😖神經不自律 感覺全身不對勁😢
自律神經失調 可以怎麼吃?
☺️前陣子有被粉絲問到自律神經失調的飲食調整，
剛好身邊也有這樣問題的朋友
所以整理了關於自律神經失調的飲食建議! 跟大家分享🙇♀️
⚡️自律神經有 #交感神經 與 #副交感神經，
兩種神經會互相調節，掌管我們的體溫、血壓、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等的各種生理狀態，遍佈全身，無法受意識控制；
#交感神經: 白天比較活躍，讓我們血壓、心跳都上升，可以有活動力，以及提高警覺、精神能夠全力以赴工作💪
#副交感神經: 晚上比較活躍，會放鬆身體，讓心跳速度減慢、體溫下降，準備進入睡眠休息😴
🤯當發生失調的狀況，可能就會發生晚上交感神經太興奮而睡不著😓；白天副交感神經活躍而感到疲累、懶散無力🥱。
影響層面相當廣泛，不舒服的症狀也沒有特異性，而且往往檢查後還是找不到原因😰。
長期而言會對身體及心理健康造成不良影響，可能會提高憂鬱症、阿茲海默症、心血管疾病的風險。所以需要認真重視調整!🙏
🥗在飲食上，盡量維持只吃天然原型食物，每天喝足夠量的水💦
🚫酒精及咖啡因、高鈉食物、精緻醣類需要避免!
另外在生活作息上，也一定需要搭配調整!
🧘♀️1. 保持運動習慣: 有氧運動、伸展操、放鬆瑜珈都很適合
😴2. 調整睡眠: 睡前不看3C、固定時間休息、白天曬點太陽
😇3. 轉換思考模式: 放棄完美主義、正面看待事情
🙇♀️希望這些資訊幫助有困擾的朋友，一起找回健康!
⚠️如果有嚴重不適症狀，還是需要先請醫師幫忙檢查診斷喔🙏🙏🙏
另外，#腸躁症 確實也可能是由自律神經失調引起
或需要了解腸躁症飲食，可以點擊連結查看喔☺️
#腸躁症這樣吃
https://dietitian-miranda.com/ibs-low-fodmap-diet/
#自律神經不自律感覺全身不對勁
#自律神經失調這樣吃 😉
腸躁症 自律神經失調 在 [尋醫] 台北治療“自律神經失調引發的腸躁症醫生” 的推薦與評價
發文前已爬過文，也看到有人分享“芳喵隨筆”的部落格，詳細記載各界有相同困擾症狀的Q&A，但是因醫療法的醫療廣告法條，部落客不能在文章中揭露診所名稱、醫師姓名，因此想請教的良醫名冊被下架了。想要在這個版請教一下有過經驗或是醫學專家是否有推薦的治療醫院、醫生名單可以建議，謝謝！
這個狀況是，我爸爸目前67歲，他的情況是本身有憂鬱症，憂鬱症病史已經大約二十年了，從發現憂鬱症期間他都有在就醫吃藥，比起一開始發病的時候這十多年來控制得也算不錯，至少身體狀況除了偶而比較抑鬱但一般來說生活健康上都沒有大礙。
但是就在去年大約十月的時候，他突然說自己無法正常排便也無法正常順利解尿，就如同所有自律神經患者經歷過的案例，我們去跑了各大醫院檢查身體，醫生照了胃鏡、大腸鏡後，醫生判定有胃發炎、腸躁症、以及攝護腺腫大，所以在一邊吃藥治療同時也安排開了攝護腺手術的刀，這之中也有碰到他一邊耳朵突然失聰，也是緊急到醫院注射類固醇藥物約三週後慢慢回復正常...
到了今年農曆過年，他說自己已經好得差不多了，身心恢復狀況已經可以出國玩，所以他自己訂了要和媽媽及朋友要去韓國旅行的機票和飯店，結果在農曆年過完沒多久，他突然整個人又開始很不對勁，腸胃的狀況又開始反覆出現，胃脹氣、胃痛加上無法控制的嚴重便秘和腹瀉狀況，搞得他身心俱疲，每天看到他痛苦的樣子，我們家人真的都很難受，一直到現在，他的症狀都沒有好轉只是越來越嚴重，伴隨著胃部脹氣疼痛、加上一直有便意但是排便不順、便秘、偶而正常排便與腹瀉會反覆出現反覆出現，他在這半年來常常告訴我們家人，他真的很痛苦，死也死不了，但活著
的每一刻都非常痛苦，他不知道該怎麼辦...
我兩週前在看完了“芳喵隨筆”的部落格病程與有過自律神經失調症大家的Q&A，建議爸爸在看腸胃科的同時應該要去看身心科把身心科的症狀一同調整好，但是他就是非常固執，想要先”快速“解決他胃部脹氣、便秘的不舒服症狀，因為網路上谷歌查詢，都會跳出“拉婓爾人本診所”，五月初，我們也花了大錢做了療程，但療程在進行第2和第3次的時候，我爸爸回到家就說解尿困難，半夜還去掛了急診插導尿管，後來是去看泌尿科，仍在吃藥泌尿科的藥物治療中，所以拉婓爾的電療療程目前因他身體狀況還是先暫停。
所以來這邊尋求版上大神可以建議對於在台北治療“自律神經失調引發的腸躁症醫生”名單。可以讓爸爸有些安心感可以去換適合他病情的醫生進行療程，謝謝大家耐心的看完，如果有推薦的自律神經腸躁症醫生也拜託站內、回文或推文提供資訊了！感謝大家！
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