早餐店飲料🥤你都點哪一杯？
什麼？！奶茶熱量竟然不是最高！
薏仁漿熱量也不低！？
很多時候真的不能只憑「感覺」看到數字就會很訝異😅
👩🏻⚕️奉上 #早餐店飲料 #熱量排行榜
1.#研磨冰咖啡/380g (187 Kcal)
碳水29g/蛋白質3.1g/脂肪6.6g/含鈉量11.1g
2.#拿鐵咖啡/360g (186 Kcal)
碳水0.6g/蛋白質0.4g/脂肪0.3g/含鈉量44.5g
3.#皇家奶茶/360g (180 Kcal)
碳水34.3g/蛋白質0.7g/脂肪4.5g/含鈉量13.5g
4.#黑豆薏仁漿/360g (161 Kcal)
碳水28.9g/蛋白6.9質g/脂肪2g/含鈉量2.3g
5.#巧克力牛奶/240g (154 Kcal)
碳水21.8g/蛋白質4.1g/脂肪5.5g/含鈉量67g
6.#研磨熱咖啡/318g (139 Kcal)
碳水21.7g/蛋白質1.7g/脂肪5.1g/含鈉量10.8g
7.#水果茶/360g (108 Kcal)
碳水27.5g/蛋白質0g/脂肪0g/含鈉量0g
8.#綠茶/360g (93 Kcal)
碳水23.6g/蛋白質0.3g/脂肪0g/含鈉量0.1g
9.#豆漿/360g (70 Kcal)
碳水6.5g/蛋白質4.5g/脂肪2.7g/含鈉量1.1g
10.#極品紅茶/360g (67 Kcal)
碳水17.1g/蛋白質0.4g/脂肪0g/含鈉量0.1g
紅茶的熱量最低沒錯
但是有可能是稀釋跟份量的關係呀⋯🥸
一杯360ml左右 含糖量就有大約有3-4顆方糖⋯
總兒言之～建議大家減少飲料的頻率！
早上可以自己打一杯蔬果昔🍹
把蔬菜水果+優酪乳或牛奶 丟進果汁機裡
每天一杯 日積月累 你會發現身體真的變得不一樣了😉
明天開始就試試看吧！
.
.
#早餐飲料 #早餐店 #早餐吃什麼 #早餐店奶茶 #早餐店style #營養懶人包 #營養師懶人包 #熱量排行榜 #懶人包補帖 #吃貨營養師 #吃貨營養師高敏敏 #熱量圖鑑 #熱量比一比 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏
薏仁漿熱量 在 [心得] 讓我變瘦又變白的薏仁減肥心得- 看板BeautyBody 的推薦與評價
圖文網誌版:
https://www.wretch.cc/blog/drlaw/10913205
內容蠻長的.而且還有比較前後對照圖
建議看網誌喔
濃縮文字版(其實也沒有太短)
貢獻一下減肥多年的經驗
因為個子很矮的關係,所以一胖就非常明顯
加上我又是易胖體質,所以常常為減肥所苦惱
之前曾經有大學時有陣子瘦到36公斤吧
因為我去西醫的"針灸減肥"
坦白說西醫的"針灸減肥" 就是埋線+吃藥
但是那種藥很像雞尾酒療法,副作用超大(比小諾都還大,小諾對我反而沒什麼副作用)
所以後來嚇到都不敢嘗試了(而且還很貴,每周平均1000多)
話說也有純中醫的針灸減肥,可是真的很討厭打針,所以我也不想嘗試了
(而且我後來聽我家老爺講才知道,不要常常去打針打美白點滴之類的,
以後常打針那個地方會黑黑一塊白不回來--血管壞死
我跟很多人一樣出現了針灸減肥最大的後遺症:就是復胖
有圖有真相---五年前的我 !!!
體重看起來沒有問題--其實這才是一般的人的體重吧...
可是.....整體的身材非常非常有問題
我是浮腫的胖!(胖到連褲子都扣不大住)
因為一下胖太多加上身體不好導致身體虛胖得很厲害
看起來很腫!
後來有段時間不吃澱粉瘦回約40公斤~但是看起來還是很胖(整個肉就是很浮..)
且因為我太愛澱粉,後來忍不住破戒又很快的飆回44公斤....
我從這時候開始想說可能吃的方面跟瘦身霜都要改進一下
(畢竟對狂熱澱粉愛好者來說,太容易破戒
而且破戒後會吃更多以彌補之前吃不到的遺憾,所以復胖也快
但若你不是狂熱澱粉愛好者,這方法減重還挺快的 )
就在瘦不下來很苦惱的時候,那年夏天
阿嬤常常會煮薏仁湯,薏仁有美白的功能熱量又低我想大家都知道的
不過我想美白又想減肥,就跟阿嬤說:可不可以幫我煮一鍋沒有加糖的 ???
