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下個月就是我老公準備已久的比賽了，而比賽後的的放鬆階段是最讓人期待的，我老公肯定會想要到處吃美食的。
但比完賽後體脂即將接近5%的Seb，絕對有本錢吃的很痛快，而我呢...？😅
所以，我決定來個mini cut 讓我能有點空間和Seb一起享受美食的時光。
跟你們分享我一天1450大卡吃些什麼🥰這是我今天所吃的食物：
🥣早餐：高蛋白花椰米燕麥粥配黑咖啡加低脂鮮奶 ( @myproteintw 乳清)
🍲午餐：雞肉半熟蛋蛋毛豆麵 ( @kindfoodtw 舒肥雞胸)
🧁點心：自製高蛋白香蕉🍌迷你蛋糕 配 黑咖啡 (前兩天分享的食譜)
🍛晚餐：蔬菜花椰米炒飯配 @kindfoodtw 舒肥鯛魚 (白飯80公克+花椰米100公克）
🍰飯後甜點：全聯草莓🍓蛋糕x2 小優格加藍莓🫐加 @myproteintw 零糖漿
其實我吃的還蠻開心的耶🥰 用心對待食物，一起跟食物建立良好的關係💪
如果你們喜歡這類型的分享，留言告訴我👇我很樂意多分享我接下來這幾週減脂期的飲食💕
💇🏻♀️ @whoisyellow
減脂早餐食譜 之 金針菇鯛魚湯
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猴～～抓到了！！
肥媽花花減脂都是靠節食！！
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大人冤枉啊～週四的早上十點是花花固定學烏克麗麗的時間，這一天的早餐份量不會太多，只是為了上課期間肚子不會突然叫起來所以吃來墊墊胃的，我這一天的第一餐正餐通常會在下午一兩點的時候才吃（為了配合下午的壺鈴課）。
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今天依舊是使用微波爐十分鐘出好菜，食譜如下👇
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#材料
🐟UP鯛魚 1包
🍄金針菇 1包
🥒蘆筍 數根（點綴用）
🦐海鮮高湯塊 1/3塊
💦開水一碗
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#作法
1、金針菇切去根部洗淨剝開放入碗中
2、蘆筍洗淨切小段撒在金針菇上
3、UP鯛魚放上去
4、高湯塊溶入開水後倒進碗中
5、送入微波爐強火五分鐘
6、搞定啦（丟菜刀
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五分鐘的微波時間剛好讓我去刷牙洗臉餵貓，然後就可以端出來直接吃了，或是再多花五分鐘擺盤跟拍個假掰照，營造一個減脂期間也是吃很爽的假象騙騙網友（對，就你們）。
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目前第四天控制下來除了吃不飽之外心情大致上是愉快的，因為我吃的每一餐都是好吃的，偶爾還能吃吃外食（等等要去吃越南料理❤️），我的份量皆是由 #運動營養師 幫我規劃，所以各位就別替我擔心份量的問題了。
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我現在會吃不飽是因為我的食量原本就比正常人大很多，剛開始吃需要時間適應，胃是有彈性的，之前因為吃太多導致胃被撐大，需要給它時間縮回來，大概一兩週後現在這樣餐前的強烈飢餓感會改善很多。
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請營養師的優點是可以針對自己的狀況隨時調整，例如我昨天就跟營養師反應雖然我在高強度日的每一餐吃完都是飽的，但兩餐間隔時間太久，我會餓到影響工作表現。於是營養師就立馬幫我調整其他天的菜單，讓我在高強度日的兩餐中間可以再塞一餐點心填肚子。
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我的Instagram 限時動態上會有比較多平常無聊亂拍的紀錄照，飲食、訓練、貓之類的，各位可以來追蹤一下，這是在FB粉絲頁上看不到的唷！
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Instagram 👉 https://goo.gl/4wg6Eh
鯛魚這邊買👉 UP 運動吃沙拉
使用折扣碼👉 HANA
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#up運動吃沙拉 #減脂 #減脂餐 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #減肥食譜 #瘦身 #瘦身餐 #舒肥鯛魚 #舒肥
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我知道蘆筍的圖是小黃瓜啦，但我找不到蘆筍的圖嘛，不管怎麼打「蘆筍」都只會出現這個👉 🔩 🤷♀️
IH電子鍋與舒肥機的完美結合－鍋寶IH智能定溫電子鍋
文章：https://goo.gl/Gnz1YH
（內有食譜：低溫鹽燒豬五花、紅豆泥＋鯛魚燒）
每一個產品都有自己的特色跟用處，但是如果每一個產品家裡都要有，肯定是會有不少的花費，而且廚房就會越來越擠。（我自己就是很好的例子，哈哈）
今天跟大家分享的鍋寶IH智能定溫電子鍋，就是結合了很多功能於一身的鍋具，不但可以煮飯、爆香拌炒，還可以拿來舒肥（低溫烹調），真的是只要這一鍋就好了，相信一定可以滿足愛做料理、愛嚐鮮的你。
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【鍋寶IH智能定溫電子鍋系列】→https://goo.gl/J9WLAJ
【鍋寶官方粉絲團】→https://www.facebook.com/cookpower99/
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