所謂「春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根」的四季食養秘訣，指的就是日常吃當令食材，對身體好處多，而炎夏來臨，善用瓜果消暑正是絕佳好食機！
說到夏天吃瓜，甜食會聯想到超好喝的檸檬冬瓜加愛玉；鹹食則是會想起鹹香下飯的冬瓜封，或是鮮甜溫順的冬瓜蛤蠣排骨湯，「冬瓜」其實更應該叫「夏瓜」，產於夏季，喜溫耐熱，外皮上白白的臘質可以保護瓜體過冬不壞，且當冬季蔬果選擇少時，冬瓜就會被拿來入菜，所以稱之「冬瓜」
冬瓜連年可採收，冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽、冬瓜瓤都有其作用，當中含有約97％的水分，且每百公克的熱量僅11大卡，具有易存放、高水分、低熱量的特性，當中富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質，滋味清新恬淡，纖維細膩入口即化，不會造成腸胃負擔，是老少鹹宜的夏日蔬果，這回就一起來看看「5個夏日吃冬瓜的好處」吧！
❶清涼解渴降火氣
沁涼的冬瓜茶雖然消暑，但不宜多喝，除了因冬瓜屬性寒涼，體質虛冷者喝了容易腸胃不適，也因大多加入超量糖份，降火不成反先讓血糖飆高，體重直線上升，煮碗清淡的冬瓜湯，會是更好的選擇！
❷調養腎疾降血壓
冬瓜籽中含鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等8種元素，其中鉀量比含鈉量高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎疾、高血壓、水腫患者有正向助益
❸利尿排水又消腫
富含多種胺基酸，瓜籽和果皮中的含量高於果肉，有助人體解除游離氨毒害，並有利尿消腫作用，其纖維亦能增加腸道蠕動
❹養護預防冠心病
冠狀動脈心臟病是血管粥狀硬化變性最易引起的疾病，而冬瓜富含蛋白質，脂肪，脲酶，皂苷B族維生素等；脂肪主要為不飽和脂肪酸，成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂，對於冠心病有助益
❺滋養肌膚與秀髮
冬瓜瓤含有葫蘆巴鹼，有助人體新陳代謝，抑製糖類轉化為脂肪，而冬瓜籽中含有油酸，具有抑制體內黑色素活性，能有潤膚美容作用，其不飽和脂肪酸有助肌膚細嫩光滑，使秀髮烏黑亮麗
📌冬瓜吃多少？
⚠️冬瓜屬性寒涼，女生月事期間和易痛經者忌冬瓜少吃
⚠️冬瓜和醋別一起吃，易影響腸胃吸收營養，具刺激作用
⚠️冬瓜和山竹別一起吃，容易引腹痛、腹瀉等腸胃症狀
⚠️體質虛寒、腸胃耗弱、容易腹瀉者不吃多
📌冬瓜怎麼挑？
❶體形：瓜體勻稱飽滿，代表肉厚水足
❷蒂頭：乾燥而萎縮，其熟度跟水份較充足
❸瓜肉：越白越新鮮，瓜籽呈黃褐色是成熟的象徵，瓜肉口感會更好
❹表皮：外皮無水傷、蟲咬，否則內部肉質可能受到影響。表皮有層白色粉末的「果粉」，品質更佳
#5個夏日吃冬瓜的好處
葫蘆巴 腹瀉 在 [母乳] 葫蘆巴大家吃了有效嗎- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是全職媽 白天託嬰 下班後接回家
寶寶剛滿3m 目前奶量跟寶寶喝的量 處於每日+-20的狀態
沒多餘庫存很沒安全感 (雖然有備一罐奶粉) 上個月開始吃葫蘆巴膠囊
爬文有媽媽提到葫蘆巴不是立刻吃立刻有效
但我吃一個多月了 依然無感 每日擠的量沒變
這個月開始加泡媽媽茶 也多買另一牌葫蘆巴膠囊輪流吃
想問問前輩媽媽們吃葫蘆巴都會有效嗎....
順便提供手邊兩罐的牌子和成分
1.sundown 葫蘆巴成分每顆610MG 其它:明膠(豬).二氧化矽(這是什麼??).硬脂酸鎂(??)
>>> 吃一個月，無感
2.紐特萊momilk 葫蘆巴每顆200MG 其它:益母草萃取粉.聖薊萃取粉.小茴香萃取粉
山藥萃取.微結晶纖維素(??)
>>> 剛吃一週，也無感
但上網查吃葫蘆巴也可能有副作用,晚上想拿去問問看我的中醫師了 囧
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我吃肉類會比較有用 但cp值不高 比方一口氣吃了牛排+雞排 不過多20cc...
後來放寬心才變成供需平衡 只是好愛親餵的親密感 想餵久點
平日早上跟晚上都隨寶寶吃到飽 假日更是全天掛奶
這樣看起來手邊兩瓶吃完不會再買了 好像也不少人無效..謝謝各位媽媽分享
※ 編輯: FishLuna (118.163.59.44), 09/10/2016 15:34:33
也謝謝安慰我的媽媽 原本雖然有點氣餒 但現在想追奶只是喜愛餵奶的親密感
所以請放心哦:)
※ 編輯: FishLuna (118.163.59.44), 09/10/2016 15:38:19
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