如何放鬆緊張、焦慮的情緒？快學這4招！
＃漸進式肌肉放鬆法
＃臉部動作這樣做～
臉部動作這樣做 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的精選貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期（僅剩四位名額） 打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655 更多學員心得分享：https://pros.is/JLQM4 《幸福工作坊...
臉部動作這樣做 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期（僅剩四位名額）
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
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以下為本段內容文稿：
在心理學研究裡面，有一個方向叫做「本體感覺心理」；也有說法叫做「體現認知」。
它主要指的就是喔，一般我們傳統的認為，都是覺得我們是先有情緒，然後才有行為，也就是說你先有「開心的感覺」，然後才會做出「開心的行為」。
然而呢，在「本體感覺心理」或「體現認知」裡面告訴我們，這樣子的情緒，跟行為之間的影響啊，它可以是反過來的。
也就是說，你可以先做出跟「開心」有關的行為，然後去影響你的情緒；甚至於有更多的研究告訴我們，這種喔「透過行為改變心情」的一個途徑，會是更快、更有效的。
其實呢，關於這方面的研究裡面喔，有一個很經典的研究，這個經典研究就是哦，實驗者他要求兩組人，來加總一串數字。
其中一組人，叫他們在加總數字的時候，皺著眉頭；而要另外一組人，一樣在加總數字的時候，面帶微笑。
然而研究結果告訴我們，單純只是去操弄這個「臉部肌肉」；一個是皺眉頭，一個是面帶微笑。竟然啊，會影響到參與實驗的人，對於這個數字加總的這個測試，的難易度評估。
皺眉的那一組，覺得這些題目需要比較花費心思、需要比較辛苦，才能完成同樣難度的一個數學題目。
另外一個研究更有趣喔！實驗者叫參與者，去凝視電腦螢幕上移動的物件，並且指出那個物件，對他們有沒有吸引力？
而這個螢幕上面顯示的是什麼呢？螢幕上面顯示的有些東西，是上下移動。
那你看哦，當我們在看著上下移動的東西的時候，我們是不是會跟著點頭；而有些東西是左右移動，當我們看著左右移動的東西的時候，我們會跟著搖頭。
實驗結果告訴我們，受試者普遍比較喜歡「上下移動」的東西。
然而呢，當我們在做上下移動的動作的時候，其實你也是用你的身體，不斷的在說「是」；而搖頭呢，就是讓你的身體，不斷的說「不」！
所以呢，談到這些例子，在你聽到這一段錄音的今天，是禮拜二。可能呢，一周的工作開始，已經在昨天開始了！
然而今天的你，在經過昨天很多的會議跟討論之後，可能就要如火如荼的進入「執行」的過程。
在執行的過程當中喔，情緒難免會有起伏，難免會有一些不順利、不順心的地方，那這時候該怎麼辦呢？
這時候用意志力，去調整自己的心情，其實往往是徒勞無功的。何不做一些讓自己比較容易開心的「動作」呢？
比如說，伸展你的肢體；比如說，把頭抬起來；比如說，把胸膛挺出來。
儘管眼前的困難仍舊在，但是你相信我，透過這些行為的改變，你要去改變你的情緒是容易多的。
就像我經常在課堂裡，會跟同學們分享一個有趣的繞口令。這個繞口令就是哦，「你是因為唱歌而快樂，還是因為快樂的唱歌呢」？
然而不管你是因為哪一個，只要有一天，你發現自己不快樂，你可以先唱歌！畢竟改變行為，要比改變情緒來得容易、快速很多。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。
如果你想要讓文字，成為你最好的朋友，無論是你想要透過文字，去傳遞你的影響力；還是你只是想透過書寫，讓你的心情、讓你的內在的很多狀況，得到一個整理跟爬梳。
那麼12月7號的這一門【寫作小學堂】，我很鼓勵你，可以把握這難得的機會。
這一門課呢，由嘉玲老師跟怡璇老師，兩位老師陪伴你，回到文字跟書寫的本質；讓「寫作」成為你人生最好的朋友。
在我錄音的這個時候，這一門課名額已經在倒數了！然而12月份的這一門【寫作小學堂】，也是我們今年的最後一期【寫作小學堂】。
如果錯過的話，就要等到明年4、5月之後了！所以期盼你，能夠把握這難得的機會；相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。
