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【預防心靈的土石流 在深淵中點亮他人的希望】

【特派記者游勝鈞／專題報導】「陪伴憂鬱症要採取「三不ㄧ堅持」-堅持在視線之內，不謾罵，不說話，不安慰。」7月23日在斗六慈濟醫院舉辦志工成長教育訓練課程，由大林慈濟醫院李騏任職能治療師的分享，學習如何情緒應對和陪伴技巧，全場186位慈濟志工專心聆聽。
　　「好可惜，沒有早一點聽到李麒任醫師的這堂教育訓練課程，假如能提早半年聽到的話，或許可以挽救一條生命。」今年80歲的志工康秀鑾內心感慨，原來她有一位朋友有憂鬱症，甚至有輕生念頭，朋友的先生每晚都擔心地將房門上鎖才就寢，預防妻子走極端，朋友跟家人說：放心我不會的。只是，有一天晚上朋友的先生疏忽鎖門，她就結束自己的人生。
　　康秀鑾說：「以前我遇到病患在哭，會跟對方說不要哭，或要她堅強面對，聽完課程李醫師教我們正確方法，是陪伴憂鬱症須採取「三不ㄧ堅持」-堅持在視線之內，不謾罵，不說話，不安慰。」
　　康秀鑾曾任職於教育界，未退休前就積極參與慈濟的醫療志工培訓活動，大林慈濟醫院興建期間，每個週六全勤參與種樹、搬沙、鋪連鎖磚等等工作，直到醫院完工後開始做醫療志工，由大林醫院到斗六慈濟醫院，一眨眼，康秀鑾當慈濟醫療志工已經20多年。
　　陪伴憂鬱症 採取「三不ㄧ堅持」，所謂「三不」是：1.不謾罵-憂鬱沒有對與錯，不要以責備來取代安慰。2.不說話-不知道就不要說，安安靜靜的卡位陪伴就好。3.不安慰-不要勸她別難過，不要勸他不值得為她哭泣等等。「ㄧ堅持」：堅持在視線之內-我就是要礙著你礙著你礙著你。「假如半年前，我能將這些觀念用在朋友身上–『堅持在視線之內』的觀念，則遺憾的事就不會發生了。」志工深深體會到陪伴的重要，「讓他們知道我們在這裡！一直都在，你想傾訴些什麼都可以，因為我們一直在這裡！」
　　認識憂鬱 情緒不再Blue
　　「李騏任醫師說心理生病了，是對事務沒有興趣、不愛動、不愛說話、不出門。健康的人比較能夠自我解脫出來，而有些人就會陷在情境面，這就是憂鬱症呀！」志工張瑞珠說。
　　原來憂鬱的外顯行為改變有：生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低，認知及動作遲鈍，食慾不振、體重減輕，失眠、經常凌晨醒來、疲倦及四肢無力等等，多面向的呈現在生活中都是憂鬱症。
　　張瑞珠聽分享以後才知道，我們生活上顯現的一些症狀，都隱藏淡淡的憂鬱。所以我們當志工的人，要懂得面對憂鬱，要能自我覺察及自我療癒，所謂「自我覺察」就表情來說-有莫名流淚、表情平淡，就生理來說-是莫名胸悶、莫名心悸，就行為來說-是想法多但不想動、失眠等。
　　而自我療癒的方法就是：靜心在呼吸之間放空心情，能哭就哭吧！再找件事情做，越簡單越好！張瑞珠認為經過學習，面對憂鬱，要能自我覺察及自我療癒，志工擁有健康的身心，才有餘力去幫助病患。李醫師這一課讓我受益良多，瞭解如何幫助憂鬱症的人。
　　◎陪伴憂鬱 就是這麼簡單
　　慈濟志工陳俊尹說：「李騏任醫師告訴我們，陪伴技巧有三，傾聽-任由其宣洩，讓她說、讓她哭，理解-不做任何評論，單純以她的角度去理解，等待-情緒總會離開，讓我們靜靜待在患者身旁等待。」
　　陳俊尹過去來當醫療志工時，當他看到病患或家屬憂傷時，總會猶豫：「要去關懷？或讓對方抒發情緒？」經過了這個課程以後，陳俊尹學到李主任的陪伴技巧，特別是在對話技巧上，要站在同個平面對話，而不是一味的以自己的角度去思考，去說些安慰人的話。
　　慈濟志工陳俊尹：「患者哭時就讓她哭吧！等患者情緒發洩以後，自然他就會跟你講事情的緣由，他的心就慢慢平靜下來。」
　　志工的付出與學習 讓人生更健康與精采
　　大林慈濟醫院職能治療師李騏任說：「病人在旁邊哭泣的時候，志工就會上前想要去安慰他，可是很多時候安慰是錯的，導致病人他是會生氣，反而就會嚇到我們的志工。這堂課教志工怎麼去面對病人、怎麼去幫助病患。」
　　斗六慈濟醫院簡瑞騰院長則感恩志工們精進學習，醫療志工的服務不僅僅只是推輪椅、送送病人，也可以在專業的領域上精進。
　　志工成長教育訓練課程學到的知識，志工可以廣傳到社區裡面，甚至自己身邊的家人，在醫院裡面學到很多的東西，服務別人之外還可以讓自己成長，自己成長之外，還可以將這些知識、智慧能夠傳承給身邊的人，透過學習專業的醫學常識，可以更全面的幫助身邊更多的人。
　　新型冠狀病毒疫情期間，證嚴法師叮嚀這是一個大哉教育，教育我們人類過去不愛護地球、不愛護生靈，素食這觀念沒有被普遍化，才會有這種疫情的反撲。證嚴法師不斷呼籲要茹素、護生、愛地球。簡瑞騰院長呼籲證嚴法師的理念，也鼓勵志工除了身體力行茹素之外，也能夠大力推素，不只為了自己身體健康，也是為了長養自己的慈悲心，愛護生靈的愛心，更能夠將這觀念告訴身邊的人。(圖文：黃淑媖)

