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β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,具有解毒作用,是維護人體健康不可缺少的營養素,在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能,並進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。胡蘿蔔素在體內轉變為維生素A的預成物質,充足的胡蘿蔔素能夠維持眼睛正常的視力功能。
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維生素A的化學名為視黃醇,是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分視紫紅質是由視蛋白和視黃醛組成,與暗視覺有關。人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如兒童發育不良、皮膚乾燥、乾眼病、夜盲症等。
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學生、老師、計算機工作者、銀行員、開車族、飛行員、警察、電玩狂熱份子。
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我本身視力沒問題,只是工作關係用眼量很大,常常乾眼酸澀甚至眼壓高,案時保養吃了兩週後,下班晚上都不會乾癢流眼油或模糊不清楚。
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【居家防疫後遺症:小孩電玩成癮了嗎?】
台灣從5月提升疫情警戒至第二級,防疫在家,靠打電玩渡過漫長時光,轉眼間暑假過去了,即將開學,你家裡的小孩「電玩成癮了嗎?」
宅在家期間對我們身心的長遠影響,似乎現在才浮現。例如,螢幕成癮問題。疫情爆發前,家長們從來不用擔心螢幕時間的問題。不是因為紀律嚴明,而是因為生活中有那麼多好玩的東西,天氣好的日子可以游泳、可以跟朋友打球,天氣不好的日子也有各種室內遊戲場、購物中心裡的遊戲區可供選擇,家裡兩個小小孩,七歲的兒子、兩歲的女兒壓根兒不會主動想去看電視或玩電玩。
但是疫情爆發後,這些活動都沒有了。居家防疫期間,兒子開始跟同學連線玩「太空狼人殺」,女兒開始在迪士尼頻道上看「米奇妙妙屋」。我跟女兒約法三章:「每個週末可以看三集米奇妙妙屋」,但每次關掉電視時,她總會撲倒在地上,聲嘶力竭地大哭至少半小時。兒子的談話內容也總是圍繞著狼人殺遊戲打轉,好像對生活中其他事情都不感興趣了。
跟媽媽朋友們聊天時,我開玩笑地說:我的小孩玩電玩、看電視上癮了。她們都表示有類似的困擾,我們互相表示同情,但都解決不了問題[1]。
■電玩的回饋造成高濃度多巴胺上癮
「多巴胺」是人類大腦的一種酬賞物質,當我們從事任何讓人快樂的事情時,就會產生多巴胺,讓我們感覺無比的美妙興奮。但這些都是透過自然途徑,刺激的頻率也正常,沒有任何人需要持續不斷接受多巴胺刺激,也絕對沒有人受得了。
當打電玩的回饋或是往返不止的社交訊息沒日沒夜地大量湧入,大腦就會被迫一直處在高度興奮之中。但人類尚未發展出抵擋多巴胺攻勢的機制,所以就形成不斷被勾引以維持高濃度多巴胺的上癮行為[2]。
■「成癮症」有兩大條件:耐受性和戒斷症狀
▸耐受性
指的是成癮者必須要花愈來愈多的時間玩遊戲,才能帶來快樂感,這代表主掌情緒中樞的大腦前額葉、杏仁核等部位已經受損。
▸戒斷症狀
則是指只要不打遊戲,就會出現焦慮、憂鬱、不安等情緒障礙;嚴重的話還可能出現暴力、自殺傾向。
不過,與菸癮、酒癮、毒癮這類的「物質成癮」不同,像網路成癮這類的「行為成癮」並沒有讓人體攝入像尼古丁、酒精這樣的額外成分,但在精神醫學上看來,也確實影響到大腦運作,達到精神疾病的等級。
世界衛生組織於2018年初在新發布的「國際疾病分類」中,將電玩成癮正式列為精神疾病,正式承認電玩成癮是重大公共衛生議題。在台灣2018年衛福部也追隨WHO的腳步,將網路遊戲成癮納入精神疾病範疇之內,加以預防及推廣相關輔導治療[3]。
■「電玩成癮症」:人際關係困難者較高比例
「台南市立安南醫院精神科」王文隆醫師說,「成癮」是指一種重複性的強迫行為,可能會造成身心健康及社交生活方面的不良後果,假若無法控制,比如迷戀電玩遊戲無法自拔就叫做電玩成癮,迷戀上網無法自制就叫網路成癮,如是攝取某種物質就稱為物質成癮,如毒癮、酒癮、菸癮等。
世界衛生組織(WHO)已將「電玩成癮」加入第十一版國際疾病分類之精神疾病當中,主要症狀為「無節制沈溺於網路遊戲」,「即使有負面效果仍持續遊玩」,而諸多研究亦發現人際關係困難或個性內向或有憂鬱及焦慮症狀的人比較容易「成癮」。
