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「我憋氣最多只能50秒....是不是不適合學自由潛水？」
這個問題似乎是很多沒接觸過課程的人會想問的（包含小編在內🤣🤣🤣）
放心！！小編在還沒上課前也頂多撐個一分鐘😅😅😅，看著教練一口氣五分鐘覺得他非人類，安慰自己是正常人😆😆😆
但上完課程後我竟然可以憋個2分37秒喔！！！（朝非人類邁進💪🏽💪🏽💪🏽）
自由潛水不只是個運動、課程裡很多的生理學知識，可以認識身體並享受身體帶給你的回饋☺️☺️☺️
下面連結是轉自 女子的海 一些對自由潛水的基本認識，歡迎加入我們的團隊
有任何問題歡迎詢問喔😉
今年的生日願望之一
考AIDA2的潛水執照
想挑戰自己和好好面對海的恐懼
之前沒上過課一直想要學習更多知識和技巧
就在這個時候收到自由島嶼的邀請
可能是宇宙聽到我的願望😊
就這樣安排出發去了墾丁✌🏻
在這兩天滿滿的課程中
一直最害怕考試的項目憋氣兩分鍾、平潛40米、水下10米救援和下潛16米
在第一天挑戰成功
憋氣02:21 平潛40米一次通過
內心感到不可思議 竟然成功了（開心）
多虧了阿帆教練的細心的教導
一個總是讓人很放心的教練很重要👆
第二天 最擔心的開放性水域下潛 果真失敗
一次再試還是突破不了
攀繩下潛最多10米
對於太深恐懼無法突破外加緊張氣不夠
還有其他躬身下潛和踢水有待加強
最多人考試不過通常是平壓問題卡住
但我平壓還可以只可惜恐懼已籠罩了我😢
起碼筆試和其他項目有過了已值得開心
其實真正最想要學習的是自潛所面臨的危險該怎麼保護自己和潛伴這很重要
失敗沒關係 只好下次繼續努力💪🏼
感謝自由島嶼的教導照顧
他們從頭到尾會幫忙拍攝紀錄
觀察你的狀況和問題
非常認真細心
加上天氣和海能見度都爆好
重點還遇到海龜 一切都很開心！
想學自潛的推薦可以找他們
Free island自由島嶼
課程都包含自潛裝備～
防寒衣也超好穿（已變火龍果仔）
也可以找他們訂購喔！
在夏天來臨之前去體驗自由潛水吧～
初學者可以選擇AIAD1的體驗課程唷！
比較簡單輕鬆🤿不要像我逼死自己😂
雖然沒有拿到AIDA2的考核但最後收到三位男孩的親手寫的生日卡片就很開心了😃
AIDA2主要課程內容
理論課程對於一些自潛知識和技巧
以及在自潛時會遇到危險教學
基礎生理學
呼吸訓練及放鬆技巧
水域救援
開放水域多項考核
憋氣2分鐘以上、海域救援、一口氣平潛40米、平壓（法蘭左）、攀繩下潛、水下10米救援和下潛16米⋯等（其中主要幾個）
有興趣的快去報名吧！
#自由潛水 #自由潛水課程 #墾丁潛水 #墾丁景點 #AIDA2 #freediving #freedive
把恐懼化為能量👉🏻冰人呼吸法（~妳必須學會的超能力）
我們的呼吸是實體世界與靈魂之間的連結。如果人類可以找回靈魂的途徑，就能夠贏得和細菌、病毒的戰爭 – 冰人Wim Hof💦
🦄妳知道恐懼只發生在過去與未來嗎？當妳掌控「回到現在」的秘密，妳會開啟妳的驚人天賦
冰人呼吸法帶領妳為妳的神經免疫系統做最強大的保護罩💪🏻
請妳在做冰人呼吸法之前，務必做IGTV上我發布過的3種呼吸法，包括：2x呼吸法、1：1：1：1 呼吸法、主動吐氣法💋
⚠️注意：請妳只在安全的地方執行，不要在水中、車上操作⚠️
以下步驟是根據冰人Wim Hof做出微調，妳也可以直接做原版❤️
🌈先聽聽我的女超人客戶怎麼說...
「早晨我做完之後，腦袋更加清晰敏銳！前所未有的體驗，我已經愛上～」
「哇～冰人成為我的偶像！我從來沒有這樣子發揮我的潛能過～也正好幫助我準備即將到來的自由潛水訓練」
💧在GUT90女超人高效健康表現支持圈中，我們正在招募一起前往冰人Wim Hof拍攝華人女性冰人體驗 YouTube！如果妳也不想錯過這202呼吸改變內心世界之旅，請妳私訊我
🤙🏻接著，跟著我為妳錄製的影片，把妳的恐懼（包括妳對武漢肺炎的恐懼）化為強大的能量囉...
1. 躺在瑜珈墊上，感受全然的放鬆，閉上雙眼
2. 鼻子吸氣，鼻子吐氣3回之後，進入冰人呼吸法的鼻子吸氣，嘴巴吐氣（原版是嘴巴吸氣，嘴巴吐氣）
3. 吸氣時感受到腹腔吸滿，再到胸腔/心窩 ; 吐氣時不刻意，簡單嘴巴吐出
4. 連續做20~30次，妳會感受到手👋或全身細胞麻麻的，妳的身體正進入鹼性 - 反轉發炎反應
5. 專注「做妳可以做的」 = 傾聽妳身體的聲音
6. 如果妳感受不舒服，可以重複執行20~30次 ; 如果妳準備好了，開始屏息/憋氣，按下計時器
7. 屏息小訣竅：妳越放鬆，妳憋越久 ➡️ 進階的妳，可以憋到…開始感受到橫膈膜抽動。從第一次先抽3下，再漸漸挑戰抽動10下，接著來到抽動1分鐘
8. 結束憋氣之後，深吸氣，憋住10秒，再回到平時的呼吸
9. 以上步驟請重複3回，紀錄妳每一次的憋氣紀錄
記住：妳比妳想的還要強大！當妳每天花5分鐘練「生命最重要的功夫」 - 呼吸，妳會得到難以忘懷的獎勵 - 掌握神經免疫系統的超能力💫
我愛妳們🥰
⚡️從現在起，妳贏得了和細菌、病毒的戰爭！
留言與我的女超人👑支持圈分享...妳的感受、妳的憋氣PB個人最佳紀錄👇🏻
👑2020年GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修課」是我創辦專屬高效女人的線上課程。留言「2020」👇🏻我會私訊妳課程內容，揭開你擁有的神奇力量！
😘 妳不孤單，加入女超人高效健康支持圈2020妳不再單打獨鬥👯🏻♀️ 一起高效工作表現生活方式👇🏻🔥
🚀 🔥 💎💰🧲 #2020GUT90
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很多人問我自由潛水憋氣都是怎麼訓練的？
我一周做有氧運動三次，重訓兩次
海邊戶外運動無限次！就這樣水底輕輕鬆鬆憋氣兩分鐘
快來跟我一起到海邊戶外健身訓練吧！
How do I train for freediving? How do I hold my breath long?
I do cardio 3 times a week, weights twice a week.
Work out at the beach with my bestie many times.
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