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這幾次的內訓都是術科居多，今天@fitby_ariel 跟大家分享Burpee起源，從1930年代就出現，二次大戰期間用來測量士兵的敏捷性、體能、肌耐力，不得不說這種不需要工具的動作真的很適合當時軍中當指標。再從靈活如豹書中拆解，講解常見錯誤與問題。 最後帶到看一篇文獻，三分鐘降階版的可以做幾下。 男生平均56.女生49 最高紀錄男生82女生 忘了⋯

然後就是三分鐘測試，中午來不及吃午餐，血糖有點低的我趕快咬兩口麵包測試。

恩⋯努力做幾乎不停大概是76下，離該paper冠軍不遠，如果吃飽一點應該是可以差不多。原本以為降階這個數字很輕鬆，沒想到有點硬⋯哈

印象中之前聽過斯巴達世界冠軍是107？

補充一下：crossfit 的方式是下去胸口要碰地，起來才算一下。我想除了比較累之外，檢測方便也是其中一環。

@gymefit @gymefitninja

#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #burpee #超累的應有效的徒手訓練

大家對富士康工時問題很感興趣~留言好長一串,

從事媒體業10多年,發現不管記者主播都不輕鬆,

跑新聞遇到重大事故,隨便就超過十個小時,

主播播三節新聞是基本,播四節是家常便飯,

有時播完四節還要主持節目或製作專題~

我最高紀錄從23:00,因為延棚播到凌晨3:00,

連續4個鐘頭不喝水不上廁所,還有發高燒也照播,

長官說,除非你發"訃聞",不然別想隨便請假!

現在每天下午17:30進棚~晚上20:00,

連續兩個半小時一直用腦,說話,處於極高壓狀態,

經常血糖過低,忍著胃痛,憋著一泡尿,還得強顏歡笑...

每天沒發生重大新聞的話,基本工時從早上10點~晚上八點,

但下班時看到還有其他記者,主播同事也在忙,

甚至瞄到長官也還在辦公室裡.....
就想還是趕快回家休息,
累到沒力氣想跳樓的事~