下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！
現代人生活模式非常匆忙
有時候「健忘」真的難免～
那要怎麼吃才能健腦防呆呢？
👩🏻⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！
✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
能緩釋給大腦能量的補給
✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」
因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！
✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物
可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌
還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養
建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
比如說來一杯莓果優酪乳
除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻
另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降
還有壓力大也會造成腦部疲累
像現代人總是在工作上忙碌奔波
建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的
現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？
雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常
希望大家都能做到正確護腦🧠
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莓果優酪 在 [商品] 頂級鮮奶優酪莓果穀物脆片- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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【商品名稱/價格】：
頂級鮮奶優酪莓果穀物脆片/嚐鮮價29元
【便利商店/廠商名稱】：
全家便利商店/光泉
【規格/內容物/熱量】：
鮮奶優酪130g 80.8大卡
莓果穀物脆片10g 38.3大卡
【評分】：
90分(未滿60分為不推薦)
【心得】：
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成分單純，只有生乳和活性乳酸菌，無加糖，吃得到淡淡的奶香
口感濃稠。在版上認識希臘式優格後，用鐵湯匙試試這款是否能直立
下午拿來當點心很棒！清爽又滿足
本人喜歡吃有料的優格，之前都吃福樂自然零的藍莓和蔓越莓口味，裡面有加果粒和椰果
，現在喜歡光泉這款勝過福樂，覺得味道比較天然
另外有個小疑問...雖然這款口感比較濃稠，吃起來卻非常順，自然零口感較稀，但入喉
時會有噎住的感覺，有時覺得自己快要窒息了（驚）
有人也會這樣嗎？
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※ 編輯: ejiu (223.140.203.163), 05/11/2017 17:24:09
※ 編輯: ejiu (223.140.203.163), 05/11/2017 17:31:17
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