《這張照片也太淫蕩了，噗哧~》
樂活鐵友Longer帥帥 開啟了一個值得討論的話題，關於遇上了身體水腫後的改善良方，以下是我個人的經驗分享，歡迎大家指教分享，集思廣益。
水腫的應對，我是久病成良醫，哈哈哈，我的方式是：
1.確實減少鈉的攝取，包含鹽巴 吐司 餅乾 麵條 饅頭，生活中許多吃起來沒什麼味道的食品，其實都含有不少的鹽巴。
2.盡可能地多喝水，把握讓自己可以隨時上廁所小便的時光，大口大口的喝水，小便可以幫助我們把體內多餘的鈉排出體外。
3.踩踏階梯機，階梯機是我個人所經歷過最安全且大量心肺換氣並流汗最多的有氧器材，我會在想要擺脫水腫的日子裡每日踩踏階梯機30~60分鐘，且按照當下體況增加強度。
4.躺在蒸氣室裡，蒸氣室是相當方便舒服的流汗設備，因為是裸體流汗，就省去需要頻頻擦汗或影響他人的心理壓力。
5.減少澱粉類的碳水化合物，澱粉和鹽巴的攝取會讓我們隨之喝下的水滯留在體內而形成水腫的現象，也就是說為什麼不能吃受歡迎的 外食炸物 燒烤的原因就是炸物的麵衣是澱粉，燒烤的調味料是複雜的糖加鹽巴所製，甚至麵店的燙青菜都會因為淋上肉燥湯汁而增加鹽分和脂質，幫助人體進入水腫狀態。
以上是我個人的經驗，哈哈。
蒸氣室鹽巴 在 [問題] 蒸氣室自備粗鹽? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
一直有聽說進蒸氣室抹粗鹽
可以去角質,促進排汗
可是常去那一家好像蒸氣室沒有附粗鹽耶..
請問這樣可以自備粗鹽嗎?
有人會自備帶進去抹嗎？
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.72.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486019127.A.825.html
... <看更多>