【記食】基本上每個月的最後一個週末,就是豪斯的家庭聚會。這次挑選了Informal餐廳,位在巴塞隆納港邊The Serras飯店的頂樓,可邊欣賞180度的景色,邊享受一頓傳統但又創新的菜餚。
雞尾酒1⃣️:Floreale Breeze
不知道是否受到了上次去巴黎的影響,我也習慣在上菜前,點一杯雞尾酒來喝。這次我點的是零酒精的 “Floreale Breeze花語微風”,用Floreale馬丁尼、芙蓉糖漿、酸橙汁、葡萄柚汁和薑汁汽水調成的,我個人覺得還好,
雞尾酒2⃣️:Ambrato Mule
倒是豪斯點的低酒精雞尾酒 “Ambrato Mule” 超級棒,那是用Ambrato馬丁尼、酸橙、黃瓜和薑汁啤酒調配出來的,口感很棒,更開胃。
前菜1⃣️:雞肉可樂餅、火腿可樂餅。
火腿可樂餅味道濃郁,算水準之作;但讓人為之驚艷的是他們的雞肉可樂餅,因為不像一般那樣用雞胸肉絲下去調製,而是用一小塊一小塊的雞腿肉,再配上特調醬汁,非常美味。
前菜2⃣️:烤松乳菇
野菇是加泰隆尼亞秋天的風味餐,這道松乳菇先用炭火烤過,有一股很對味的木柴味,然後鋪在一顆半熟的荷包蛋上,再佐上肉腸碎,十分美味。
主菜1⃣️:大菱鮃
這種像大型比目魚的大菱鮃是我最喜歡的魚,它帶有很多的膠質,不管用什麼方式烹調,都不會太乾。這次餐廳用西班牙北部巴斯克地區的Pil Pil作法,但再清淡些,主要的配料只有些許辣椒、洋蔥、大蒜和辣椒油,讓人更能吃到魚的鮮味,配料為這道菜加分。
主菜2⃣️:山味鍋飯
西班牙的鍋飯數十種,每個人各有其喜愛的。今天我們點的這道鍋飯是山味口感,除了有野鵪鶉肉外,最讓人喜歡的就是一種直譯為 “黑色死亡喇叭”的野菇了,不知道它的中文名稱到底是什麼,但只要有它來做鍋飯的配料,我通常都會點,因為實在是太對味了。
甜點:反轉蘋果派
我不是愛吃甜點的人,但是有這道 “反轉蘋果派”, 我也是會不顧身材,先點來吃再說😄。它們的作法不太一樣,是先把蘋果泥舖在下邊,淋上太妃糖醬,酥派擺在兩邊,上邊再放上一顆香草冰淇淋。
老實說,這家餐廳非常好吃、服務非常好、景色非常棒,就是價格稍微高了一點。不過大家都吃得很開心,邊吃邊聊天,還享受露天微風吹拂,也算是一場難忘的家庭聚會了。
🍴 Informal:Passeig de Colom, 9, 08002 Barcelona
🌍官網:https://restauranteinformal.com
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅無口君Wuco,也在其Youtube影片中提到,►口君の直播頻道 | 每天睡飽飽就開台 http://www.twitch.tv/mr_wuco 口君の英雄戰場系列影片: ■ 我滴媽呀流💣顛覆全自動的想像力!火燒航空母艦...現代諸葛村夫!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #390 https://...
