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【#紐崔萊營養早餐—在家開伙不怕沒靈感🍽】
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這些餐點不只美味，烹調也不難唷🙂
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【換個腦袋看瘦身！我不只看卡路里，還看消化代謝腸道健康力！】
「為何控制了熱量攝取我還是沒變瘦？」
「為什麼開始控制熱量與運動後，我反而體脂還升高？」
最近滿常遇到這樣的問題。
回想一下我從國中開始會過度節食減肥，到後來當製作人時靠不吃東西來瘦身；那段日子，減肥一次比一次難，東西得越吃越少，甚至感覺不吃都不會變瘦.....現在回想起來，就身體代謝力下降了，變成身體睡眠模式狀態。
後來剛開始比健美時，已經開始大量運動了，也知道不能不吃東西，但是不太重視吃進來食物的營養均衡性與品質，也沒特別愛吃蔬菜；結果每次賽後都復胖到比以前還胖，然後下一次減脂變得更加困難。現在回想，因為荷爾蒙失調了，還有.....
近幾年研讀運動科學與實踐，又因為老公的關係變得很重視健康與飲食均衡，最大的收穫之一，就是每天都可以吃得滿足，卻又不會變胖，到了備賽時期減脂也變得更加容易輕鬆。
減脂的概念，熱量赤字是最基本要做到的事情，可以藉由飲食控制與運動來改變；但是很多人做到飲控與運動還是無法變瘦，這時候就要考量到荷爾蒙失衡與腸道不健康了。
腸道不健康，可能來自於：消化不完全，所以對於營養素無法吸收；吃的東西無法好好代謝；接著因為消化差，當食物走到大腸後，壞菌就會開始腐敗，導致身體壓力荷爾蒙升高、發炎。
脂肪有個功能叫做阻絕毒素，一個發炎的身體，只會傾向脂肪更不容易被消除。
均衡飲食絕對是首要的，這包含著大量的蔬菜必須攝取，還有多樣化的食物，少加工食品。
我也會吃營養輔助品，像是益生菌、酵素....這些對於腸道照護的補充食品，挑選好品質商品，長期下來身體會有明顯的改善。
這一篇要來聊聊酵素，是我近半年來沒有間斷過的養身調理腸道的方法。
#酵素產品主要是幫助消化
酵素是酶，為蛋白質，體內自己就會有，負責讓體內各種代謝維持。外源酵素無法取代體內酵素做代謝這件事，但是體外酵素可以協助食物分解消化，讓體內酵素好好去做代謝的工作，所以體外酵素有效補充的時候，代謝也會因此跟著變好。女性比起男性更容易皮質醇（壓力荷爾蒙）過多或阻抗，體內壓力物質會過度氧化身體導致健康下滑，而隨著年紀增長體內抗氧化酵素也會變少，這時候額外攝取外來食物源以增加抗氧化物質就很重要。
#酵素不該讓你覺得主要改變是變得很會嗯嗯
酵素商品良劣差很多，通常一喝了就會立刻想解便的我一律認定「不單純」！因為誠如前面講的，酵素主要是幫助消化代謝，不是讓你解便！所以如果會立刻想嗯嗯，那代表是其他添加成分讓你如此，這樣的商品就容易讓人有疑慮。
酵素跟益生菌一樣，效果是要看長期的，目的是改善腸道環境。
譬如我喝了半年的酵素，這半年我的嗯嗯頻率是慢慢改善的，逐漸可以達到一天兩次的好頻率，但這不是一兩天就發生的事情，而且我的飲食也很重視纖維與好油脂攝取。
喝酵素後最大的差別改變，就是覺得身體可以容易吸收養分，所以脹氣幾乎沒有發生過；到了該減脂的時候變得容易（要知道以我體脂20％以下的狀態，脂肪其實沒那麼容易減的，也很容易不小心就掉肌肉）；減脂後，也不會因為恢復飲食就一下子復胖。
有時候跟朋友吃同樣的東西他們為容易脹氣或者不舒服，我幾乎是鐵打腸胃都沒事；
偶爾參加聚會應酬必須飲酒，代謝能力變很快也不會宿醉，這跟我以前差很多。
身體腸道變健康了，消化食物能力變強了，什麼能力都提升了！（事實上連心情都變得更加正向與快樂，腸道可是我們第二個大腦！）
#極粹康普酵飲
我喝了六個月的酵素，是來自日本製造的『極粹康普酵飲』，在日本國內常常暢銷第一名，在美國樂天也是業績冠軍；包含88種特選酵素、2種強力酵母、總含100多種幫助身體健康成分，還有基底康普茶。酵素醱酵期要540天以上才是優品酵素的基本，這是許多坊間酵素吃起來沒用的主因，極粹康普酵飲發酵期達540天，是優質酵素。
極粹康普酵飲裡面的酵母之一是「圓酵母」，富含排出所需的「榖胱甘肽」、胺基酸、核酸、膳食纖維等成分。
穀胱甘肽能保持細胞健康，對於正確的清體過程也是必需的； 穀胱甘肽可以中和自由基；還維持維生素C和E的活性。一般來說身體會有感的地方是：氣色變好（因為抗氧化作用加乘）、睡眠良好（穀胱甘肽能夠幫助入眠）、代謝力UP。
極粹康普酵飲由康普茶作為基底進一步研發，再添加：維他命B群、乳酸菌、寡醣、葉酸、蘋果醋、卡姆果、有機龍舌蘭、巴西莓、博士茶、金時生薑…等成分，多樣化的營養可以幫助我們補足日常飲食食物不夠多元這件事。
#方便的定期配送貼心服務
因為要喝長期，來自日本的極粹康普酵飲 ，販售方式也很日系，體貼方便有便宜撿，建議訂購定期配送，一個月一瓶，就能不間斷的養身體，不用外出買，同時有更好的購入價格。
每月定期配送1瓶
每月定期配送2瓶(適合家中有兩人以上要喝)
更多優惠組合：https://bit.ly/30IVTil
最後貼心提醒，有糖尿病、腎臟疾病的人不適合引用酵素；懷孕中或者有有服用藥物者請先諮詢您的醫療人員喔～～
真的假的啦❗️NASA太空種菜技術⁉️連鯊鯊都敲碗❗️
「不用洗菜，只要洗手」
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導入NASA太空種菜技術，即摘即食！
✅無塵 ✅無重金屬 ✅無農藥
從種子到蔬菜，自產自銷
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在追求美食之餘，
阿云也希望透過日常的選擇，
達到永續、純淨的健康環境。
有一家美蔬菜能標榜，無塵種植，即摘即食
我會非常願意去了解並嘗試！
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在家就能吃到新鮮、健康、安全的無毒蔬菜！
中秋節就是要吃菜包肉呀～～～～
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🏠Nice Green 美蔬菜廚房
客服：02-2722-8333
週一至週五9:00-17:00(例假日休)
客服LINE@ ID：@nicegreen
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