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關於 蛋白質吸收率 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在蛋白質吸收率這個產品中，有42篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 🏠防疫在家吃，陪你等疫苗 🐟軟溜魚帶粉 這道是安琪老師前陣子來節目中介紹的菜色 https://youtu.be/VJE_p7ECUnc 算是無油煙料理，我一直想要試作看看，而且我很喜歡潮州菜，做法又簡單，昨天泡開了一包粉絲還沒用，於是想起可以來做這道。 鯛魚片的營養價值非常高...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝， 鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率， 即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便， 水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪， 同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免...

蛋白質吸收率 在 Facebook 的精選貼文

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2021-07-12 19:41:07 有 1,153 人按讚
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🏠防疫在家吃，陪你等疫苗

🐟軟溜魚帶粉

這道是安琪老師前陣子來節目中介紹的菜色

https://youtu.be/VJE_p7ECUnc

算是無油煙料理，我一直想要試作看看，而且我很喜歡潮州菜，做法又簡單，昨天泡開了一包粉絲還沒用，於是想起可以來做這道。

鯛魚片的營養價值非常高，它的蛋白質吸收率，完勝許多貴鬆鬆的高檔魚，不過有時候會有一點土味，老師在節目中教大家用太白粉去腥，用鹽和蛋清醃一下就可以去除。

魚片真的是非常方便，解凍快速，營養價值又高，是我非常愛用的食材，所以這一道一定要學起來，特別是夏天吃這酸酸甜甜的糖醋口味，滑滑嫩嫩的魚片料理，真的很開胃！

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蛋白質吸收率 在 Facebook 的精選貼文

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2021-05-24 23:33:22 有 934 人按讚
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#光茵有機銀耳露

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蛋白質吸收率 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的最讚貼文

Yuyen's Ageloc By Yuyen's Ageloc

2021-05-18 19:05:17 有 0 人按讚
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增肌減脂助於消耗熱量，很多人會用節食的方法瘦身，反而會瘦到肌肉，讓自己的代謝能力降低，雕朔曲線不只要降脂肪，更重要的是增加肌肉量！
TR90奶昔是最佳的選擇。獲得「國際品質評鑒大賞（Monde Selection）」金牌Monde Selection為具代表性的世界性產品品質評鑒機構（International Institute for Quality Selection）所頒發的獎項。其評審成員包含專業營養顧問，米其林星級廚師（Michelin starred chefs），大學講師，保養品安全分析師等，各界頂尖人士組成。

我們的奶昔是乳清蛋白，是牛奶提取。大豆分離蛋白石大豆分離出來的。一個是動物蛋白一個是植物蛋白，成本上就可能差一半。蛋白質吸收率和運用率大豆蛋白也差很多。
中研院的朋友所做的項目就是研究「蛋白分子」~
上次有請教過她說：我們的蛋白分子超級細媲美奈米 所以吸收、利用率是極高！小腸前五公分就被吸收利用！真的太強大。

#健身房 #免疫力 #抵抗力 #免疫系統 #運動 #健康 #營養品 #減脂 #減肥 #鮭魚 #雞胸肉 #trimshake #奶昔 #tr90 #tr90nuskin #tr90program #增肌減脂 #減脂增肌 #吃貨女神 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #川字肌 #腹肌

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有保養是老様子 沒保養是樣子老
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蛋白質吸收率 在 早安健康 Youtube 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2017-08-02 10:16:48 有 4,021 人看過 有 23 人喜歡
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，
鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，
即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，
水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，
同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。

鳳梨中的酵素鳳梨蛋白酶可幫助祛痰、潤喉，並有緩和發炎和殺菌的效果，
鳳梨蛋白酶能預防傳染病、消滅細菌，還對關節炎有治療效果，作為天然的抗發炎劑，
是有在販售的藥品，德國會用來處理手術和受傷造成的發炎、靜脈腫脹。

【鳳梨莎莎醬】

準備食材:

鳳梨.........1/2顆
番茄.........2顆
洋蔥.........1顆

調味料:
砂糖.........1茶匙
鹽巴.........少許
黑胡椒.....少許
檸檬.........1/2顆
橄欖油.....30ml

1. 將鳳梨、番茄、洋蔥切丁，洋蔥泡水20分鐘去生辛味。

2. 將"1"食材放入大碗中，依序加入調味料均勻攪拌即完成，可以搭配麵包、脆餅一起享用。

相關文章:
天然抗發炎劑！特調鳳梨汁止咳祛痰，1招留住酵素
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11561
早餐吃鳳梨排毒瘦身！搭這一起吃不怕傷胃
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12604
減肥好食材！鳳梨蛋白酶促新陳代謝，2吃法不怕刮舌頭
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10319

