除了少吃多運動！妳還能做什麼？
菜肉飯順序 在 王明勇的健康三好生活 Facebook 的最佳貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅天王祐，也在其Youtube影片中提到，Day3：按時間順序 #澎湖福朋喜來登 #佳味干貝醬 #龍門沙灘 #外垵福氣刈包 #外垵草原 #三仙塔# 大菓葉玄武岩 #二崁古厝 #川七小吃 #二馬豆花 #京典粵菜館 #Sunla Day4： #鐘記燒餅 #北新橋牛雜湯 #隘門海灘 #及林春咖啡 #讚哥燒肉飯 歐舒蒂 極潤煥白玫瑰雪膜...漂...
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菜肉飯順序 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
【健康瘦身 211 飲食原則】#葉峻榳醫師
「每日飲食指南」扇形圖的核心概念，在於『當天的餐點，該如何攝取？』。但是，其實很多人看到扇形圖就卡關了，看完還是不知道要怎麼吃…😰
沒關係，我們還是有更簡單的方法，可以幫助減重，那就是「211 飲食原則」：將蔬菜、蛋白質、全穀類等，依照 2:1:1 比例來吃，就可以達到瘦身效果，而且，一天照樣吃三餐！
1⃣️水：正常人一天可以攝取 1500 ~ 3000c.c. 的水分，平均一餐喝 500 c.c.。避免喝含糖飲料、酒類飲料、果汁。
2⃣️蔬菜：增加蔬菜量，蔬菜至少佔餐盤的二分之一，種類愈多愈好。誤區：注意馬鈴薯跟玉米，含有大量澱粉。
3⃣️蛋白質：增加蛋白質量，約略多於四分之一，選擇豆腐、魚肉、蛋類、家禽肉等。適量紅肉 (牛、豬、羊) ; 避免培根、火腿、香腸等加工食品。
4⃣️澱粉：減少澱粉 (碳水化合物) 攝取量，略少於四分之一。選擇吃各種全穀類 (如：糙米等)，限制精緻澱粉 (例如：白米、白麵包、大部分麵條等)。
5⃣️油脂：不用刻意計算，優先選擇健康用油 (如：橄欖油)，少用豬油、牛油，避免反式脂肪。
6⃣️水果：減少水果量，可以吃不同種類的水果。誤區：大家都知道要多吃蔬菜水果，可是，有很多人卻只吃水果、不吃蔬菜 ; 水果含糖量高，反而愈吃愈胖。
吃東西時，我們可以採取「水→菜→肉→飯」順序，就是依照上面的編號 ，「1⃣️→2⃣️→3⃣️→4⃣️→(5⃣️)→6⃣️」依序用餐。先喝水、吃菜跟肉，可以提升飽足感，接著再吃飯，對於改善餐後血糖，也有幫助。
掌握「健康瘦身 211 飲食原則」，藉由分配各類食物的份量、調整進食順序，不需要節食挨餓，也能健康瘦身。最後，再搭配個人化的運動菜單，在瘦身減脂的過程中，還能維持穩定肌肉量，讓身材線條更漂亮👍
【蔡醫師點評】
其實健康瘦身很簡單，就是回歸「均衡飲食」而已。想減肥又不願意從根本的飲食觀念下手，卻整天追求各種流行飲食法，就好比鳳凰飛走了，來了ㄧ堆雞🙄🙄🙄(咦)
蔡醫師也很喜歡「211 飲食原則」這個方式（在我的社團是叫做「哈佛健康飲食餐盤」），希望想減肥的朋友們參考看看，並且從日常生活的每ㄧ餐中去執行，ㄧ定會有所收穫！☺️
#誰是鳳凰誰是雞
菜肉飯順序 在 高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 Facebook 的最佳貼文
