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【懷孕後常常感覺氧氣不足、吸不到空氣是正常的嗎？】
大約2/3的孕婦在懷孕過程中會有氧氣不足的現象，覺得呼吸急促、胸口鬱悶、費力喘息等症狀，常常覺得缺氧，要刻意的大大吸一口氣才舒服。
造成呼吸喘的原因，除了子宮變大壓迫肺部外，與懷孕荷爾蒙的變化、心臟負荷增加都有關係，所以可能在懷孕的初期，症狀就會出現。這樣的感覺，坐著的時候最明顯，而且不會因為運動而加劇。
所以，有這種狀況的孕婦不必太擔心，因為這是正常的生理現象。不過，若有下面的情況，就要當心：缺氧症狀突然變得嚴重(肺栓塞、氣胸)、發燒（可能是肺炎）、長期咳嗽（也可能是肺炎或是氣喘）、呼吸有喘鳴聲（氣喘）、胸悶（心臟病），若合併上述症狀，需要就醫檢查。
42小時生產故事之催生催到吃全餐 【番外篇-比悲傷更悲傷的故事】#產後憂鬱
經過了壯烈的生產過程，母子均安，一切感恩，所有等待期間身心靈的摧殘，通通一筆勾消，沒想到屋漏偏逢連夜雨。
照理說，剖腹產需住院五天，也就是加上催生那兩天，整整七天的時間我必須住在醫院，這段期間，為了防止傷口感染，只能擦澡，不能洗澡，而洗頭更是艱難的任務，因此，平常天天洗頭的我，這次吃了秤砣鐵了心，整整一週不洗頭。
原定要出院的日子，我起了一大早收拾好所有行李，打算直奔月中享受洗頭服務，沒想到當天的早上被醫院告知發炎指數太高，醫生不肯放我走，需要多住院三天治療。
接收到這個晴天霹靂的消息，我完全按耐不住情緒，坐在病床上，哭的比我兒子還大聲，我大叫：「我已經住院很久了，我不要再待在這裡了，我要去月中了我要洗頭，嗚嗚嗚⋯」
從那天開始，我動不動就流眼淚，想到吃全餐也哭、宮縮痛也哭、想到我媽因為疫情管制不能來看孫子也哭，眼淚像關不住的水龍頭一樣狂流。
我一直都知道產後憂鬱的存在，生過小孩的人也常常提醒我，產後會有一段時間很容易陷入負面情緒，難以抽離，所以我產前產後都有在吃魚油防範，沒想到還是抵擋不過荷爾蒙的變化。
好在住院期間有小漢堡陪我，白天我堅持親餵，和小漢堡相處是我覺得最幸福的時刻，撫慰我受創的心靈，最後住院打抗生素之後，狀況好轉很多，前前後後住院十天，我終於順利出院。
目前在月中休養了兩天，吃好、睡好，也有老公和小漢堡陪我，我又覺得自己康復了，前幾天那些讓我崩潰的事情彷彿過眼煙雲，不足掛齒。
我想說的是，如果你正在經歷產後沒來由的情緒低落，不要覺得自己異常，情緒總會過去，同時可以試著用以下方式改善：
1.吃足夠的營養
足夠的熱量、DHA和維生素B群有調節情緒的效果，產後不要急著減肥，先以補充生產時流失營養為目標，飲食中可吃鮭魚、鯖魚、綜合堅果。
2.充足的休息
媽媽很容易過度努力，半夜爬起來擠奶、凡事親力親為，過勞也會影響荷爾蒙分泌，加速維生素B群流失。
3.家人的支持
很多情緒不要自己往肚裡吞，告訴身邊親近的家人、朋友，讓情緒找到出口。
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剛剛在限時動態po了我和小漢堡的甜蜜照，大家都說我氣色好超多，休息足夠幫助真的很大，如果想要看更多我和小漢堡的互動和照片，趕快追蹤我的IG：suanyuying 唷！
更年期後得「板機指」與荷爾蒙有關！一招握拳再放開改善70％症狀
女性到了更年期，受到 #荷爾蒙 的變化🌸，身體可能會出現一些年輕時沒發生的症狀，其中一種就是「#板機指」😣。醫師推薦簡單的方法，只要伸展手掌再握拳，就可讓肌腱變柔軟✅，幫助改善板機指問題，甚至還可視為術後復健的良方！
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今天這集想和你們分享我作為職業孕婦的一天！現在很多女性即使懷孕都還是會繼續工作，現在有了寶寶之後，面臨身心靈還有荷爾蒙的變化，更需要充足的營養還有休息，也更需要更有效率的工作
今天這集感謝 ASUS ZenBook Duo 14 (UX482) 的贊助，讓我使用到最新的雙螢幕筆電產品，讓需要常常在外面開會工作，又需要雙螢幕剪片的我更有效率 真的是幫助孕媽咪我在工作上更有效率、更得心應手，每天都早點收工！
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這一集你們一定要看到最後
