關於 蒸しパン 具 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

①「朝ごはんにぴったり HMで簡単マグカップ蒸しパン」の作り方

【材料】(1人前)
ホットケーキミックス 50g
牛乳 大さじ2
砂糖 小さじ2

【手順】
1.材料を全て電子レンジ対応のマグカップに入れ、よくかき混ぜます。
2.ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半ほど加熱し、中まで火が通ったら完成です。

②「簡単かわいいベーコンエッグカップ」の作り方

【材料】(2人前)
ベーコン(ロング) 2枚
卵(Mサイズ) 2個
水 大さじ1
塩こしょう 少々
サラダ油 小さじ1
ベビーリーフ 20g
ミニトマト 4個

【手順】
1.ベーコンを横長に半分に切り、4cmほどずらして重ね、円を作ります。同様にもう1個作ります。
2.フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れ全体に広げます。
3.1を置き、ベーコンの中に卵を割り入れます。
4.水を入れ蓋をし、弱火で3分ほど加熱し、卵が白っぽく固まったら塩こしょうをふりかけ、火から下ろします。
5.皿に盛りつけ、ベビーリーフ、ミニトマトを添えたら完成です。

③「カリッ ふわっ とろーり モンティクリスト」の作り方

【材料】(1人前)
食パン(6枚切) 2枚

〈具材〉
ハム 2枚
チェダーチーズ(スライス) 2枚
スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
塩 少々
黒こしょう 適量
バジル(乾燥) 適量

〈卵液〉
卵(Mサイズ) 1個
牛乳 50ml
砂糖小さじ1

有塩バター 10g

【手順】
1.食パンに具材を挟み、半分に切ります。
2.卵液の材料をバットに入れて混ぜ、1をくぐらせます。
3.フライパンに有塩バターを中火で熱し、溶けたら2を入れて焼きます。パンの表面にこんがり焼き色がついたら火から下ろします。
4.お皿に盛りつけたら完成です。

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好き嫌いが出てきて緑のお野菜を食べてくれないということはありませんか？
子どもが好きな蒸しパンにほうれん草を入れて、おやつで野菜が食べられちゃいますよ！
彩りもかわいい！今回はさつま芋を入れて食べやすくしてみました。
もちろん冷凍ストックできます。

みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼

■材料（約８個分）
・小麦粉　50g
・ベーキングパウダー　小さじ1/2
・茹でほうれん草　30g
・さつま芋　30g
・牛乳　40ml

■作り方
1.さつま芋は8ｍｍ角くらいに切って水に約5分さらしてアクを抜く。
2.水気を切って、耐熱容器に入れて600wのレンジで約１分加熱する。
3.茹でほうれん草は包丁でみじん切りにする。（フードプロセッサーの場合は分量の牛乳と一緒にペースト状にする）
4.みじん切りにしたほうれん草に牛乳を加えて混ぜ合わせる。小麦粉・ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせる。
5.型に流し入れて上からさつま芋をのせる。
6.耐熱皿の上にのせ、600wのレンジで約2分３０秒加熱する。
7.竹串をさして生地が付いてこなければOK。生地が付いてきたら、追加で加熱する。

■対象
カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜召し上がっていただけます。
※具の大きさや甘さは子どもの月齢に合わせて調節してください。
※牛乳は豆乳や水に代替えしても作ることができます。
保存する場合の注意点
冷蔵保存：当日以内に食べきる。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存し、１週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジなどで再加熱する。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

■レシピ監修
管理栄養士（MAMADAYS編集部）

「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪

※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
(▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes ）

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
　[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
　[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

好き嫌いが出てきて緑のお野菜を食べてくれないということはありませんか？
子どもが好きな蒸しパンにほうれん草を入れて、おやつで野菜が食べられちゃいますよ！
彩りもかわいい！今回はさつま芋を入れて食べやすくしてみました。
もちろん冷凍ストックできます。

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■材料（約８個分）
・小麦粉　50g
・ベーキングパウダー　小さじ1/2
・茹でほうれん草　30g
・さつま芋　30g
・牛乳　40ml

■作り方
1.さつま芋は8ｍｍ角くらいに切って水に約5分さらしてアクを抜く。
2.水気を切って、耐熱容器に入れて600wのレンジで約１分加熱する。
3.茹でほうれん草は包丁でみじん切りにする。（フードプロセッサーの場合は分量の牛乳と一緒にペースト状にする）
4.みじん切りにしたほうれん草に牛乳を加えて混ぜ合わせる。小麦粉・ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせる。
5.型に流し入れて上からさつま芋をのせる。
6.耐熱皿の上にのせ、600wのレンジで約2分３０秒加熱する。
7.竹串をさして生地が付いてこなければOK。生地が付いてきたら、追加で加熱する。