▶大帥,被媽媽帶來安南醫院精神科就醫。大帥低頭不語,但媽媽卻一直駡他:「整天都在打電玩講不聽才讓成績一落千丈,再這樣下去真正就要撿角了...」
王文隆醫師表示,有這樣的困擾可以到精神科求助,而不是一味的責駡,處罰與禁止,若造成個案選擇化明為暗將更難解決。他也呼籲正在放暑假的學生及家長們,應把玩電玩成癮看成是一種疾病,所以更應迅速就醫,就如同身體疾病一樣,若不及早治療,病情可能因此日益嚴重。
個案中的大帥在經過幾次心理治療後,真正發現其打電玩背後主因竟是因為缺乏愛及為了填補空虛,在王醫師引導方向後,其更懂愛惜自己身體與學會正向思考,面對困難時亦能更加冷靜來處理,也讓人際關係明顯改善許多,真正邁出電玩成癮的深暗黑淵世界[4]。
■4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
世界衛生組織(WHO)2018年最新版《國際疾病分類》(ICD-11)將「遊戲成癮症」(Gaming Disorder)歸類為精神疾病,並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上,針對沈迷於遊戲內容的行為進行相關研究。
其中,網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注,其判斷成癮的主要因素,包括「過度沉迷,產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」,也與傳統上的「成癮行為」相當類似。
為了解國內學童、青少年手機成癮情形,「國衛院群體健康學研究所」林煜軒醫師研究團隊,針對全國1萬775名國小四年級到高中三年級學生做大規模調查,當中113名高中生由精神科醫師/臨床心理師進行診斷性會談,以驗證手機遊戲成癮量表與專業人士評估結果的一致性。
▶研究結果發現,手機成癮學生使用手機的時間明顯較長,在手機遊戲的消費意願也較高,手機遊戲成癮的國小學童中,有21.4%願意花錢購買手遊點數或寶物,國中生為36.3%,高中生更高達42.2%,遠遠高於一般學生的消費意願。
▶判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
只要回答4個問題,每項敘述可選擇1(極不符合)到4分(非常符合)若得分超過10分以上,就可能有成癮風險。手機遊戲成癮評估量表題目如下:
1.我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛,或有其他身體不適。
2.我常常原本沒有打算玩手機遊戲,卻會忍不住拿起手機來玩一下。
3.在過去3個月裡,我感覺需要更常玩手機遊戲,或玩更久的時間才覺得我玩夠了。
4.如果不能玩手機遊戲,我會覺得靜不下心,感到很煩躁[5]。
■別小看「網路遊戲成癮症」,世衛已列入精神疾病
▶「網路遊戲成癮」成新疾病,有戒斷問題
根據世衛網站的資訊,包括打線上遊戲(digital-gaming)或電玩(video-gaming)的行為,連續長達12個月以上,已嚴重影響個人生活、家庭關係、學習和工作等,並危及身心健康者,就可被診斷為網路遊戲成癮症。
「這個問題被關注十多年了,有愈來愈多證據顯示,網路成癮後的症狀和酗酒、吸毒很像,都有戒斷問題」,「衛福部心口司」諶立中司長說,令人擔心的是,臺灣、大陸、韓國、日本等亞洲國家的網路成癮高風險族群,比歐美國家高,尤其臺灣兒童和青少年的戶外活動時間少,民眾上網時間早已名列全球前茅,很需要提醒。
根據亞洲大學副校長柯慧貞「民國103年中小學學生網路使用情形調查」可發現,全球青少年網路成癮高風險比率約為4.6%,台灣的網癮高風險族群,國小為9.9%、國中19.2%、高中職19.4%,均較其他國家高出甚多。以假日實際上網時數來看,國小平均3.5小時、國中5小時、高中職6小時。
研究「網路遊戲障礙症」的林煜軒醫師,曾以8000名青少年網路玩家為分析對象,發現經過專業診斷後,被確診的比例是3.1%。[6]。
■遊戲成癮具體有哪些表現?
《國際疾病分類》中,專門為「遊戲成癮」設立條目,並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。確診遊戲障礙疾病往往需要相關症狀持續至少12個月,如果症狀嚴重,觀察期也可以縮短。
現行標準中一共列出了9種症狀:
1. 完全專注於遊戲
2. 停止遊戲時,出現難受、焦慮、易怒等症狀
3. 玩遊戲時間逐漸增多
4. 無法減少遊戲時間,無法戒掉遊戲
5. 放棄其他活動,對之前的其他愛好失去興趣
6. 即使了解遊戲對自己造成的影響,仍然專注遊戲
7. 向家人或他人隱瞞自己玩遊戲的時間
8. 通過玩遊戲緩解負面情緒,如罪惡感、絕望感等
9. 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交[7]
■孩子沉迷網路遊戲怎麼辦?
「臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科」黃彥勳醫師建議,遠離誘惑、增加多元興趣,改善人際關係,積極尋求協助是成癮行為改善的不二法門。
「減少生活上使用網路、手機、電腦的機會,並且開發其他的興趣,當有更多時間投入不同的興趣或是人際活動時,花在網路遊戲的時間相對就會減少,就能降低網路遊戲的誘惑性。」[8]
■網路遊戲成癮是警訊,家長應及時介入
「桃園療養院」邱献章院長表示,網路遊戲成癮這個現象或許可發揮預警功能,幫助家長及時介入處理孩子的心理危險因子或精神疾病。
「桃園療養院兒童青少精神科」林峯立醫師提醒,由於每個孩子的情況不同,可能有不同心理危險因子的組合,家長務必帶孩子就醫,經由謹慎且完整的評估,再採取不同的介入協助方式。
林峯立醫師強調,即使沒有被診斷為網路遊戲成癮,家長們仍需注意隱藏在背後的心理健康危機。網路成癮在青少年族群常見的共病包括:注意力不足過動症、憂鬱症、社交畏懼症、其他物質濫用、強迫症及其他心理危險因子(例如低自尊、課業或工作壓力、家庭關係不佳、人際關係不佳等)。
除了積極就醫外,他提醒家長,網路成癮最大的問題在於和「人」失去連結,這個「人」不僅是同儕、老師,家人更占有重要地位。也就是說,先有良好的親子關係,才有辦法協助孩子建立人際關係和加強溝通技巧[9]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](親子天下)「居家防疫後遺症:我的小孩電玩成癮了嗎?」:https://www.parenting.com.tw/article/5089857
[2](健康遠見 - 對身體好!)「為什麼別人小孩打電動不會成癮?彭菊仙:把孩子從電玩拉走,你要把孩子拉到哪兒呢?」:https://www.gvm.com.tw/article/79488
[3](數位時代)「電玩成癮「5年增3成」!不上網就無法生活,科技發展何以讓網路難以戒斷?」:https://www.bnext.com.tw/article/56099/internet-addiction
[4](臺南市立安南醫院委託中國醫藥大學興建經營 )「電玩成癮症 人際關係困難者較高比例 醫呼籲尋求專業幫助回歸正常生活」:http://www.tmanh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=796
[5](媽媽寶寶-懷孕、生產、育兒) 「4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」,10分以上即有成癮風險!」:https://www.mombaby.com.tw/articles/17989
[6](Yahoo 新聞)「別小看網路遊戲成癮症 世衛已列入精神疾病」:https://bit.ly/3jwva2a
[7](風傳媒)「孩子一直打遊戲怎麼辦?心理師以過來人角度現身說法,4招帶孩子走出遊戲成癮」:https://www.storm.mg/lifestyle/1427615?page=3
[8](健康醫療網 )「你遊戲成癮了嗎? 出現這些症狀提高警覺」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/41639
[9](健康2.0)「孩子整天上網玩遊戲 家長務必留意:恐暗藏這5種精神疾病!」:https://health.tvbs.com.tw/medical/326168
➤➤照片
[2]
[10] (Yahoo新聞)「遊戲成癮成新疾病,有戒斷問題」:https://bit.ly/38vDWXy
▶圖說:網路遊戲成癮症狀
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慢跑或快走是我很喜歡的一種運動方式,因為很多運動甚至是重量訓練,不論是技巧、規則或反應、速度、動作姿勢正確與否,都需要「動腦」🧠
而我目前的工作多半屬於每件事情需要大量思考的狀態,
所以當我想清空腦袋時,就只想做能讓身體活動並可以放空的慢跑或快走了!
由於疫情加上自己帶小孩又在家工作的關係,真的很難出門運動!
不管是去健身房或戶外,不能放著年幼的孩子在家說走就走,有人幫忙時我通常也要忙或已沒有力氣動了(鬱悶)。
💡我嘗試過其他方式:
像是看網路上的在家運動影片,跟著裡面的老師動,其實很不錯,但我工作就已經長時間使用電腦了,幾次下來我發現我的眼睛看螢幕真的好累,身體是活動到了,可是腦子和眼睛負擔很大,根本沒有放空休息…
🤫其實不怕你們笑,我有個小小夢想:
就是想要在家有跑步機🏃😂
(飛輪不考慮,因為我已經久坐工作,屁股會炸掉)
但寸土寸金的房子,一台擺下去可不是幾萬元的機器而已,加上佔用的坪數價值可能是數十萬啊!!(太不划算了😢)
這陣子開始認真研究跑步機,發現
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(我都是立著或不收,沙發或床底都很低無法塞)
2. 有輪子移動方便又不傷地板
3. 跑帶的長度121cm,寬度是48cm,對我號稱185cm的我可說是非常剛好!
之前試過不少其他很窄的跑步機,會讓我跑一跑踩到旁邊的跑道,差點跌倒…或是長度不夠長的,我稍微跨大步腳就滑到後面外頭了,很驚險。
4. 摺疊後高度只有13.9cm,可摺疊的扶手只有安全磁扣和可放手機平板的凹槽,非常省空間。
(我不需要喇叭、螢幕、測心跳的額外功能,因為有手機配藍芽耳機和智慧手錶可用)
5. 專用app可以看到運動的紀錄數據及調控跑步機,或是用遙控器作速度的調整都很方便簡易!
6. 外型很美!
不像我們印象中黑色的跑步機,白金色和整體線條都很有質感,十分討喜!
7. 穩!
實際去試過有些比較輕巧型的跑步機對我來說不夠穩、會飄飄的感覺,上去之後會怕,但這台不會。
8.許多人會在意的「聲音」,真的是蠻安靜的。
因為我都趁小孩睡覺時、奇怪的時間(如清晨或晚上)運動,低噪音是一定要的,這點過關!
加上我多半採用對膝蓋較好的快走而不是大跑步,聲音就更不是問題了,不怕吵到小孩或樓下鄰居!真的很擔心跑步機下方可以再加墊子隔絕。
😄現在我主要在書房把握孩子休息的時間趕快動一動、放空腦子或聽一點知識性的音檔,有時會移到客廳看一點電視新聞什麼的,非常滿意!👍
🤔其實許多研究都指出久坐對健康的不良影響,對身體最好的不是抽出一大段時間運動,而是盡量避免長時間坐著,多起來走動。
所以,像這樣不用受到時間空間的限制,不用額外的交通時間外出,能有效率地運動,我還能在小孩一有狀況或工作臨時有事要處理就馬上下來!
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使用洞洞板,空間就會+10000分⭐️
乾淨簡約又好看。
全部上牆的那一瞬間,
真的很療癒✨
一面完美的牆壁+一張完美的桌子,
太感動了呀!