（語重心長的建議就在ending)💃💃💃
健身之路不好走，我本來也沒有要來這裡的
沒想到產後怎麼樣都瘦不下來
開啟了我的重訓人生💪💪💪
其實每次教練給我的菜單都是針對全身性的訓練
但是產後婦女跟你們想的不一樣
我們是犧牲我們的屁股（下垂）
我們是犧牲我們的背膀（虎背熊腰）
我們是犧牲我們的水蛇腰（回不去的大肚腩）
來傳宗接代😅😅😅
所以不要廢話，給我一個動作其餘免談
這一集講的是產後媽咪因為荷爾蒙的變化，我們成為了乳牛，導致於背部越來越厚丶手臂越來越大😭😭😭
到底不要廢話，我的魔鬼教練是給我什麼樣的動作呢？
答案就在影片裡👇👇👇👇👇
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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#產後瘦身 #產後 #產後減肥 #產後媽媽 #重訓
♥ Shot and Edited by Queenie Chan (演出/拍攝/剪接:陳莉敏)
脫髮是全人類的大忌，男人脫髮、脫牙比脫臼脫肛更有壓力。
女人事業線深度小仍可用臉蛋和笑容搭救，頭皮缐寛度大才最令人憂心。
皆因頂上毛髪蓬勃是年輕的聲明。
脫髪原因有很多：生理(手術、出血、發燒等)及心理壓力(焦慮、抑鬱、突發驚嚇、驚恐等）都會導致頭皮血液循環不足。當毛囊不能獲得充足的營養，頭髮便輕易脫落。
許多都市人的飲食習慣並不好，作息規律也不佳。如果我們的身體缺乏氨基酸，毛囊蛋白質的合成便會受阻，無法長出新頭髮。
經常漂髮、燙髮、染髮、過度使用風筒等，也會破壞頭皮和毛囊健康，導致脫髮出現。
另外，女性荷爾蒙的變化也會對髮量有所影響。如果護理不當，及加上分娩後或更年期的心理負擔，可能會造成長期性的脫髮問題。
對於大部分年輕男性脫髮，屬遺傳及荷爾蒙因素，AGA（雄性激素性脫髮）是主要元兇，當毛囊內的5α-還原酶過多時，與睪酮作用合成DHT過盛，造成脫髮。
DHT的原料是睪酮素，而睪酮素的原料則是膽固醇。因此避開過甜、過鹹、過油的食物，就能減少膽固醇的分泌。
如果毛囊口鬆弛，當頭髮受到外力便更容易脫落，而且更易累積灰塵阻塞油脂腺分泌，導致毛囊壞死。
毛囊幹細胞活性不足，真皮毛乳頭吸收不良，長出來的bb 新髮會稀薄色淺，較易脫落。
有脫髪問題應及早處理，防止脫髮情況惡化，如果不加以診治，毛囊會進入休眠狀態，不會再生髮，到時候即使用藥效果也未必理想。
治療脫髮的方法最重要的是找出根源，對症下藥，情況嚴重的可能要配合內服。
QQ的朋友阿倫和阿森都比我年輕許多，倫31歳，森28歲，然而脫髮的煩惱早已與他倆糾纏良久。
尤其是阿森，身為一位妙齡女子，臉蛋又長得挻漂亮，稀疏的頭髮令她長年用頭髮試圖掩蓋露白的頭皮，影響自信。
他們曾咨詢我有關於脫發的問題，看到他們煩惱的模樣，我便找友人J介紹一家專業的生髮中心Eco hair 幇他們找回濃髮的自信。
療程主要分成兩個部分：每周上中心做「深切治療」，和乖乖使用家用套裝。
從今年七月至十月Q有一直追蹤他們的長毛進展，阿倫的效果令人雀躍。
至於阿森的嘛，這樣說效果沒有阿倫好，不過看到照片也改善了不少。（也許戒不掉晚上熬夜的習慣，加上她天生頭髮比較細）所以三個月的療程並沒有令阿森的頭皮「爆毛」。
再次提醒大家治療效果因人而異，治療期間和平日不建議使用二合一洗頭水。記得晚上洗頭，不要以為洗頭會讓頭髮掉的更多。
使用生䯿精華前必須吹乾頭髮。使用家用生髮 Serum時，逐少量並重覆塗於頭毛薄弱位置，避免精華流落面部及眼部，要不然碰到精華液的皮膚會泛紅要不然碰到精華液的皮膚會泛紅哦。
最後Q再一次囉嗦叮嚀大家：對付脫髮是的長期抗戰，記得不要給自己太多壓力，治療要持之以恆，少吃加工食物，不要熬夜，抽煙的戒煙，不抽煙的遠離二手煙。有問題趕快去治療，不要對自己一毛不拔，否則等你頭髮掉光光，到時候想拔也沒得拔。（Kidding)
祝大家健康快樂！Love love u.
在此替阿倫和阿森謝謝：COS THERAPY LTD
電話：2882 6070 Email：info@costherapy.com
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