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這幾日台灣疫情確診人數每天飆破數百例，讓許多民眾心裡感到恐慌。
被視為歐洲的抗疫模範生 #芬蘭 ，每日感染人數大約是在一百多到兩百多之間，疫調追蹤卻一直有約一半的來源不明。
意識到防疫是場持久戰，芬蘭當局開始慢慢放寬限制，兼具防疫與經濟；芬蘭民眾也逐漸習慣「疫情就是生活的一部分」，學會與疫情共存。
以下幾點是 未來城市FutureCity 專欄作者的心得：
1. 減少外出，學習簡單生活。
2. 正確使用口罩，每天更換。
3. 遠距工作要變換姿勢，減少肌肉痠痛。
4 不用囤積物資。
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#未來城市 #國際城市 #新冠肺炎 #本土案例 #芬蘭 #防疫 #防疫新生活
#台灣總計近萬例確診：要做什麼才不會更焦慮？ 練習這八件事
#芬蘭經驗
這幾天台灣疫情確診人數每天飆破百例，幾天來增加千例，感染數暴增，也讓許多民眾感到恐慌，對政府、對人群的不信任。
的確，我們可以選擇只看到 #數字暴增，但當然也能看到 #成功的疫調系統 如何找出這些確診者！
被視為歐洲的抗疫模範生 #芬蘭 ，每日感染人數大約是在一百多到兩百多之間，疫調追蹤卻一直有約一半的來源不明。
意識到防疫是場持久戰，芬蘭當局開始慢慢放寬限制，兼具防疫與經濟；芬蘭民眾也逐漸習慣「疫情就是生活的一部分」，學會與疫情共存。
以下幾點是 @未來城市FutureCity 專欄凃翠珊 的心得：
1. 減少外出，學習簡單生活。
買菜可以網購，餐廳咖啡館若關門就自己做菜，活動不若以往多彩多姿，卻更讓人體會平安健康就是福。看似生活受限，其實也讓人重新檢視，什麼才是生命中最重要的事物。
2. 正確使用口罩，每天更換。
口罩暫時不用的時候，不要掛在脖子上再戴回去，因為這樣會把已經沾在脖子上的病毒帶到自己臉上；另外，如果口罩來源充足，盡量適時更換，不要從早到晚使用同一個。芬蘭實驗室的數據証明，口罩戴了數個小時後，上面的各種微生物數量會明顯增加。
3. 遠距工作要變換姿勢，減少肌肉痠痛。
去年春天，芬蘭因為疫情第一次啟動國家緊急狀態模式後，一夜之間，一半的人變成遠距工作；超過一年多的遠距工作，大家都發現效率並沒有減少，工作生活更有彈性。物理治療師說，要注意不斷變換姿勢，或坐或站、或常常更換工作的椅子和地點，都可以減少肌肉酸痛發生的機率。
4 不用囤積物資。
去年疫情剛起時，芬蘭人搶購衛生紙，後來才發現根本不會賣光；也有人去藥局囤積藥品、消毒洗手液等。其中只有消毒洗手液曾有過「暫時性短缺」，但不久後又四處可見。短缺都是暫時的，而我們真正需要的東西其實很少。
5. 適時放下疫情新聞。
芬蘭疫情白熱化初始，大家都緊張焦慮，天天盯著疫情數字上下而心情起伏；持續一段時間後，我們體會到這原來是長期抗戰，心也需要防疫。
所以，新聞不用每則都看，數字不用每天追；甚至可以適時給自己一段時間遠離新聞，休息一下（比方週末）。防疫之餘，生活還是要繼續過，如此一來會輕鬆很多。
6. 走進自然運動，有益身心健康。
如果自家附近沒有大自然可去，也可以買些綠色植物回家。疫情期間，園藝植物在芬蘭變成大熱門，因為大家無事可做，就開始學做「綠手指」，可見植物很有「心」的療癒力。
7. 接受改變，提高人生彈性。
限制措施雖然帶來各種不便，但是順應變化也會增加人生韌性。沒辦法面對面相聚或上興趣課程，就線上聚會或參加線上訓練課，各種線上課程在疫情中變得超熱門。這也許不是原本最喜歡的方式，但防疫之餘，甚至可能開展出新生活/職業面向。
8. 正向思考，永遠感恩。
這一年多來，台灣第一線防疫人員能將疫情擋在國境之外，真的不是理所當然。而且一切都是比較級，與台灣相較實在鬆散的芬蘭防疫，在當地民眾心中卻已經「做得很好了」。
與疫情共處一年多的最大體會，也許就是：即使疫情不消失，我們還是可以好好生活。
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#未來城市 #國際城市 #新冠肺炎 #本土案例 #芬蘭 #防疫 #防疫新生活
【小孩正被暫時被"退貨"在家】
週一阿雷上學去，因為上週感冒還沒完全好，還有些小咳嗽，據說第一堂課就被老師提醒了：有任何感冒症狀都不可以來上學。這意思就是，儘管他現在在家蹦蹦跳跳，週二確定是要在家蹲了！而且通常咳嗽容易拖個幾天，會不會這週都無法上學呢？
芬蘭政府最近面對疫情增加的因應措施之一就是: "只要有任何輕微感冒症狀，小孩都不可以去學校，也不可以去幼兒園。"
之前還說，一定要有做新冠檢測，確定陰性才可以去，結果很多家長光是送幼兒園小孩檢測就送了好幾次，因為一直有不同的感冒症狀，也就一直沒辦法送去幼兒園。
現在好像是沒有要求一定要做檢測，但是確定的是，有症狀就不准上學或上幼兒園。
阿雷上週已經因為感冒在家待兩天了，今天本來想說他有戴口罩應該沒關係，結果還是不行，他說他是第二堂課才開始戴，第一堂還沒戴就被老師提醒了，雖然沒有當場被退貨回家，但是老師的意思就是，「提前預告退貨」：明天還有症狀就不能去上學囉。
芬蘭目前據說要排到新冠測試，還得看地方，有的地方很快，有的要等很久，我們沒有帶阿雷去，部分原因就是怕等待，反而更危險，二來看他好像還好，就留在家中觀察著。
媽媽我已經在想了，這週都待在家裡要怎麼辦呢？雖然四年級了已經可以自理，待在家裡也不造成爸媽困擾(除了要特別為他準備午餐外)，但是學校的功課大概也因此得自學，芬蘭只建議15歲以上小孩戴口罩，所以我也理解，有症狀都不能進學校是要多少保護大家（雖然沒症狀也可能傳染），但有保護比沒保護好，也是沒辦法中的辦法，只不過有孩子的家長，我看今年秋天都少不了在家裡帶小孩吧，有點慶幸我家阿雷至少是小學生，如果是幼兒園小小孩，那爸媽要同時工作真的是有困難啊！
接下來如何呢？就只有正面思考，在家有在家的好處，最安全咯，不過還是希望他快快好，不咳嗽了，去上學也還是很重要啦！
照片：昨天出門散步，精力旺盛的孩子，以往是只有發燒或精神不振會待家裡，現在就算能追趕跑跳碰，只要有一點點小症狀也還是得家裡蹲了。
#據他說今天班上同學比較少，可能感冒的也好幾個
#芬蘭防疫
芬蘭郊區年輕男女比例失衡的現象相當普遍。年輕女性選擇離鄉背井到大城市生活，男性則比較偏愛留在家鄉，從事勞力工作。
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