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電動升降桌真是太酷了!
這是我第一次在家裡擁有大書桌T_T(感動阿!!)
用寬敞的桌面工作,
效率真的提升超級多。
我最愛它的就是-坐太久的時候可以調高站著工作!
還可以一邊蹲馬步、一邊拉筋🤣
吃飯時我也會調得比用電腦低一點,
真的非、常、好、用。
它的升降很順,完全不卡。
如果家裡有升學中的孩子,
真的很推薦,因為可以從小用到大。
噢還有它可以承重120公斤,
放很重的東西也感覺非常安全。✨
五金就不用說了,是非常高規格。
耐磨木板桌面,也不會容易刮花。
各方面來說,都是升降桌裡的資優生。
如果有想要買升降桌的人,這張可以。
🐰也是比較貴重的物品,有想要買但是有疑問都建議先問到清楚⚠️
/*
收到很多人問咖啡機的問題
剛好設置了茶水咖啡區,
就順便教學一下,先說奶泡。
牛奶不用加太多拉!
我加100ml就已經超過一次的用量了,
牛奶加太多會打到溢出來的喔!
然後如果你都只喝冰奶泡,
我以前在咖啡店打工時,
他們是用很簡單的不鏽鋼奶泡杯打,
其實也可以打出很大坨的冰奶泡,
所以這台的重點我放在熱奶泡,
因為一般熱奶泡都要用義式咖啡機的蒸氣棒才能打,
義式咖啡機非常貴啊!
所以這台打得出來綿密的熱奶泡,
就是很棒的!:)
*/
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙊𝙡𝙙 𝘿𝙖𝙮好物🙆
❶ 貓腳椅套:超級便宜ㄉ!有夠可愛又不會脫落真的很喜歡!
❷ 裝髒衣服籃:簡單好用好收納。
❸ 微笑杯墊:超可愛的杯墊:)而且好便宜才𝟐𝟗元...!!超愛
❹ 檸檬地墊:超美的四色檸檬,用來當我浴室新歡囉:)毛超舒服好摸,讚。
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/* STANDWAY介紹
04:37 STANDWAY電動升降桌
是使用電動方式驅動馬達使桌子可以變換高度,
並透過智慧型控制面板的控制,
不僅可以上下無段調整,
還可以透過記憶功能設定常用的三組高度,
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讓使用者可在坐姿與站姿之間取得完美的平衡,
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𝙁𝙧𝙚𝙚 𝘿𝙤𝙬𝙣𝙡𝙤𝙖𝙙 / 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙖𝙢: 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙗𝙞𝙩.𝙡𝙮/𝙖𝙣𝙙-𝙨𝙤-𝙞𝙩-𝙗𝙚𝙜𝙞𝙣𝙨
𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘 𝙥𝙧𝙤𝙢𝙤𝙩𝙚𝙙 𝙗𝙮 𝘼𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙇𝙞𝙗𝙧𝙖𝙧𝙮 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙮𝙤𝙪𝙩𝙪.𝙗𝙚/𝙅𝙥𝙤𝙀𝙁𝙞𝘼𝙅𝙙𝙭𝙤
...
𝙏𝙝𝙚 𝘿𝙖𝙮 𝙄 𝙈𝙚𝙩 𝙃𝙚𝙧
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙧𝙚𝙪𝙧𝙡.𝙘𝙘/𝙦𝙜𝙑𝙜9𝙮
(𝙉𝙤 𝘾𝙤𝙥𝙮𝙧𝙞𝙜𝙝𝙩 𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘)
...
𝙇𝘼𝙆𝙀𝙔 𝙄𝙉𝙎𝙋𝙄𝙍𝙀𝘿 - 𝙏𝙝𝙚 𝙋𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙮𝙤𝙪𝙩𝙪.𝙗𝙚/5𝙘𝙢𝙡𝙜𝙫𝙚𝙠𝙗𝙔𝙔
螢幕眼睛高度 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
你現在看得清楚嗎?別擔心不是你的螢幕壞了!現在這樣是不是有好一點呢?去年統計國人每日3C用眼時間高達10.7小時,導致乾眼症與飛蚊症的年齡趨向M型化,今天邀請到眼科醫師鐘珮禎,與網紅丹妮婊姐要來聊聊,究竟保護眼睛該吃什麼?做什麼動作能讓眼睛回春?一起來看看吧!
#眼睛 #眼科 #運動
00:00 精彩開場
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螢幕眼睛高度 在 Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄 Youtube 的最佳解答
#小朋友舒適學習新法寶
小朋友陸續開學了耶,
又是小孩厭世但媽媽也一樣要天天上演溫馨接送情,
在這個數位的時代不只是課本學習📖,
也多了更多線上學習、追劇、玩遊戲的時間,
但是很多爸媽總是開始擔心起小孩們“目睭”的健康,
尤其是每天使用電腦時間用更是一直增加⏰,
對孩子好一點的方式就是給他們最好的, 。
大家也知大腸弟的視力不是太好,
又常在黑暗的地方使用手機半夜和同學玩傳說遊戲,
這些不良習慣最容易損害眼睛,
要玩遊戲其實媽媽我是不反對只是要有正確的習慣才行,
最近他書桌上使用的是大小適中的BenQ光智慧護眼螢幕🖥 ,
BenQ不但推出世界首創護眼螢幕
其中的獨家光智慧護眼技術更獲得發明專利,
還榮獲德國權威驗證機構-萊茵(TUV'')不閃屏、低藍光雙認證。
整體使用下來覺得蠻不賴的也和大家分享一下這台的優點!!