不管是「天生胖」還是「天生瘦」，都是可以透過後天的努力，去改變與調整自己💪🏻
最怕的是還沒努力過，就選擇放棄的妳😰
#教練陪妳一起努力
#高雄 #健身 #女教練 #私人教練 #一對一 #一對二
藝人小甜甜因為"肉肉身材"，在演藝圈以"女丑"形象出道，其實她內心深處，希望當個漂亮女生！靠著健身運動，按照"湯菜肉飯"順序吃飯，現在她成功鏟肉到52公斤！
看更多👉https://youtu.be/1s4fL1FegmU
#小甜甜 #減重歷程 #改變飲食順序
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《#中天調查報告》中天新聞台／#每週日晚間11點
菜肉飯順序 在 天王祐 Youtube 的精選貼文
Day3：按時間順序
#澎湖福朋喜來登 #佳味干貝醬 #龍門沙灘 #外垵福氣刈包 #外垵草原 #三仙塔# 大菓葉玄武岩 #二崁古厝 #川七小吃 #二馬豆花 #京典粵菜館 #Sunla
Day4：
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菜肉飯順序 在 鹹菜日常 Youtube 的最讚貼文
說到嘉義你們一定只會說出火雞肉飯跟林聰明砂鍋魚頭，但你有想說在嘉義的沿海一帶還有什麼好吃好玩的地方嗎？這次鹹菜日常要帶著大家去走訪蚵仔的故鄉－東石，而也要去一探電影『消失的情人節』拍攝場景的沿海風光，另外還有台灣相當古老的媽祖廟小鎮－朴子，我們這次在這裡挖掘出好多古早味小吃甚至還有超級多無雷攤販的週六限定夜市！週末休假還不知道要做什麼嗎？快跟著我們一起玩一波吧！
2021/5 更新資訊：東石魚市場每週一休市，並固定於每日下午13:30開始喊魚拍賣
景點資訊｜
東石先天宮－嘉義縣東石鄉246號
東石魚市場－嘉義縣東石鄉300號
白水湖壽島－嘉義縣東石鄉
店家資訊｜
東石先天宮廟口六十年蚵嗲老店－嘉義縣東石鄉東石村199-1號
阿英蚵仔煎－嘉義縣東石鄉東石村256號
東石阿春小吃－嘉義縣東石鄉614206附7號
真好味小吃－嘉義縣朴子市中正路166號
阿胖冷飲－嘉義縣朴子市中正路119號
麻糬棟－嘉義縣朴子市開元路188號對面第一市場內
朴子週六夜市－嘉義縣朴子市光復新路
夜市攤位順序：
源味豆乳雞－拔絲地瓜芋頭－喇記大魷魚－嘉邑豆花－免煎粿花生煎餅－阿丁雞腳
#嘉義旅遊 #東石 #朴子 #東石美食 #東石景點 #消失的情人節 #電影場景
#白水湖壽島 #朴子美食 #朴子小吃 #朴子第一市場 #朴子週六夜市
#嘉義海線 #嘉義景點 #嘉義美食
拍攝設備：Canon EOS M6 MarkII、iPhone XS Max、Insta360 ONE R
輔助設備：Saramonic blink500、DJI Ronin-SC
剪輯軟體：Final Cut Pro X
封面手繪設計：Randy Tsai 老菜
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菜肉飯順序 在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的精選貼文
