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#月月欲試 #你試了嗎
職棒選手的日常就是不斷的訓練
精進自己的球技展現更好的表現
尤其投手比較注重下半身的訓練
常常訓練完都覺得腳不是自己的🥴
感謝 Unix氣壓式按摩器
舒緩我訓練後的腿部痠痛
尤其是它特殊的腳部氣囊
從小腿至大腿以靴型包覆
零死角的進行氣壓式按摩
可以清除體內累積的疲勞物質和代謝廢物
是我訓練後舒緩腿部的必備神器🙌🏻
#Unixairsmart
#Unix氣壓式按摩器
❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712
三級警戒防疫再延長2周，宅居活動量比平常少，加上零食紓壓的誘惑，除了精神不濟又容易發胖，趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前，先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是拍打疏通這些經絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍!
拍打方法：
用手掌成杯狀，沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次，先拍打手部三陰經，接著拍打手部三陽經，再來拍打足部三陽經，最後拍打足部三陰經及腹部，可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向，改善氣血循環!。
1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經；手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經
時常拍打可以預防手臂肩部痠痛，還有消除蝴蝶袖的效果！
拍打方向：
手三陰從胸走手 (離心方向)；手三陽從手走頭 (向心方向)
2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關
拍打方向：
主要是由下往上，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)
3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經
「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能
a.敲打腿外側~膽經
每天早上起來的時候，振奮陽氣
b.敲打腿前側~胃經
調和胃氣，抗衰老
c敲打腿後側~膀胱經
位於背面是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛
拍打方向：
足三陽經循行的方向從頭走足，因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向，便是從上而下
4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道
藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便秘。
拍打方向：
以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)
經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
💟https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712
#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
💟更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
早就聽聞錐麓古道是段震撼又刺激的登山步道，也一直被朋友美照燒到，這次花蓮行終於鼓起勇氣申請了入山證，踏上錐麓的旅程，深入認識我們熟知的太魯閣。
錐麓古道來回約6.2公里，經過令人崩潰的兩小時上爬，終於到達海拔差異五百公尺的錐麓大斷崖，我已經不知道是爬山爬的腿軟，還是被這斷崖嚇到腿軟！沒有護欄，我不太敢放開山邊的繩索，沒想到自己有這麼懼高症爆發的一天！
在令人震撼無語的遼闊深谷之中，對大自然的敬崇油然而生，渺小的我們除了對這次機會心存感激，愛護每一山一草木，更要不留人為足跡與破壞，才能讓台灣繼續美如當初，保留我們印象中的模樣！
@hilltop.official 的GreenOne機能外套，是回收寶特瓶的環保材質製成，埋在土裡會被微生物分解，不會對環境土地造成負擔！採用抗紫外線布料能抵擋陽光熱能，側腰及腋下還有孔洞透氣排汗，搭配可收納的連帽設計與幾乎感受不到的重量，是爬山必備！在歷經下山的五百公尺下切後，膝蓋也差不多可以換一個了，真的好險有穿著 @hilltop.official 整套輕量級的機能服飾，褲子部分剪裁合身，也有相當優秀的包覆性，讓腿部痠痛減少許多！
整段路程雖然疲累，但只要有做好安全準備，加上穿著舒適的裝備，真的非常值得！覺得完成整趟路程的自己好棒啊！愛的鼓勵預備備！
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📍｜#錐麓古道 #花蓮景點
🔎｜#花蓮J樣玩
🚏｜需申請入山 / 10點前要報到 / 4點前要離開
🚩｜周邊推薦 ‣ #太魯閣國家公園
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👕｜@hilltop.official Gerrnone Technology Jacket
👖｜@hilltop.official Sports Legging
@ 錐麓古道
不論是空服員或是甜點師傅，他們的工作常常都需要久站久走，或是反覆的起立、蹲下，這會導致腿部痠痛、腳趾抽筋，或是肩頸僵硬等不適症狀。
史考特醫師建議，改善足部不適的第一步，得先從改變姿勢及挑對鞋開始。
★ 更多活動訊息：https://is.gd/pgdCsh
★ 尋找站力伙伴：https://pse.is/QJL8D
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腿部痠痛 在 腿酸痛的11原因,自然療法,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
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