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/新文/
自由潛水到底是什麼？好學嗎？
這幾年看到好多人帶著長蛙直接跳進海裡，穿著長蛙拍出超美的海中照片，實在太帥氣了
今年夏天還沒開始，我到了小琉球學自由潛水，第一次興起學自由潛水的念頭是去帛琉的時候，看到導遊可以自由自在跟水中魚群拍照覺得好羨慕
◇關於自由潛水
水肺潛水需要裝備、氣瓶，可以長時間停留在水中欣賞海底世界，自由潛水則是靠著控制身體的技巧，帶著面鏡呼吸管蛙鞋一口氣閉氣下潛
小琉球因為獨特的地理位置，不受東北季風影響，幾乎一年四季都可以下水，也是全台灣最容易看到海龜的地方，我們3天真的看到了不少海龜 ❤
◇ 考核第一關：閉氣2分鐘
一般人閉氣大概1分鐘，自由潛水是透過什麼方式來延長閉氣時間呢? 尤其是像我肺活量這麼差，去個合歡山過夜就會呼吸困難，到底是怎麼通過考試的 😅
◇ 如何適應水中的耳壓
在水裡最重要克服的除了閉氣再來就是耳壓了，如同做飛機一樣，克服了這兩項，就已經拿到自由潛水的門票了
以上說了這麼多，來看看自由潛水第一天超詳細的心得分享
https://loveviaggio.com/freediving/
我是鍾沛君，我曾經是記者、模特兒、主播。現在是台北市議員。
無論我是哪個身分，常有人好奇「為什麼妳走路速度這麼快？」我通常只是笑笑，說不出真正的答案。25歲那年，肺腺癌接連帶走媽媽和阿姨後，我總是下意識的在跟時間賽跑，我知道家族裡的我們，餘生都必須對抗那道看不見卻如影隨形的「終點線」。十年來，我從不接受醫生口中「不可對抗的命運」，就算是命運，我也堅信命是由我，絕不由天。於是我用雙倍轉速，活在相同的24小時裡，我可以沒日沒夜跑新聞兼主播播報時段；我就算成了單親媽媽也從沒鬆動過對工作的企圖心；然後現在，我是念著碩士班的民意代表。
生活很緊繃，但我是如此捨不得生命裡的每一分鐘。
每次被要求合影，我一定全神貫注的微笑，因為不知道還有沒有機會再拍下一張；每一件選民服務，我一定傾力讓陳情人得到最妥善的處理，因為不知道還有沒有機會做更好的安排。我不會悲觀的、灰暗的渡過日常，但也不可能樂觀的揮霍日子。我比誰都清楚，沒人說得準明天先來，還是無常先至。
這一次，是無常先來。
例行年度健檢從電腦斷層發現右肺異常增生變化，醫師建議立刻動刀，我知道該踏上另一場冒險了。
從診斷出爐到2021年1月4日排定手術日，35天，旁人覺得我瘦了一圈，其實我只是要自己不露情緒的，以更快速度完成手邊該做，以及計劃做的種種。我去演講依然一口氣劈哩趴啦（讓我又愛又恨的肺活量）；我參加好多里鄰歲末活動（用力抱了大家的孩子、狗狗以及媽媽）；我提前考了原本夏天才要繼續的自由潛水執照（可惡海訓還是沒過）；我拍了新的照片設計、送印春聯（好希望我今年還是能親自發到大家手上）；我聽了人生第一場五月天，在漫天煙花跟愛裡迎接了2021年。
前幾天，孩子在睡前問我，什麼是「可遇不可求」，我說那是，「你很期待、很渴望的事情，但只有老天才能決定你能不能得到它。」小腦袋似乎很滿意這個答案，翻身抱著巧虎沒有追問，也就沒看到我快速抽了衛生紙。我希望他一直一直如此深信「媽媽」就是無所不知、無所不能，包括，永遠不會倒下。
1月4日，手術日，為了我在這個世上的所有牽掛。
如果，1月7日，你看到了一篇新的文章，那就是我在全新人生，寫下的，關於重生。
我期待你能夠看到它，因為，我也是：）
🌟人為什麼要呼吸？
（水下不呼吸訓練）
➡️人無法完全在水中存活，而魚類也無法在陸地上生存。
在無空氣的外太空，科學家也無發現人類的存在。
⬆️為什麼我們需要呼吸空氣呢？
人利用肺部，將外界的氧氣帶入血管，並將身體多餘二氧化碳排出。