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

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早安健康

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蛋白質吸收率 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最讚貼文

林大熊 練吃樂生活 By 林大熊 練吃樂生活

2017-01-03 20:22:24 有 9,068 人看過 有 97 人喜歡
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▪今天的類自白影片公開在FB專頁及Youtube頻道。
▪熊熊自問成立FB專頁和Youtube頻道的心願。
▪我期許自己身體力行以最低廉的練&吃成本達成健身目標。
▪熊熊今天享受延遲性酸痛。
▪自煎無調味五顆全蛋蛋白質料理。
▪雞蛋是身體蛋白質吸收率最高的食物。

邀請您蒞臨熊熊的樂活健身專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness

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林大熊 練吃樂生活

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社群媒體上有些相關的討論：

蛋白質吸收率 在 [閒聊] 高蛋白，真的安全嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者jacko1 (asd)
看板FITNESS
標題[閒聊] 高蛋白，真的安全嗎?
時間Mon Feb 20 07:11:58 2017


增肌減脂都吃高蛋白，這樣真的安全嗎?

這問題要討論的點在於 1) 胃腸吸收蛋白質的能力， 2) 肝臟代謝蛋白質的能力。傳統建
議攝取量為(0.8g/kg/day)，這是身體最基本需求，並且忽略蛋白質可能會被用來當燃料使
用的前提。極端的高蛋白飲食，建議高達(5g/kg/day)的蛋白質量，這可能會超出肝臟能代
謝的能力，導致產生過多的氨影響肝臟功能。極端的高蛋白飲食(舉例來說，占35%以上熱
量)，可能會引起胺基酸過高、氨濃度過高、胰島素過高、噁心、腹瀉、甚至蛋白質中毒(
長期吃兔肉，導致餓死的特殊案例)。因此，我們建議蛋白質攝取量為(2-2.5g/kg/day)，舉
例來說，80kg的成人，建議攝取176克的蛋白質量。這個數字遠低於理論安全值範圍
(285-365g/day)。


高蛋白飲食的好處?

1) 間接少吃碳水，這可使卡路里減少，並且對血糖控制有好處， 2) 有利於增長肌肉。
許多運動員會攝取(1.2-1.8g/kg/day)蛋白質量，對於健美選手，甚至會攝取至(2.0-5.0g/kg/day)的蛋白質量。


這麼多的蛋白質，身體能代謝嗎?

攝取後的蛋白質，會分解成胺基酸，胺基酸衍生的廢物(氨)會藉由肝臟代謝成尿素，但是
氨至尿素(尿素循環)的傳換是有效率上限的。換句話說，當攝取量超過極限，肝臟會無法
代謝氨，這將導致血液中氨濃度過高而影響健康(高血氨症)。理論上，根據肝臟合成尿素
的效率，每日最大蛋白質攝入量(80kg成人)，可達到325g蛋白質（範圍285至365g），在這範圍內，不會出現高氨血症和高氨基酸血症等問題。當然，這水平不是我們所倡導的，並且沒有理由去攝取如此大量的蛋白質。因此，對於80kg的成人，每天285g蛋白質應該被視為絕對最大值。

蛋白攝入過多的危險，最著名的故事，是早期美國探險家食用過多兔肉，而導致營養不良
(兔肉飢荒)。其中症狀包括，噁心、腹瀉，然後在2至3週內死亡。這說明肝臟無法代謝過
量的蛋白質，但其實是非常罕見的案例。另外有研究指出，當大量攝取蛋白質時，胃腸消
化速度會降低，以確保肝臟有能力去代謝胺基酸。但這種身體自我保護的機制，很難研究
其保護的極限。

另一個著名故事，是20世紀初的北極探險家Vilhjalmur Stefansson，他多年在北極生活，長年以蛋白質作為50%以上的熱量來源，返回紐約後，計畫對自己進行一年的實驗。在這段時間，他一個72.5公斤的人，三餐只吃肉，蛋白質攝入量為264g/day。才開始3天，就出現“兔肉飢荒”的症狀，這時蛋白質占的熱量為45.3％。醫院立刻將蛋白質攝取量降低並增加脂肪攝取，在第四和第五天，症狀就消失。


這麼多的蛋白質，身體能吸收嗎?