🔍光智慧-根據空間光線強弱智能調節亮度
🔍低藍光-滿足不同環境的需求
低眩光不閃屏
🔍色弱-紅、綠濾鏡兩種色弱模式
🔍可依身高調整適合的高度和視角
照顧孩子的靈魂之窗也兼顧脊椎發育
不只適合兒童其實也很適合上班族們選購喔!
🌳 最後最後別忘了適時讓眼球休息轉動,多看看綠色植物吧🌳
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時長約2小時5分,就一步一步整理今年的發表會,技術跟應用猜想會寫在段落中,心得寫
結尾。
這次使用Youtube(比較快可以重播)截圖,並且使用英文字幕CC1翻譯繁體中文,重要段
落加入時間軸定位,有需要的版友可以直接跳空降去看。
===
發表會Keynote連結:https://www.apple.com/tw/apple-events/
WWDC22節錄:https://www.ptt.cc/bbs/MAC/M.1654716660.A.B26.html
===
4:20 Tim Cook開場,這次在Apple Park的一個彩虹造景內開場。
像常年一樣對大家說明開發者大會的宗旨就是技術的成長,以及發展軟體,硬體的交互配
合創造非常良好的體驗。
===
6:00
1.MacBook Air 15.3”
開場John先講述Mac家庭換上Apple Silicon後的成長性,節能跟性能中取得平衡。
MacBook 系列成為『World’s best-selling laptop』(如果以單一品牌來說,系列筆記
本確實是世界銷售第一)
整體尺寸:15.3”,全鋁合金,整機僅11.5mm,1.51kg(3.3磅),具2個Thunderbolt 4
接口,1個MagSafe 磁吸充電接口,1個3.5mm耳機輸出口,有4種配色分別為星光色,午夜
色,太空灰色,銀色。
顯示螢幕為Liquid Retina 顯示器15.3”,解析度為2880x1864,標配10bit P3廣色域,
原彩顯示,亮度為500nit,三邊框均為5mm寬。
webcam為1080P的攝像頭,一組3麥克風陣列,6揚聲器含高低音單元在鍵盤上半以及螢幕
轉軸下方。
依舊搭載M2 SoC,無風扇被動式散熱,基本款標配8 GB UMA以及256 GB ROM。
台灣售價42,900起。此外M2 13” MBA進行降價,台灣售價35,900起,M1 13” MBA 依舊
為30,900維持不變。
11:39
2.Mac Studio
更新為M2 Max以及M2 Ultra SoC,其中M2 Ultra為新推出的SoC,滿血版本有24 Cores CP
U,76 Cores GPU,32 Cores NPU,基礎64 GB UMA(可客製最高192 GB UMA),基礎1 TB
ROM最高8 TB ROM。
統一記憶體帶寬速度可達800GB/s,並且有GPU Cores可以處理22條8K ProRes影片素材剪
輯。
硬體中的HDMI也升級為2.1版本,搭配TB4最高可以連接6台6K Pro Display XDR顯示器。
Mac Studio 技術頁面:https://www.apple.com/tw/mac-studio/specs/
M2 Ultra Mac Studio 台灣售價129,999起。
16:00
3.Mac Pro
沿用上一代的機殼模具,標配M2 Ultra,之前intel時代的Afterburner擴充卡功能都被標
配在M系列晶片內了,自然不需要額外採購這張超貴的擴充卡。
並且自帶8個Thunderbolt4 接口,2個HDMI 2.1,6個 PCI-e 4.0的插槽擴充。
(如果對於擴充硬碟容量有需求的可以買PCI-e轉M.2插槽直接插滿Gen.4 SSD,現在SSD價
格都在降價,沒什麼太大剛需需要點選官網的客製選項,但也只有Mac Pro可以這樣做,
其他機型還是照規矩官網客製)
Mac Pro 技術頁面:https://www.apple.com/tw/mac-pro/specs/
M2 Ultra Mac Pro 台灣售價229,900起
至此,Apple已經完成Mac所有產品線的M系列晶片鋪設,徹底脫離X86架構,未來可能會漸
漸透過macOS的更新把X86的model都淘汰掉,到時候連黑蘋果都沒辦法用,這點要注意手
上的電腦要先做好轉換準備。
Mac系列使用了近20分鐘介紹,後面轉交Craig介紹iOS 17。
20:10
4.iOS 17
先從訊息傳遞的三大App開始說起。
Phone.app可以在來電的時候顯示來電者的名片海報並且呈現在螢幕上,並且適用於CallK
it提供給第三方軟體開發使用,未來第三方通訊軟體都可以透過CallKit呈現來電的頁面
自訂。
Live Voicemail 實時語音郵件,可以透過電話撥入的時候,對方的留言可以轉換成文字
給使用者判斷是否有接起通話的必要性,可以用於朋友或者家人的來電。
FaceTime.app 可以錄製一段消息給對方,讓對方稍後觀看訊息。
Messages.app 更新了訊息文字的搜索功能,使其更加能過濾且精準。並新增一個快速檢
視上回重點訊息的功能可以隨時點選查看當時的重點訊息。