■対象
カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜召し上がっていただけます。
※具の大きさや甘さは子どもの月齢に合わせて調節してください。
※牛乳は豆乳や水に代替えしても作ることができます。
保存する場合の注意点
冷蔵保存：当日以内に食べきる。
冷凍保存：ラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存し、１週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジなどで再加熱する。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

■レシピ監修
管理栄養士（MAMADAYS編集部）

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必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
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また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
　[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
　[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ

糖質量やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

何気なく食べたたまご蒸しパンが美味しすぎて、おから蒸しパンでなんとかこの感じを出したいと思い、作り始めました。

余計なものを色々入れるとおから蒸しパンの強みが消えていくので、油を少しプラスし、バニラの香りを強めにきかせるだけに留めています。それ以外は普通のおから蒸しパンと同じです。

また、レンジで作らず、ちゃんと蒸すのもポイントです。水分多めの生地でしっかり蒸すことによって、じゅわっとふわっとしっとりします。おから蒸しパンとは思えないぐらいちゃんと出来ました。

1日経ってもしっとり感持続です。今も食べてるよ。ウマイヨ。

…というわけでコレで完成にしたかったのですが、さっきオオバコ入れたらもっちりしてより本物っぽくなるんじゃないか…と思ってしまいました。まだ試してませんが、これより上がありそうです。

旅は続く

┃ 今回使った材料たち ┃

微粉おからパウダー 10g
卵 1個
牛乳 40g
ラカント 15g
油 3g
ベーキングパウダー 3g
バニラオイルやバニラビーンズペーストなど 香るぐらい

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部で、約192kcal P11g F12g C8.2g(糖質3.9g)
1個あたり64kcal P3.6g F4g C2.7g(糖質1.3g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

おからパウダー
https://amzn.to/2Wnh0aK

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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#ばくばクック #低糖質 #おから蒸しパン

ぶんぶんチョッパーを使っていて、こんな困ったことはありませんか？
そんなお悩みを解決します！
参考になれば嬉しいです(*´∀｀*)

↓レシピはこちら↓

0:00　タイトル

①0:21　ぶんぶんしたのに、具材の大きさがバラバラ

②2:00　紐が伸びちゃった

③3:04　刃についた汚れが洗いにくい

④4:09　蓋の中の汚れが気になる

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#ぶんぶんチョッパー #時短調理 #簡単レシピ

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【おすすめ動画 】

[低糖質 ］ヨーグルト蒸しパン
https://youtu.be/YThsVU6WAW4

[低糖質 ］厚揚げのお好み焼き
https://youtu.be/8YZHJMFJUQc

炊飯器でローストビーフ
https://youtu.be/gxhJo7cQQ54

簡単ポテトサラダ
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糖質量やカロリーは↓

┃ memo ┃

グッズ作りました！期間限定で受注生産となります！ぜひチェックしてみてね＼(^o^)／販売ページはこちら↓
https://popbox.space/creator/272525164740

今回は豆腐ティラミスを作りました。生クリーム不使用で、手間と脂質をカットしています！

豆腐感は気持ち強めですが、レモン汁を入れてしっかり冷やすことで軽減できます。

豆腐を残さずできるだけ使いたかったので、スポンジは多めになってます。全部入れるとボリューム多めですが、クリームの味が薄まっちゃうので半分ぐらいが丁度良いかな～と思います。

しっかり冷やすとスポンジも水っぽくなって、本物のティラミスっぽくなります(^O^)／抹茶とココアは同じ分量でも問題なく作れたので、お好みで抹茶味にしてみても◎

┃ 今回使った材料たち ┃

▶クリーム
絹ごし豆腐 70g
クリームチーズ 30g
ラカント 10g
レモン汁 小さじ1/2~小さじ2/3 多めだとさっぱり感強め

▶スポンジ風蒸しパン
絹ごし豆腐 70g
おからパウダー 10g
ココアパウダーor抹茶 小さじ1
ラカント 10g
ベーキングパウダー 2g(小さじ1/2程度)

食べる直前に、ココアパウダーor抹茶 小さじ1/2

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

豆腐クリーム 189kcal P9.8g F14.4g C3.9g(糖質3.5g)
スポンジ 89kcal P6.1g F3.9g C8.0g(糖質3g)
全部で278kcal P15.9g F18.3g C11.9g(糖質6.5g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカントホワイト
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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