身體對蛋白質的吸收程度與速率，事實上非常難測量。目前已知的吸收效率包含，酪蛋白
、乳清、牛奶、豌豆、雞蛋、和大豆。

牛奶: 3.5g/h
豌豆: 3.5g/h
雞蛋: 2.9g/h (熟) 1.4g/h (生)
大豆: 3.9g/h
乳清: 10g/h
酪蛋白: 6g/h


是否吸收率越高越好呢？

有研究指出，吸收率高的蛋白質，雖然提供更多的胺基酸，可刺激體內的肌肉(蛋白質)
合成，但同時的也導致很多胺基酸氧化而浪費。以酪蛋白與乳清蛋白相比，酪蛋白可維持
血液中更多非氧化的胺基酸(亮氨酸濃度)，比快速吸收的乳清提供更好的蛋白質平衡。


蛋白質對內分泌有影響嗎?

攝取蛋白質會刺激 1)胰島素與 2)升糖素(促進糖質新生、脂肪分解)。

研究指出，長期(六個月)攝取1.8g/kg/day的蛋白質量，空腹升糖素會比普通人(0.74/kg/day)高34%。


吸收了這麼多蛋白質，都變成肌肉了嗎?

研究指出，高蛋白飲食(1.87/kg/day)中，會有40%的蛋白質轉化成葡萄糖(糖質新生)。糖
質新生是非常正常的過程，並非身體缺乏能量才會產生。唯一可以阻止糖質新生的條件，
就是碳水攝取量要夠高。

另外，胺基酸也是肝臟的主要燃料，貢獻約為肝臟每日耗氧量的一半。

最後，是刺激肌肉成長，在兩組運動員中，攝取(2.5g/kg/day)的組別，肌肉分解減少，肌肉合成對比於(1g/kg/day)的組增加63％。

值得一提的是，運動過程中充足的碳水是很重要的，碳水可以提供丙酮酸(可形成高能量化合物ATP)，並且預防肌肉蛋白通過糖質新生而分解。雖然高蛋白飲食有諸多好處，但進行高強度的訓練時，因提高蛋白攝取而缺乏足夠的碳水，可能會損傷肌肉。


高蛋白飲食還有甚麼好處嗎?

蛋白質比脂肪或碳水具有更大的熱效應(消化蛋白質更消耗熱量)，更有飽足感，因此被用
來作為主要的減肥策略


所以重點是甚麼?

蛋白質的吸收率，會因食物而不同，好比，雞蛋(1.4g/h)、大豆(3.9/h)、乳清蛋白
(10g/h)。另外，並不是吸收率越高越好，酪蛋白(6g/h)或是少量多餐的方式使用乳清蛋
白(控制在7g/h)，其實更容易達到身體胺基酸的平衡(相較於一次使用大量乳清，來的更
好)。這說明理論上身體可消化大量的蛋白質，但仍需技巧去最佳化身體的吸收率。另一
方面，以肝臟代謝蛋白質的能力來說，最大的蛋白質攝取量的安全值為(285g/day)*，但
我們並不推薦將身體逼迫到極限。

對於健身，我們建議最低的碳水攝取為(120-150g/day)，這是考量攝取正常食物的情況，
蛋白質平均吸收率只有(4g/h)，而脂肪的吸收率是在(14-18g/h)。因此，當運動需要大量熱量的情況下，缺少葡萄糖做為燃料，可能導致肌肉分解(糖質新生)來維持運動強度。


* 數據中，若是沒有出現kg，都是以80kg成人為例



--
[1] A review of issues of dietary protein intake in humans.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16779921

