好物推薦，被唸偷用好東西沒推薦了😅😅
當初就是看到芭蕾舞者影片跟舞者朋友推薦，而買來用看看的舒緩霜～只要腿酸拿來擦擦按摩真的很舒緩啊👍
🙌可直接看文章裡的第13點，影片在3:09～
腰酸酸背背痛的也可以拿來推推喔，我每次月經來腰都吃檸檬，都會抹在腰上，舒服很多😌
一直以來都是默默的推薦給跳舞的朋友，卻一直沒想到，主持跟SG的朋友穿高跟鞋一整天，也是重度用腳患者～～
上個月幫好友買2條補貨，這個月🍎的所剩不多，合購4條以上可以免運費～
一條1170，用量很省，想要一起訂的可以+1喔～
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#舒緩霜是運動員的必備
【 NYCB首席舞者 Lauren Lovette】舞者如何保護自己的腳？
紐約市立芭蕾舞團（New York City Ballet） 首席舞者 Lauren Lovette 分享平日保養雙腳的道具/用品及小秘訣：
1. 按摩凝膠(Arnica Gel)： 早上起床習慣塗抹外用凝膠來按摩消腫、放鬆腿部、足踝肌肉。
2. 縫合硬鞋緞帶、折彎硬鞋鞋底後跟，將硬鞋整理到最適合自己的狀態。
3. 使用護趾墊（Toe Pads）
4. 運用「彈力帶」（Thera-Band）訓練腳踝的力量：勾腳-腳尖（雙腳）及腳踝內側各做10下。
5. 塗抹「專用快乾膠」強化鞋箱（Pointe Shoe Box）硬度。
6. 用網球（Tennis Ball) 按壓/滾動按摩15分鐘：針對小腿肚、臀部、背部，達到放鬆肌肉的效果。
7. 按摩滾筒（Foam Roller）15分鐘：按摩較大的肌群，如大腿前部、外側肌群、背部等。
8. 松香(Rosin) 防滑
9. 痠痛貼布（Pain- Relieving Patch）: 紓緩腳部肌肉的酸痛和不適。
10. 護創膠布/OK繃(Band-Aids) : 保護傷口、避免感染。
11. 老虎油（類似萬金油）: 一天中開始感覺到腳有點痠痛時，塗抹老虎油按摩腳踝後跟。
12. 保暖鞋 / 靴
13. 舒緩霜 (Deep Blue Rub )：含精油、清涼及保濕成分，滋潤肌膚、放鬆腿部肌肉。
14. 冰塊足浴：在冰塊水中加入瀉鹽/愛生鹽（Epsom Salt），浸泡以舒緩傷口及關節疼痛。
以上內容為 Lauren Lovette 的個人經驗分享，僅提供大家參考。
➤ 影片來源：YouTube allure
＃LaurenLovette #足部護理
https://youtu.be/-90_mt8jUJ4?t=3m7s
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