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「人的身體健不健康，捐血一趟就知道了，檢驗未通過，立即退貨！」
每次我要捐血時，便會開始揪朋友一起去捐血，我這才發現很多人怕捐血的針孔，或是因血紅素不足就此放棄捐血的念頭。
雖然我從17歲就開始捐血，但大學時期因為自己住在外縣市，不重視均衡飲食，導致那段期間去捐血都被退貨，後來我就開始補充鐵質，吃蘋果、牛肉、深綠色蔬菜，慢慢讓身體成為健康的體質，所以血紅素不足是可以靠飲食調整的！
如果是怕針孔💉的話，只要想想捐出去的血可以幫助到他人，甚至救他人的性命，那針扎的疼痛完全微不足道。
身為快樂的捐血人，我每年捐都滿1000cc💪，盡點微薄之力，定期捐血，穩定庫存量！🩸
來醫院順便來血庫看看，果然貼出不足，看來以後開刀要自行募血也不是不可能🥶
這一次舉辦捐血活動時發現很多人都因為「血紅素不足」被退貨，上網查了一下資料發現做激烈運動的如三鐵，會因為鐵質流失，女性朋友因為減肥和吃素，都容易導致血紅素不足。
香港紅十字會捐血中心統計2017年中有三十一萬人次參與捐血活動，其中約有六萬八千人次被暫緩捐血，逾半數都是因紅血素不達標，疑與缺鐵性貧血有關。
所以爆肝才說 #能捐血的真的很健康
換句話說，
如果你沒有捐血，沒有被戳手指，有時候連血紅素不足，自己都不知道～
風吹雨淋在天母捐血車站了一個禮拜，終於把北部給催黃了！
這一次的活動，真的很感謝全台贊助的121間店家，還有好幾位跟著我一起瘋一起狂敗家做愛心的店，不僅老闆自己上車捐血，還掏腰包募血，只因為認識我這個敗家的醫療人員，每天都在洗腦醫院看到的恐怖場景，越洗腦就越敗家🤣🤣🤣
大家要踴躍支持這些店家們：https://nurseilife.cc/blooddonation/
醫院現在是怎樣？
恩，很多人都會說「什麼時候輪到我打疫苗」。
醫院現在就是「什麼時候輪到我輸血？」「什麼時候輪到我開刀？」
不僅是血液疾病患者，改成兩週輸兩袋血續命，現在輸血的標準也往下調，以前是人蒼白血紅素不足10，就輸個兩袋血，現在是8以下再輸，目前很多都是7以下再輸，血紅素不足是什麼感覺？
小於12，就是蹲下起來，姿勢改變就容易暈，很多女性月經一來，就容易感覺到了，10以下，臉看起來就是沒有血色，不僅暈，還容易喘，根本做不了什麼事，就是躺著休息的命，以前看到7以下，就是先尖叫，因為都快掛了，現在沒血，人還活著就好……先撐住就好。
昨天看到有醫院同仁留言，開刀備不到血，血庫的按鍵直接被鎖住，開刀基本就是備血兩袋，中型的是8袋，不備會怎樣？就祈禱不要噴血，若打開時有什麼驚喜包，就………快點打開聯絡簿找100個同血型的朋友來救你。
若有肝臟不好等著肝臟移植的病人，洗肝雖然要自費，但是一次的血漿置換數就要用掉30~40包的血漿。
以上，
都只是治療的冰山一角
所以，
即便我們在現場募到了867袋血，頂多也是一家醫院一天，頂多撐兩天的量。
＃捐血 這件事是需要不斷的去號召更多人投入的！！
✅不是有捐血中心，他們怎麼不號召？
八月份捐血車送的牙膏，你以為是牙膏廠商捐的嗎？不是，是血液基金會自己買的，這雖然是NGO的組織，但是一切採購比照公務人員，每份禮品只有30元的扣打，其他都是靠各地贊助的及時雨，連我們超過千元的福袋，都有人不願意捐血了，何況平日的餅乾牛奶，就連血荒的FB廣告，因為摳摳太少，都讚數有限阿～
爆肝也是辦了這次的公益美食祭之後，跟捐血中心的人接觸更多，從協助輸血的使用者，到募血的人，才瞭解到供需的不平衡，在醫院只會嚷嚷「怎麼都沒有血可以點，血庫到底在幹什麼？」，在捐血車現場才知道每包血來的不容易（歡迎用血大戶都來募血一日體驗），之後會透過更多的活動，號召更多的捐血人投入，只有血牛越來越多，台灣的醫療體系才能真的說的上健全，難道大家想要等到＼住院需要準備10袋血／那天嗎？
🉐想要改運平常就多多去放血吧！
＃能捐血成功證明你夠健康夠好運
＃下一次活動等店家存好錢後就開始
能不能捐血？下頭的網址什麼都查的到。
http://www.blood.org.tw/Internet/main/index.aspx
全台有將近一半以上的孕婦，
懷孕期間鐵的攝取量「不足」！
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？
攝取不足又會有什麼影響呢？
孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血，
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」！
一般備孕女性，每天要攝取15毫克，
可是在孕期第三期、哺乳期，
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適！
動物性鐵吸收率優於植物性
要補充鐵可以攝取：
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類：蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性：紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類：豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃
但是要注意喔！
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收，
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血，只要掌握3個原則 :
⭐第一：攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二：搭配富含「維生素C」食物，幫助鐵吸收。
⭐第三：聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔！
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頭暈、疲倦，覺得身體虛弱，懷疑自己有貧血，就開始吃保健食品補鐵，但是真的是貧血嗎？貧血只補鐵真的有用嗎？貧血有那些要注意的飲食原則？營養師杯蓋告訴你！
#貧血 的成因：貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血，這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關，最常聽見的就是缺鐵性貧血，但不只是缺鐵才會造成貧血，缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血，以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成，血球又分為紅血球、白血球、血小板，其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色， 肌肉中含有肌紅素，所以也呈現紅色，而肌紅素跟血紅素都含有鐵，鐵在人體是儲存最多的微量元素，而人體組織中鐵最多的是紅血球，其中所含的鐵佔了人體總量60％-65％，鐵可以穩定紅血球的功能還有結構，當鐵不足時，就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素，而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內，當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一：常聽見紅色食物可以補血，像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果，但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素，這些色素是不含鐵的，所以並不能補血。