期盼我能夠在12月7號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
臉部動作這樣做 在 艾爾24 Minds of Alvise Youtube 的最讚貼文
寫在最前面～以上分享純屬我個人行為方法，我個人！我個人！大家可以參考並根據自身習慣去判斷是否合適。若不適合就不要繼續。
第一.挑選一個適合你自己膚況膚質的潔面產品。這個我之前有分享過關於我最愛的洗臉產品推薦，大家可以去參考 這表就不重複。
然後洗臉前記得一定要先洗手！這個動作超多人直接省略。但就跟你吃飯前要洗手，用保養品要另外用挖杓是一個道理。不要讓細菌直接跟你的產品接觸再到你的臉上！
第二.讓潔面產品起泡（這個步驟個人覺得很重要但不是絕對）
先說這是我個人使用感受愛好，另一個是泡泡是手跟臉部皮膚之間的緩衝，我覺得有泡泡在洗臉的時候越能減少減手對皮膚摩擦產生的刺激。但也是我個人喜好。
第三.洗臉手法以畫圈跟按壓的方式交互進行（我個人習慣）
此項為我自己的個人習慣，就是把整個洗臉的步驟我會分為兩part各30秒。第一次先用畫圈的方式去做表層清潔。之後再針對T字跟鼻子等重點出油部分以按壓的方式按摩臉部洗30秒。在洗的過程中手法就是盡可能輕柔。清洗時間我是油肌所我會洗久一點大概盡量不超過1.5分鐘。敏感肌可以控制在1分鐘內。避免潔面產品留在皮膚上過長時間，而導致的過度清潔與刺激。
第四.溫水沖臉（個人習慣）
這個其實我覺得就是溫水就好了，我覺得就避免太冷或太熱為原則。因為水太冷我個人洗完是會刺痛跟覺得刺激，當然你一直都這麼洗ok的話也沒問題。
但太熱的水有可能會過份清潔，可能會帶走臉上的保護油酯，這樣會逼迫臉上分泌更多油酯，從而堵塞毛孔，以及熱水也會刺激臉上毛細血管，讓皮膚泛紅乾澀等等。
第五.用吸代替擦
洗完臉之後我是不喜歡用毛巾擦臉。因為台灣氣候相對潮濕，毛巾很容易一不小心茲生細菌（當然這不是絕對，可能你很注重衛生，這裡說的只是機率問題，又假如剛好遇到我這麼懶的人）所以我平常幾乎不用毛巾。
但如果你每次都用新的毛巾或你常換洗毛巾皮膚也都沒問題那就不在此範圍。
但我還是必須說，用廚房用餐桌紙是我自己的習慣。吸水力好也乾淨衛生。也不會像衛生紙那樣有屑屑黏在臉上。大家可參考。
當然你要用毛巾也可以，總之不要一條毛巾用到底就好。
最後，洗完臉之後就建議馬上進行保養了，才不會讓臉上的水份都被帶走。最好不要超過1分鐘。
以上就是一個完整的洗臉過程啦！希望對大家有幫助！
希望也對你們有幫助～
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臉部動作這樣做 在 美麗烘焙Baker's Playground Youtube 的最讚貼文
HelloKitty的是很多朋友喜歡的卡通人物，今天的翻糖蛋糕只有有HelloKitty的臉部，所以做法並不難，適合做翻糖蛋糕的初學者哦。
這篇視頻演示了下這個的hellokitty的翻糖蛋糕組裝過程，為了使整個蛋糕看起來更可愛，在翻糖蛋糕的四周我還圍了一圈的HelloKitty的馬卡龍，如果想看這個馬卡龍怎麼做的話，可以再視頻下方留言告訴我。
視頻內使用的食譜：
翻糖皮自己做，好吃又健康：
https://www.youtube.com/watch?v=lh3kIiPtYEU&t=6s
零失敗磅蛋糕配方：
https://www.youtube.com/watch?v=zrfaEp_pZ4Q&t=20s
義大利奶油霜：
https://www.youtube.com/watch?v=tAVEguK4-Gs
1.如果沒有像視頻中使用的防粘矽膠墊，可以料理台上撒上糖粉，防止翻糖粘粘。
2.第一次用奶油霜包裹蛋糕，是為了把蛋糕四周的蛋糕屑都包裹住，在冰箱冷藏一小時後，再做第二次包裹，這次是為了使蛋糕表面光滑，這樣蓋上翻糖的時候，翻糖表面會是平整的，兩次的包裹的動作最好不要省略。
3.如果時間允許，用奶油霜把蛋糕包好後，在冰箱放2小時以上或者隔夜，這樣奶油霜的包裹性比較好，如果奶油霜還沒有冷藏夠，用手碰一碰還能沾在手上，這樣的情況下，蓋上翻糖的時候翻糖會滑位，蛋糕會垮掉，所以奶油霜冷藏足夠的時間十分重要。
4.翻糖的厚度不能太薄，否則蓋上蛋糕後，翻糖容易因為太薄，因為重力的關係會撕裂，厚度最好在3毫米左右。
5.之所以在蛋糕底座上貼上雙面膠，是因為怕蛋糕在運送的過程中容易滑位，如果是自己在家做就沒有必要貼雙面膠了。
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