普悠瑪事件
然後是2021年太魯閣號
希望真的、能停止再只能憑藉著網路留言來發洩內心的無力與恐懼
而是真的從根本錯誤開始、完全防範
—
深夜時刻應該是眾人準備入眠了,突然EMT送來一個全身汽油味濃厚到不行的燒傷病人,整個急診都動起來!
我帶上手套上前,看到畫面嚇壞了!
病人全身焦黑、雙手鷹爪般攣縮顫抖,頭髮像黑人一樣變成小短捲,嘴巴不住的呻吟證明他還有氣!
更可怕的是,當黏到腰上的衣服撕扯下來後,大片的皮也跟著掉下,整個全身衣服扒光,跟一隻被瓦斯槍燒灼去毛的豬一樣!全身灰黑腫脹、皮膚緊繃到快要迸裂!
EMT大哥:「小型工廠,違建的,老闆要求半夜趕工,結果誤觸火花整個油庫油桶爆炸!我們進去的時候他已經在裡面被燒了不知道多久!」
刺鼻嗆淚的汽油味,周圍圍繞著急著想要打上點滴給與IV輸液的護士們,無奈腫脹焦黑的皮都燒到變厚水腫,資深護士小胖回報:「IV打不上!」
沒見過這麼嚴重程度又大範圍燒傷的我還在一愣,旁邊衝進來的董哥學長馬上說:「刀!cut down!」
然後朝著病人腳踝畫刀下去,該處有深度較淺又夠大條的靜脈一勾出來,大管徑點滴large bore就捅下去!
這時我顧及的呼吸部分,本來還呻吟自呼的病人,氧氣監測儀顯示的濃度卻開始直直落!我掀開氧氣罩,掰開病人口腔,整個鼻孔跟嘴巴裡都是碳渣!燒傷程度嚴重到呼吸道都被吸入的火焰灼傷!可是不管怎麼探怎麼挖,緊急把氧氣罩改成插管的氣管內管,已經昏迷卻還顫抖著的病人氧氣就是打不上來!
董哥說:「胸部無法起伏!」我馬上轉頭看向病人胸廓,燒傷的程度已經達最深第四度,不只把表皮燒焦也燒「硬」,硬到用筆敲會有「扣」、「扣」聲!就像是穿上了鋼鐵束衣!而呼吸所需要的肋間肌肉拉抬肋骨、橫膈肌下移、整個肺部空間變大的協調,完全就被這鋼鐵束衣卡得死死!
董哥指揮,刀繼續往胸口畫!
沒麻醉、沒消毒!病人已經再一秒就缺氧要死了!急救的先後要看危急度!
董哥用力在病人整個胸口畫了好大好大的一個井字!
深度深到皮開肉綻!最可怕的是竟然不流血!
董哥吼:「Escharotomy!焦痂切開!不然無法呼吸!而且你看燒到深度都不會流血!這太嚴重了!四肢也要faciotomy!筋膜切開!不然壓力過大會壞死!」
我趕緊也拿起刀、劃著、割著!
強壓著內心對於傷口反射要先麻醉再消毒的理性思考,像是屠夫一樣不要命的用力切!切!切!
過程當中,最可怕的莫過,病人那燒到連眼皮都攣縮無法閉起的雙眼、幾乎要蹦出來,眼淚都燒乾、焦黑的碳屑及分泌物黏在眼周圍,除了狂瞪及顫抖之外,看過去眼底只傳遞出了三個字:
好
可
怕
會診的整型科醫師下來,嘆了口氣,我隨著病人推床進入燒燙中心。沖泡浴缸沖洗掉落的是一片片死皮爛肉;燙傷中心一次出動四個護士,像是汽車組裝的機器手臂一樣有默契,把大罐大罐的燙傷藥膏抹土司奶油般包裹住病人,兩人同時包手、兩人同時包腳;再三人包住前胸一人翻背;反過來三人改包後背一人拉住病人,而我,在頭部扶住病人的endo(氣管內管),因為在穿上全身性大網套要繞過頭部時,我要先暫時解掉外接管。
整型科學長一旁說:「這種程度的救不活了,他幾乎全身都沒有好的皮膚可以移植,而且,一次次的換藥都再把傷口全部掀一層,他必須一次次施打最大量的嗎啡到昏迷;這真的是人類最慘的折磨了」
瞬間我懂了剛學長嘆的那口氣。
人類疼痛指數第一名:燒燙傷。
病人只要藥效一過、意識一恢復清明,排山倒海的疼痛就會瘋狂湧來!然後一直一直反覆、反覆。
那種難以想像的痛讓我揪心到皺眉。
離開燒燙中心,回到急診,看到董哥鐵青著臉在處理工廠老闆,輕微燙傷到手起了小水泡的中年阿姨,在案發時第一件事…是去搬鐵桶裡值錢的貨!!
