嗶嗶啵啵的氣泡飲料，一直都是夏日廣受歡迎的消暑聖品！而如今健康意識抬頭，減糖或無糖愛好者，逐漸成為主流，高含糖和添加物的汽水，已無法再讓人假裝視而不見。而融合天然元素自製特調的氣泡飲，儼然成為現代人的心頭好，在暢飲解渴的同時，又能清楚自製飲品的成分履歷，無疑是健康又珍愛自己的飲品選擇！
氣泡水就是在飲用水中灌入二氧化碳氣體，即是碳酸飲料的原理，飲品當中豐富的氣泡，喝的時候能立即感受到氣泡在口腔舌尖勁歌熱舞！氣泡水的種類有天然氣泡水(取自二氧化碳含量較高的天然水源區，通常也含有豐富的礦物質)；而加工氣泡礦泉水(是在礦泉水中打入氣體)；還有加工氣泡純水，是在一般的飲用水中注入氣體，成本和售價相對實惠。另，市場上亦有販售家用型氣泡水機，居家就能即充即飲，且成本更低，因而廣受市場青睞
飲用時會因攝入氣體而有飽足感，能抑制食慾，有助維持良好體態。亦可使微血管微擴張，以增進血液循環，還可緩解胃部脹氣、腸胃蠕動、緩解便秘及孕吐不適等症狀。於運動後飲用特別合適，因氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可中和乳酸，有利身體消除疲勞，即能感受到活力回復。此外，若平時不喜歡喝水，選擇口感豐富有趣的氣泡水準沒錯，不知不覺就能攝取相對更多的水分。平時氣泡水不只單喝暢快，只要應用簡易食材，就能調配出冰沁過癮的絕妙風味。以下「5杯特調氣泡飲」，我們一起來試試吧！
❶仙草蜂蜜氣泡飲
🔸材料
仙草凍80g、蜂蜜一大匙、氣泡水350c.c
🔸作法
仙草凍切小丁，加入蜂蜜一大匙與冰氣泡水，調和即可
❷葡萄小麥氣泡飲
🔸材料
葡萄100g、小麥汁100c.c、氣泡水2500c.c
🔸作法
葡萄去皮對切去籽放入杯中，倒入小麥汁與冰氣泡水，調和即可
❸柑橘紅茶氣泡飲
🔸材料
柑橘半顆、紅茶100c.c、氣泡水2500c.c
🔸作法
以熱開水泡紅茶放涼，柑橘去籽切丁放入杯中，倒入冰氣泡水（可斟酌加糖調味）調和即可
❹鹹檸薄荷氣泡飲
🔸材料
萊姆半顆、薄荷葉3~5片、海鹽、氣泡水350c.c
🔸作法
將萊姆切薄片及搗碎的薄荷葉放入杯中，倒入冰氣泡水，於杯緣抹上一圈海鹽（可斟酌加糖調味）調和即可
❺蘋果烏梅氣泡飲
🔸材料
半顆蘋果、烏梅汁50c.c、紫蘇葉3~5片、氣泡水350c.c
🔸作法
將蘋果切丁放入杯中，倒入烏梅汁及紫蘇葉，倒入冰氣泡水，調和即可
#氣泡水停看聽
⚠️市售調味之氣泡水，因含添加物，過量仍存有健康疑慮，選擇無添加仍是明智之舉
⚠️氣泡水裡的氣體，如過量可能造成脹氣，甚至引起消化不良或打嗝，日常不應以氣泡水完全取代飲用水
⚠️運動中不適合飲用，因大量氣體可能造成腸胃負擔，影響運動表現，於運動後飲用為宜
⚠️如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多者，應避免空腹喝氣泡水，以免腸胃道內酸性物質過多，可能使不適情況加劇
⚠️若於空腹時喝下大量氣體，會因胃腸加速蠕動而刺激食慾，因而使食慾增加。同理，若於吃飯時適量搭配氣泡水，則因氣體會佔用胃部空間，而降低食慾，間接使食量減少
#同場加映
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#凱鈞話重點
#5杯特調氣泡飲
蜂蜜便秘原理 在 [轉貼] 謠言終結者-便秘便秘便秘！香蕉、蜂蜜水- 看板regimen 的推薦與評價
剛去廁所蹲坑，旁邊一姐們兒在沉悶的呻吟著。
我問道：“便秘？ ”她回：“嗯。”
過了幾分鍾，聽到那邊傳來撲通一聲。
我剛要說恭喜。隻聽那邊抱怨道：“擦！手機掉下去了！”
你真的有便秘嗎？
便秘是日常生活中比較常見的一個現象，很多人或多或少有過排便不暢的情況。
但是對於便秘我們理解的最大誤區在於：一天拉不出就是便秘。
其實偶爾的排便不暢並不等同於便秘，便秘的診斷標準並沒有那麼嚴苛。
來來來，大家自我檢測下：
1. 排便次數減少。
一天排便3次和一周排便3次都是正常滴，
