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想要英格麗和艾莉亞常伴左右嗎？
那你一定需要這香香的手機桌布啦～
還沒抽到她們的話，也記得把握時間抽完天選卡盒哦！
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「天選卡盒：青春盛放好時光」
時間：7 月 19 日 (一) 至 8 月 1 日 (日)
【神魔節夏日奔放 2021 慶典】活動詳情 ：https://bit.ly/3hOjmHp
最新神魔之塔 夏日泳裝天選卡盒 一抽入魂
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抽獎辦法：
1、按讚或追蹤平民百姓粉專
2、按讚分享此文章並設公開
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百姓將在下次神魔之塔的直播中抽出幸運的粉絲喔！
★抽卡時間﹕7/19 (一) - 7/23 (五)
★派獎時間﹕8/6 或之前
★抽卡機﹕『青春盛放好時光』
角色獎﹕
6★ 疾步飛撲 ‧ 艾莉亞
6★ 銀鍛滑翔 ‧ 英格麗
6★ 飛珠濺玉 ‧ 呂布
6★ 熟成甜津 ‧ 夏侯惇
6★ 高壓秒殺 ‧ 哈迪婆婆
- 基本﹕5張 角色獎各一
- 追加﹕在線人數達 500 人 - 額外 5 張角色獎各一
- 次序﹕順著 角色獎出現的次序送給 5 位 玩家
*如達追加條件，即等於抽兩輪天選卡盒
- 玩家必須只能用一個Facebook帳號留言參加所有實況主當期一抽入魂的活動。
-官方將檢查不同實況主重複中獎的UID，如發現玩家用不同Facebook帳號留言同一個UID，是次參加機會將會被取消。
-如發現該UID第二次違反規則，UID將會於一抽入魂活動中永久中止中獎權利。
#神魔之塔
#平民百姓
以上平民百姓粉專保有隨時變更活動內容之權利
不另行通知，請隨時關注粉專動態喔！
#穎養粉好康贈書活動 (文末有抽獎辦法) 本活動已截止 恭喜 Tader Chang Lucy Chen中獎
你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎？😰
＃每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「＃胃食道逆流」
這次很榮幸受方舟文化之邀，為《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》寫推薦序😁😁😁
這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀🙏🙏🙏
#本書亮點
💥在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上！💥
🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿
👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈
🎵書中八大對策，生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵
⭕️生活習慣：要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。
⭕️運動：矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。
⭕️飲食：書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。
胃食道逆流不易痊癒，透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》
🩺博客來購書連結 https://reurl.cc/Gdm31p
🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞
擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃
＃趙函穎
＃晨光健康營養專科諮詢中心院長
喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？我在臨床減肥營養門診中發現，有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多，隨著近年來飲食西化，甜食、炸物、加工品無所不在，外食族群愈來愈多，再加上現代人愈來愈大的生活壓力，細數門診裡的肥胖個案，竟然高達七成有爛胃的問題。
《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示：肥胖的人罹患胃食道逆流的機率，高於正常人的三倍，也就是說，飲食西化帶來對我們的影響，不只是肥胖問題，還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。
胃食道逆流，帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀，更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道，開始腐蝕細胞，身體必須開啟修復系統來救援，長期下來，容易導致各種代謝免疫系統失常，甚至有罹患胃癌及食道癌的風險，不可不慎！
從事臨床營養工作20年，我深信：因為「吃」造成的健康問題，也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了：
1.愛吃甜食
2.愛吃油炸
3.愛吃加工食品
4.愛喝咖啡或茶
5.愛喝酒
6.愛吃辣
7.不定時進食
8.情緒壓力大就暴食
9.習慣吃到12分飽
10.吃東西很快
以上只要符合其中兩項，就是爛胃的高風險族群！
這些不良的習慣都會導致胃部受損，導致胃酸分泌異常。因此，好好調整學習健康的飲食，以及改善不適合的生活方式，都比等到胃痛才來吃藥更加重要。
《美國醫學會雜誌》也建議：遵循健康的生活方式，包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水，以及健康飲食，可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37％。
本書監修者島田英昭教授，提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策，不只是從臨床治療，還搭配飲食、生活習慣以及運動，提供八大實用的對策，用圖解的方式，清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典，並分享給親友。誠摯推薦給大家，一起擁有健康的好胃！
#穎養粉好康贈書辦法🎁🎁🎁
本篇文章要送出兩本給 #穎養粉粉
往下看看如何獲得
1.按『讚』本則貼文並留言『 我要跟著 #趙函穎營養師一起擺脫胃食道逆流 』並標註3位好友
2.追蹤 趙函穎營養師的美麗方程式並分享本篇貼文至您的個人頁面
（記得貼文要設公開哦，否則無法參加抽獎。）
❤️我們會在3/19抽出兩位幸運得主，送你《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書❤️
（本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）
本活動於3/19 中午12：00截止！祝福各位幸運中獎😇😇
天鵝座 ‧ 冰河/鳳凰座 ‧ 一輝/天龍座 ‧ 紫龍/天馬座 ‧ 星矢/仙女座 ‧ 瞬
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