呼吸是正常生理現象，所有生物都會有自然生理的呼吸作用，植物及非哺乳類生物皆會。
👃人類無論休息或運動皆需要能量，人摄取食物，食物在人體内被轉化为葡萄糖，葡萄糖要轉化成人體可利用的能量，必需先要通過氧化反應，代謝成能量後產生水和二氧化碳，而氧化反應的原材料之一就氧氣，所以人體需要呼吸交換氧氣。
👃而哺乳類動物最重要的呼吸肌肉為橫隔膜。
一般正常人血氧濃度為95-99%，
若不呼吸，血液中的二氧化碳濃度會提高，血氧下降，會有呼吸窘迫的症狀，
若一段時間（約3-5分鐘以上）沒有呼吸，人體內的氧氣會在幾分鐘內降低到50%以下，會造成腦部或神經的永久損傷以及死亡。
🏊♀️一般人是無法在陸地上，用意識不呼吸（閉氣）自殺的，當血氧低於濃度時，人會失去意識，之後會自發性呼吸，但若在水中或口鼻有遮蔽物，此人會溺斃或昏迷。
目前人類停止呼吸（閉氣）最長之紀錄時間為24分3秒。
👃當人類游泳、水下活動、說話、運動、演講、吹樂器或唱歌時，我們可有意識的控制及訓練呼吸，一般活動時，人的腦幹會幫助肺部肌肉，做無意識呼吸。
當心境平和時，呼吸呈現緩和、深度的狀態；當情緒激動憤怒時，呼吸則是短促急劇。
🌟放鬆、冥想、瑜伽等，都可以幫助我們下意識有效善用呼吸。
有效率的呼吸，可增加肺活量，血液中會有效率的換到更多氧氣，使人精神充沛，腦部、心跳、情緒、內臟的頻率會平穩緩和，身心變得更健康。
🌟正確的呼吸，對慢性疾病等有治療及舒緩效果，例如：氣喘、失眠、憂鬱症、焦慮症、慢性疼痛、高血壓、心臟病、慢性疲勞、腸燥症、月經紊亂、頭痛等。
#墾丁自由潛水
#重新調整呼吸
有鑒於不少人對於自由潛水還是有些誤解
其實學自由潛水的門檻沒有你想像中的高
我是欸潤
歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/aaronderthesea
有任何問題都歡迎私訊我讓我知道
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懶人時間軸
0:00 片頭
0:47 第一個誤解：我要先學會游泳才可以開始玩自由潛水嗎？
1:43 對水有恐懼的人也可以嘗試突破（阿德勒心理學）
2:18 第二個誤解：學自由潛水的人肺活量都很大，我閉氣這麼弱根本不適合學自由潛水吧？
3:26 鑽沈船影片
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#自由潛水 #自由潛水教練
#Freediving #Freedive #Freediver
琉球嶼-俗稱小琉球
是臺灣東港鎮對岀的一個珊瑚礁島嶼
小琉球不大 繞一圈約16-18公里 碼頭上設有很多機車 電動機車 腳踏車 電動腳踏車的岀租店 大家可以隨自己的喜好去租代步工具 很方便 這次我選擇了腳踏車 在小琉球騎腳踏車是蠻累的 因為小琉球就是一個小島 上下坡太多 沒有足夠的力氣的話就不建議選擇腳踏車 幸好我平常有運動 所以對我而言不太痛苦
這次我跟隨著墾丁美人魚學校一齊踏上追尋海龜的潛水旅程 由專業的美女教練帶領你 去看你前所沒看過的畫面 無時無刻留意你的一舉一動 確保你沒有任何問題 細心指導你每一個動作 還有專業的攝影師爲你拍上美麗的自潛照片 留下回憶
自由潛水（Free Diving)
是一項不攜帶氧氣瓶 儘可能深地潛入海中 只通過自身肺活量調節呼吸屏氣盡量往深潛的運動 也算是一種極限運動 對於我來說 這也是一種自我挑戰的目標 我一試便愛上了 這是我第二次自由潛水 過程中自我調整自我呼吸 每次都要越潛越深屏氣越來越久 當然看個人能力爲主 盡可能學著放鬆 感受身處水中的律動
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