8/28~29解封後的新阿溪縱走
為了下週的中央尖做行前訓練
找回疫情前爬山的感覺~
未完待續...
行前訓練 在 Steven wu Facebook 的最佳貼文
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel，也在其Youtube影片中提到，百岳單攻訓練計畫 -【秀姑巒山】 海拔高度：3825m 總公里數：≒59km 百岳排名：6 備註資料：五嶽之一 所屬園區：玉山國家公園 所屬山系：山央山脈最高峰 百岳別名：馬霍拉斯山 2007年，正準備橘子集團 - 磁北極600km冒險計畫， 行前訓練，是我第一次重裝南二段的縱走， 從東埔登山口...
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行前訓練 在 陳又津 YuChin Chen Facebook 的最佳解答
【少女與她的產地】
起初注意到台中女兒館 是因為「女孩的第一座百岳」：一個帶毫無登山經驗的少女們前往台灣高山的計畫，包辦了行前訓練，以及實際前往雪山、南湖的行程。不久，主辦單位詢問我能否前往分享書寫主題時，我卻第一時間就婉拒——天真的我以為那年秋天我會在佛蒙特——但我提了另一個建議：既然你們八月要全員登山，那我可以隨團紀錄嗎？
邀約被拒就算了，還要幫無緣的講者安排登山，這年頭窗口也太難當了吧！——但她一口答應，爽快地著手安排。
不過那時我沒有三千公尺以上的高山經驗，萬一山下一條龍，山上高山症，當時又是剛開始舉辦，充滿了未知數，連累團隊要照顧我就不妙，最後沒能成行。但窗口幫我聯繫了團隊的領隊，讓我聽了許多女孩們在山上迫降、過生日、想都沒想到的故事。一年又一年，計畫持續至今，據說她們也剛從南湖山區下來。
至於我們的計劃雖然早早就安排了，但就算是疫情最嚴峻的五六月，窗口還是寫信來說：我不是來取消活動，而是想請你確認海報資訊，完全沒有放棄的姿態🏔這場邀約實在是一波三折，結果我降級後的第一場實體活動，竟然在台中。
當這世界沒有限制的時候，你想去哪呢？
⚐ 時間：9/11（六）14:00-16:00
⚐ 地點：臺中市北區精武路291-3號 精武圖書館4樓 大講堂
⚑ 詳情與報名：https://reurl.cc/YOL654
-
⊙活動免費，防疫考量需控制聽眾人數，請事先網路報名。
⊙本系列講座旨在培力女孩，名額將優先提供給15～25歲女生。
⊙開放其他年齡、性別族群參加（依報名時間順序錄取）。
https://www.facebook.com/events/2679974718970775/?post_id=2680457025589211&view=permalink¬if_id=1630117326233299¬if_t=page_post_reaction&ref=notif
行前訓練 在 Facebook 的最佳解答
你知道嗎？六月是海洋的月份，而大海是孕育生命的源頭
在太平洋西南方、台灣以南的不遠處，有著一片科學家俗稱的「珊瑚大三角」（Coral Triangle），面積約六百萬平方公里，蘊藏著世界密度最高、最豐富的海洋生態，超過3,000種以上的珊瑚礁魚棲息在此，超過一億多人的生活依賴著這片海域。
珊瑚大三角範圍橫跨印尼、馬來西亞、巴布亞紐幾內亞、菲律賓、索羅門群島和東帝汶
圖片來源：WWF 世界自然基金會
未知且神祕的大海
去年十月，一群科學家在澳洲大堡礁海下，發現約 500 公尺高、1.5 公里寬的巨大珊瑚，其高度甚至超過帝國大廈與艾菲爾鐵塔，為 120 年來首見。這令人興奮的消息告訴了我們，儘管海洋探測儀器日趨先進，我們對於海下世界仍所知不多。
為期 12 個月的探險活動中，科研人員於繪製大堡礁北部海床地圖時發現這座分離礁
圖片來源：美國施密特海洋研究所 Schmidt Ocean Institute
海中熱帶雨林與氣候變遷
生存範圍不到全球表面 1% 的珊瑚礁，又被稱作海中的熱帶雨林，是超過 1/4 海洋生物及約 4,000 種魚類的家。當颱風來臨時，珊瑚礁站在第一線作為抵擋風暴的屏障。如果珊瑚礁不健康，海中的魚、藻、微生物也就無法好好長大；如果珊瑚礁消失，海洋生物多樣性將面臨嚴重的衝擊。