董哥在隱忍著怒火。
阿姨:「哎唷這意外啦我也沒辦法,阿剛剛好像燒死了好可怕唷〜啊你們護士包藥可不可以小力點很痛…」
董哥開吼:「妳還有辦法叫痛!妳知道剛剛送來的病人已經幾乎活活被燒半死嗎!」
董哥怒摔手套:「這甚麼意外!是人禍!人謀不臧!半夜開工的違建裡放多少易燃品?沒有?!病人全身汽油味你跟我說沒有!滅火器呢?消防設備呢??!我走外科被你們這些渾蛋胡搞瞎搞!早該預防不預防還有臉在這邊該該叫!妳要不要來看一眼剛剛急救?誰搞的?妳搞的!!!病人一定會死!死前要承受多大的恐懼跟絕望痛苦?!沒有比死之前遭受這樣折磨更可怕殘忍的!我外科醫師要救!但如果是說真心話我寧可給他個痛快解脫!!妳!!懂!!不!!懂!!!!」
(未完)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN,也在其Youtube影片中提到,肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效! 肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學! 影片章節: 0:00 info精華 0:46 肌肉拉傷原因 1:...
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【懷孕的時候可以做核心、腹肌運動嗎?腹部用力是ok的嗎?】
很多人問我為什麼懷孕還能隱約看到腹肌線條?懷孕還能練腹肌嗎?😆 那是因為我會收核心👌 照片是核心收緊與沒收緊的差別,是不是肚子大小差很大呢?
所以...懷孕到底能不能練腹肌?在思考答案之前,要先了解核心到底是什麼?很多人以為核心就是腹肌、馬甲線、川字肌,練核心=練腹肌,在我五年多前剛開始健身的時候也是被很多只練腹肌的核心運動影片給混淆了。
其實核心是指我們四肢除外,軀幹的肌群,六塊肌、川字肌、馬甲線、人魚線,都只是前側的淺層核心肌群,如果你每次練核心都只練腹直肌、腹斜肌,那久了反而會讓身體的前後側肌力失衡,而且還有可能把腰練粗呢!
除了那些淺層的腹肌,更重要的是深層的腹橫肌、骨盆底肌、支持脊椎的多裂肌等等,這些才是真正支撐穩定著你的軀幹、默默在做工的核心肌群。如果這些深層核心肌群太弱,會很容易彎腰駝背、腰酸背痛、內臟下垂、腰圍鬆弛等,當軀幹不穩定的時候,骨盆也不會穩定,智慧的身體為了找到最佳平衡,會讓膝蓋、足底、腳踝、腰椎、胸椎等代償借力,久了就變成姿態歪斜的狀態,在這個狀態下又拼命練淺層的馬甲線,那有了那一些線條又如何?身體腰酸背痛、肩頸痠痛、胸椎沒在對的位置被壓迫到,呼吸很淺、氧合水平低,讓人容易心浮氣躁等,身體的平衡是牽一髮而動全身的,所以千萬別過度追求表面的好看,而忽略了更重要的深層核心。
囉嗦完了之後,回到原來的問題- 所以懷孕能不能練核心?看到這裡應該可以知道答案了吧?可以練,但是要去練深層的核心,把人體天然束腹帶復橫肌練好,可以把寶寶與內臟hold的很穩,彎腰、站立時,多注意脊椎周圍的多裂肌、束脊肌的彈性與活動度,能確保你的腰椎、胸椎到骨盆都在自然中立、每個關節都負荷最小的狀態,不會影響到呼吸、也不會腰痠背痛。透過正確的呼吸,一次一次的啟動/放鬆最深層的骨盆底肌,保持骨盆底肌的彈性,不會在產後漏尿、內臟下垂,也能在自然產的時候比較有感知如何使用肌肉生產。
哪些動作可以鍛鍊深層核心呢?
