原來佢又刷新咗新嘅平板支撐記錄，5小時15分15秒……
呢幾日係facebook見到好多人share一位美國朋友 - George E. Hood (胡德)刷新咗平板支撐(Plank)嘅世界紀錄4小時01分(舊紀錄係3小時7分15秒，都係胡生本人…)咁啱果日我都有係健美雜誌度講緊關於佢嘅來歷。
平板王胡德(56歲)係一個職業體能教練、耐力運動員外，年輕時仲係美國海軍陸戰隊度服役過，服役期間已經擔任偵察員、體能教練同武器教官等，2009年胡德仲得到培訓教練嘅資格，胡德嘅軍警生涯令到身體變得強壯、健康、頭腦冷靜，但每次知道同袍傷亡嘅消息都會非常難過，所以佢利用挑戰體能極限來籌款，幫助有需要嘅人，是次挑戰同樣帶著籌款意義，為特殊奧林匹克運動會嘅兒童選手籌款。
胡德體形不如一般美國人咁高大、強壯，但係就擁有匪夷所思嘅體能，往往打破自己所創下嘅世界紀錄包括原地連續跳繩13h12m44s、固定式單車騎行222h22m22s、同2014年6月23日嘅平板支撐4h01m嘅紀錄。
再一次打破紀錄之後，胡德係訪問中有提到佢為咗破紀錄，係6個月前就做”體重管理”，將體重由165lbs減到去155lbs，控制攝入澱粉質(**係控制唔係唔攝入呀!!)，增加魚肉等優質蛋白，對增加肌肉有幫助；而上次要打破踏單車耐力紀錄時就增加澱粉質嘅攝入，儲備多啲”燃料”，有助增加耐力。
前兩日有個學生問我:打破plank呢個紀錄駛唔駛做其他訓練幫助?
我同佢講話:梗係要啦，唔通佢行行吓街走去個counter度同人講我要打破plank嘅世界紀錄就得咩。
胡德為咗打破plank世界紀錄都做足功夫㗎，佢:
1)每日最少200 x push up、2000 x Squat
2)一星期3次，1500-2000次嘅腿部力量訓練
3) 一星期3次，每次跑10-15k
4)每日多過4小時嘅plank練習
(以上嘅training真係做完都天黑)
有志者事竟成，胡德由2010年知道有平板支撐世界紀錄後，2011就開始練習，由最初嘅20-30m再到50m然後80m，2013年以3h12m創造新紀錄，再到2014年嘅4h01m，胡德利用56歲嘅年齡話比大家知，只要通過正確訓練、付出努力，一定會成功嘅。
資料來源: Wikipedia,Fitness & Beauty #304
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