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.182.135.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487545922.A.60B.html
※ 編輯: jacko1 (37.182.135.217), 02/20/2017 07:18:11
推 meteor0905: 早，推，bj4 02/20 07:32
推 commerce: 謝 不過一般人要破表很難吧 02/20 07:40
推 meteor0905: com大，正常攝食，錢包會先很難受 02/20 07:46
推 commerce: 教主早安,我80kg,16/8兩餐要吃到蛋白質160g真的不簡單 02/20 08:02
推 d8613518: 02/20 08:03
→ commerce: 兩餐都要靠乳清才行 02/20 08:03
推 d8613518: 吃1g/kg/day都還不夠用 02/20 08:04
→ circlelee: 壺鈴，dr fung說斷食日吃低一點是正常的、沒關係 02/20 08:19
→ circlelee: eating day再拉高蛋白質即可 02/20 08:20
→ circlelee: 蛋白質絕對要吃，但是不是要吃到那麼高才不掉肌肉 02/20 08:24
→ circlelee: 我是保持百分之百的懷疑。那怎麼解釋斷食 不太掉肌肉 02/20 08:25
→ circlelee: 照大家的說法，我長期節食、又吃不到2*kg/g的蛋白質 02/20 08:26
推 d8613518: 昨晚貼的看了沒吸收...=_= 02/20 08:27
→ circlelee: 我根本早得無肌症了，怎麼可能inbody總肌肉量還過100% 02/20 08:27
→ circlelee: 我家inbody770絕對是壞掉了！應該去反映一下 02/20 08:27
→ d8613518: FFMI18很高？？ 02/20 08:28
→ circlelee: 去相信純理論的東西，事實擺在眼前，卻完全不信 02/20 08:50
推 SupCat: 任何東西過量都是不好的啊 水喝太多也會水中毒 02/20 08:50
→ circlelee: 這就是你們一直所謂的理性、科學、邏輯？ 02/20 08:51
→ SupCat: 5是真的太誇張了 正常飲食不可能吃到5 大概2就極限了 02/20 08:51
噓 meteor0905: 事實是 FFMI 18 有種嗆這段，就是白痴 02/20 09:02
推 d8613518: 呃，FFMI數據不就是「事實」？ 02/20 09:03
→ circlelee: 我一週重訓兩次，才幾個月 ，你要我肌肉多大？ 02/20 09:09
→ circlelee: 更何況本來就沒什麼肌肉的狀況下，還瘦了13kg 02/20 09:09
→ circlelee: 照你們理論的說法，我應該肌肉量歸0才對呀 02/20 09:10
→ circlelee: 擺明是理論不對，你們一直扭曲事實去迎合理論當成真理 02/20 09:12
噓 meteor0905: 誰人將搗亂的拖出去劈了 02/20 09:12
→ circlelee: 長期節食、仙女餐、一週又高強度運動兩次，早該無肌症 02/20 09:13
→ circlelee: 為什麼沒有人會去疑懷理論是不對的？ 整天說我來亂的 02/20 09:14
→ circlelee: 去懷疑理論的正確性，在科學上非常正常 02/20 09:16
→ circlelee: 把理論當成真理，去乎略去曲扭現實，才真的荒唐鏡 02/20 09:17
噓 meteor0905: 我要告訴白痴我家的老狗絕食了超過40日，內臟衰竭都死 02/20 09:19
→ meteor0905: 不了嗎? 02/20 09:19
→ circlelee: dr.fung cite的研究顯示斷食不太會掉肌肉 02/20 09:19
→ meteor0905: 還是我要去貼一下『很強壯』的人的照片 02/20 09:20
→ circlelee: 這邊就天天說蛋白質要吃到多少多少才不會掉肌肉 02/20 09:20
→ meteor0905: 是多少天，答 02/20 09:20
→ circlelee: 這不是兩個明顯違悖的說法嗎？ 沒人會懷疑？沒人覺奇怪 02/20 09:21
→ meteor0905: 你有讀研究，蛋白質流失是多少天 02/20 09:21
→ meteor0905: 不然扯你他馬的大頭鬼 02/20 09:21
→ circlelee: 壺鈴王都開始覺得奇怪，斷食該怎麼吃到2倍 02/20 09:22
→ circlelee: 沒人想救救他嗎？ 02/20 09:22
→ meteor0905: 我最愛跟人讀『研究』讀paper 02/20 09:22
→ meteor0905: 是多少天 02/20 09:23
→ circlelee: 科學就是該不斷地保持懷疑性。修正理論去符合現實 02/20 09:24
→ circlelee: 結果這邊所謂的高手，天天扭曲現實去迎合理論 02/20 09:24
→ meteor0905: j大我為你感到悲哀，被白痴搗亂用心了 02/20 09:25
→ circlelee: 這就是理性、科學、邏輯？ 02/20 09:25
→ circlelee: 然後一堆莫名奇妙的人身攻擊 02/20 09:25
推 chisy: 吃到差不多不難 荷包比較難受 我最高能吃到120-130g荷包很 02/20 09:27
→ chisy: 痛而已...牛肉、花生醬、豆漿，海鮮 02/20 09:27
→ chisy: Circle你的所謂現實是你個人數據而已，不是嗎 02/20 09:28
推 meteor0905: chisy，兩個攪形而上的連paper都沒讀，還能怎了 02/20 09:29
