▌#減醣瘦肚餐 的晚餐這樣吃🍴
【#彩蔬咖哩糙米飯】
1. 洋菇與小番茄對切、綠花椰切成小朵備用。
2. 熱鍋加油,將洋菇、綠椰菜一起炒起鍋備用。
3. 將水煮開,放入鴻禧菇與咖哩塊一起熬煮後,再將炒好的花椰菜與洋菇放入,加點鹽與胡椒調味。
4. 將糙米飯淋上咖哩醬即可。
【#黃瓜旗魚丸湯】
1. 將黃瓜、紅蘿蔔切成塊,芹菜切成碎備用。
2. 準備一鍋水,放入食材煮滾,起鍋前加入少許鹽、胡椒,撒上芹菜碎即可。
【#芒果鮮奶米布丁】
1. 芒果切成小丁、堅果切成碎。
2. 將白米、鮮奶倒入鍋中以小火慢煮,持續攪拌煮約30分鐘再靜置10分鐘,以餘溫悶熟成入杯中。
3. 將芒果丁及堅果碎放至碗中即可。
|總計|
熱量489.2 大卡、碳水化合物76.2 克、蛋白質16.0 克、油脂15.8 克
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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,材料: 600g 芒果/Mango/マンゴ 80g 砂糖/Sugar/砂糖 225g 椰漿/Coconut milk/ココナッツミルク 250g 芒果丁/Mango pieces/マンゴの小切り 【2021.6.28排行】以下皆為純素料理 https://youtu.be/55WWmRqUPA...
「芒果鮮奶米布丁」的推薦目錄:
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芒果鮮奶米布丁 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的精選貼文
材料:
600g 芒果/Mango/マンゴ
80g 砂糖/Sugar/砂糖
225g 椰漿/Coconut milk/ココナッツミルク
250g 芒果丁/Mango pieces/マンゴの小切り
【2021.6.28排行】以下皆為純素料理
https://youtu.be/55WWmRqUPAo 自製破布子
https://youtu.be/9vknxZAOcnY 純素芒果冰淇淋
https://youtu.be/xw53O0abZIY 純素薯餅
https://youtu.be/6AQPBGQoJuw 純素脆皮肥腸
https://youtu.be/1eupod0dS2o 純素五香雞捲
https://youtu.be/JnYpY54xaiM 純素滷花生
https://youtu.be/F2stP2_WMes 純素花枝丸
https://youtu.be/rpEZkz94n9Q 純素南瓜飯
https://youtu.be/qNCcqbkTJhA 純素高麗菜飯
https://youtu.be/9Di9DUryzk4 自製醬油膏沾醬
https://youtu.be/Qnc1jV62LA0 純素糖醋鮑魚
https://youtu.be/5U0DbwaUrq4 純素雞排
https://youtu.be/WO6cd8hW_WM 純素鹽酥雞
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0 脆皮薯餅
https://youtu.be/5BMaznf5bxk 黑糖粉粿
https://youtu.be/ZXdADMAEfNI 純素海苔肉捲
https://youtu.be/k84q_AOuxgI 電鍋蒸玉米
https://youtu.be/K6rzX9TmIjs 純素台式泡菜
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo 低溫烤腰果
https://youtu.be/eXJkdciGGvg 純素炸雞塊
芒果鮮奶米布丁 在 SoNiaTzeng Youtube 的最佳解答
我第一次吃麻古茶坊的楊枝甘露的時候
覺得太好吃,萌生了自己做的念頭
結果..... 我們做的更好吃啊啊啊~~~😋
為了實驗食譜跟拍片,我們還自己買了幾次麻古茶坊的楊枝甘露參考比較
結論是我不是很喜歡麻古裡面小碎冰的口感,加上吃起來又比較甜
自己做的能自由調配比例,使用的食材也很安心,味道大勝!
做起來更是只要把以下五種食材自由搭組就好了!
以下分享的大概是兩人份的份量 ~
【奇亞籽布丁】
我們用奇亞籽布丁取代西米露!
{食材比例}
15g 奇亞籽 + 125ml 杏仁奶 (可用鮮奶取代)
{作法}
1. 找一容器,將奇亞籽和杏仁奶混合,拿去冰
2. 冰 5-10 分鐘後,取出來再攪拌一下,再拿回去冰,這個步驟是為了避免奇亞籽結塊
3. 冰 2 小時或隔夜以後,奇亞籽布丁就完成了。
【椰奶】80g
將椰奶、椰漿以 4:6 的比例混合
【葡萄柚】適量
用撥柚子的方式取出果肉
果粒的大小依自己喜歡的口感調整
我自己喜歡大顆果粒爆汁的口感!
【芒果】
半個切塊
半個打成泥
【茶凍】
我們買現成的光泉茉莉花茶凍
簡單切塊就好了~
那喜歡奶精的味道還可以加進去!
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芒果鮮奶米布丁 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
材料:
砂糖15g(少糖微甜) Sugar/砂糖
吉利T粉7-8g Jelly T powder/ゼリーTパウダー
牛奶200g Milk/ミルク
鮮奶油180g Whipping cream/生クリーム
做法:
1.砂糖加吉利T粉攪拌均勻
2.牛奶.鮮奶油倒入鍋中 加熱至50°C熄火
3.一面攪拌一面倒入1料拌勻
4.小火加熱至微微煮沸
5.過濾後倒入容器中放涼(可以不用過濾)
6.冰涼後即可食用 加水果更美味
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