荷 馬 式 身材 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上
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今天奎爺來分路,這是過許多教練一直在問我的問題。
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=====【真實案例,與教練對話】=====Part.1
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教練A:『Cheng哥,這個會員只買了12堂課,他有很多問題,但是礙於課程堂數,我想讓他看到改變,我到底該怎麼做』
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奎爺 :『這個問題非常好,首先如果這個會員在做動作時候,如果一直壓肩壓不下來,你也一直喊,這時候你認為還要繼續訓練下去嗎?這樣他的效益如何?』
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教練A:『我會先幫他調整,放鬆完,讓他好一點再去訓練,如果沒改善,繼續訓練下去,沒什麼效益,傷害風險也高』
教練A:『可是如果他每一個動作,都有狀況,那會不會變成整堂課都在處理問題啊?』
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奎爺 :『所以你知道要處理狀況,但是現在就是時間分配的問題,對吧!』
奎爺 :『你的職業是教練,不是物理治療師,所以理所當然,幾乎都會把時間放在訓練上,但問題出現不處理又做不好,所以這時候就產生了新的問題,這也是過去許多人在討論專業的時候,最缺少的一個狀況,因為課程的時間就是這樣,以及他經濟能力狀況,加上他原本的身體狀況,你不可能每個都處理的很到位,我們就針對這個點來做分析及分享吧!』
=====【分享事件看法及經過】=====Part.2
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大部份的健身房,課程方案不外乎,12堂、24堂、36堂,大約都是這樣,那為什麼會這樣設定的,我們來了解一下:
1、週期做改變計劃(平均約8週、16週、24週)
2、能負荷經濟狀況(做分期的金額較能負荷)
3、一個階段的改變(初新者 , 一轉 , 二轉)
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接著問題來了,那這12堂、24堂、36堂該怎處理會比較好。
我們來抓 【放鬆調整 與 訓練】 的比例分配
依我個人的建議是這樣:
★12堂,放鬆調整 與 訓練: 60%、40% 或 50%、50%
原因:我們在12堂要給他改變的效益,說真的還是有限,而你要思考一件事情,他上這12堂課,可能自已也知道改變的變化不大,而他想運用這12堂課,學習怎麼調整及訓練自已的狀況,如果你在12堂課中,幾乎都是放訓練,那接下來他也不會調整,就算這12堂課,你活操猛操,到最後會變成他自已在訓練時候,很容易卡住,並且傷害逐漸出現,所以你必須衡量好。
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★24堂,放鬆調整 與 訓練: 前期 60%、40% 後期 30%、70%
原因:相較之下,在24堂課比12堂多了一倍的時間,這時候調整到位,他不管在上課,或者自我訓練中,都可以有掌控性較好的狀況下去執行,而除了調整之外,這時候也可以印證他在這幾個月,不管在力量、耐力、柔軟度、身材的變化上,會有較大的效果呈現,當然我們放鬆調整,都比較會放在前期,以及新的動作一開始,接著他學習改變的速度就會加速。
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★36堂,放鬆調整 與 訓練: 前期 70%、30% 中期 30%、70% 後期 50%、50%
原因:為什麼24堂是這樣,36堂還是一樣呢?因為到了36堂課的時候,後段你會開始學習更進階的訓練,而新的訓練必須也有新的調整,雖然訓練的肌群一樣,但是在動作的穩定 及 抗壓性上,必須更好,而我們不要認為後期,應該是可以衝的階段,因為在36堂課,後期的訓練是剛進入沒多久的階段,並且後者的訓練更容易會有受傷,所以不建議,一開始就全部衝刺,因為一旦受傷,就有可能休息較長時間。
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=====【心得看法】=====Part.3
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Q:當你不斷的一直喊壓肩,為什麼壓不下來? 這時候繼續訓練,還是先調整呢? 如果繼續訓練真的做的好嗎?
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Q:當你讓他做這個動作,他一直做不好? 這時候你要馬上換動作,還是思考呢? 只會換動作,教學會進步嗎?
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Q:當你認為課程都浪費在調整放鬆時間? 那你有想過,他爾後自主訓練狀況嗎? 短期改變,卻造成長期受傷?
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Q:當你被其他教練質疑你的教學模式時? 你可曾想過,會員運動的路要走長久? 課程結束,學員效果會輸嗎?
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Q:你的教學,是在乎動作,還是觀念呢? 他的進步,他的受傷,取決你的方向! 許多傷害,並非當下產生的!
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教學本無對錯,但取決在於你,到底怎麼去思考 【健身教練】 是要炒短線,還是做長久。
【短暫的時間有改變,長期下來卻一直受傷】
【長期的時間有改變,又可以知道預防傷害】
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你選擇哪一個?當然,並不是一定這樣,而這些都可以由討論的出的方法,再去修正、精進。
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以上,歡迎討論交流,謝謝!
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第二天中午立馬招開了第二團 #鰻魚趴 兼檢討大會?
(早期我應該也常是「檢討大會」主角XD)
預備長媳大概沒有長輩緣,今天在眾議團(親戚)面前,翁罵顯露出與昨天不一樣的一面。
(BTW,這時阿爸是負責烤鰻魚、我是負責吃播秀的,一點都不重要的配角)
昨天長媳送翁罵一對珍珠耳環,是要給她在婚禮上用的。翁罵拿出來給阿姨看……
阿姨立馬說:「拜託~這種夾式的戴久了超痛!」
翁罵:「就是啊~我還問她媽媽是沒有耳洞嗎?怎麼會買這種?」
昨天翁罵在長媳面前雖沒表現出超喜歡~但也沒表現出不喜歡的樣子。
今天兩位婆媽甚至還討論到要拿去換成別的(笑)
之後各種負面評論……
「她的婚紗很普通,每一套看起來都差不多,NANA那時比較多樣化」
「因為身材關係能穿的款式有限……」
「她臉很大」
「她有娘家在這邊,自己會看著辦吧~不用我們操心」
「每次來穿的衣服幾乎一模一樣,就顏色不同而已」→這是我說的
我觀察了很多次聚會照片,她可能為了修飾身材,大多是以深色無袖洋裝登場,包包也都是同一個。
可是若為了修飾,照理說穿有袖的會更修飾,才不會每次暴露自己缺點、成為長輩說她胖的攻擊點。
我只能說她可能是對穿搭不太有興趣的人吧!而且顏色每次不是黑就是深藍、深綠……長輩看了會覺得這個人很陰沉吧!