海洋、氣候與人類的生活，就好像一個動態的環，在各種不同因素的作用之下，彼此牽動著彼此。
圖片來源： Francesco Ungaro from Pexels
今年五月高溫少雨、天氣炎熱，台灣好似一個蒸爐，熱烘烘的燒著，但你知道嗎？海洋能夠吸收的熱遠遠的超過大氣。科學家認為，因氣候變遷產生出來額外的熱有超過 90% 被海洋吸收，而極端氣候為海洋帶來了極大影響，也衝擊了台灣的珊瑚礁。
去年夏天，台灣發生史上最大規模的珊瑚白化事件，根據「台灣珊瑚白化觀測平台」公布的研究結果，珊瑚大白化估計損失 31%~40% 的珊瑚，背後原因與氣候變遷及海水升溫緊緊相關。
2020年後壁湖花園同潛點但非同地點與角度，珊瑚白化前(左圖) 與白化後 (右圖)
圖片來源：台灣環境資訊協會
珊瑚礁也需要健康檢查？
珊瑚礁也跟人一樣，若能夠定期進行體檢，便可及早瞭解海洋的關鍵狀況。台灣環境資訊協會 2009 年開啟珊瑚礁體檢行動，依據國際珊瑚礁體檢調查方法，號召各地的潛水志工，以公民科學家的形式與志工們，紀錄海下珊瑚礁的健康狀況。
珊瑚礁體檢就好似與海建立另一種關係
體檢前，志工必須參加行前訓練，科學指導員會教導志工如何佈線、下海後如何記錄指標性魚類、無脊椎動物、不同的底質類別以及珊瑚覆蓋率。
照片：科學指導員跟隨著參與珊瑚礁總體檢的志工們，隨時提供適當的協助。
照片來源：中研院生物多樣性研究中心 珊瑚礁演化生態與遺傳研究室
延伸閱讀: 【三分鐘看懂體檢結果】
2009 年至 2021 年以來，共有超過千位志工參與。每年我們完成 22 個樣點地查，並將歷年數據公開。
珊瑚礁觀測數據的運用
長期的海下觀測，除了希望能夠瞭解海洋狀況，更同時透過生態調查、長期數據累積，將資料轉譯成可被接受的形式，提供可瞭解的資訊、可參與的活動、可加入的行動接觸更多人。此外，我們也運用數據成功阻擋台東美麗灣飯店開發案、更推動兩種台灣特有珊瑚列入保育。
照片：杉原海岸前 50 公尺處就有珍貴的珊瑚礁。
中央研究院生物多樣性研究中心 珊瑚礁演化生態與遺傳研究室提供
延伸閱讀:【解構美麗灣】
2014 年起至今，環資每年至少辦理 1 梯次生態潛水家 Eco-diver 培訓課程，邀請生態潛水教練授課，透過在 3 天 2 夜的行程，提高珊瑚礁體檢相關知識，並提供國際珊瑚礁體檢基金會所頒發的 Eco-diver 證照，持有此證照，可在印度太平洋地區加入其他與珊瑚礁體檢基金會相關組織的志工行動。
2020 年也辦理追逐珊瑚（Chasing Coral）放映會，共 120 人參與並邀請陳昭倫博士分享其於台灣珊瑚白化觀測平台的第一手觀察，同時介紹珊瑚礁白化成因與影響。
透過珊瑚礁體檢，在瞭解珊瑚礁與大海的健康狀況的同時，也可以透過數據資料反映海洋保育的成效。
海洋保育，真的有差！
2016 年 15 公頃的望海巷潮境海灣資源保育區公告為禁漁區，2017 年環資首次協同志工進行珊瑚礁體檢。長年在潮境保護區潛水的潛客表示，過去潮境保護區的珊瑚礁生長不佳，各類的大小魚類也不容易發現蹤跡。自從成立保育區後，海底生態明顯逐漸恢復生機，甚至發現稀有物種「龍女簪」的蹤影！
2021 年，珊瑚礁體檢步入第 12 個年頭，如果你也熱愛海洋、關心台灣珊瑚，邀請您支持我們進行珊瑚礁體檢，共同加入守護台灣海洋的行列。
行前訓練 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳貼文
百岳單攻訓練計畫 -【秀姑巒山】
海拔高度：3825m
總公里數：≒59km
百岳排名：6
備註資料：五嶽之一
所屬園區：玉山國家公園
所屬山系：山央山脈最高峰
百岳別名：馬霍拉斯山
2007年，正準備橘子集團 - 磁北極600km冒險計畫，
行前訓練，是我第一次重裝南二段的縱走，
從東埔登山口進入，進入八通關古道後，
看見許多歷史遺址、駐在所、駁坎、酒瓶、獵人的子彈，
沿路聽著嚮導大哥講解清代、日治歷史後，
我彷彿像是回到歷史一樣，在古道中想像著過往的生活，