→ meteor0905: jason的文章的引用，我有看，很有趣，卻被白痴鬼扯了 02/20 09:30
推 circlelee: chisy, dr. fung一堆研究指出斷食不太掉肌肉 02/20 09:32
→ circlelee: 這不是明顯違背？ 你不會覺得奇怪嗎？ 02/20 09:33
→ circlelee: 有人因為蛋白質攝取不夠 痛掉肌肉，變成泡芙人的案例嗎 02/20 09:35
→ circlelee: 人有長期蛋白質攝取不夠，變成無肌症？ 有這種案例嗎？ 02/20 09:36
→ circlelee: 或是遵照嚴格的生同飲食，而肌肉掉的亂七八糟的人嗎？ 02/20 09:37
→ circlelee: 一定要高蛋白質，才不會掉肌肉，這命題是非常有問題的 02/20 09:38
→ circlelee: 我有亂講嗎？我是在亂嗎？ 還是提出明確的論點？ 02/20 09:38
推 chisy: Circle？你有去看那些研究在飲食人日吃了多少蛋白質嗎？ 02/20 09:39
推 chisy: 再問你，Fung建議你飲食日方針是低碳高蛋白，甚至吃到3-4x 02/20 09:40
推 chisy: ，為何？ 02/20 09:46
→ circlelee: fung建議吃到3-4倍，這我存疑。 02/20 09:47
→ circlelee: 我認為可能在英文解釋上有點爭議 02/20 09:48
→ circlelee: 畢竟其他影片或文章，從沒看過他說為了保持健康或不掉 02/20 09:48
→ circlelee: 肌肉，建議要吃到3-4倍的蛋白質 02/20 09:49
→ circlelee: 我道是經常聽他講，斷食不會飢餓模式、斷食不會掉肌肉 02/20 09:50
→ circlelee: 從來沒聽他說要吃高蛋白才不會掉肌肉 02/20 09:50
→ circlelee: 經常聽他說，身體不會那麼笨，去拿肌肉來當柴燒 02/20 09:52
→ circlelee: 高蛋白才不會掉肌肉，低脂才不會心血管疾病 迷思！ 02/20 09:54
推 compaq624: 02/20 10:02
→ compaq624: 文盲看一下之前都po給你看了，修復蛋白質最低攝取量才5 02/20 10:03
→ compaq624: 0，2塊炸雞就超過了。 02/20 10:03
推 compaq624: 方教授那裡你又曲解了，人明明是說長時間斷食一樣會掉 02/20 10:05
→ compaq624: 肉，但會掉的比較慢，還是建議要吃修復量蛋白質。 02/20 10:05
→ circlelee: 這是郭醫師的文章吧，我認同呀^^ 02/20 10:05
→ compaq624: 我看我還是黑單好了，不然會忍不住吐他，每次都很懷疑 02/20 10:06
→ compaq624: 我跟他看的影片不一樣。 02/20 10:06
→ circlelee: 我也絕對認同蛋白質絕對要吃夠，但不是動輒2倍3倍 02/20 10:06
推 azure27014: 根本沒人說肌肉會掉到無肌症，拜託你看人貼的文章好 02/20 10:06
→ azure27014: 嗎？ 每次等自己腦補無肌是怎樣 02/20 10:06
推 compaq624: 你認同蛋白值要吃夠，白海豚又轉彎了，你看你前一篇的 02/20 10:15
→ circlelee: 不掉肌肉，還要保持一定的活動量或重訓量 02/20 10:15
→ compaq624: 立場，跟前面的發言。見風轉舵。 02/20 10:15
推 circlelee: 活動量、重訓量下降，你吃幾倍都一定會掉肌肉 02/20 10:18
推 chisy: 您認為有疑慮就有疑慮吧，我這邊得到的解釋差不多就是「儘 02/20 10:19
→ chisy: 管一般人吃3-4倍蛋白質了，我還是建議飲食日吃多一點」 02/20 10:19
→ chisy: 你不是說肌肉跟吃沒關係，跟鍛鍊比較有關係嗎 02/20 10:21
→ azure27014: 跟人討論每次都忽略別人的回覆 02/20 10:23
→ azure27014: 一直鬼打牆重複講一樣的東西，無言 02/20 10:23
→ surf1979: 肌肉量指的是肌纖維(肌節)的大小,肌纖維數量是基因決定 02/20 10:27
→ circlelee: 謝謝chisy釋疑，這樣我覺得合理多了，感謝。 02/20 10:36
推 chisy: 中午吃四顆豬腳就快60g蛋白質了... 02/20 10:54
推 ashin1069: 雖同是不錯的蛋白質來源，但我只敢吃腿庫不敢吃豬腳， 02/20 11:04
→ ashin1069: 當然如果是德國豬腳又例外（離題 02/20 11:04
噓 commerce: 圈李 滾 別發言 02/20 11:05
噓 henry5405: 每日一噓 circlee 嗨~ 02/20 11:26
噓 phcky0816: 為什麼一直看到某id秀下限呢 一直刷存在感刷不膩？ 02/20 11:44
→ Triedge: 發文者聯合抵制應該是一個可行的方向啦，我當初就這樣做 02/20 12:11
→ Triedge: 反正管版不管發言，那抵制發言也是發文者唯一能做的 02/20 12:12
→ Triedge: 發文的文末標示上不歡迎某人進入，並請觀文者不進行互動 02/20 12:13
→ Triedge: 看他自己一個銅板，膩了就會自然收聲了 02/20 12:14
→ Triedge: 他目前的套路是找會跟他進行互動的，貼上去，就有人聊了 02/20 12:16
→ Triedge: 所以請對他提供的影片跟文件，甚至是發言，進行無視吧 02/20 12:17
→ Triedge: 借題發揮+視若無睹，就會沒完沒了，每一篇都"已經"如此了 02/20 12:17
→ Triedge: 建議大家別再浪費生命去處理他的發言了，這是無底洞 02/20 12:19
推 d8613518: 到底誰來告訴他「正確」的斷食才不會掉肌肉... 02/20 12:20