將訊息左滑可以回覆任何訊息功能,以及語音訊息可以立刻轉換成文字可供查看後再點選
是否要聆聽此段語音訊息。
共享位置,可以向對方分享你目前所在的位置。
Check In功能可以先行跟對方預定你的定位,假設已到目的地後將會自動發送訊息通知對
方,假設尚未到達目的地且沒有回覆對方,將會發送警示訊息給對方聯繫,比如是當前位
置和經過路線,以及電池電量和狀態可以讓對方判斷是否可以接電話聯繫。
共享的資訊將透過終端對終端的加密方式保護隱私。
將iMessage的鍵盤功能整合進一個+符號內,點選後可以展開功能選取。
並且加強Stickers 貼圖功能,可以選取照片或Live Photo後透過NPU摳圖的方式直接生成
貼圖或者動圖貼在聊天室中的任一個訊息上,可以自己調整大小,傾斜角度等,也可以透
過加入特效的方式對一些靜態貼圖增加互動特效,在手機擺動角度的同時也會有所互動。
AirDrop共享的方式在手機通訊錄上得到新的功能為NameDrop,只需要雙方的手機或者手
錶放在一起感應即可使用NameDrop交換雙方的通訊名片海報聯絡方式,也可以在其頁面選
擇是要分享名片中的電話號碼或者是email郵件地址。
假設在AirDrop的過程中離開了傳輸範圍,檔案會先發送到雲端伺服器中,透過網路進行
下載。
SharePlay API 則可以讓第三方軟體可以使用共享的功能進行同步觀看,同步遊玩相同的
進度。
Keyboard輸入法智能修正,其自動修正的功能是透過終端設備上的NPU機器學習實現的,
輸入法在透過Transformer 語言模型的單詞預測去做自動修正,比以往任何時候都更加準
確,不僅僅針對單字單詞,更是整個句子的文法語意判斷,假設字詞修正後並不是你想表
達的也可以透過點擊畫線字詞後顯示最初輸入的字詞進行回復。(髒話也會讓輸入法進行
學習...)預測字詞後僅需要開頭輸入後進行空格自動填入將可以提昇句子的完成速度,
此預測字詞功能也應用在聽寫功能之中。
照片精彩回顧的基礎讓Apple推出了『Journal.app』這個寫日記APP,將在下半年推出。
會根據照片,位置,音樂,運動鍛鍊等等提供智能的建議,並且提供Suggestions API讓
第三方軟體可以使用。這個建議將是個人的隱私,也會被終端加密保存,即便是Apple也
不得訪問。
StandBy 待機功能,僅適用於iPhone 14 Pro 系列,借助AOD功能可以讓橫置的iPhone顯
示個性化時間,可以客製顯示時間的背景。
Siri的呼叫不再透過以往的『Hey Siri』,而是可以省略直接呼叫『Siri』,並且重複下
指令無需再喊Siri的名字即可連續發出指令。
Maps現在提供離線下載功能可以使用。
相簿不只可以智能識別人物,現在連貓貓狗狗都可以識別。
37:25
5.iPadOS 17
除了先前公布上架iPad版本的Final Cut Pro以及Logic Pro都拓展了iPad的工作可能性,
現在在iPadOS裡的小組件可以直接在小組件外部進行互動點選,不必點選後跳轉到APP內
作業。
在鎖定畫面加入先前iOS上的客製化鎖定畫面,並且可以在鎖定畫面的左側加入小組件查
看快速操作。
Live Activities 實時活動,現在可以查看追蹤訂單的進度,計時器時間。
Health.app 透過手上其他設備可以搜集彙整成一個大螢幕的詳細報告,並且透過HealthK
it創新健康和健身體驗。
PDF.app 瀏覽編輯PDF可以做更多簡單的編輯,自動填入標單內的資訊或者快速導入簽名
簽署文件發送,並且連動Notes可以批註並且實時共享作業同一份PDF文件。
台前調度在外接顯示器上得到空間上的優化編排,得到更好用的工作空間,並且透過外接
顯示器的攝像頭進行FaceTime通話和視訊會議。
46:05
6.macOS Sonoma
命名團隊這次找最棒的葡萄園去葡萄酒產區。
先前提到的iOS以及IPadOS新增功能都同步新增到macOS上。
螢幕保護程式有先的資源和客製個性化頁面。
小組件不在躲在側邊欄了,可以拖拽至桌面中放置,當開啟應用app時將會降低凸顯程度
,淡化顯示效果在背景運作,此外在iPhone或者iPad上安裝的小組件,只要在同一網段上
,都可以同步過去Mac上不需額外安裝。
在遊戲方面,Metal 3 自從加入了MetalFX Upscaling超採樣功能後,對於一些大型遊戲
來說都能獲得性能上的提升。這次加入了Game mode模式為玩家提供更佳的遊戲體驗,確
保CPU和GPU在遊戲程序中的優先級為最高優先級,保持後台任務的使用佔有率,幀生成速
率優化更一致,使用藍牙雙採樣降低藍芽設備(手把輸入延遲)和AirPods的延遲(音頻
輸出延遲)。
Metal 3也提供了新的遊戲移植工具包Game Porting Toolkit ,使開發者輕鬆移植他們的
遊戲到macOS下,並可以透過Quicker evaluation快速的在各個型號的Mac上查看運行狀況
,並且簡化了遊戲著色器以及圖形代碼轉換率。小島秀夫因此也移植了『死亡擱淺 導演
剪輯版』進入macOS(可以開始送貨打BT了)
Video conferencing 在對第三方視訊會議軟體可以達到非常驚艷的效果,在分享螢幕畫