當排便次數每周小於3次時就要注意；
2. 排便形態。
正常糞便形態似香蕉，順滑且柔軟。
當糞便干硬就要注意；
3. 排便感覺。
排便時毫不費力是最好的，
反面就是費時費力，
總感覺排便不盡或需用手輔助排便；
4. 持續時間。
症狀持續至少6個月。
並不完全符合。那恭喜你，你只是排便不暢，著重看下後面排便不暢對策即可。
完全符合。那你需要見見趙醫生的消化科同事啦。
便秘的錯誤解決方式
很多人認為便秘沒什麼大事啊，只要自己處理就可以了，然後就出現了以下誤區。
1.吃香蕉治便秘
中國人普遍有著“以形補形”的觀念，比如吃核桃補腦，喝骨頭湯補鈣，那麼就不難理解吃香蕉治便秘的心態了。
出於對香蕉梗的推崇，香蕉成了口碑最好的通便水果。
很遺憾的是，生香蕉由於鞣酸含量高，反而易引起便秘。
熟香蕉因為纖維素含量不高，緩解便秘效果也不好。
倒不如試試纖維素高點的水果，比如蘋果、橙子、火龍果。
2. 喝蜂蜜水治便秘
蜂蜜經過胃液混合消化，到達結腸已經沒有那麼粘稠潤滑。再者蜂蜜中的果糖雖然能起到潤滑的作用，但因其含量少而無法達到想要的效果。
有人喝蜂蜜後通便，是因為存在“果糖不耐受”現象。“果糖不耐受”的人吸收不了蜂蜜中的果糖或者吸收很慢。來不及吸收的果糖會吸收水分進入腸道，甚至會引起腹瀉。
所以對於大部分人來說，蜂蜜水並不存在通便效果。
3.喝酸奶治便秘
廣告會告訴你，酸奶和乳酸菌飲料中有益生菌，可以調節腸道菌群，有促消化、通便的功效。
實際呢？大部分酸奶的菌類都過不了胃酸那一關，而且不是益生菌，對腸道健康沒什麼幫助。
有益生菌的酸奶或飲料，通過運輸、存儲、購買時間的消耗，再存活到腸道，還能剩幾個精英？
況且，學術界關於益生菌的保健作用，還沒有明確的定論。
4.通便茶治便秘
通便茶這個就很扯了，沒有統一原料標準，完全靠著商家自己良心做茶。
通便茶必定會添加瀉藥成分，讓你開始服用是短時間見效，直接腹瀉是它慣用絕招。
長時間人會產生耐受感，這會已經擾亂正常腸道菌群了。
便秘的正確治療方法
便秘的出現，是在提醒我們該善待自己的身體了。只有消除病因才能消除症狀，我們先訂個小目標。
排便不暢對策
1） 吃飽飯
吃的食物夠多時，才能刺激腸道正常蠕動。
攝入食物不夠時，沒有足夠食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就失去正常的排泄功能。
而且長期節食很容易導致腸道功能紊亂，調節回來很有難度。保證正常飲食到七成飽。
2） 吃纖維
大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。
如果膳食纖維不夠，大腸蠕動就不足。
把一半的白米飯換成粗糧、薯類和雜豆，
比如雜糧飯、燕麥粥、八寶粥等。
盡量保證每日蔬菜攝入一斤左右。
3） 多喝水
喝水不夠，就容易大便干燥。
除了每天喝夠6~8杯水，還可以多吃一些木耳、銀耳、海帶、燕麥這些富含可溶性膳食纖維的食物。少吃辛辣和高鹽食物。
4） 動起來
適量的運動可以幫助腸道蠕動，並且健身運動可以改善情緒。睡眠不足、情緒壓抑，都會抑製胃腸道蠕動，也容易引起便秘。
建議每周鍛煉3次，每次半小時以上。
5） 規律排便
排便時不要看書玩手機，認真排便。
每日定點排便，
如果五分鍾無便意就下次再嚐試。
嚴重便秘對策
做到以上對策，大部分便秘都能緩解。
但是對於一些情況嚴重的人來說，單純改變生活方式已得不到好的效果。這時建議先去檢查，排除病變後，再思考原因。切不可盲目自己使用瀉藥。
總結
治療便秘不要再用香蕉、蜂蜜水、酸奶和通便茶!
飲食均衡、適當運動、規律排便，才能保證便便的順暢。
若真出現嚴重便秘一定要及時就醫哦。
想到幾年前很流行的日本青汁還有酵素梅子
然後都好可怕啊...
原文網址
https://myhealth911.com/20170610_1044403.html
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