我一開始傻傻的吃沒有加任何糖的白薏仁---吼~~好難吃
吃的時候很痛苦,會覺得不想再吃下去
因為我吃得不多(每天吃兩口就受不了了,我是美食主義者咩)
所以看不到什麼效果
某天我一邊吃蘋果一邊吃薏仁
突然發現兩者很對味~索性就把蘋果切丁和在一起吃
ㄟ~我覺得蠻好吃的,原來的怪味被中和掉了
那個時候就拿來當早餐或晚餐
過了大概不到半個月就有變瘦的感覺(薏仁好像還有消水腫的功效)
可是這可能是自己的口味吧~有的人我想還是會不習慣~可以試試看就是了
有的時候吃膩了就會換成優格代替
我都吃歐芙娜水果優格(有水蜜桃跟蘋果兩種口味)
超好吃的~是我吃過最好吃的優格了~果肉多味道又棒!!!
大賣場(家樂福,大潤發)比較買的到喔!有的便利商店也有賣,不過我不常看到
我優格也不是單單吃優格
我會把水果切丁丟到優格裡伴著一起吃
(通常會+奇異果或是蘋果,芭樂之類的水果) 也很好吃又很有飽足感
早餐我就水果+優格 或是水果+無糖白薏仁交替
然後吃片乳酪(不一定每天吃,想到就吃一下)
我中餐都照常大吃大喝
因為我中午吃很飽了...所以晚上都沒什麼食慾
有的時候就吃吃一般的飯或麵(但是分量少少的..因為我中午就夠飽了)
有的時候不想吃就吃個小餅乾+水果薏仁
請注意:我沒有不吃澱粉,也沒有不吃肉
對我那麼愛澱粉的人來說,不吃澱粉會死
澱粉跟肉分開來吃更是要老命
出去買雞腿或是排骨便當不配飯吃我覺得很噁心
而且我是麵包控!!!!
(吼~我就是愛澱粉啦)
所以嚴格來說~在這段減肥期間,我還是什麼都吃
但我一定每天都會吃1餐(一周約3天會吃兩餐)的水果薏仁或水果優格
然後很勤快的擦瘦身霜(另一篇網誌裡有介紹超有效瘦身霜)
持續吃了三個月我瘦到大概40公斤
雖然三個月四公斤不是什麼驚人的公斤數,可是我整個身型都變瘦了
而且變白皮膚變好,出油量變少
因為油量攝取少,自然就會變瘦
加上薏仁幫助我去水腫又低熱量,讓減肥效果更加倍
但我只有夏天會這樣吃
大約持續了兩個夏天(約5月~10月底,其實不多就是半年)
來吧~有圖為證!!!
這是大約去年年初的照片(見圖)
(我吃薏仁也吃了整整兩個夏天,瘦身霜也擦了一陣子)
自己前後對比之下真的差的有夠多
而且我的ㄋㄟ ㄋㄟ 一點也沒變小喔
隨著年紀越來越大(我快滿27歲啦 > <)
當然也越來越容易胖(廢話我那麼愛吃)
但是我發覺我不管怎麼胖,看起來就是比當初來要瘦~真的很不可思議
我覺得是我那一陣子把"浮肉" 都清除的差不多了
看起來不會虛胖,自然就瘦---所以說是不是虛胖真的太重要了!!!!
以下有幾點小小的建議:
(1)因為很多人其實是虛胖
一堆浮肉,把多餘的浮肉減掉
然後再看要用運動還是瘦身霜來幫助減肥比較實際
個人很推騎腳踏車
還有游泳~~~這真的太推了~~有空的話可以去游泳
如果無法運動就擦瘦身霜+按摩,然後踩踩空中腳踏車
記得不要開冷氣做喔~流個汗對身體比較好---皮膚也會變好呢!!!
(2)還有晚餐要不要吃的問題
其實總熱量攝取因為都一樣,所以其實都沒差多少
晚餐不要太晚吃是因為會有消化不良的問題
消化不良胃就容易生病,就會有胃潰瘍的可能性
(3)薏仁雖然是好物但是比較涼
所以好朋友來的前三天到結束後三天都不要吃比較好
(4)因為我都有在吃肉,吃cheese,有充分攝取蛋白質,所以ㄋㄟ ㄋㄟ都沒變小
然後還會喝牛奶或豆漿攝取蛋白質
我覺得減肥要多管齊下,而且要真的看起來瘦才是重點
希望這篇文章對正在減肥的朋友們有幫助喔!!!
--
世界最可愛的喵喵
https://www.wretch.cc/blog/drlaw
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.101.199
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
... <看更多>