面的同時可以將視訊鏡頭透過NPU的作用完美融入進去共享螢幕內進行簡報會議,並且可
以對自己的視訊鏡頭添加各種特效,此些功能已在FaceTime,Zoom,Teams,Webex中使用
。
Safari 中的WebKit提供了百萬種的技術,隱私技術可以在瀏覽網站時加密,且阻擋追蹤
功能,另外Passkeys可以透過iCloud Keychain 共享方式到群組內,並且都有權限可修改
密鑰。
Safari還新增了使用者Profiles區別工作和個人瀏覽的混合場景,將可以分離cookie,歷
史紀錄,拓展功能,選項卡組,收藏夾。
另外也新增了Web apps 功能可以將網頁釘選成應用程式app的方式快速啟用訪問,可以應
用系統層使用Spotlight以及通知和其他方式作業。
59:30
7.Audio & Home
Adaptive Audio 自適應音頻,將兩個聆聽方式的優點二合一,對於不同的應用環境動態
調整混合透明度以及主動降噪,即便你在講電話的途中遇到儀隊吹奏樂,你也可以保持良
好的通話品質。
此外還提高了AirPods在設備間切換的流暢性與延遲。
AirPlay in hotels 借助酒店飯店的設備支持,可以簡單透過二維碼的配對進行AirPlay
連接房間內的WiFi以及顯示電視。
Apple Music & CarPlay 在車上啟用SharePlay可以加入駕駛者連接的CarPlay 會話,可
以一同播放喜愛的音樂。
1:04:40
8.tvOS 17
在Apple TV的主頁面右上角將加入控制中心,輕觸遙控器即可,若是遙控器找不到,可以
透過Find My去定位尋找遙控器。
現在相簿裡的『回憶』可以作為TV的螢幕保護程式,透過流暢的動畫過度效果來完美構圖
。
FaceTime 也加入了Apple TV中,現在可以坐在沙發上,啟用iPhone或者iPad的相機鏡頭
以及麥克風加入通話,並且支援SharePlay同步觀看影片。
Continuity Camera API 可以讓家中的電視螢幕更具互聯性以及娛樂性,而視訊會議軟體
Zoom,Webex,將在年底前上架tvOS。
1:07:40
9.watch OS 10
(前導影片的音量和風格都不適合半夜,我看的時候特別調小音量...)
撥動數碼錶冠可以查看訊息,任務行程,睡眠小組件,並且同IPadOS中的小組件可以堆疊
並且直接互動查看。
新錶盤有兩個,一個是調色盤,會根據時間變化顏色,另一個是史努比動畫錶盤,對當地
天氣也有不同的呈現效果。
Cycling 自行車騎乘,現在可以連接單車用藍芽傳感器功率計等等,並且透過自有的心率
計結合計算FTP速率以及規劃騎乘期間的動力區間,都將在計算終端iPhone上完成,並且
同步iPhone上的詳細數據檢視報告。
Hiking 健行,在指南針終將新生成兩個檢查點,一個是通信訊息檢查點,如果需要給家
人通報,會在電信營運商那裡接收最後的信號位置,另一個是緊急通信檢查點,假設有意
外發生,可以透過電信營運商撥打緊急電話求助,並指示路線上的位置。
此外指南針還結合高度計數據綜合一個3D維度的座標系統予以通報。
透過Workout APIs,在S8和Ultra兩個搭載新運動傳感器上的設備,可以計算像是高爾夫
球揮竿以及網球揮拍的發球動作數據制定一套有效的鍛鍊。
Health.app 在心理健康方面以記錄日常情緒描述自己當前的心境,瞭解更多的心理狀態
有助於認識自己,對於抑鬱,焦慮的治療可以有一套對自己的依據可供醫療團隊輔助診斷
。
Vision health 視力健康,對於減少近視是透過增加白天在外的戶外運動,透過設備的環
境光傳感器測量在白天戶外渡過的時間,另外是監測兒童對於設備(書籍)的視覺距離,
透過iPhone和iPad上的FaceID(TrueDepth相機鏡頭),在距離設備太近的情況下會彈跳
出警示頁面提示將保持合適的視距以繼續觀看內容。
一樣健康資訊將保有加密隱私功能。
===
以上Developer Beta測試版都將在發表會之後提供開發人員測試,Public Beta 將在七月
提供給公開測試者使用,正式版本將在今年秋天全面推送。
===
1:20:50 One more thing…(戰略性產品發表)
10.Apple Vision Pro (Cook說這是AR產品,擴增實境產品)
是一種新的計算機終端,將現實世界和數碼世界無縫合併。其操作方式只有簡單的眼睛,
手,和聲音進行控制互動,不用拿左右手控制手把控制。
現實生活中的空間將可以擺放app應用軟體,其大小不受拘束,以全新的方式進行拍照錄
影,並且重溫珍貴的回憶,可視的最大尺寸螢幕以及環繞立體聲觀看電影,電視節目,體
育節目。
Mac開創了個人計算領域,iPhone開創了移動計算領域,Apple Vision Pro的目標就是對
下一個時代開創一個空間計算領域,強大的技術帶來新的維度發展。
其擴充實境的三維空間都對環境光有所反應,投下的陰影效果會對大小,距離也有所反應
,應用視窗的大小可以自由的填充現實周圍空間,並且以你為中心對多個開啟的應用app
分配空間顯示。
對於應用程式app的顯示遠近可以透過數碼錶冠調整。
就像滑鼠觸控板之於Mac的操作,點擊式滾輪之於iPod,多點觸控之於iPhone,在空間計
