關於 血紅素亞鐵離子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天要來跟大家分享在孕婦界、產婦界 、媽媽界都很知名的品牌 孕哺兒 孕哺期營養品💪🏻
產後要補充的營養可不比孕期時還要少
當然也要挑選可以信任的口碑好品牌啊！！
這次一共要分享三款產品！分別是🎀孕哺兒～哺多多、卵磷脂 和 凍晶鐵+葉酸🎀
哺多多👉🏻是以中醫理論為基礎，專為產後媽媽們所研發的媽媽哺乳期和月子期沖泡飲品
裡頭含有葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻 等成分～
做月子期間其實就都是在用中藥去燉補
但做完月子後沒有月子餐 身體依舊要繼續補充營養啦～
沖泡的方式也很簡單 取五湯匙的哺多多放入杯中 直接加入50-100cc溫熱水或米酒水沖泡
泡好的哺多多是淡淡的中藥味，喝起來甜甜的很順口
餵奶前20~30分鐘喝效果最好，追奶的同時也能兼顧母奶的養分❤️
卵磷脂👉🏻單包裝的設計，外盒包裝可以自己拉成禮盒 送禮自用兩相宜～
孕哺兒的卵磷脂有兩款，我的是添加✨金絲燕燕窩✨的卵磷脂燕窩多機能細末
產前產後都持續補充卵磷脂，可以幫助哺乳更輕鬆～
每一包就包含了高達2,400毫克的精純卵磷脂 👍🏻
可以每天補充一至兩包幫助哺乳輕鬆
我自己的話是快生產前開始吃，每天一包～
生產後開始哺乳就改成每天吃兩包喔！！
卵磷脂是淡淡的草莓香味，直接食用也非常好入口
外出的時候就算手邊沒有水，直接拆拆來吃一樣很好吃～～
孕哺兒卵磷脂特別的是六個月以上的寶寶也能吃唷！
可以把卵磷脂加到寶寶的副食品一起食用
讓寶寶也能和媽媽一樣補充到卵磷脂 、初乳蛋白、金絲燕燕窩等多項珍貴的營養份😚
高單位凍晶鐵+葉酸👉🏻特殊的凍晶血紅素鐵
比一般的鐵質還要多5倍的吸收率！！😎
含有葉酸、維他命Ｃ、維生素Ｂ群等多重營養能幫助增進鐵質吸收
寶寶出生後的四個月內，還沒開始補充副食品
很難攝取到鐵質，這也是許多奶粉添加鐵的原因
哺餵母乳的媽媽將母體的鐵和營養補充足夠！🙋
寶寶喝母奶時才會同步攝取到營養份唷～～
高單位凍晶鐵+葉酸還添加胺基酸保護亞鐵離子
輕鬆補鐵也不用怕不刺激腸胃造成便秘～～
每天吃幾顆就能補足孕哺期所需要的養分
媽媽養出健康的身體，寶寶也一起健康成長！🙌🏻
從懷孕開始就變得比少女時期還注重身體健康
畢竟媽媽的健康程度是最直接影響影寶寶的
產前產後易持續補充的營養都要照顧到👶🏻
養出好身體養出好氣色，也不用擔心產後外表變得黯淡無光啦！！😘
【孕哺兒mamacare】
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[選對.吃對/含鐵食物篇] 植物性高鐵食物表~素食補鐵指南！

　　之前Stella揭曉了一些以含鐵聞名水果的實際鐵含量，並分享了常見水果鐵含量的Top 20排行榜。由於該篇文章主要介紹的是水果，對其他食物並沒有多提。事實上，若從整體食物的角度來看，水果的鐵含量並不算高，也非吸收率最好的補血食物。最佳的補血食物管道還是富含鐵的動物性食物，如紅肉或肝臟等，但考量到現今養生意識抬頭，及國人有相當高比例的吃素人口，所以今天就讓我們暫時撇開動物性補血食物，改來多認識些富含鐵的植物性食物，並聊聊素食者要如何補鐵才會更有效率這個話題。

▌善用含鐵食物表找到適合自己的植物性補鐵食物！
　　為了方便不喜歡吃肉類的朋友們快速上手，知道想補鐵的話有哪些水果以外的植物性食物可選擇，Stella整理了新版食品成份資料庫，將食物依素食朋友的飲食習慣，分為做為副菜搭配的蔬菜類，以及做為主食或肉類的主菜類兩個圖：

圖一：「含鐵量較高的藻類、菇類和蔬菜」整理的是營養學上的蔬菜類食物，包括藻類和菇類。其中藻類和菇類放一起，一般蔬菜類放一起，在去掉一些平日較少見的食物後，依照鐵含量由高排到量低。