不要做捲腹、仰臥起坐、腹肌腳踏車等只針對前側淺層馬甲線,腹直肌、腹斜肌的運動,孕期狂練這些反而會容易造成腹直肌分離喔。
應該練的是深層的核心,可以做鳥狗式、船式、棒式、橋式、坐姿腹式呼吸收緊骨盆底肌與復橫肌等運動,比較可以練到深層的核心,更重要的是平時日常生活中保持覺察自己姿態的習慣,把這些深層核心的發力變成習慣,只要飲食不太過份、睡眠充足、壓力調適的好,不必狂上健身房猛練,也能保持健康又優美的體態👌
上週的直播有詳細說明每一個深層肌群怎麼找到、怎麼發力、怎麼找到軀幹中立、怎麼收緊骨盆底肌,影片有留存在社團裡,想了解的人可以加入收看 https://bit.ly/30tUcFM
最近我也會拍一支比較詳細的說明影片放在Youtube頻道,分享核心、呼吸、軀幹中立的基本小知識概念與懷孕可以練到深層核心的小運動✌️
另外如果你正懷孕或是產後沒多久,想要更精進的學習核心與骨盆的知識課程,我非常推薦 筋肉媽媽的線上課程!教的很詳細,而且還有直播解答、課後作業、運動示範,筋肉媽媽聲音好聽又超專業,體態美到爆,遠在美國的我一直很想上她的專業課程,終於等到了她推出的線上課,有興趣的人可以去他的粉專找看看(我真的不是業配😆 自己買了兩堂課程上完受益太多了!忍不住大推特推!)
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有點好奇,從之前斷斷續續提到以及守護騎士這篇。
大家對賴樂琪/小琪的看法是什麼?
以往的書比較少著墨在這種類型的角色,
終疆描寫不少這類的角色,算是一種突破與嘗試吧,
所以很想知道大家對她的感覺是什麼。
PS:近期請密切注意臉書囉^^~
為了怕大家忘記或者漏掉沒看過這篇,
下面會貼上之前的守護騎士篇章。
【守護騎士】
三人死命奔逃……
衛名允負責解決前方的障礙,他全力出擊,完全不像以前會留餘力,因為下一秒或許會遇上更強大的敵人,但如今,他們或許根本就沒有下一秒!
現在只剩下兩種死法,被追上或者力竭而亡,衛名允咬著牙決定無論如何都要拚到力竭,或許身後的人會因此有一線生機,那就夠了……
啊!
他猛然聽見熟悉的叫聲,心中不祥的感覺升到最高點,哪怕耽擱一秒就是死,他還是停步轉過頭去,一眼望見讓心臟都要為之炸裂的景象。
夏震谷被一整群怪物追著跑,衝過關薇君身旁,竟揮手將她往後推飛一大段距離,僅僅只為了拖延一秒鐘。
衛名允什麼都來不及做,剛轉身踏出腳步,就見她摔進異物堆裡,抬頭看過來,甚至都沒能開口求援,瞬間已化成漫天血肉。
「不──」
聽見悲鳴,衛名允才發現自己不自覺張開嘴。
賴樂琪後知後覺的回頭,看見這情況,整個人都嚇傻了。
小君……
小君沒有了?
***
一切剛發生時,賴樂琪眼見情況真的很不對勁,天空竟發出巨響,那是整個天空都在響啊!
