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【Eatbliss益比喜】#S702黃金成長素

每天宅在家遠距離教學，隔著螢幕上課的雪莉要讓他維持學習專注力真的不是件容易的事，幼稚園老師也煞費苦心引領這群小蘿蔔頭們即便在家還是能夠有向上學習的動力，真的要感謝雪莉幼稚園的老師們願意提供線上學習，讓雪莉即便在家也是可以規律的按照課表作息。

眼看著就要離開幼稚園生活迎向小學階段，在這個成長發育的精華階段我跟雪莉爸最重視雪莉蛋白質吸收是否足夠， 因為蛋白質中的精氨酸可以幫助增加兒童成長速度。

這款S702黃金成長素光是一包就含有三杯牛奶的鈣含量，更有1.5顆雞蛋的蛋白質， 更棒的是還含有杜邦益生菌，是台灣第一支全方位提升成長力、保護力、學習力三效合一的的沖泡飲品，每天早上學習前喝一包，或是當作課後點心都很不錯。

Eatbliss益比喜S702黃金成長素還有三種不同風味， 草莓、香草、巧克力三種風味，口味清爽香甜，交替喝不容易膩，特別是草莓口味加入豆漿會變的超級濃郁，就連媽媽我都好喜歡，巧克力風味也是超香是雪莉最愛的。

小朋友多多少少都會想喝些含糖飲品的慾望，這款營養好喝的 Eatbliss益比喜S702黃金成長素，就是爸爸媽媽可以在家自製營養美味的手搖飲給寶貝喝，有了這款雪莉喝的開心，我跟雪莉爸也是覺得超方便超放心。

#成長蛋白

Eatbliss益比喜S702黃金成長素雪莉開箱文
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Eatbliss益比喜S702黃金成長🛒
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【#營養小知識】黃豆VS.黑豆vs.毛豆！你知道黃豆、黑豆小時候都是毛豆嗎？
　　
我們常常吃到紅豆、綠豆、毛豆、黃豆、黑豆...各式各樣的豆，是不是讓你搞不清楚呢？雖然都是豆，但有的是全穀雜糧類，有的是豆魚蛋肉類！今天營養師就先來講講屬於豆魚蛋肉類的毛豆、黃豆、黑豆，他們到底差在哪呢？
　　
👉黃豆、黑豆小時候就是毛豆
其實這類的豆類都可以被歸類為「大豆」，以種皮可分成黃、綠、褐、黑4種！也就是我們聽過的「黃豆」、「青皮豆（青豆）」、「茶豆」、「黑豆」。但他們還沒長大前，都是毛豆！毛豆的生長期約65~85天，這時候還未完全成熟，如果繼續種植至全熟，種皮開始變色，就會依品種變為上述的豆類
　　
👉黃豆、黑豆、毛豆營養差在哪？
以營養成分來看，毛豆的蛋白質比例最高，且碳水化合物較少，熱量跟脂肪較黑豆、黃豆來得低，大約只有一半左右。
黃豆則是因為脂肪含量較高，含有亞麻油酸、次亞麻油酸以及脂溶性的維生素Ｅ。
黑豆的營養成分則較特別，含有比黃豆高了40倍的維生素Ａ，以及葉酸，同時也因為黑色，所以有較多的紫黑色系植化素-花青素。

👉自製豆漿？別忘了先泡再煮更營養！
煮豆漿前先用50度的水泡豆8小時，可以提高6倍大豆異黃酮的活性，接著才打碎黃豆、加水煮滾；黃豆中有一種蛋白質分解酵素的抑制劑，會阻礙人體吸收蛋白質，因此我們需要將黃豆充分加熱才能有較好的吸收率喔！

#還想知道哪些食物的比較呢？趕快留言跟營養師說喔！
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【養生開運小教室】
天氣漸漸轉涼後，稍不注重健康，就容易感冒上身，加上即將進入流感的流行期，提升免疫力絕對是每位朋友一定要做的事情。
我是檸檬多酚的愛用者，
天天服用，讓我精神百倍，
免疫力強到一年到頭都是活力充沛~
除了檸檬多酚外，
我還有一些提升免疫力的小撇步，
推薦給各位朋友喔！

1.每天吃足夠的蔬果，像菇類防癌防病、藍莓和胡蘿蔔護眼；吃蔥、薑、蒜、辣椒等香辛蔬菜，則可抗氧化、驅寒保暖，對冬天的養生也有利。醫學研究也指出，咖哩中的材料薑黃，有抗發炎的活性，能為身體添加保護力。

2.豆類有優質的植物性蛋白質，蛋白質是製造免疫細胞的原料，攝取適量的豆漿及豆腐，對健康也很好。

3.堅果類有不飽和脂肪酸等營養素，還可預防腦部退化；不過熱量高，每天吃一湯匙左右的份量即可。

4.食用可可含量高的黑巧克力，可改善記憶和免疫力，又能舒壓。

5.腸道有好菌，可促進排便順暢、也有助調節免疫力；像我就有吃多酚精華錠，非常有幫助，另外也可以吃些自製的無糖優格、或通過健康食品認證的活性菌產品。

6.蘋果醋有抗氧化，協助體重管理、維護心血管健康等效果，好處多多。

7.蜂蜜潤燥滋補、養顏美容、可助消化，但在對的時間食用才有好效果，睡前及空腹就不宜。

推薦這些好方法給大家，加上常戴口罩、勤洗手，相信每位朋友都能遠離疾病，健康無敵！～雨揚

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痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！