圖二：「富含鐵的主食&常見豆蛋製品鐵含量」整理的則是常見的主食，及素食者主要的蛋白質來源食物---豆類和蛋類，列出它們的常見食物鐵含量表。眼尖的讀者或許會注意到表中並沒有放奶製品。這是因為雖然蛋奶素者可食用乳製品，但乳製品含鐵量非常低的緣故。以全脂鮮奶為例，每100毫升全脂奶僅含0.08毫克鐵，你得喝上1萬2千5百毫升的牛奶才能獲得10毫克鐵。

[如何應用附圖] 一個均衡健康的飲食應該是每餐都有主食，並適當搭配豆魚肉蛋類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜類，所以想要補鐵的朋友，可分別從附圖的主食類、豆蛋製品類，及藻菇蔬菜類三個表中分別挑出你平常看得到、也喜歡吃的食物做為你補鐵的主要來源食物。

▌有關植物性含鐵食物，你不可不知的選擇重點！

一. 重點不在劑量高低，而是一次使用量多寡！
　　如從圖一「含鐵量較高的藻類、菇類和蔬菜」表中，你會發現紫菜、髮菜含鐵量最高，但重點是這類蔬菜一次使用量很少。以紫菜為例，曬乾的紫菜很輕，一碗紫菜蛋花湯可能只會用到3、5公克，故儘管它每100公克鐵含量最高，但一般一次食用量可能只會吃入2~3毫克的鐵。而蔬菜類的食茱萸鐵或許鐵含量不到紫菜的一半，但蔬菜一次要吃100公克很簡單，故相比之下吃蔬菜補鐵會較紫菜補鐵來得＂實際＂。

二. 善用技巧讓植物性食物中的鐵吸收更有效率！
1.搭配維生素C一起吃
　　穀類、蔬菜等植物中的鐵為非血基質鐵(Non-heme Iron)，其吸收率約5%左右，僅為血基質鐵(Heme Iron)的1/4~1/6。由於非血基質鐵的吸收需要靠血紅素攜帶蛋白(Heme carrier protein 1)的幫忙，而食物中的非血基質鐵多為三價鐵，需先還原成二價亞鐵離子後才能在小腸前段被吸收。故吃含鐵量高的穀類、蔬菜等食物的話，最好搭配維生素C一起吃以增加鐵的吸收效果。有研究指出只要75毫克的維生素C就可讓非血基質鐵的吸收率上升3~4倍。

2.不要以全穀類、豆類、核果類及種子作為主要補鐵食物
　　雖然全穀類、豆類、核果類及種子營養價值相當高，但這類食物也富含纖維和植酸這兩個會影響鐵吸收的成份。植酸因為會和非血基質鐵結合而降低鐵的吸收率，纖維則是會包裹住鐵質，減少了鐵與腸道黏膜的接觸而降低鐵的吸收。故若為了補鐵而吃的話，建議還是盡量少以全穀類、豆類、核果類及種子類食物作為主要的補鐵選擇。特別補充說明一下，因為發酵過程會破壞植酸，因而降低植酸對鐵吸收的干擾，故發酵過的黃豆製品如味噌、納豆等鐵的吸收率會較黃豆好。

3.高鐵食物不要搭配茶和咖啡一起吃
　　由於茶和咖啡中的單寧會與鐵質結合成為不溶解的鐵，而影響鐵質的吸收，所以吃附圖中的高鐵食物時最好不要搭配茶及咖啡等飲料一起食用。

4.高鐵食物不要和高鈣食物一起吃
　　因為鈣和鐵會互相競爭吸收，所以若鈣含量太高的話可能會抑制鐵質的吸收，因此高鈣食物(如牛奶)不宜和鐵劑或富含鐵的食物一同食用。

三. 想補血，除鐵外還要留意其他營養素！
　　除了鐵外，蛋白質、葉酸、維生素B6、維生素B12或銅等營養素也都和造血有關，缺乏的話都可能導致貧血。其中蛋白質是血紅素的主要架構，維生素B6、B12、葉酸則和紅血球合成有關。

　　對素食者來說，除了鐵外，上述營養素中較容易出問題的是蛋白質、維生素B6和B12這三個營養素。因為植物性食物蛋白質含量較低，且品質較差，故若不留意的話，素食者常會有蛋白質攝取量不足或蛋白質品質不佳的問題。此外，由於富含蛋白質的動物食物是維生素B6的良好來源，而維生素B12主要來自動物性食物。所以不吃動物性食物的純素者也很容易缺乏造血所需的維生素B6和B12。故建議吃素者最好採蛋奶素，並利用上述技巧增加鈣鐵的吸收率；若吃全素者則可考慮補充含上述營養素的營養補充品來避免因上述營養素缺乏而導致的貧血。