她立刻拉著關薇君來找衛名允,美其名她會害怕,跟衛小哥待在一起,心裡比較踏實。
關薇君十分無奈,但也只能作陪,她的心一向是軟的。
結果,事情還真的朝著最糟糕的方向發展了,那是一場全面進攻。
他們三人結夥逃亡,途中遇上一些戰友,大夥都在奔逃,看見熟識的人就忍不住朝同個方向跑,不時有人被沖散,有人被追上……
沒想到,夏震谷竟也追上來,更沒想到這男人能幹出這種沒下限的事來。
衛名允朝夏震谷衝過去,揮手就是兩道衝擊波,毫不留情。
夏震谷閃過攻擊,罵道:「你發什麼瘋?沒看見後面一堆異物嗎?」
衛名允的眼中還真看不見別的,只有眼前的仇人!
他怒吼:「你竟然害死小君姐!」
夏震谷冷哼一聲,「我就知道你跟那個賤女人有一腿!」
聞言,衛名允又是憤怒,又是懊悔,怒於夏震谷害死小君姐,竟還汙衊她根本沒做過的事,但更懊悔他早該不管不顧地把小君姐帶走。
憤怒之下,他揮手又是一連串的衝擊波。
「你果然在隱藏實力!」
夏震谷瞇起眼睛,他從一開始就不喜歡這小鬼,偏偏關薇君非要撿他回來,不就看他長得好嗎?一對賤人!
衛名允怒道:「不隱藏,你容得下我嗎?」
「你藏不藏,我都容不下你,敢給老子戴綠帽,不把你壓成肉餅,我夏震谷三個字倒過來念!」
賴樂琪躲在牆角,顫抖著流淚,動都不敢動,夏震谷和衛名允兩人都很強,他們的鬥爭,只要被掃到一丁點,她就必死無疑,但卻又不能走遠,否則一定會被異物包圍。
兩人的戰鬥幾乎不分軒輊,互打的同時又要注意異物的攻擊,異物竟也被他們收拾掉不少,賴樂琪忍不住想,若這兩人一開始就並肩合作,說不定真能帶著不少人逃出生天。
但是,好像又有點不對勁,附近的異物是不是真的越來越少了?
賴樂琪發現奇怪之處,如果光是衛名允和夏震谷兩人的戰鬥就可以趕走大部分的異物,那他們一開始還怕什麼跑什麼,這不可能啊……
她偷偷左張右望,眼神突然一滯,懷疑地看著半空中,那裡看起來非常古怪,好似……扭曲了?但明明什麼都沒有!
還來不及仔細端詳,頂級異能者的強大威壓來襲,讓人凍入骨髓的威壓壟罩住整塊區域,賴樂琪緊緊抓住自己手臂,指甲都掐進肉裡,牙咬得死緊,這才能不發出慘叫。
她努力睜著眼,不因害怕就閉上不看。
小君說過,如何無論都別閉上眼,一閉眼,妳就是把自己的命放到賭盤任由命運玩弄,只要沒閉眼,總會有一些事情是可以掌握在自己手裡的。
賴樂琪瞪大眼,眼睜睜看著扭曲的地方出現一個人,那人看著更高更遠的天空,炙烈的陽光都無法讓他低頭避之。
烈陽之下,一個巨大如山嶽般的陰影從無到有……
兩個戰鬥中的男人也感覺到壓制,以至於戰鬥的動作都慢了,但他們實力高,這威壓針對的對象也不是他們,倒是不至於讓兩人無法戰鬥,因此衛名允並沒有就此放過夏震谷,反倒趁著對方遲緩的時候,進攻得更加猛烈。
攻擊太過猛烈,夏震谷不想打都不行,一時又怒又恨,全力還擊,想早點收拾掉對方,他才好逃走。
賴樂琪早就不看兩人的鬥爭了,她看著空中那人,對方不是飛在半空,他踩著一條透明的東西,在陽光下閃閃發亮。
這時,遠方的巨大陰影突然射出一道光,直轟向那個停在半空中的人,那人閃開了,光卻不會因此停下來,直直朝三人的方向轟來。
賴樂琪瞪大眼,什麼事都來不及做,反射性瞬間抱頭趴下,鼻子直接壓在地上,雙眼離地面只有一公分,光波穿過頭頂,發出破空巨響,震耳欲聾,但她的眼睛仍舊睜得大大的,連汗水流進眼裡都不能讓她眨一眨眼。
直到一切結束,賴樂琪全身僵硬不知多久,才手腳發軟地爬起來看情況。
夏震谷和衛名允都倒在地上,生死不知。
她沒理會兩人,即使全身都在發抖,仍一步步走到最後看見關薇君的地方,但早已什麼都沒有了……
一道銀光閃花她的眼,她彎腰撿起閃亮的銀色小刀,默默看了一會兒,收起刀子,這才回頭去看兩個男人的狀況。
衛名允被光波擦過半邊身子,傷得非常重,一片血肉模糊,腰間少掉一大塊,還掉了一隻手。
賴樂琪稍微檢查就知道這不是她有辦法解決的傷勢。
另一邊,夏震谷雖也傷得不輕,但狀況比衛名允好多了,說不定是因為位置的關係,大部分光波都被衛名允擋下來了。
夏震谷這傢伙永遠都這麼走運!