→ Triedge: 他目前就是腦補，身上還有肌肉=沒掉肌 02/20 12:21
→ Triedge: 你們說會掉肌，他就無限上綱=掉光光，可是他身上沒掉光 02/20 12:22
→ Triedge: 所以他身體沒掉，這種亂七八糟的邏輯 02/20 12:22
→ Triedge: 因為他手上沒有斷食前的一次身體組成，可以跟現在的比較 02/20 12:23
→ Triedge: 等下個月他自己測出來，他自己心裡就有底了 02/20 12:23
→ Triedge: 我一直不懂沒掉光=沒掉，這樣的邏輯怎麼成立的 02/20 12:24
→ ken012321: 昨天才有人解釋過 看完說謝謝解釋後今天又正常發揮了 02/20 12:24
→ Triedge: 看到那樣的體脂率還能信誓旦旦的大放厥詞我真的懶得管了 02/20 12:25
→ Triedge: 他以為j大是在坦他，可是明顯j大是在補刀，他這也沒看懂 02/20 12:25
→ ken012321: 他能懂就不會走到今天這樣了XD 02/20 12:29
→ Triedge: 他的歪理忽略了，分解也是需要時間的，也就是拆肌肉 02/20 12:32
→ Triedge: 不是一天達成的，而是長時間下來缺乏，慢慢割 02/20 12:32
→ Triedge: 所以他的歪理那一句"早就得了無肌症"就是他卡住的地方 02/20 12:33
→ Triedge: 他現在就是沒辦法接受自己"還沒掉光"，所以以為沒割肉 02/20 12:34
→ Triedge: 大家把他的思維模式訂太高了，所以都用學理去跟他講 02/20 12:35
→ Triedge: 但其實需要的是破這種基本的金字塔底部，也就是垃圾根據 02/20 12:36
→ Triedge: "早就得了"這句話不成立，但"遲早會"則是成立的 02/20 12:36
→ Triedge: 他自己都講了一周訓兩次，要多大，代表他懂成長需要時間 02/20 12:38
→ Triedge: 那分解也需要時間，他不可能不懂了，你才斷一個月，無肌? 02/20 12:39
→ Triedge: 我猜他現在自己心裡應該也是怕怕的，才不敢貼inbody 02/20 12:42
→ Triedge: 這次貼了，下一張也出來，證明肌肉下降，燈燈 02/20 12:43
推 compaq624: 不是很懂你說高估的意思，100g食物表多少數據差一點， 02/20 13:00
→ compaq624: 但基本上算出來，雞腿帶皮你算出來就快到一般人tdee 8 02/20 13:00
推 ashin1069: 該員說過inbody根本不準啦 www 02/20 13:05
→ compaq624: 回錯篇 02/20 13:06
→ Triedge: 照今日於本篇08:27的發言他還是對機器抱持信任的 02/20 13:11
→ Triedge: 到時候看他怎麼轉，目前無法證明沒掉，但也沒證明他持平 02/20 13:12
→ Triedge: 更不用說他的訓練，是不是白費時間跟力氣而已了 02/20 13:14
→ Triedge: 敢測敢貼，兩張紙封一堆人的口多方便，不貼就是心裡有鬼 02/20 13:15
推 compaq624: 老實說他低碳飲食，又不喝油能吃的就只有蛋白質，而且 02/20 13:17
→ compaq624: 他半吊子斷食也沒到一個月，肌肉應該是沒什麼變化啦。 02/20 13:18
推 compaq624: 他重訓版龜那麼久身材還是很爛，我認真練4個月，身形 02/20 13:19
→ compaq624: 變化就很有感了，他是做什麼事都半吊子的人，難跟他認 02/20 13:19
→ compaq624: 真。 02/20 13:19
→ circlelee: com強！ 02/20 13:22
→ Triedge: 目前除了肯德基以外還真不知道他平常吃什麼，是否低碳 02/20 13:22
→ Triedge: 你看看，立刻跳出來，目前他只會捧幫他說話過的人而已了 02/20 13:22
→ Triedge: 你的發言很容易讓他他借題發揮，最近揪著點 02/20 13:24
推 compaq624: 我會忍耐不吐 哈哈 02/20 13:25
→ Triedge: 他上一次去測是1/30，一個月很快，到時候等第二次 02/20 13:28
→ Triedge: 沒看到的時候，他有沒有作弊(蛋白質)也不知道，但如果有 02/20 13:29
→ Triedge: 就是他自己對自己，人格破產而已，我們也沒必要看太重 02/20 13:30
推 compaq624: 其實我沒有捧他啦，只是推論而已人沒那麼容易掉肉，低 02/20 13:30
→ compaq624: 碳吃得幾乎都蛋白質跟奶豆類。 02/20 13:30
→ compaq624: 我應該遲早忍不住黑單他 02/20 13:31
→ Triedge: 再不堪，肯德基也是肉，所以他有吃到"維持"是有可能的 02/20 13:31
→ compaq624: 不歪樓了jack大大抱歉，廢文可刪 02/20 13:32
→ Triedge: 問題是，他唯一的數據就是他自己，並且大肆推廣錯誤理論 02/20 13:33
推 ashin1069: 他人格破產還是身體廢了隨便他 問題是他還要大肆 02/20 13:48
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推 steven211: 你確定自己做的是高強度運動嗎?? = = 02/20 18:17
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※ 編輯: jacko1 (192.150.195.125), 02/21/2017 21:50:41
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#73. 均衡/ 營養系列| 桂格完膳營養素照顧身體最用心

