20191222-VLOG 56集來了！歡迎前往頻道訂閱收看，感恩🙏🙏🙏
本期內容：20191212-1218生活、運動影片。
週五DJ周記直播側拍、開始學習時尚洋裁課程（邁向自己做衣服之路～😊）、超市採買、玉卿老師有氧拳擊課程、六組“威猛型”體能訓練，保證全身練到（特別推薦第四組-腰方肌菜單）、可以在家跟著嘉惠老師引導說明的伸展瑜珈，共有八組詳細介紹、一組OOTD、DJ大會聚餐以及特別單元配對抽籤、豬肉蒟蒻味噌湯烹調過程。
特此感謝：愛運動館 玉卿、嘉惠老師協助拍攝❤️
詳細運動菜單：
05'06" 有氧拳擊
05'41" 六組高效率體能訓練
15'54" 冬季立姿瑜伽伸展 暖身
16'40" 冬季立姿瑜伽 大幅度後彎
17'31" 冬季立姿瑜伽 髖關節轉圈
18'27" 瑜珈 跪姿上手臂與側腰伸展
20'02" 瑜珈 單腿繞頭式
20'26" 瑜珈 青蛙式
20'59" 瑜珈 小、中、大蛇式分解
22'36" 瑜珈 躺姿舞王式
飲食內容：豬肉蒟蒻味噌湯、永和豆漿。
♪ 本期音樂：
Khai Dreams – Ultimately
Sam Gouthro – Distant Lover
11 Acorn Lane – I Want To Be Your Friend
박세준 – 다시 만나는 날
https://youtu.be/xC_d7r64XTk
蒟蒻味噌湯 在 [食譜] 日式豬肉味噌湯- 精華區sttmountain 的推薦與評價
這是一道日本很普遍的家常菜，材料簡單又便宜，
冬天到了，煮鍋暖乎乎的湯，配上白飯，就是很滿足的一餐。
圖文版︰https://blog.pixnet.net/fatcpu/post/10383620
材料︰紅蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡、豬五花肉片、蒟蒻、味噌
作法︰
1. 紅白蘿蔔去皮切塊、牛蒡以刀背刮去表皮後切段、
蒟蒻洗淨後用手撕捏成小塊。
2. 豬五花肉片以將近沸騰的熱水約略川燙，
以漂洗掉豬肉表面的油脂與血水。
3. 準備一鍋清水，將紅白蘿蔔及牛蒡放入冷水內再開火，
用大火煮至沸騰後轉小火。
4. 小火滾約20分鐘後，加入用熱水調勻的味噌，
放入蒟蒻，再繼續熬煮15分鐘。
5. 最後加入豬五花肉片，煮至自己喜歡的軟度後，即可上桌。
心得︰
1. 蒟蒻不用刀切，不規則的表面更易入味。
2. 此次買的是北海道白蘿蔔，與本土蘿蔔比較起來，
它久煮後仍能保持口感，不致過於軟爛。
3. 下次若菜價便宜些，應該會買大蔥或大蒜切成段，試著加進去共煮。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.219.89
... <看更多>