賴樂琪恨他的好運,走運地擁有強大的異能,走運地有那麼好的女朋友,不但在末世初期一再救他,後期還能種田養畜解決基地的糧食危機,否則夏震谷再強,底下人連飯都吃不飽,鬼才服他當首領!
但好運這種東西嘛,果然也有用完的一天。賴樂琪突然勾起嘴角,她還活著。
「唔……」
衛名允醒過來時,看見賴樂琪正在幫他治療,但他知道對方的治療能力一直沒什麼起色,本就不強,還得不到結晶支援,只能治好一些小傷,而異能者普遍恢復能力快,根本不在意小傷口,所以她的能力始終是雞肋般的存在。
賴樂琪見他醒過來,眼神十分清明,但臉色卻是灰敗的,她心知肚明,對方這並不是好轉……
事已至此,她反而笑道:「衛小哥,事情都到這地步了,你能滿足我一點好奇心嗎?」
衛名允覺得賴樂琪的笑容有點不對,但如她所說的,事已至此,實在沒什麼事是重要的了,他只是沉默地看著她。
她輕聲問:「你愛小君嗎?」
衛名允沉默好一陣後,才吐出一口粗氣,輕聲說:「愛或不愛,重要嗎?小君姐救了我的命,當年在收容所,我拼命保護人離開,結果他們回過頭來就搶我,我在途中醒過來,他們竟然動手揍我,只因怕我反抗……人一個個經過又走,我一直求援,卻沒有任何人理我。」
賴樂琪知道那種被全世界拋棄的感覺,就是這個感覺,讓她死皮賴臉也要攀上夏震谷這個爛人。
不過回頭想想,卻也因此認識小君呢!她突然覺得心情有些愉悅。
「只有小君姐停下來問我傷得怎麼樣了,她說要帶我走。」
衛名允喘了兩口氣,聲音低得就剩下氣音。
「當時我就發誓如果真的能活下來,這條命是她救的,就用來保護她,我要保住她,一定要……」
「難怪夏震谷百般刁難你都不走。」賴樂琪了然的說:「小君就是你的信仰吧,像是騎士蘭斯洛特守護王后關妮薇那樣,想想還真是浪漫呢。」
說到這裡,她笑道:「你知道嗎?我以前啊,曾經是個編劇呢,不知道編出多少讓人痛恨的惡毒小三,然後把她們各種慘、各種賜死,大快人心!」
「結果末世一來,我自己也成了小三,真可笑!」她笑中帶淚,「那時我腦中想著各種鬥倒正宮的方法,拼命安慰自己,他們又沒結婚,我還不算是小三,這是各憑本事。」
「結果小君偏偏不按套路走,我明明打過她男友的主意,結果到後來,她這個正宮卻出手救我這小三,給我住給我吃,我是為了活命,才哭著跟她懺悔以前做過的事,她卻跟我說『末世的女人太難活了,好好活著沒害人性命就很好了』,你說這女人的心怎麼就這麼寬?」
沒得到回應,賴樂琪低頭一看,衛名允雙目微張,眼中早沒了神采,也沒了氣息。
見人已走,她反倒更加平靜,只是繼續說話,彷彿周圍還有聽眾。
「小君就是心太正,男友出軌她也沒想過出軌,而你是太蠢,只是比小君小七歲就只會叫姐,不會搶人。」
前‧編劇忍不住幻想起劇情來。
「如果你們能湊一對,我厚著臉皮當電燈泡也要跟你們跑掉,我們建立一個小小的基地,小君一定忍不住收很多沒有戰力的老弱婦孺,你肯定會很頭疼,但也只能無奈接受,只能拼命鍛鍊想保護她。」
「我啊,一定在旁邊幫你罵著她,不要什麼人都想收,老弱婦孺也不全是好人呀。」
「但你肯定不高興了,換你冷著臉罵我多管閒事,小君想收誰都行,你養得起……哎唷!光想想就覺得我真是又氣又好笑。」