算上高度直觀的輸入方式並消除控制手把對於額外硬體的需求,單用眼睛,手指,聲音即
可完成操作。對你的眼球移動,對於你的手指手勢有所反應,在搜索欄應用語音轉文字方
式輸入。
EyeSight 是將你的眼睛展示給外部的人看,因為眼睛是表達情緒聯繫情感的重要指標,
當附近有人時,Apple Vision Pro會在顯示螢幕上顯示你的眼睛。當使用者在瀏覽應用ap
p時,Apple Vision Pro外部顯示螢幕會將你的眼睛帶有藍光互動效果,當完全深度沈浸
應用app時會顯示出藍色帶有彩色的光線訊號告知外部的人,使用者目前看不到外部環境
,假如有人進入近距離視線時,Apple Vision Pro將會融合對外攝影鏡頭顯示出外部的人
在內部顯示螢幕上。
而Apple Vision Pro內最基礎的app則有TV,Music,正念,設定,無邊記,Safari,照片
,Notes,App Store,郵件,訊息,Keynote,FaceTime等,也始終同步iPhone,iPad,M
ac都由iCloud同步。
然在應用app內處理的內容不僅僅可以是二維的維度,更可以單獨獨立出來成為3D的三維
內容互動。
可以透過藍芽連接妙控鍵盤,觸控板等進行文字編輯,如果是透過Mac則可以將Mac顯示的
內容顯示在Apple Vision Pro上,成為大且私密的便攜式4K顯示器。此外Mac的內容可以
搭配Apple Vision Pro原生應用app一起在螢幕上作業。
在觀看全景照片時,可以顯示出環繞環景照片,顯示出沈浸效果,並且Apple Vision Pro
帶有3D Camera可以錄製3D空間音頻的影音回憶讓你一次又一次的體驗。
在影音方面,Apple Vision Pro具有壓倒性深度的3D電影播放體驗,戴上AirPods Pro後
可以體驗沈浸降噪的電影級別環繞空間音效體驗。假設片源音源支援即可像Demo呈現的3D
恐龍一樣栩栩如生的移動。透過Apple Arcade遊戲裡,NBA 2K23透過螢幕,揚聲器,手把
控制創造出不同於平面電視上的遊玩體驗。
1:39:40(這邊建議自己看一下老鼠CEO怎麼講和畫面)
迪士尼來講述合作的應用情況,對...那隻老鼠帶著一群可怕的傢伙來了,那個體育的轉
播畫面真的讓我很震撼,感覺要考慮訂閱迪士尼+了。
Apple Vision Pro具有Mac高算力的特性,iPhone的移動性,Watch的穿戴性,融合集大成
品。
為保持最先進的算力和最輕的穿戴性,所使用材料都是輕量級的。產品前端部分採用3D成
型的單片玻璃,並且拋光表面且可讓攝像頭,傳感器透過玻璃捕捉外界資訊,配有像是Wa
tch的凸起按鍵還有數碼表慣用以簡易的控制畫面,整體的外殼採用鋁合金CNC一體式加工
,高算力晶片搭配被動式散熱在底部留有自然進氣口通風散熱,而後面的綁帶則採用豪華
柔軟的編織材質實現舒適性和耐磨性,並且可以透過旋鈕調整鬆緊,卡扣式設計將主體與
綁帶,揚聲器部件串接。
與蔡司鏡片合作訂製磁力吸附的近視度數鏡片吸附在內側,不通用原先的眼鏡。
外置的高性能電池續航僅有2hr,透過一條電源線連接,目的是為的減輕頭部的重量。
Apple Vision Pro 所使用的是Micro-OLED做出兩個小面板均為2300萬像素,有著4K解析
度,HDR顯示能力,廣色域顯示,極高的ppi造就非常驚艷的顯示效果。
Apple Vision Pro 所使用的是空間音頻揚聲器,以左右各兩組高低單元組成的揚聲器達
成空間音頻效果。
Apple Vision Pro 前面的攝像頭傳感器高達17個以上6個麥克風輸入,有的用以錄製3D影
音,有的是追蹤頭部,手部跟蹤,實時3D映射,內部的傳感器高達22個以上,用以追蹤眼
球的高速攝影鏡頭,IR cameras等可見光外波段的傳感器。
Apple Vision Pro 所使用的雙晶片為M2以及R1,其中R1主要是降低傳感器以及顯示的延
遲,最低可以降至12ms內將新圖像發送至顯示器。
在FaceTime中,首先可以透過前置傳感器和攝像頭創造一個自己的『Persona』進行通話
。
Apple Vision Pro 所使用系統為visionOS,基於macOS和iOS,iPadOS數年工程之上創新
的結果。
在隱私方面則使用了Optic ID,虹膜辨識系統作為個人的保護密碼,其生物特徵每個人都
不同,因此可作為最佳的保護密碼使用。
最後
Apple Vision Pro 定價為3499美金,將在2024年初在美國率先開賣,其餘地區則是2024
年晚些販售。
===
至此發表會結束。
晚點補眠後再來補上對這次的一些看法以及心得。
來睏@@
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※ 編輯: KimomiKai (111.254.174.149 臺灣), 06/06/2023 05:42:51
※ 編輯: KimomiKai (111.254.174.149 臺灣), 06/06/2023 07:58:13
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