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鳥瞰台灣 10 - 豐樂公園 極限運動? 藝術雕塑? 兒童遊樂區? 統統都有!!
地址:台中市南屯區文心南五路331號
第一次看到的跑酷區！晚上應該吸引不少街健朋友互相切磋！白天時間便留給小孩在旁邊的沙坑區玩一下沙子！嘻嘻！不得不提的是公園內的雕塑，你會以為自己走到一個藝術園區！公園中心地帶還有完全遮擋不住的拱橋，要來這裡拍婚紗照也非常合適！不說了，你自己去看看吧！！宅在香港三十年的我根本想像不到這般豪華公園，竟然可以全天候供市民享受！讓我加倍喜愛在這裡探索、發現從不認識的美好景象！
https://www.youtube.com/watch?v=Euj0mHkeS18
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太久沒練俄挺手都彎曲了🥲
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倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐，我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推，因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐，是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺，因為雙臂幾乎在額狀面運作，能夠參與的肌群較多，個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋，所以中三角的參與也較多，力矩也比較接近垂直，還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中，操作所以會比較簡單，這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力，也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺，但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多，因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋，所以中三角幾乎很難參與，再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多，而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩，所以整體難度變高，這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度，但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果！有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推，想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
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如果覺得影片對你有幫助請幫我+分享
謝謝大家🙏
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動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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國中畢業時重達104kg 到了大學有瘦到70但都是少吃加跑步，真正開始運動是大三上當時訓練以臥推跟深蹲為主單槓一下都拉不起來就這樣在學校練了一年， ... ... <看更多>
街健 在 Re: [閒聊] 街頭健身算基礎版的體操嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
從體操協會頒布的難度上看來，街健確實就是 baby等級的體操啊，承認有很難嗎？你看
上述哪些動作是練街健的人做得出來的？體操單槓的大車輪都只能算入門動作，街健的人
能練什麼？雙槓也還是只會在那邊倒立+前水+後水，體操雙槓一大堆簡易動作根本沒人會
做，更不用提鞍馬這樣高技術難度的項目。所以說街健界說什麼自己世界第幾第幾的，笑
笑就好，含金量還真的不如國內一張體操全錦賽的銅牌，真正讓我佩服的是從長大後才開
始練體操還能在某些項目上超越甲組選手的那些人，而台灣也真的有這樣的人存在。街健
只是練好玩和健康的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.250.49
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555304330.A.90D.html
的也有很多的出處是來自體操選手啊。自己去搜索體操難度D以上的影片再來談。
※ 編輯: mglt1412 (220.130.108.27), 04/15/2019 14:22:50
※ 編輯: mglt1412 (220.130.108.27), 04/15/2019 14:35:32
年體操就知道到底差距在哪裡。
多半根本不會去練，因為太簡單，放在比賽裡根本是丟臉好嗎。而且體操選手一次必須做
十個動作才算完成，我好奇街健人的體能一次最多能做多少個動作然後不間斷......
※ 編輯: mglt1412 (220.130.108.27), 04/15/2019 14:49:37
※ 編輯: mglt1412 (220.130.108.27), 04/15/2019 14:52:30
※ 編輯: mglt1412 (220.130.108.27), 04/15/2019 15:36:19
※ 編輯: mglt1412 (36.237.250.49), 04/15/2019 20:35:53
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