冬至吃湯圓，祝福人人左右逢源，廣結善緣，福報現前。

風雲人物，瑞典環保少女桑柏格/童貝里，前陣子榮登《時代雜誌》封面人物。雖然世人越來越關注環保議題，但顯然對減碳承諾仍無共識，前陣子COP25延遲兩天落幕，就是最好的證明。

即使大環境如此，我還是不放棄任何可以宣說推廣茹素環保愛地球的機會。昨天與桃園和平扶輪社的有緣人分享後，馬上得到正面回饋，一位社友邀請我主持她兒子的全蔬食喜宴，也得知原來和平扶輪社每次聚會不喝酒、不吃肉是因為她的關係。所以，真的不要小看一己之力，人人都可以自救救人！

連續多年到臺北世貿的素食展主持靜思人文在大會舞臺區的活動，今天介紹應景的冬至湯圓作法，使用的食材是靜思精舍常住師父自力耕生，生產的無毒天然秋薑黃粉與麻芛純粉，搭配黑糙米粉及黑糖，即可做出黃色、綠色、黑色的小湯圓，湯汁是三義茶園的小葉紅茶，這樣的絕妙組合，得到現場眾人的喜愛。我也有品嚐，真的不賴喔！

過幾天就是耶誕節，農曆12月初一，請給還未茹素的自己一個愛地球的機會吧！

阿明＠live

#請視吃黃媽媽的湯圓
#茹素護生愛地球

阿明❤️眾生
2019.12.22

#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛

吃出健康活出愛4 / 正確蔬食身心健康

主講者：
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師
採訪：倪銘均。 聽打：吳麗娟 陳怡仁。 剪輯上字：程靜美

