蛙式踢水百百種，你踢的哪一種呢？
踢錯膝蓋容易受傷喔！
#魚式蛙泳
#totalimmersion
蛙式踢水 在 游泳教練日常紀錄 Facebook 的精選貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，生活很啊雜的時候， 遇到生理期的腫脹， 然後直面會把妳壓扁變腫的鏡頭， 還有天外飛來的各種指教及瑣事， 人森有沒有這麼難啊！ 沒有啊！人生不過就睜眼閉眼！ 看是要「眼一睜一閉就是一生」 還是要「睜一眼閉一眼過餘生」 我就是「眼睛緊閉。雙腿一伸」 啊「這一輪熬過去就這樣重生」 汗水唰啦啦！怒氣瞎啦啦！...
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蛙式踢水 在 女王 Facebook 的精選貼文
我是水中蛟”豬”🐷～小豬寶愛游泳不怕水，沒想到他已經可以自己轉方向、蛙式踢水～😄他自己會的，真是太有趣了！現在才一歲三個月，玩得開心就好，以後再來學游泳囉😍
結果游了沒多久就又呈現休眠模式，放空+想睡了😆
這次來 #石門水庫，也太久沒來了（沒記憶），住在面對水庫的福華飯店，飯店不大但泳池很大！人也不太多，風景很棒，是愛游泳的好地方😉（有些飯店的泳池好像下水餃🥟啊）
最近實在太熱了☀️戶外活動都幫小豬寶🐷擦 #防曬，小孩也要防曬（結果忙著擦小孩，自己都沒擦🤣）
也來吃吃這裡的 #活魚料理😝哈！忙著吃就沒有拍太多（活魚可以吃到10吃，我們人少就點小一點的魚4吃😋）
忙碌的父親節，週末忙著玩～也辛苦小豬爸了😍好爸爸規劃行程帶我們玩，我們母子倆只要負責吃+玩+睡，哈～😆
#行程控 小豬爸安排的行程已經到10月了🤗強！
石門福華大飯店
—-
炎炎夏日🤪旅行保養好重要，又要行李輕便（因為都是小孩的東西😅）防曬大人小孩臉部身體都能用的日本敏感肌保養AD+真的很推😚
蛙式踢水 在 I運動 Facebook 的最佳解答
教練真的很會教耶～👍👍
蛙式的口訣切記：膝關節自然向下、不要過大旋轉
▍#志明編 是旱蛙
▍感覺今年夏天可以來試試
蛙式踢水 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
生活很啊雜的時候，
遇到生理期的腫脹，
然後直面會把妳壓扁變腫的鏡頭，
還有天外飛來的各種指教及瑣事，
人森有沒有這麼難啊！
沒有啊！人生不過就睜眼閉眼！
看是要「眼一睜一閉就是一生」
還是要「睜一眼閉一眼過餘生」
我就是「眼睛緊閉。雙腿一伸」
啊「這一輪熬過去就這樣重生」
汗水唰啦啦！怒氣瞎啦啦！
沒什麼比運動更好排解煩悶的心情了！
也許攤開墊子那一刻很不想面對，
但是音樂一下！那個「胖」字很警世捏！
最後的碎念我還是沒剪掉，
反正就聊聊，傷眼睛大家就自己關掉🤣🤣
菜單
1🐺原地衝刺-我是不是Pump了
2🐶開合彈跳-腰間肉發射
3🐒徒手深蹲-甩掉積史肚
4🐴後踢屁腿-小人退散別造謠
️5🐩側身拍膝-壞話請當我面說
6🦐開合捲腹-我心四海我海底雞
7🐡超人插耳-英雄潛泳我蓋自己的城堡
8🦩單腳搭橋-單腳讓你我站得穩
9🐣孵蛋搭橋-淡淡的哀傷我Hold住
10🐸蛙式捲腹-井底之蛙將要出關
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
The Black Eyed Peas - Pump It (camoufly Trap Remix) |No Copyright Music|
League of Legends - Raise Up The Lights feat. The Seige (2018 All-Star Event)
Track Info: Title: Fight - No Copyright Genre and Mood: EDM Suggested usage for :https://www.youtube.com/watch?v=z-j-GTJFUnU
蛙式踢水 在 柑仔家族 Youtube 的精選貼文
動畫介紹游泳四式及英文。游泳是相對上最沒有運動傷害的運動。自由式Freestyle、蛙式Breaststroke、仰式Backstroke、蝶式Butterfly。
自由式 – Freestyle
為四式中最符合人體工學的自然姿勢，所以此式游起來最快。
腿部以髖關節為軸，大腿帶動小腿，打水時猶如魚的尾巴。
全身協調，臀部滑水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。
換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
仰式 – Backstroke
腿部動作要領與自由式相似，只是身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
提臀時，手臂提到胸前，踢水時，膝部不可露出水面。
蛙式 – Breaststroke
踢腿時，小腿往臀部收成約90度後，再作分腿及蹬夾腿動作，好似雙腿向中間畫半圓。
手腳動作幾乎一直，收腿儘量慢，蹬夾腿要快且有力。
蝶式 – Butterfly
蝶式動作力量原理與自由式相似。
海豚式踢水時，用小腿下半部及腳掌做向下壓推動作。
蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體優美律動。
蛙式踢水 在 汽車私房話 Youtube 的最佳解答
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因為又開始游泳了，所以加入了「泳技精進社」這個FB社團，而裡面的成員除了一般游泳愛好者之外，也有一些國手級別的人物。有些成員時常分享自己的練習菜單，其實我也很想分享，不過他們的菜單（對我來說）都太難了、像石頭一樣硬，所以我這小兒科的內容，就不端出來了。
這次的菜單分享只是順便，主要還是想透過錄影畫面，來檢視一下自己的動作還有哪些偏差。另外，最近有兩個疑惑，也順便在影片提出，希望有高人可以指點一下方向，幫忙解惑一下。
問題：
１．自由式慣用右側換氣、右手划水動作也比較標準，但、居然改用左側換氣時，會游得比較快？
２．蛙式夾腿前進時，為何不像自由式踢水般的連貫？
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
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蛙式踢水 在 [問題] 自由式踢腿學壞之後改不動- 看板swim 的推薦與評價
大家好，
雖然知道自由式踢腿的問題已經很多人問過，
我也爬了文但是練習一直不見改善所以想發文請教一下各位高手的意見，
文長還請見諒 <(_ _)>
我小時候先學的是蛙式，
後來又被媽媽丟去泳池的保證班學自由式，
一班大概有二十人以上所以老師也沒什麼時間一一指導，
稍微教了一下後每天練習一開始就是要我們拿浮板踢個二十趟再開始游，
老實說我從來沒有踢完過...因為自己踢了幾乎根本不會前進，
旁邊的人都來回踢好多趟了我連一趟都還沒踢完，
教練也不會告訴我到底怎樣改善，只會罵人，
常常都踢到哭 XDrz
明明我踢腿的用力和頻率都覺得不輸別人，但總之就是不會動。
既然教練不理我，
剩下的課程我也都只好這樣奮力的踢，
想著踢久了有一天可能就會動了...但是沒有Orz
所幸（？）我是個很有蠻力的人，
加上划手之後雖然踢腿都沒動，但總算有在前進了...
高中時靠著大車輪式的划手也通過了25公尺的考試（當然當年教練也沒理我的划手），
但奮力掙扎游完25公尺已經是無敵累爆炸累，
更堅定了我討厭游泳和超討厭自由式的決心。
十多年過去了，
為了讓膝蓋不好的肥男友做點運動，我又踏入了泳池。
本來都是一直游我比較擅長的蛙式，
但是看旁邊泳道從小弟弟到大媽都可以把自由式游得又輕鬆又快，覺得萬分羨慕，
自己也試著再游游看，還是當年那個很糟糕很掙扎的樣子 Orz
想說那再試著從踢腿開始練習好了，
也看了很多教學影片，
可是踢了依然不會動...
努力的踢十幾下但是看著池底的磁磚還是同一塊，真的好挫折。
覺得自己當年在那邊奮力猛踢都是白踢的，
反而讓身體記得的都是這個不會動的踢腿了Orz
我現在的期望完全不在意游的速度，
但是想要可以把自由式游得不要那麼掙扎，然後持久一點（至少能20分鐘不落地），
還有踢腿希望踢完兩隻腳各一次後可以至少移動20公分（是否太貪心？）。
目前練習感覺到的幾個問題：
1. 我應該是那種兩隻腳直挺挺踢起來像棍子打水的類型，
對於如何「腳板打直」且「膝蓋放鬆」感到難以實行，
想要腳板打直時一使力膝蓋就一併僵硬了，如何能放鬆呢？
2. 無法想像施力點到底在哪裡
蛙式的踢腿很明確就是用腳掌去踢水...對我的腦來說還蠻好理解的。
但是自由式到底是用腳的哪個地方把水往後推了所以才前進的完全搞不清楚，
爬文和查資料最多人說的是「踢腿時腳像鞭子一樣」，
...真的沒辦法想像到底怎麼實做這件事，
也看到有人說「像走在路上看到東西然後用腳去踢一樣」，
試了之後覺得在水中完全沒有另一隻腳當做施力點，
根本做不出在陸地上踢東西的動作啊 +_+
還有「向下踢的時候用力，往上的時候放鬆」，
但是一隻腳往下踢的時候另一隻腳不就正在往上嗎？
一放鬆往上那隻腳就會發現兩者的移動速度不同了，
因為放鬆腳的移動速度比施力腳的慢，
結果往下踢的腳已經踢完了往上的腳還沒上完，
搞得完全不知道要怎樣踢下去，
或者會變成只顧得了一隻腳在用力，踢起來像掰咖 Orz
4. 到底要不要認真內八？
也有爬文說要稍微內八可以游比較快，
但是試著踢踢看，還是不會動...
而且偶而還兩隻腳互相踢到 +_+
3. 有可以平時在陸地上練習的方法或其他想像的方式嗎？
我一直都是個控制肌肉不得要領的人，
小時候學捲舌也是用手捏舌頭捏了半天都學不會，
後來有同學告訴我
「你去洗手臺假裝正在用力狂吐的樣子，然後保持那個臉去照鏡子看看。」
就這麼學會了 XDrz
覺得現在我缺的就是這樣的提點，但還沒找到適合的...
如果有其他想像或練習的方式還請不吝告訴我 <(_ _)>
4. 要找教練的話，如何篩選呢？
小時候學游泳的經驗真的讓我超級討厭教練......
但是如果各位還是建議找個教練才能學會的話，
要怎樣知道是不是會教呢？
總不可能叫教練跳下去游兩趟來瞧瞧吧 +_+
問題很多，
還請各位高手指導解惑，萬分感謝！
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