《春暖花開、出遊好時機》
阿公阿嬤想到膝蓋疼痛一定免不了又要唉聲嘆氣了~
PRP注射療法是治療的一個選項，但絕不是避免開刀換關節的保證。希望花錢花得很值得，一定要先停看聽，選擇有經驗的專科醫師，並一定要和醫師好好聊聊，讓醫師了解你的身體狀況、病情程度、用藥情形，姿勢動作、還有你對治療效果的期待，整體的規劃、評估!
膝關節 免開刀 在 皮膚醫學博士 黃美月 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，隨著年紀增長，膝關節受到的磨損也漸漸增多，骨科門診病例中非常大宗的「膝關節炎」到底該如何緩解呢？ 澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕建議，面臨膝關節炎時，應避免屈膝久坐、避免坐矮椅子、或是盤腿等動作；而睡覺時可在膝下放置一個枕頭來舒緩不適。 另外，一些簡單的伸展運動也能保護膝關節，避免過度磨損...
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膝關節 免開刀 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
每天3招 遠離膝關節炎｜蔡永裕主任｜疼痛麥擱來👍
隨著年紀增長，膝關節受到的磨損也漸漸增多，骨科門診病例中非常大宗的「膝關節炎」到底該如何緩解呢？😓
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膝關節 免開刀 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
消除發炎、防護軟骨，逆轉關節退化的6道防線｜陳怡孜醫師｜骨力顧健康
退化性關節炎在骨科門診中佔比六成，比例可說是相當高，尤其是膝關節退化特別大宗。😲
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膝關節 免開刀 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
隨著年紀增長，膝關節受到的磨損也漸漸增多，骨科門診病例中非常大宗的「膝關節炎」到底該如何緩解呢？
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕建議，面臨膝關節炎時，應避免屈膝久坐、避免坐矮椅子、或是盤腿等動作；而睡覺時可在膝下放置一個枕頭來舒緩不適。
另外，一些簡單的伸展運動也能保護膝關節，避免過度磨損。
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一撥見效！每天花15分鐘，膝蓋不卡卡、連腸胃都變好
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膝關節 免開刀 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
患有退化性關節炎的病人時常被醫生建議，平時要多做運動，但是膝關節都已經退化了，還要我做什麼運動？
復健科醫師陳相宏指出，其實少動、多休息對於退化性關節炎的患者來說，這個觀念是錯誤的，因為強化大腿肌力，就可以保護膝蓋，也可以減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。
那麼該做甚麼運動，才能對膝關節炎有幫助呢？一起跟著復健科醫師陳相宏運動救痠痛。
肌力強化運動
腳往前踢直，腳板往上勾，維持5至10秒，左右輪流做50次。
能有效強化膝蓋
關節運動
腳伸直，彎曲靠近胸口，維持5至10秒，左右輪流。
能有效增加關節活動，舒緩疼痛。
這些運動不但可以強化大腿肌群，更可以保護膝關節，並同時伸展大腿後側肌群。
不管是患有膝關節炎的你，或是身為日日久坐上班族的你，都非常適合這些運動！
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膝關節 免開刀 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
退化性關節炎在骨科門診中佔比六成，比例可說是相當高，尤其是膝關節退化特別大宗。
膝關節退化的原因不外乎是年紀增長，發炎反應增加，導致免疫系統下降，巨噬細胞吃掉軟骨；另一方面，肌力的退化也會讓膝蓋關節產生磨損。
要對抗膝關節退化，在日常保養方面除了避免頻繁蹲、跪、上下樓梯之外；訓練大腿前側的股四頭肌也非常重要。
治療退化性關節炎的治療方式包括口服止痛藥，與熱敷、電療、肌力訓練等復健；到了中後期，以玻尿酸或是自體血小板幹細胞注射都能緩解膝蓋疼痛等症狀。
膝關節的健康也攸關著下半生的健康，一定要好好照顧我們的膝蓋！
延伸閱讀
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