賴樂琪編著編著忍不住感嘆:「如果日子能那樣過,多好啊,就算活到最後還是要死,我肯定抱住小君不放,堅決把小三之路貫徹到底,讓你這正宮只能無奈地從背後抱著她!」
說著這往歪裡發展的正宮和小三,賴樂琪似乎真樂了,笑個不停。
「結果搞成這樣,小君連屍體都沒有留下,你只能死在我這壞女人的懷裡,半個人都烤糊了,你說這多慘啊!小君可說過你長得挺帥呢,破相就勾引不到她了唷──」
「唔!」夏震谷呻吟了一聲。
賴樂琪扭頭一看,笑道:「嗨,你醒啦?」
「小琪?扶我起來,我們快逃──啊!」
才想站起來,夏震谷突然四肢都傳來劇痛,朝手腕腳踝一看,驚悚地發現自己的手腕折了,腳踝也斷了,就只有連著一層皮。
賴樂琪漫步走過來,手裡握著一把不大的銀刀,在夏震谷的臉側磨來擦去,卻也不急著真切下去。
「夏震谷,你還記得這是小君的刀嗎?」她似問似喃喃:「多半根本忘了吧,她跟我說,這把刀雖小卻救過她很多次,比任何武器都重要,她後來還多次用食物交換,讓異能者不斷幫她加強這把刀,果真夠鋒利,連異能者的身體都切得下去。」
「是妳幹的!」夏震谷狂怒。
數倍的重力壓下,賴樂琪的口鼻瞬間噴血,她朝旁邊吐掉一口血,冷笑:「異能用得差不多了吧?要不然你一招就讓我成肉餅了。呵,衛小哥可不是好惹的,要不是小君姐在,他才不會當你的手下,還被你發下各種玩命的任務耍著玩。」
夏震谷咬牙想爬走,留得青山在不怕沒柴燒!等他恢復以後,再回來弄死這個賤女人,但全身痛得他一爬就渾身抽搐。
「唉,別爬呀。」賴樂琪關心的說:「你沒感覺肚子怪怪的嗎?我這個沒用的女人最膽小了,剁掉你的手腳哪夠保險呢?我得確保就算你把我壓成肉餅,你還是會死,不然沒報小君的仇,我怎麼去見她啊?走到半路都會被衛小哥攔下來揍一頓吧。」
肚子?夏震谷咬著牙低頭一看,徹底驚悚了,他的腸子露在外頭,拖了長長一段,最後在窗戶欄杆上嘲諷地打了個大大的肉色結。
不不不!他不想死,他還要成為頂階異能者,怎麼能死在這裡!夏震谷苦苦哀求:「小琪,快幫我治療,外面都是異物,如果我死了,妳要靠誰?他們會把妳的肉一片片咬下來!」
「我能靠的人,早就被你殺了。」
賴樂琪冷冷地說完,再不管這男人,也不動手了結他,任憑他去哭嚎慘叫,這種背景音樂讓她聽得可愉快了。
窗外傳來巨大的聲響,賴樂琪走到窗口,手肘靠在窗台,彷彿末世前的女人正悠閒地倚窗欣賞風景。
窗外,密密麻麻的,她忍不住絕望的哭了,下一秒卻又笑出來。
「關薇君,這輩子很高興認識妳這個好閨蜜,雖然每次說我們是閨蜜,妳總是一臉見鬼的表情。」
「妳先走一步也好,夏震谷總算做對一件事,讓妳不用看見真正的……末日。」
她高舉起小刀,反手刺進心臟。
腳踝骨裂多久會好 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答
肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
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