本集蛋糕邀請來了姊姊妹妹一起回憶從小吃到大的新店美食，也順便推薦給各位有口福的聽眾。由於想推薦的餐廳很多，所以本主題分為上下兩集。以下我也很貼心的把介紹過的餐廳依照出場順序列出來給大家，歡迎有去吃的聽眾朋友tag我讓我們知道喔！
【建國路附近】
-賴岡⼭羊⾁
每次路過都超香，冬天宵夜最佳選擇
地址:231台灣新北市新店區中正路路244號
推薦:必點羊肉湯跟滷肉飯，一般的乾麵也很好吃
-神出果沒⾁圓⾞(喔~)
曾經地表最強⾁肉圓，但老闆仙逝之後就有點不比從前了了QQ (⽽且還漲價到60塊⼀顆!以前都是35元)
地址:以前神出⿁沒在新店各處，現在固定會在中正路的櫻花廚藝館前⾯出沒
推薦:肉圓(內餡飽滿筍塊明顯，醬汁神美味)
-翡翠綠水果店隔壁的李家米粉湯
台灣北部比較常⾒的粗米粉湯，⼤骨湯+粗米粉與芹菜三位⼀體無敵組合，最好搭配滷油
⾖腐跟豬肉切盤
地址:231台灣新北市新店區建國路路33巷2號
推薦:米粉湯, 乾麵, ⼩菜
-匡師傅雲南泰緬⼩館
我們家已經吃了了⼗幾年，從來沒有難吃過，個⼈覺得是目前吃過最好吃台式泰國菜
地址:231台灣新北市新店區建國路43號2樓
推薦:辣炒豬⾁, 打拋系列, 清蒸檸檬魚, 蝦醬空⼼菜
-建安街口⾞輪餅
⽣意超好的⾞輪餅小攤，以前很常吃覺得沒什麼，但後來吃了一圈其他⽅的⾞輪餅，還
是這家最好吃。看來很多人跟我想的⼀樣，因為這攤⽣意現在爆炸好
地址:231台灣新北市新店區建國路43號及建安街1號
推薦:奶油⼝味, 芋頭⼝味與菜脯⼝味
【中正路附近】
-可⼝豬腳⼤大王
在地老牌豬腳，他永遠不洗的覆蓋滿黑色膠質(精華?)的鍋⼦是招牌特⾊。評價不⼀，
但我個⼈覺得很好吃，尤其豬腳非常軟爛，不會油膩，搭配筍乾跟魯⽩菜非常爽，缺
點是有點⼩小貴。
地址:231台灣新北市新店區中正路314號
推薦:豬腳飯
-老孫涼麵
爺爺(永成90y, 新店在住60年)吃涼麵的唯⼀選擇。聽說豬腳也很厲害
地址:231台灣新北市新店區中正路294號
推薦:涼麵
-北之鄉排骨⼤大王
地表最強控肉飯，史上激美味 (連不愛吃肥⾁的⼈都可以把肥⾁吃光)
地址:231台灣新北市新店區中正路189巷14號
推薦:⼀定要點控肉飯!超 級 好 吃 (排骨飯也不錯，但沒有控⾁那麼厲害)
-宵夜麵(我們家私底下稱好吃麵)
位於⾦⽯堂對⾯的麵攤，基本乾麵類最好吃，⽽且⼀定要點滷味切盤，跟其他地⽅的滷味就是不⼀樣。點餐方式很隨意，老闆娘有時候很兇
地址:新北市新店區中正路路191號
推薦:滷味切盤(蘭花⼲,嘴邊⾁, 滷蛋, 豆⽪) 榨菜⾁絲乾麵, 陽春乾麵
【耕莘醫院附近】
-少爺冰果室
外觀陰暗的古早冰果室，剉冰默默很好吃(我爸介紹)
地址:231台灣新北市新店區中正路347號
推薦:剉冰，尤其粉條與芋頭
-旭達蛋餅
招牌酥⽪蛋餅的沒裝潢早餐店(就是要這樣才讚)，蛋餅很厚熱量看似很驚⼈，因為吃完
一個可以飽到下午
地址:231台灣新北市新店區中正路路438號
推薦:酥⽪蛋餅, ⾖漿
-雲南傣族⼩吃店 吃了10年的好味道，尤其是酸辣湯河粉與乾巴巴絲!味道與風格很獨特，別處吃不到
地址:231台灣新北市新店區中正路路504號
推薦:酸辣湯河粉系列, 巴巴絲, ⼤薄片
＊每個人口味不同，不好吃勿責怪哈哈哈
＊本集聊得太開心沒有認真收音，敬請見諒
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