仔細地記下每一刻，用心去感受山中的風景，
對我來說所有一切都是全新的體驗和學習，
踏上歷史的印記，興奮著想知道更多台灣故事
路徑越來越小，左側是山壁、右側是斷崖，
也稍為緊張著，這樣的路線大家是如何行走的，
沿路有許多崩塌的山徑、落石，路段地基相當不穩，
嚮導、協作大哥們，冷靜的判斷，高繞、下切，
把路基踩穩，確認路線安全後，便告知快速通過，
我上了一課，不是有體力就衝，在山中要判斷考量許多因素，
有時，可以前進，
有時，需要等待，
有時，必須撤退，
一切都是已安全下山為第一優先考量，
繼續通過許多坍塌、倒木、坍方、落差、攀爬路段，
我在後方隨著大哥們前進，像是海綿般不斷吸收各種觀念與技術，
直到我爬到了八通關山，第一次站在3335m，看著壯麗的山景，
也是我第一座百岳，越來越喜愛在爬山中，自由的感受
「秀姑巒山更有獨特的美喔！」嚮導說著，
「秀姑巒」，一個詩情畫意又非常女性化的名字。
相傳鄭成功的妹妹喜歡攀高越嶺，有天爬到秀姑坪一帶，
遇到寒流，因衣物和糧食帶不夠，隨行名叫「林秀鸞」的一位婢女，
將自己的衣服解下，給了鄭成功的妹妹禦寒，自己卻凍死了。
後人為紀念她的義行，稱她「秀姑娘娘」，
遇難地點是個風口地形，稱「秀姑坪」，
附近的高山則稱「秀姑巒山」。
如山名一般，山容秀麗婉約，像是一位小家碧玉的淑女，
不像南湖大山和玉山般的帝王之勢。
世居附近山區的布農族原住民，
稱秀姑巒為「馬霍拉斯」，意為「白髮」，
形容冬季時分的積雪山頂有如白髮老人，
秀姑巒，對我來說，就像神秘般的存在
好幾次在八通關訓練後，對路線狀況較為熟悉，
知道秀姑巒距離是最遠的，將出發時間提早一些，
抵達許多崩塌地形時剛好日出，視野較佳較為安全，
戴上頭燈，照亮了夜晚，
我帶頭，與筱瑜姐開始進入山中，
快步的前行，更要小心腳邊的踩點，
推判著公里數與身體的感受，
一切都照進度中進行，感覺相當不錯，
兩人有默契地前進，不時確認彼此的狀態，
我滿心期待著，日出時，看見黃金的八通關大草原與群山圍繞，
「啊！」筱瑜姐叫了一聲，我以為她踩空，
趕緊回頭看，原來是登山杖斷了，剩下一支可用，
但不影響，我們繼續前行，路段變的相當窄，
八通關古道，已經沒像以前一樣那麼好走，
多次颱風侵襲，已有數處崩塌、沿線吊橋部分損壞都須小心，
常常有落石坍塌，舊有步道受損，需高繞或下切
來往訓練幾次，沒有一次路徑是一樣的，
「喀啦！、喀啦！」我聽到左邊有聲音，
聲音越來越大，崩塌處有落石，
我們趕緊抱頭緊貼左邊山壁，準備要後退時，「啪！」
一個小落石打到我的左胸口，還好有水袋擋住，
「撤！」、「快撤！」
我們趕緊後退遠離崩塌地區，
等待了一陣子，落石聲音斷斷續續，時大時小，
也剛好天亮了，開始觀察任何可能的路線，
高繞、低繞、踩路基前進？
嘗試用各種方式想安全通過，
停留了將近2個小時，依然無法通過，
正準備再嘗試一次時，落石的面積滑動更大了，
強烈的第六感告訴我，應該要停止前進，
手杖斷、落石打到胸口，也許是一個跡象，
加上我們是單攻裝備，不能冒任何的風險，
估算停損點時間、氣候變化後，不該再貿然前進，
評估多方考量後，為了安全，做出撤退的決定，
下山後問在地的人，才知道前天崩塌的很嚴重，
有一隊登山隊卡在山上回不來，到隔天清晨才下山，
還好有做出撤退的決定，如果回程崩塌嚴重無法通行，
可能也會比較棘手一點，也再次學到許多經驗
「山永遠都在，別因為渴望，把自己一步步推入危險之中，
做好所有準備，平安下山，才是最重要的，而不是山頂。」
️秀姑巒山 - 高級登山路線
⛰五嶽距離最遠的一座山
⛰需具有3000公尺以上、3天以上長程縱走經驗
⛰難度較高，體力、基本技能、應變能力有一定要求
⛰滿佈圓柏、箭竹、白木林及高山杜鵑，景色獨特。
⛰以上參考網路資料、歷史文獻
#登山技巧
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行前訓練 在 王湘湘 Youtube 的最佳解答
HELLO!大家好我是湘湘，今天我要來完成人生第4、第5座百岳，雪山主東，我會一邊分享爬山的過程，一邊分享爬雪山要注意的五件事 !!