這個分數的意義主要是依人體對蛋白質的消化、吸收率而定，分數越高，消化吸收率就越高。其中最高分的是「優質蛋白質PDCAAS=1 」，而平常多數食物的蛋白質PDCAAS是<1 ...

#74. 兒科醫師沒告訴你的事！照料1-4歲小兒的營養常識 - 田原香 ...

且嬰幼兒時期對鈣質吸收率高達60-75%，成年後會下降25%，因此應從幼兒時期就養成吃 ... 程涵宇認為「蛋白質是小朋友成長絕對必要的，要選擇小分子好吸收的蛋白質，才能 ...

#75. 秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用！免費蛋白質飲食紀錄表

今天會用到一些食物代換法的概念，所以如果沒看過我之前蛋白質系列2的影片， ... 消化吸收率不好或是蛋白質的氨基酸組態不完整，吃再多的蛋白質也沒用.

#76. 蛋白質之分類

酵素抑制劑效應：有些食物如黃豆及大豆，含有抑制胰蛋白酵素之成分，加熱處理可破壞這些抑制物質，因而改善蛋白質的消化率。 存在於小分子胜肽上的氨基酸，其吸收 ...

#77. 蛋白质的作用是什么？怎么补充蛋白，身体吸收率最高？ - 网易

那么，动物性蛋白通常是比较完整的蛋白质，所以吸收率会比较高，脂肪含量也比较多。而植物性蛋白通常为不完整蛋白质，吸收的效率就比较慢，但脂肪含量 ...

#78. 想變壯，喝乳清蛋白就對了？｜SuperFIT私人教練會館

一般從牛奶分離出來的蛋白質可以分為酪蛋白及乳清蛋白；而其實乳清蛋白 ... 熟蛋吸收使用率，發現生蛋（3%）的蛋白質吸收率約只有熟蛋（90.9%）的一半.

#79. 吃蟲的優缺點，營養師分析給你聽 - 扭轉肥

24 6 月, 2021 全新的蛋白質來源食物《蟲蟲》，我相信大多數人對於吃蟲文化可能都停留在是東南亞 ... 你一定會問剛剛不是有提到吸收率差的問題嗎？

#80. 生吃雞蛋會使蛋白質較好吸收嗎？ - True Health

而蛋黃裡內，含有全部的脂溶性維生素(A、D、E與K)，更重要的是，蛋黃是少數含天然維生素D的食物(1)。 沒煮熟的蛋白質吸收率低. 有人說『生吃雞蛋』好，是 ...

#81. 补充蛋白，要多注意吸收率，这种类型的蛋白质，建议多吃_人体

我们很多人都知道，牛奶、鸡蛋、以及大豆中富含蛋白质，不过，很少有人知道，不同的食物它们的蛋白质吸收率是不同的。 今天，我们就来看看，哪些食物 ...

#82. 加了運動益生菌的乳清蛋白/植物蛋白可以幫助我嗎？ - 體大ISP

... 還可以提供腸道擁有更完善的消化環境，同時可以協助蛋白質吸收， ... 增肌減脂的你，提升蛋白質的吸收率，而這也是體大ISP的乳清蛋白/植物蛋白， ...

