夏末火氣大？ ！清肝明目又降壓的飲食與作息規則
毒辣辣的夏末時節，暑氣更使人悶熱難耐、燥熱上火，情緒自然容易心浮氣躁，火氣大可說是夏天常見的狀況，也因此，常會連帶著口乾舌燥、口臭、冒痘痘、嘴破、舌頭破、頭昏眼花等症狀出現，大家要知道，這些都是肝火過於旺盛的表現喔！
想要在夏日“滅火”有妙招，最主要的重點在於「調整飲食」與「生活作息」，這兩點與身體機能息息相關，千萬不可大意。現在艾菲爾老師要教大家幾招清肝明目又降壓的小秘訣，請記得分享給身邊的親朋好友，一起趕跑惱人肝火！
夏末氣候愈來愈炎熱，高溫使人容易感到口乾舌燥，這時的飲食原則應該以清淡為主，少食辛辣、肥甘厚味等助熱生濕的食物，刺激性飲食會引起身體上火，應謹慎避開為妙。
此外，中、西醫一致認為，維持體內水分相當重要，夏日出汗多，體內大量流失津液易鬧水荒，導致中暑、噁心、胸悶等上火急症，養成勤喝水的好習慣，是快速消暑又降火的不二法門！
夏天“吃苦”可說是清肝、解毒的養生妙招，苦味食物具有去燥除濕、消炎退熱、清肝明目、清熱瀉火的作用，平時做菜不妨炒點苦瓜、熬個苦瓜湯，或喝些苦瓜汁，都能有效排毒、降血壓；除了苦瓜之外，包括蓮子心、苦苣菜、杏仁等苦味食物也都有降壓、解熱、安神、強心益氣的作用喔！
夏季欲消暑，“喝”也是一門學問，《本草綱目》記載，“茶苦而寒，陰中有陰，沉也，降也，最能降火”，由此可知，想要降火去燥，喝對茶飲是關鍵：
綠茶—其性涼、微寒，有助於清熱解毒、消炎降火，適合在夏天，或體質易燥熱、易上火的人飲用。
菊花茶—其味苦、微寒，擁有清肝明目、清熱解表的功效，在夏天泡菊花茶來喝，降肝火的作用相當不錯，不過，若本身體質屬較寒的人，可以加入性味甘、平的枸杞，好平衡其寒性，也能有去火的效果。
薄荷茶—炎熱的夏天喝一杯薄荷茶，也是必備的消暑法寶，薄荷性味辛涼，能清熱明目、疏肝行氣，更能改善暑濕造成的胃脹氣，有助於腸胃消化、舒緩不適，再加上薄荷成分含有鉀元素，可以有效穩定脈搏、降低血壓。
日常作息方面，平時起居應要有規律，不宜熬夜、少睡眠，夏天本就容易引發身體上火、火氣大，若再頻頻熬夜的話，只會讓肝火冒得更加旺盛，血壓也會跟著升高。
因此要注意的是，晚上11點至1點，是膽經運行的時刻，想要養生，最好在11點前上床入睡，而午夜1點至3點，則是肝經運行之時，這時正是養肝血的最佳時機，好好睡覺有助於修復細胞、提升免疫力，讓身體維持正常的新陳代謝；唯有打造規律的作息與良好的睡眠品質，才能避免身體“發火”！
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