身在異鄉的四寶媽如何幫自己坐月子？
看完只有兩個感想：
1. 深深佩服她的從容以對與神隊友的合作無間！
2. 更加感謝家人在產後的支持與協助！
媽媽們的坐月子經驗如何呢？歡迎留言分享喔！
舊文複習一下：
https://m.facebook.com/notes/毛醫師哺乳諮詢門診/如何兼顧坐月子與順利哺乳/762271210464920
『自己當自己的月子媽媽！』
看到五年前生完第四胎後自己給自己坐月子的紀錄，分享給跟我一樣要自理月子事宜和照料新生兒的朋友們參考。
生了睿安後，在療養院住了一週才回家。出院的那天早晨，我痛快地洗澡洗頭梳妝打扮，把自己打點得乾乾淨淨漂漂亮亮，因為知道一踏出門，就要正式面對四孩之母的生活，說不忐忑是不可能的，所以我一定要先讓自己舒心愉快，至少已經過腰的長髮要洗得香噴噴的啊。（撥頭髮）
看慣了我精神萎頓蓬頭垢面的護理師，突然見到我整裝待發神清氣爽的樣子，與我交談時竟帶著客氣猶疑，幾句話之後才真相大白。
原來，她沒認出我來，以為我是產婦的妹妹來探望姊姊，「因為長得倒有點像，只是年輕有精神很多，所以一開始沒認出來。」，她糗糗地說。
有沒有差這麼多啊！唉。
雖正值學期末兵荒馬亂之時，但我的他還是想方設法請了一週的假，一肩挑起為我做月子的重責大任。
他每日熬生化湯，做月子餐，操持家事三餐，照管三個孩子的起居雜事，並協助我照顧新生兒。
月子媽媽不稀奇，但俐落靈巧到無所不能的歐洲月子爸爸可就稀奇金貴了。
一週後他銷假上班，就開始了我全母奶親餵寶寶，自己給自己坐月子，並接手部分家事的生活。
五年前舊文：
我的他放完假開始上班，產婦我也開始了為自己做月子餐和料理一部份家事雜事廚務的生活。
在沒有少吃少補的情況下，體重仍然一天天慢慢減少中，證明了，只要 調補得當，加上親餵母奶，產後不一定會累積重量，反倒可能瘦身！
昨天用一隻有機放養的雞，加上黃耆，當歸，杜仲，紅棗，枸杞，和用苦茶油煸過的老薑片，燉成一大鍋溫補雞湯。
今早早餐就用這鮮美清淡的雞湯煮了麵線，燙了一小盤加了苦茶油薑片的高麗菜，還吃了櫻桃與葡萄各一小碗。
餐後喝了一杯加了豆漿，黑糖和大豆卵燐脂的歐洲發奶聖品「大麥咖啡」（大麥炒到焦香後製成的飲品，味道和香味跟咖啡類似），配上一小塊起司蛋糕。
產後惡露未去浄，是不能吃麻油與大補的，不然會將應該要排出的髒污「鎖」在體內。最恰當的滋養品是苦茶油與薑片料理，高纖維的蔬菜與適當的蛋白質。要補也是以溫補（如黃耆，當歸，杜仲）為主。
麻油與大補要至少第三週起，或是惡露排盡了才開始吃。
產前已用大量茶油與麻油，分別煸了足夠份量的薑片，連著煸薑的油，收放進玻璃罐，入冰箱保存。產後兩個月內要做菜時就使用那些事先煸好的茶油或麻油薑片，就無需餐餐油爆老薑弄得整個廚房油膩膩的。
我看過不少人一生完就大吃麻油雞，十全大補，和不是大熱就是大寒的帶殼海鮮，真是捏了一把冷汗啊........別人怎麼消化我是不知道，不過我知道自己的身體是絕對受不起這樣的大補與熱寒交濟的啊！！！！
基本上我的月子餐就是：
*一份粥飯或麵類（蔬菜粥，五穀粥，雞湯粥，牛肉蔬菜粥，和麵線等等）
*兩份幾乎不加鹽的主菜（兩小盤蔬菜，或是一份苦茶油煎蛋加一份蔬菜，有時是一小塊苦茶油薑蒸魚和蔬菜，或一份加了苦茶油薑的蔬菜與雞肉雜煮）
*溫補雞湯「數碗」（喝到高興才停止....XD)
*一小碗加了黑糖的甜品（紫米粥，紅豆湯，木耳蓮子，八寶粥等等）
*一到二份水果。有時嘴饞就吃些有機果乾，像椰棗，葡萄乾之類的健康補血小零嘴。
一整天隨時補充適量的哺乳草藥茶，杜仲水，黑豆水，或黑糖薑片茶。
相較市面上昂貴又不一定好吃，也無法一直掌控食材品質的月子餐，我覺得自己吃得算是很不錯了，雖然自己就是自己的月子媽媽，可是也不如想像中困難。
只要新生兒一睡，累的話我就跟著睡，還有體力時就做些最必要的家事。因為還有其他三個孩子要照料，難免有想睡不能睡的疲累時刻，只好想著我那三餐不繼中還生了十胎的外婆和下田勞動到孩子快落地才捧著肚子急急跑回家生小孩的客家籍強人祖母為榜樣，安慰自己說現代人不能太嬌氣然後深呼吸含淚面對了不然還能怎樣。（攤手）
帶著四個孩子還是可以自己坐月子和料理大小事，放慢動作，盡量以不勉強為前提。當然沒能像在月子中心或有人幫忙那樣輕鬆，可是又突破了一個難關，這讓我很心生振奮！！！！ 🤗
（圖為睿安出生一週後出院當天的照片）
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