加上她說話小聲又會撒嬌……可能不是韓國大辣辣阿珠罵的菜(覺得做作?)
總之……她可能也沒做什麼壞事,但可能她整個人給長輩的感覺就不太討喜?
加上韓國人可能比較偏激一點?她如果喜歡妳,妳做什麼她都不會有意見;她如果不喜歡妳,妳做什麼她都不滿意?
我是覺得她出現的timing有點不對,以前只有我一個人時,長輩們可能會「期待」如果是韓國媳婦的話,講話也方便、文化差異也沒有……
但這幾年下來種種事件發生(像是去年因為隻身回來隔離,在韓國唯一能依靠的就是公婆……等),漸漸建立了革命情感,
對長輩們來說,因為我在這沒有娘家也沒有人照顧,他們會有種使命感覺得「不能對不起台灣的家人、要好好照顧這個外國人」
加上因為是外國人,很多韓國文化不了解,我可能又會為了寫文章東問西問(好奇心爆表),他們覺得能介紹韓國、教導外國媳婦很有成就感?
結論就是覺得我比較有趣吧(有比較才有感受?)
同樣是韓國人就沒有這樣的樂趣也「不需要」。
再來因為我對他們來說是「第一次兒子結婚」、「第一個媳婦」、「第一個孫子」……第一次總是記憶比較深刻、也比較用心。
台灣婚禮似乎給他們帶來很深刻的印象,因為當時我們是只有至親參加的戶外婚禮,跟韓國(尤其翁罵她們)喜歡大量宴客差異很大……
這次翁罵阿爸似乎也想要像我跟美男的台灣婚禮那樣,EX:不是由爸爸牽女兒進場,而是小倆口+父母各自倆倆進場,覺得這樣皆大歡喜之類的!
宴客也不需要那麼多人,重點人物來參加即可。
我:「也要問問對方家長願不願意吧XD搞不好他們很想爸爸牽女兒進場也說不定」
經過幾年熬過來後,大概就是因為我是外國人所以需要加倍小心、呵護,是不是跟幾年前狀況大反轉?有點諷刺吧(笑)
不過翁罵阿爸是真的對我很好啦!雖然有些觀念他們是很傳統,但也只能在能負荷的範圍裡,找到雙方的平衡點嘍!
#他們說我剛來時也是很怕生不太講話
#我說我是根本聽不懂也不會說吧
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■ 葛拉克朗:開局先賣寶寶,無與倫比的進化!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #41 https://youtu.be/0v_xWeBya84
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https://www.youtube.com/watch?v=X6mZOM4nkAY&t=14s
✅ 催眠是什麼?揭開潛意識中,4個不同的你 = 身心靈情緒|22堂自我催眠課
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✅ 92:催眠 v.s. 解開催眠|意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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思浩大談泰國廣東藉食人魔,處刑後醃製變教材,六十年後終火化安息!(大家真瘋Show 2020)
根據泰國媒體《Bangkok Post》報導,細偉本名黃利輝,1921年在中國廣東汕頭出生,少年時曾參與二次世界大戰,19歲隻身前往泰國謀生,但他長期營養不良導致身材瘦弱,求職處處面壁,最後淪為搬運工,但仍被其他工人欺辱,最終細偉心靈扭曲,相信吃人肉才能強身,在1954年至1958年間,連續殺害6個兒童,且將心臟、大腦及肝臟挖出,燉成湯品喝下。
細偉被捕後於1959年槍決伏法,年僅38歲,但他死後並未被准許下葬,泰國政府為警惕世人,將細偉的遺體內臟掏空、注射福馬林乾醃製成乾屍,放入玻璃櫃保存在曼谷詩利拉吉(Siriraj)醫院的法醫博物館作為教材,整整「罰站」超過60年,其故事還在2004年被改編為電影《食人狂魔》(The Man Eater)。
不過,近年有證據指出當初的案件審判有瑕疵,細偉有可能不是真正的兇手,雖然時至今日已無法替他除罪,但許多人認為從人權角度考量,應讓細偉入土為安,法醫博物館2019年將「食人魔」標籤從玻璃櫃取下,且有意將遺體發還家屬,但細偉的家人遲遲沒有來認領,最終院方與邦光中央監獄決議在本月23日替細偉舉辦火化儀式,讓他真正下葬得到安息。
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