※小迷思二：有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵，蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高，而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵，是三價鐵，肉中的鐵是血基質鐵，是二價鐵，蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差，所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收，所以飯後吃維生素C含量高的水果，可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸，會抑制鐵的吸收，所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好，但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血，尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品，魚、肉、蛋及內臟類食物，植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造，有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助，當二者不足，缺乏DNA複製的材料，細胞無法有絲分裂，就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸，肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品，內臟類、蛋及牛奶，植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種，一般存量大約可供3-5年人體所需，但因為飲食來源大多是動物性食品，而且吸收需靠胃協助，若是長期全素食者或是胃切除患者，可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成，像是鐮刀型貧血、蠶豆症，因紅血球細胞膜脆弱容易破裂，造成溶血，溶血後釋放出鐵質，使肝臟鐵存量增加，所以要注意不可以過量補充鐵，以免造成鐵沉積。
營養師小提醒：人體沒有排除過量鐵的機制，如果攝取太多可能沉積在肝臟，心臟甚至是關節，所以一般健康人是不用刻意大量補鐵，育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵，而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血，如果真的懷疑自己有貧血，最好到醫院做個檢查，對症下營養素才有效果喔!
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據報導1名1歲2個月的女童，因長得白白胖胖，帶出門時大家都稱讚「養得真好」，家人見她皮膚白皙，原以為只是少曬太陽，沒想到女童日前因發燒掛急診，檢驗才發現血紅素嚴重不足，診斷為缺鐵性貧血；醫師提醒，若長期缺鐵恐影響孩童神經發展，嚴重者更可能出現「異食癖」，出現嗜吃紙張或冰塊等現象，請哺育母乳的媽媽和小孩都要多攝取含鐵質食物。
這一集我們很高興邀請到永昌中醫診所院長鄭秋霞中醫師來到現場談談有關貧血的問題。
本集內容主題如下：
1.造成貧血的原因是什麼？
2.貧血症狀為何？
3.缺鐵性貧血的中醫治療
4.血熱失血型的貧血中醫治療
5.瘀血型的貧血中醫治療
6.血漿不足的貧血中醫治療
7.改善貧血的藥膳
8.改善貧血的飲食
9.貧血日常照護小叮嚀
骨髓未能生產足夠的血球細胞來汰舊換新，再生不良性貧血者的紅血球、白血球及血小板都會出現數量低於正常值的情況。血小板不足容易瘀青、出血點、紫斑； ... ... <看更多>
終於鼓起勇氣想要進行人生第一次的捐血行動，結果被護士小姐告知 ，你血紅素不足要回去多補鐵哦，到底缺鐵該怎麼辦？影片點進來看就知道囉！ ... <看更多>
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健康網》血紅素不足吃素怎補鐵？ 營養師：掌握2原則 紅潤好氣色
2023/06/08 08:34
〔健康頻道／綜合報導〕擔心吃素、蔬食讓你血紅素不足嗎？營養師程涵宇表示，鐵是形
成血紅素必需的原料，補鐵，大家第一時間都會想到牛肉、羊肉這些紅肉，但其實蔬食飲
食也是可以攝取充足的鐵，掌握餐中餐後吃高維生素C食物促鐵吸收，與茶、咖啡餐後一
小時再喝2原則，和均衡攝取富含鐵的蔬食，包括：豆類、堅果種子類、蔬菜類，也能夠
有紅潤好氣色精神滿分。
程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文表示，疲倦、頭暈、頻繁掉髮等症狀都可能是因
為缺鐵而引起的，鐵是成血紅素必需的原料，不足的時候就容易引起貧血，尤其是女性朋
友更是容易缺乏，切勿輕忽。
每天要吃多少鐵？
程涵宇指出，國健署公布的第八版國人膳食營養素參考量，成年男性每天需攝取10mg鐵，
女性在50歲前每天則需攝取至15mg，然而根據國民營養調查結果發現，45歲前女性缺鐵比
例有7成~9成之多。
吃素聰明補鐵2原則
●餐中餐後高C食物促鐵吸收，使鐵吸收率上升6成。
●茶、咖啡餐後一小時再喝，避免單寧酸、植酸阻礙鐵吸收。
素食高鐵食物
豆類：程涵宇表示，板豆腐、黃豆、豆干、豆皮、毛豆；除了含豐富鐵，豆類也有豐富的
葉酸、磷、鉀，研究發現，經常食用豆類也幫助降低血壓和膽固醇。
堅果種子類：程涵宇說，南瓜子、芝麻、奇亞籽、腰果、花生，建議選擇低溫烘焙的無調
味堅果，保留更多營養少負擔。
蔬菜類：程涵宇提到，甜豌豆莢、紅莧菜、白莧菜、紅鳳菜、紫菜，深綠色蔬菜通常含豐
富鐵，以上這些菜菜鐵含量更是高，像是每100g的紅莧菜含鐵量高達11mg就能滿足男性一
日鐵質所需。
https://reurl.cc/WG17YL
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小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！)
[新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://tinyurl.com/nep73np
Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm
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