鄭先安醫師：
你要是去看某一些生命的身體的時候，事實上你會感受到除了那個情緒以外，我會把它區分成兩種層次，一種是他生命本身的能量，一個是卡住的一些糾結的情緒能量，它會在那個物體上，或是那個身體上會呈現出來，一般都是存在的。那當然這個存在的感覺，每個人都可以慢慢地提升敏感度，一般偏素的人，或是你的雜念慢慢愈來愈少的時候，事實上你的感覺力自然就會增強。每個人都有這個能力慢慢可以提升能力去感覺到的。

那至於吃肉跟什麼病相關？事實上，我們在肉食的，大量吃肉食的食物的時候，那事實上跟三高、跟腫瘤，統計起來就是有差異，很多惡性腫瘤，或者是很多高血壓、糖尿病等等，你大量肉食的時候那身體的負擔是比較大的。一般我們在食物上常常會勸說可能在有腫瘤的，或是三高的人，可能你如果把食物的蔬食比例讓它提高，不要去吃進那麼多的肉類的食物，讓你身體增加這麼多的負擔，這是我們在醫療上可能會、常常會建議的。

許瑞云醫師：
一般我會鼓勵，如果他的疾病跟飲食有很大的關係的時候，我會鼓勵他們盡量偏素，偏蔬食，就是盡量肉少吃一點，然後，但是蔬食，不一定就是代表健康，也得要懂得怎麼吃的健康，因為我發現台灣吃素的人口，尤其是外食的，有很大的問題就是他的(植物性)蛋白質的攝取很不足，那如果加上太陽也曬不夠啊！維生素D也不足啊！或者維他命B12也不足，這樣子不見得會帶來健康，所以我會鼓勵所有願意走向蔬食的人，如果你要更健康的話，你也要均衡，也要注意自己(植物性)蛋白的攝取，(植物性)蛋白質的攝取。這樣子，你可以吃得非常地、非常地清爽健康。

現在還是大魚大肉的，我會盡量鼓勵你也試試看，有一天給自己身體一個放假，你去感受一下，當我吃了很健康、很輕盈的蔬食這一餐以後，我的身體如何給我反應的，因為很多人跟我反應就是說，當他吃大餐，吃了很多大魚大肉後，他是很沉重、很想睡，然後就身體就是很重、很不舒服。那如果他去吃了一頓很健康的蔬食，蔬食也有不大健康的，那種就是很厚味(重口味)的那種蔬食，就是很多的調味料、很多加工品，那種是不健康的蔬食，所以你要選擇比較健康的，現在台北也有滿多那種為了環保而開的餐廳，就是跟傳統的素食館是不大一樣的。那些其實很多都會提供你很舒服的蔬食，你吃完你會覺得哇！我下午不會覺得我好昏沉、很想睡覺，我還需要個午睡，你可以很有體力地去完成你一天需要完成的工作，而且精神很敏睿、很舒適。

鄭先安醫師：
如何讓心念穩定下來，還有讓你飲食層面、讓身體的穩定層面等等，能夠讓身體能夠變得更和諧，讓我們免疫系統變得更和諧，這個都是我們要減少疫情的，或是在病毒在身體裡面過度的反應，這個常常是我們可以去思考的方向，你的免疫系統越和諧，即使病毒進來了，面對它以後，排他性沒那麼強的時候，免疫系統能夠跟它接觸之後，很快地抗體就穩定下來了，病毒也沒有過度的、彼此的對抗的時候，基本上，時間到了，它就是過去了。

所以很多東西，我們每個人在我們的心念的浮動下，或是在你的環境的因素下，常常會改變這個病毒的複製，或病毒的活性，或者人跟人之間發病的很多比例等等，都是很多因素在影響。

#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #飲食影響你的個性 #正確蔬食身心健康
#倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量#靈丹妙藥 #高血壓 #高血糖 #高油脂 #腫瘤 #癌症

大愛阿明邀請您一同茹素護生愛地球
2021.08.05

#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #動物也有情緒 #倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量

主講者：
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師。
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師