#83. 植物性蛋白質vs.動物性蛋白質營養大揭密！破解優質蛋白的 ...

植物性蛋白質、動物性蛋白質是依照蛋白質攝取來源分成的兩類。雖然動物性蛋白質對人體的吸收效果較佳，但植物性蛋白質依然是攝取蛋白質不可或缺的重要 ...

#84. 【健康】看完這篇讓你了解蛋白質對於人體到底有多重要營養 ...

蛋白質 消化率:指攝取的蛋白質在腸道中被消化吸收的蛋白質量。一般植物性蛋白質食物的消化率在75~80%之間，牛奶、蛋這兩種優質蛋白素的消化率達97%， ...

#85. 【營養知識】吃素會營養不良? | 素食者的營養需求 - Rachel ...

另一個素食者需要注意的就是蛋白質吸收率。由於植物性蛋白質含有較多抗營養物質(anti-nutrients)，蛋白質的吸收可能會降低。因此，有些人提出全素者或許需要攝取更多 ...

#86. 胜肽，蛋白質，怎麼吸收 - 科學的養生保健

去年底（2017-12-4）有位讀者寄來電郵，希望我能提供有關消化系統如何將蛋白質及胜肽分解成胺基酸的資訊。 …

#87. 飼糧中的膠質對蛋白質及胺基酸消化率的影響 - 茂群峪畜牧網

2.膠質及類膠質化合物存於某些飼料原料中，例如：菜籽粕，可能導致較差的蛋白質消化率及胺基酸吸收率。 飼料營養雜誌第七冊合訂本. 1990年第1期至1990年第6期. 九○年．第 ...

#88. 【圖解營養學】素食者的優質蛋白質建議

Vivian營養師【圖解營養學】素食者的優質蛋白質建議. ... 消化及吸收率，所以植物性食物中最被營養師推崇為優質的蛋白質來源的食材就是大豆類食材了！

#89. 乳清蛋白怎麼喝?｜破解迷思，健身必懂的10種功效 - 練功房

健身必備良品; 蛋白質對肌肉的重要性; 乳清蛋白是什麼? ... 者相較一般牛乳，差在於移除了許多脂肪、乳糖、鈣，三者的成份、吸收率、蛋白質含量，甚至口味上也有所不同.

#90. 草蝦對於餌料蛋白質的消化吸收率研究 - 水產試驗所

構成的, 昕以對於蛋白質的消化吸收率研究, 在生物體的營養研究佔有很大的位置。 日本近來由於養魚配合飼料之發展, 提高單位面積生產量, 並進行各種魚類對於各種飼料 ...

#91. 乳清蛋白的8種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

牛奶實際上含有兩種主要的蛋白質：分別是酪蛋白（占80%）和乳清蛋白（占20%） ... 乳球蛋白、鞘脂類物質）具有調節基因表現，減少腸道脂質吸收有關.

#92. 炒蛋養分盡失？雞蛋烹飪法排行榜 - 媽媽經

有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。 第二名：煎荷包蛋。 這種做法蛋白質消化率為98%。 第三名：炒雞蛋。 蛋白質消化 ...

#93. 營養學（蛋白質及胺基酸） - Quizlet

淨蛋白利用率（Net protein utilization, NPU）. 保留體內的氮與攝入氮的百分比,因考慮蛋白質消耗率準確性較高NPU=BV×消化吸收率 =保留氮÷食物中攝取的氮

#94. [閒聊] 高蛋白，真的安全嗎? - 看板FITNESS

有研究指出，吸收率高的蛋白質，雖然提供更多的胺基酸，可刺激體內的肌肉(蛋白質) 合成，但同時的也導致很多胺基酸氧化而浪費。以酪蛋白與乳清蛋白相 ...

#95. 酪蛋白的功效| 酪蛋白vs. 乳清蛋白- Myprotein 台灣

酪蛋白是在牛奶凝乳中發現的蛋白質，會被人體以緩慢的速度吸收。 ... 那麼很有可能你曾購買過乳清蛋白產品， 快速的吸收率使其成為完美的運動後零食， ...

#96. 蛋白質吸收率英文，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價

蛋白質吸收率 英文，大家都在找解答第1頁。消化吸收率英文翻譯：digestibility…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋消化吸收... 肉鴨體內分泌合成多種酶類物質、氨基酸等 ...

#97. ［紐崔萊］優質蛋白素 - 演桑的生活札記

評價蛋白質的指標中最為重要的是國際公認的蛋白質消化率校正氨基酸指數，即PDCAAS，滿分為1，越接近1代表蛋白質的吸收利用率越高。 比如，小麥為0.4，牛肉為0.92， 安利 ...