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#練習 #紀錄 20210813
上課的時候時間有限
有的動作沒辦法停很久或是多試幾次
隔天再試一次，突然發現新感覺！
前側肋骨周圍有一股新的反饋
有試過要去抓腳踝，但真的沒辦法😭
會直接彈開，以後再說了
瑜珈練習會一直發現自己的不足
這次上課的縮時完全失焦，這次沒有紀錄了😂
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#舞王式 #natarajasana #yoga #yogapractice #yogapose #yogadaily #yogainspiration #yogateacher #universalyoga #瑜珈老師 #瑜珈老師卡拉
#線上課程
#瑜伽哲學
#stacyyoga嚴選線上課程
因為一場疫情很多事情都暫停了運作，但也有一些事情正悄悄地發生❤️❤️❤️
因為這個疫情，少了許多教課的時間，卻也多了可以進修的機會。一直都想上靜嫻老師的瑜伽哲學課程，聽說老師人長的漂亮，故事說得又好聽😄😄😄實際上了課後，真的很喜歡💕💕💕
從第一期到第四期、再加精華版，每班都跟好跟滿！
昨天回看練習時，老師正在說明何謂「瑜伽」，過程當然說明了很多源由，最後說明了最終「瑜伽」就是「回家」；只是回家有許多不同的路徑，每個人都有不同的方式。
是的，你我選擇道路不盡相同，但最終目的是一樣的，這就是修行🙏😊🙏
✅在瑜伽的體式練習中，你知道劈腿動作（哈奴曼）、舞王式、龜式等等體位法背後的典故及哲學思想嗎？全面的了解讓你在練習體式時有更深的感受，
👉Stacy老師特別邀請了靜嫻老師於七月底週末為粉絲專頁上的朋友們在線上為大家～「講故事、說體位、談哲學」👍👍👍
📅日期：7/31 早上10:00～11:30或選擇24小時內回看連結
🛖地點：Zoom 視訊（非體式課程，不需大空間）
💰費用：隨喜～
參加辦法：請加入「Stacy Yoga•線上嚴選課程」社團，取得連結🔗。
⚠️報名截止日期：額滿及收單囉😆
https://www.facebook.com/groups/330815052119210/
#Miya一首歌的時間
今天用一首歌的時間，讓身體跟著音樂流動。
用4分鐘的時間，讓身體四大核心機能：肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化，Enjoy！
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫，久坐不動而囤積的脂肪
這一首以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間，改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊，並且可以開闊心胸，讓心情不會過於壓抑，改善呼吸品質
站姿高弓箭步，強化腿部肌肉力量，保護關節，改善下半身血液循環與活動度
扭轉，轉走腰腹部多餘脂肪
今日穿搭： PUMA EXHALE 瑜珈系列服飾
YouTube：https://reurl.cc/dG7Elq （請按讚、訂閱開啟🔔喔）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF2
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
#Miya一首歌的時間 又來嘍！
今天是用一首歌的時間，跟著音樂流動
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫，久坐不動而囤積的脂肪
以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間，改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊，並且可以開闊心胸，讓心情不會過於壓抑，改善呼吸品質。
站姿高弓箭步，強化腿部肌肉力量，保護關節，改善下半身血液循環與活動度。
扭轉，轉走腰腹部多餘脂肪。
用4分鐘的時間，讓身體四大核心機能：肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化。
Enjoy！
今天的練習會需要準備一條瑜珈繩，如果沒有的話也可以使用長毛巾替代。
規律練習的朋友們 Katie 會建議你擁有一條自己的瑜珈繩，瑜珈繩在很大程度上有助於保持脊柱的結構對齊，它是拉近手跟腳距離的好物，可應用在側身拉展、坐姿前彎、舞王式...等。
影片中使用的瑜珈繩：https://www.wbshop.tw/products/agoy-yoga-strap-40mm
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
分享幾個在飛機上可以舒緩腰酸背痛和腿部腫脹的簡易瑜伽動作，下次大家坐飛機不舒服的時候可以試看看唷🧘🏻♀️ namaste
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