改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始

日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示，引起痔瘡的最大原因就是便秘，當糞便過於僵硬，帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門，使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外，上廁所時間過長，會讓腹部施加不必要的力氣，此時腹壓會高達200mmHg以上，容易傷害肛門處的血管，這也是引發痔瘡的重要原因。

因此平田雅彦強調，想要防止痔瘡惡化，消除便秘是當務之急，其中最重要的是飲食習慣，特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性，兩者之間的平衡也相當重要，因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉，或是自製黃豆粉牛奶，幫助改善便祕。

平田雅彦解釋，每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維，1大茶匙約10g左右的黃豆粉，就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此，黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡，是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯，還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動，帶來強烈的便意。

日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示，黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外，其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物，有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出，每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g，是相當營養的食材，除了能幫助排便順暢，還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝，達到良好的控糖效果。

黃豆粉暢便飲這樣做超簡單

材料
黃豆粉1大匙。
牛奶或豆漿180ml。
蜂蜜依喜好適量。

做法
杯中加入所有材料後混合均勻，每天早起時溫溫地喝一杯即可。

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全面預防慢性病！最值得的投資：早餐︱洪永祥醫師
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醫學博士力推！緩解便秘最強！早餐前奇異果這樣吃
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#黃豆粉 #便秘 #痔瘡
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傳統製作豆漿的方式請看這裡～～
自製原味豆漿、可可豆漿：https://youtu.be/uXP7b8aLasc
抹茶豆漿拿鐵：https://youtu.be/V7wHwmAYL5o

💜有關發芽黃豆的問題
發芽黃豆的蛋白質、部分維生素含量會上升，再加上黃豆發芽後人體更容易吸收，因此將催芽黃豆打成豆漿，適合容易脹氣或腸胃道消化較不好的人飲用。
催芽黃豆的蛋白質與纖維質含量會升高，碳水化合物含量則降低。而發芽黃豆的小分子的蛋白質更有利於小腸吸收。

黃豆長出新芽同時，還會促使人體必需的維生素、礦物質等營養素增生，催芽黃豆中所含的維生素B2增加2~3倍、維生素B6與菸鹼酸增加4倍、葉酸增加1~2倍，尤其是植化素如β-胡蘿蔔素更是大幅增加，此外還產生了黃豆原本沒有的維生素C。
（以上資訊來自：https://www.top1health.com/Article/37209）


＃豆漿 ＃發芽豆漿 ＃自製豆漿 ＃黃豆發芽 ＃壓力鍋豆漿

#四季豆
常常在飯桌上出現的四季豆，是台灣和日本的常見家常料理，而四季豆其實蘊含豐富的營養，
不僅能夠降低壞膽固醇、預防動脈硬化，還具有消除疲勞以及瘦身等各種好處！

四季豆是一年生豆科植物，包括架豆、芸豆、刀豆、玉豆、雲藊豆、白腎豆等各式各樣種類，
日本營養管理師諮詢網站「あすけん」（暫譯：明天更健康）表示，
四季豆當中不只含有蛋白質和糖份，還含有鉀、鎂等成分，對於補充礦物質來說是相當有益的食材。

#毛豆
毛豆含有優良的蛋白質皂素、卵磷脂，能夠預防脂肪肝，避免脂質的氧化，減輕肝臟的負擔。
高油脂的食物、酒精和食品添加物都會造成肝臟的負擔，一旦肝臟有負擔，代謝機能就會變差，
形成容易堆積脂肪的體質，而優良的蛋白質有益於抬高代謝。

毛豆當中還含有與蘋果相當的維生素C，能夠預防脂質氧化，避免動脈硬化、高血壓以及老化。
此外，毛豆當中還有許多的維生素B群，可以促進糖質的代謝，攝取含有過多碳水化合物和糖份的食品時，
多餘的糖分就會轉換成脂肪，而維生素B群能促進糖份代謝，抑制脂肪的生成，
能避免內臟脂肪的增加，以及脂肪肝的產生。

#黑豆
黑豆被稱為「豆中之王」，有豐富的不飽和脂肪酸、皂苷與微量元素，還有異黃酮、葉酸等營養成分，
富含的優質蛋⽩質比⿈豆多出1/4，脂肪酸含量也比黃豆低，並且比黃豆多出了珍貴的花青素，
抗氧化力是維生素C的20倍。

黑豆與黑芝麻共同具備豐富的維生素E，可以增進皮膚與血球的健康，有助於減少自由基的產生，
傳統中醫也常推薦這兩種食材可以幫助黑髮、改善掉髮，來一碗黑芝麻黑豆粥往往是許多華人家傳補氣的最佳選擇。

#紅豆
紅豆富含維生素B群，維生素B1可消除疲勞，維生素B2可以促進脂質的代謝、幫助瘦身，
而維生素B6可以讓肌膚變得更細緻，瘦身的同時也能避免減肥中容易產生的肌膚狀況。
此外，紅豆當中含有豐富的礦物質鉀、鐵以及優質蛋白質，鉀能夠預防高血壓、消除水腫，
補鐵則能防止缺血和貧血，對於女性來說非常有益。

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