關節炎舒緩法寶！博士：薑黃豆漿顧膝蓋改善關節痛
薑黃除了有抗癌、抗發炎🔥等多種效果而備受矚目，近年研究發現，👉薑黃中的薑黃素竟有利於減輕退化性膝關節炎造成的疼痛，搭配豆漿喝效果超好✅！
📌資料來源：醫學博士 勝野浩
膝蓋酸痛無力 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
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膝蓋酸痛無力 在 花向東 Facebook 的最佳貼文
阿母80歲，是種火龍果農民，阿母把自己照顧的很好，一直以來都不需要我們做子女的擔心她。但是這一、二年來卻深受腿和膝蓋酸痛無力之苦，看醫生吃藥復健就不痛了，但是一直反反覆覆的循環，期間我也用了很多的方法，酸痛貼布、酸痛藥膏、保健食品、當然也少不了護膝⋯⋯阿母總是無情的說：沒效😭😭😭
曾經告訴阿母不要在作農了，這樣太累了，所以膝蓋受不了，天氣一變膝蓋受寒更難過，幾次下來有一天阿母火大了，她說作了一輩子如果她休息不作了她就會生病然後死掉😱😱😱⋯⋯好吧！我們投降了！
自己也是因為做生意需要長時間站立，天氣熱吹冷氣，天冷就直接吹風，常常可以坐下休息的時候總是會唉唉叫⋯⋯因為感覺膝蓋快不是自己的了⋯⋯後來看到了這個遠紅外線護膝，心想就買來試試看吧！又想到阿母⋯⋯唉⋯⋯反正不貴再多買一組給阿母試試，雖然阿母總是無情的說：沒效～
拿到手立馬送到阿母手中，阿母一臉 好吧！就試試看🙄️🙄️🙄️幾天過去了⋯⋯
今天一早阿母打電話來，一開口就說，哎唷!妳買的這個什麼白點點的護膝真的有效餒⋯⋯厚～我穿起來膝蓋好舒服，而且很溫暖都不會冷，去田裏站久後坐下，還有火龍果分級坐久了，站起來還是很有力喔！阿母一直說真的很讚ㄝ⋯⋯哈哈哈我真的好開心，重點是阿母說小阿姨電話中聊到最近一直沒辦法出門因為膝蓋一直酸軟無力，去醫院醫生說要復健很重要，天氣變化更要注意膝蓋的保暖，但是自己沒辦法出門，孩子又都要上班.....阿母告訴小阿姨我們家老么買了這個白點點護膝（因為阿母不知道怎麼說只好說白點點🤣）用了膝蓋會很暖很舒服，又有支撐的效果，於是小阿姨問媽媽要怎麼買她要去買，阿母說這很麻煩的妳不會啦！我叫老么幫妳買...感覺阿母只是想炫耀自己有個好女兒🤣🤣🤣
很高興終於找到了一個有效的護膝讓阿母能減輕負擔，我自己使用後也很有感，久站坐下暖呼呼的真的非常舒服喔！
花粉吳玉萍孝順分享
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膝蓋酸痛無力 在 谷暮.哈就 Facebook 的最讚貼文
前幾天去謝票布農族人熱情款待我山？蜂蛹和蜂酒，當晚竟然發生我生平第一次痛風，兩隻膝蓋酸痛無力，可見自己體質要好好調理一下，就從恢復運動開始吧！
#知道我為何摸頭嗎答對前三位送營養健康紅藜茶但請自己來服務處領取哈哈哈
膝蓋酸痛無力 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文
【注意事項】
練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
腹肌在哪裡？腹肌位於人體腹腔的前面，可以提供脊柱前面的支撐。當腹肌能夠維持有力的收縮時，就會對腹部內的器官---胃部、大小腸、脂肪等產生一定的壓力。這就是腹部支撐人體力量的來源，有助於人體承受重量，並將力量更平均的分配到整個脊柱。許多人腹肌無力，甚至大腹便便，除了外型難看之外，對脊柱而言更是沈重的負擔。
腹肌無力的話會如何？如果腹肌沒有足夠的收縮力（腹肌無力），也就無法發揮腹肌支撐脊柱的功能，那麼人體後方背部的肌肉就容易過度疲勞而酸痛。
蜷曲練習的功效：
(一)鍛鍊腹肌，提供脊柱良好的支撐機制
(二)拉緊走樣鬆弛的腹肌，有助於維持良好體態
注意事項：練習過程中緩和的深呼吸，千萬不可憋氣。
動作說明及步驟
1.躺在地板上，兩邊膝蓋彎曲，兩臂向前伸直。
2.輕輕收縮腹肌，讓骨盆環向後傾斜，背部拉平貼住地面，接著身體上升向膝蓋蜷曲。頭跟背部抬離地面，兩腳掌同時離地，保持這個姿勢默數到7，再回復原狀。請注意：下巴不要縮得太緊，否則脖子會不舒服喔！
重覆1、2動作進行5～10次。
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脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
1. 預備動作---仰躺且膝蓋彎曲，雙手合十，兩手肘靠在一起。
2. 緩慢的往頭頂的方向延伸，直到手臂在耳朵兩旁，兩手小臂原本是靠在一起，但在向上延伸的過程當中會逐漸自然的分開在兩耳旁邊。
3. 向上延伸的過程中，請隨時將腰部貼緊地板（縮腹），腰部不可以懸空。
4. 分開兩手掌，手心朝天，手臂盡可能貼住地面，腰部不可懸空。保持在這個位置3~5個緩和的深呼吸。
5. 盡可能保持整個手臂及手掌貼著地面的情形下，將手肘緩慢的收到身體兩旁。
6. 然後再伸直小臂，放鬆整個身體，完成一個展翅飛翔的動作
7. 重複這個動作3~5次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/4WjjCZ
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