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【５個 #戒除壞習慣 的心理學方法】
讓大腦與身體「自動反射」去做，建立好習慣駕輕就熟，革除壞習慣也自然而然。
史丹佛大學行為設計實驗室創辦人福格博士歷經 20 年精心研究，成功破解習慣形成的密碼！
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「你也曾經在心裡面發誓要早起、要閱讀、要運動；鬧鐘、書、運動鞋都買好了，這樣的熱情卻維持不到三天，就覺得自己做不到，果斷放棄嗎？」
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對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、100種慶祝方式，讓你成功減重、減壓、睡得好、革除惡習、做事更有效率，成就你嚮往的美好人生。
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福格博士指導你使用這本書的技巧，幫助改變你的人生——並顛覆我們對人類行為的觀念。你將從一篇篇突破性的發現，學到改變自己最簡單有效的方法。他會告訴你如何對你的成功感覺美好、而不要在你的失敗上鑽牛角尖。無論你想完成什麼，《設計你的小習慣》都能助推你輕易達成。
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與拖延一樣，分心同樣影響我們的生產力與學習能力。智能電話面世後，現代人一日平均查看手機達 150 次之多，全面改變了人類行為。特別是社交媒體等程式的設計，令人容易上癮與分心，離應該做的正事愈來愈遠。
「專注力協定」一書作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）曾在史丹褔商學院教授行為設計，於 2013 年推出「鉤癮效應：創造習慣新商機」教人如何設計出令人上癮的產品。事隔六年，尼爾親身剖白，作為行為學專家的自己同樣深受科技上癮所苦，變得難以專注。他於 2019 年利用同一理論，推出「專注力協定」一書，教人如何在資訊爆炸年代，訓練出心無旁騖的心智。
收聽更多：
【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，重新掌握時間？
https://youtu.be/T0meVBi9Ts8
【*CUPodcast】#56 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（下）
https://youtu.be/5kELvdtmM5o
【*CUPodcast】#55 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（上）
https://youtu.be/FOlGzReyAZA
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📌 0:00~1:34 狹義與廣義的設計有何差異
📌 2:32~4:14 行為設計索引卡的使用
📌 4:15~5:28 八大類常見的問題類型
===== 📚延伸閱讀📚 =====
讓動作不NG，才是好設計：從使用者觀點出發，修正設計矛盾、改善產品缺陷，有效解決問題的行為設計思考法
作者：村田智明
出版社：#麥田
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認知心理與行為設計研究陳俐廷. 東海大學. 2022年6月20日11:10. 想請問各位學長姐這堂課的期中期末報告是書面嗎？ 是個人還是團體？ 另外平常上課大概都在說些什麼整體 ... ... <看更多>
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