Search
芹菜高鉀高纖，天然降血壓藥讓血管「放鬆」
#芹菜 被稱為「廚房藥物」、「藥芹」👑，除了富含 #膳食纖維，能幫助排便順暢✅～其更被公認為降血壓、顧血管的得力助手❤！內文更要教您挑選芹菜的撇步、食用的秘訣，真的很實用，快筆記下來🔍！
📌資料來源： 農委會
-
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
嗯嗯不順暢是現代人常見的文明病，幫助排便的水果，許多人第一時間聯想到的是香蕉。其實你知道嗎？香蕉的膳食纖維，跟其他水果相比並不高。
_
📚 膳食纖維功能
飲食中有適量的膳食纖維，可增加排便量，促進腸道蠕動，幫助體內環保。
豐富膳食纖維可產生飽足感，幫助控制熱量。
水溶性纖維則有助穩定血糖，及降低血中膽固醇。
_
🥗 膳食纖維建議攝取量
衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g (註1)。
但根據國民營養調查結果顯示，成人每日膳食纖維攝取量僅為 13.5-18.8公克(註2)。
國人膳食纖維的實際攝取量，均明顯不足。
_
👀 高纖水果請看這裡
特別為大家整理膳食纖維含量豐富的水果，想幫助體內環保可優先選擇這幾款高纖水果。
至於還有什麼方法可以增加膳食纖維？下一篇將會教大家飲食小訣竅！儘請期待😎
_
📝
註1 : 2021年衛生福利部國民健康署發布之「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」第八版。
註2 : 2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，19歲以上族群不分性別之數據。
_
#膳食纖維 #dietaryfiber #高纖 #fiber #體內環保
#營養師 #營養師食驗室 #dietitian #dietitianlab #nutritionist #探索營養新鮮事
#新品優惠
#益生菌
好好吃~一片才5.9大卡‼️每天２片＝10億高耐酸益生菌種‼️BioE推出益生菌多多口味~滿口都是濃郁多多但又有點像可爾必思😂不會死甜很順口‼️一包30小包裝超方便攜帶，3歲以上兒童也可以使用唷~
【澳洲Bio-e益生菌多多片】2包優惠中
規格 : 30入
有效期限：2022.11
這款多多片有五大益生菌，幫助調整腸胃功能，呵護腸胃道健康，小朋友也可以吃唷！
✨五大益生菌種
🔹#鼠李糖乳桿菌HN001：具有耐酸性，保護提升腸胃道完整性及保護腸胃道屏障，提高消化道健康。
🔹#乳雙歧桿菌BI-04：穩定腸胃道生物群，減少腸躁腹瀉。
🔹#乳雙歧桿菌Bi-07：優化腸胃道菌群結構，有助於提升免疫功能調節。
🔹#嗜酸乳桿菌NCFM提高體內自然有益菌體，提升體內循環。
🔹#植物乳桿菌LP-G18：能夠在強胃酸中存活，有利於增加有益菌的數量。
✨特別添加
🔹#菊粉益生元：兼具益生菌及膳食纖維功能，幫助腸胃道蠕動。
🔹#低聚果糖：具有抗消化性，有助於雙歧桿菌的增值，優化調整腸胃道結構。
♦️冷凍乾燥技術 :保留菌體最大活性。
♦️微囊包裹技術 保護益生菌直達腸胃道，避免被胃酸侵蝕。
♦️先進片狀技術：❌無人工添加物，將成分濃縮成一片。
✅兒童厭食 胃口不佳
✅熬夜工作狂 飲食不規律腸胃道容易不適
✅兒童（３歲以上）成人全家皆可以使用。
✅零蔗糖 無人工添加物。
✅獨立包裝，每天兩片。
#澳洲代購
#BioE
#小獅子代購
超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️
〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略)
〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底，淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)
〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone)，大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥：豐富水溶性膳食纖維，增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉：抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)
#增肌減脂 #減肥食譜 #減脂#飲食控制 #減脂食譜 #減脂 #健康料理 #健康飲食
#eatclean #recipes #healthyrecipes #healthysnacks #nutrition #Foodie #healthyrecipe #healthyfood #oatmeal #overnightoats
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
❤️【現磨香濃黑芝麻醬】↘https://lihi1.com/0w9dm
❤️【芝麻醬冰沙】↘https://lihi1.com/e6hE4
❤️【綜合水果冰淇淋】↘https://lihi1.com/mEqXY
👍去哪裡找Vitamix A系列(百週年活動)↘https://lihi1.com/efe82
或至百貨Vitamix專櫃
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
🔧片中使用工具：Vitamix 調理機 + 北鼎粉漾壼
Vitamix A系列超跑級調理機↘https://lihi1.com/efe82
北鼎多功能烹煮粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc
===日常保養鮮凍包===
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 超商店取↘https://lihi1.com/7FIIa
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk
🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ https://lihi1.cc/ZRGJI
===本人著作可至各大書局購買===
📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
📕綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh
||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
你有發現嗎？
每天總是會發生幾件
明明微小卻讓人討厭
甚至有點生氣的事情
鳥事一定會從天上掉下來
但記得要自己去找快樂呦！
謝謝金車奧利多讓我們這集很快樂！
* 本集節目由金車奧利多贊助播出 *
每到夏天來臨，潮濕悶熱的天氣是否讓你感到特別煩躁呢？
喝個飲料透心涼，暑氣瞬間消散！
奧利多今夏推出「Fiber in 纖維氣泡飲」，主打零卡、低熱量，每瓶含有8.5克膳食纖維(每人每日膳食纖維攝取量25~35克)，能幫助消化、促進新陳代謝，清爽微甜的滋味搭配綿密氣泡口感，讓你在暢飲享受之際，也能輕鬆補給身體每日所需！
炎炎夏日就要來一瓶兼具爽口風味與功能性的「奧利多Fiber in纖維氣泡飲」，趕快到全家、萊爾富、OK超商、全聯、家樂福、愛買嚐纖吧~
更多好康活動請見👉https://www.facebook.com/minioligotw/
#瘋女人聊天室 每週三更新
各大收聽平台｜https://linktr.ee/tagtalk
IG、YT、FB 搜尋｜到處都是瘋女人、泰辣 Tyla、G蛋布丁
合作邀約｜missidol17@gmail.com