那就開始吧 ! GOGO!
一、不要輕忽行前訓練
二、選對山友，告訴彼此「快到了!!!」
三、在山上上廁所
四、小心腳下鬆動碎石
五、小心美到出不來的黑森林
更正
*369山莊不是3666公尺，而是369山莊所在的山山頭高度3666公尺才是哦!
外套| @thenorthface_tw
帽子| @arcteryx.taiwan
小包| @hanchor_studio
#百岳 #雪山 #雪山主峰 #雪山東峰 #圈谷 #黑森林 #mountians #hiking
行前訓練 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最讚貼文
陽明山大縱走是一條位於陽明山國家公園裡的長程縱走
分為東線與西線共10座山，包含
西線:向天山、面天山、大屯山西峰、大屯山南峰、大屯山主峰
東線:七星山主峰、七星山東峰、竹篙山、石梯嶺、頂山
陽明山東西大縱走一次連峰走完大約需費時10-12小時左右
是一條登百岳行前訓練耐力與體力的優質路線
路程中皆有公車可搭乘 交通非常便捷
山友可隨時調整路線搭公車前往下一座山或轉乘捷運回都市
本次行程出發點是由捷運紅線的淡水信義線
於「北投站」下車 轉承「小六」公車至「清天宮」登山口
若你想搭乘第一班山友們需要注意頭班車時間
「小六」公車於「北投站」發車時間為5:40~23:00，大約半小時一班
►陽明山東西大縱走相關GPX(健行筆記)
https://reurl.cc/O1o09y
►陽明山西段縱走相關GPX(健行筆記)
https://reurl.cc/V6oEky
►陽明山東段縱走相關GPX(健行筆記)
https://reurl.cc/arD9Q9
►@陽明山國家公園 官網 https://reurl.cc/ZOoGDW
►陽明山公車 https://reurl.cc/8G8y1o
路線比較注意的部分
就是面天山往大屯山時的下坡路段
石磚因長時間被樹陰遮擋
表面濕滑 容易滑倒
建議尋找合適的踩點或攜帶登山杖採側面小步緩下
前往大屯山西峰與南峰時
因為坡度非常陡 建議可以攜帶手套
本次行程的終點預定為小油坑
但是現在正好是繡球花季
推薦大家走完可以順道去竹子湖欣賞
炸好炸滿的繡球花
竹子湖裡頭有很多區
其中一位老闆娘看到我拿著三角架、相機與麥克風
老闆娘說她沒有業配過 也不懂怎麼宣傳
請我幫忙多多分享 於是只收我半價
但是還是跟大家分享一下「阿華繡球花」
►對於本腳架有興趣可至官網查詢
Peak Design 品牌專館 https://pros.is/S7RN5
PD Travel Tripod 旅行者腳架 https://pros.is/SCVD8
►陽明山國家公園空拍申請 https://reurl.cc/L3obYL
書函文號：2020040520、2020040554
►世界第一座都會寧靜公園新聞訊息
https://reurl.cc/D9pgWE
►國際組織國際寧靜公園（Quiet Parks International）
https://www.quietparks.org/
►「國際寧靜公園 中文版」
https://www.youtube.com/watch?v=rsRnlhmpxa4&t=65s
►Hydro Flask超輕量284g真空保溫鋼瓶
https://dreamstore.info/2g_H7 (Yahoo)
https://wonderfulapple.net/2g_H9 (樂天)
►壹豆讚 有層次的腰果
https://joymall.co/2g_HB (MOMO)
►VICO 100 椰子水
https://www.tbagoodgoods.com/product.php
►商業合作或活動邀約
請洽小編DD
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#陽明山 #登山 #大屯山
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版上的大家你們好，想要問大家一個傻問題
這次暑假要和朋友一起去東京8天7夜，但據朋友之前去大阪的經驗談，
告訴我每日大約都要走1萬步上下，腳會非常痛，回飯店也要趕快貼休足時間
但我已經很久沒運動，非常不耐走> <
昨天穿平底鞋慢走個兩小時(逛街)，腳後跟就非常痛...
深怕去日本自由行可能會有腳底筋膜炎甚至因為腳痛而無法照行程玩耍
我預計穿Skechers的鞋子去日本玩耍，內含氣墊比較舒服，
但還是害怕自己因為腳痛而拖累夥伴們的行程~
請問大家有甚麼好建議或小撇步嗎?
去日本前會練習體能嗎? 或是要做什麼準備才能讓腳痛情形降到最低呢?
感謝版上的大家~
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