採訪：倪銘均 聽打：吳麗娟 陳怡仁 剪輯上字：程靜美

其實任何瘟疫的產生，或者任何疾病的產生，或者天災的產生，其實都是跟人心有關，在我的演講，我也常做一些示範，就是當我們人心很浮躁，或者當我們想很多讓我們生氣的、悲傷的、擔心的，當我們起了這種很不安或很不穩定的心的時候，我們就會創造一股很不安、很不穩定的能量，而這個能量它是一種，雖然我們大部分的人的眼睛看不到，但是很多人他是可以感受得到，尤其是在演講廳裡面，如果有上百人，甚至上千人，那個力量非常的強大，所以當下有不少人，他都可以感受到那股很沉重的氣壓、很沉重的能量。而這個能量就會去影響我們周遭的人事物，甚至於我們的，這個能量是在我們的宇宙裡面，存在在我們的這個世界裡面，就是這個區域裡面。

所以，當這個區域很多人他的心是很浮躁的，或者當這個區域很多人殺業很重，就是很喜歡活宰、活吃、活活地殺掉的、或者有很多的屠宰場等等，在這樣子因為動物牠們要死的時候、要被宰的時候，牠們也一樣，跟我們人一樣都會有情緒、有心念，有起伏的，牠們可能我不會說是心念，但是情緒一定是有的。像養過狗啊！養過貓的都知道，動物是有情緒的，而要被宰殺的動物，牠是充滿恐懼，甚至於不安，或者憤怒的、怨懟的，就是牠們不會是很開心的去赴死的。

所以說牠們也會產生很多的巨大的能量場，所以在很特殊的，在日本那個他們的(311強震)大海嘯，他們發現那個海嘯最嚴重的地方(氣仙沼市)，那個地方它曾經過去一百年有三次那麼大規模的海嘯，那個地方很特殊的就是它殺業非常重，是那個鯊魚的那個魚翅、魚翅，它們那邊會躺著大批大批的鯊魚，牠們的在那邊等死，就是他們把牠們的魚翅割下來以後，就把牠們留在海灘上等死。所以說那個地方就是殺業特別地重，殺業特別重的地方，你只要踏進去，你就會感受到那一股沉重的能量。而這個能量它會帶來人心的不穩，也會影響到我們的免疫系統，影響到我們周遭的氣流，甚至於我們的天災人禍等等。所以它們都是息息相關，眾生、人與人之間、人與動物之間、人與這個環境、大環境、大乾坤都是聯結在一起，沒有一個是分離的。

我們生活周遭有存在著太多太多的各種能量，那這些多數是人類眼睛看不到的，那我們人的眼睛只看到一個很窄的頻寬的可見光的光譜，其他的，通通看不到。電流除非閃電的形式，變成光的形式出來，不然你看不到電流在跑。但是你知道它存在，不然你家裡根本沒有電可以用。所有的電磁波、紫外線、微波，人的眼睛一般是看不到的，那就是有那麼多的能量，充斥在我們生活周遭，那以物理學研究來看，我們人的眼睛看整個宇宙的事物，能看得到的不會超過百分之五，意思是百分之九十五以上(暗物質、暗能量)，看過去是空的，那空的，只是你眼睛看不到，但是它仍然是存在的。

有一次我自己就覺得很悶啊！怎麼會人類很多行為這麼樣地的過頭了，或是過分啊！或是有點不可理喻，或是覺得怎麼會這樣？發現覺得有一股悶氣。我自己在騎腳踏車時候，那我自己把那個悶氣釋放出去，就覺得悶得很不舒服。結果就在那個念頭起來，把悶氣釋放的那一剎那，我的輪胎就突然啵啵啵，整個那個後面鐵條怎麼整個都掉了，整個輪胎歪掉了，我也嚇一跳，怎麼會這樣？

我想我們，除了剛剛許醫師提到的，我們人心的很多念頭在浮動，事實上它也是彼此互相在影響的。

大愛阿明 邀請您一同茹素護生愛地球
2021.07.05