問
三禮拜前我跟交往五個月的對象分手，前男友開口說要分開前大約一星期態度變得冷淡，訊息是有一搭沒一搭的，在這之前相處是完全沒有預兆，但我也只能尊重他的決定。
只是看似瀟灑的離開，分手後卻開始感到很大的失落感與惆悵悲傷，我明白失戀需要時間平復，經過一夜省思，我連續打了幾封訊息給對方，把在這段感情中的心情告訴對方，並謝謝他的陪伴，對方並無回應，感覺到他不想理會我了，我心裡很傷痛，覺得被他討厭，因為在這之前他對我是非常熱情的，所以我分手後第一星期內無法控制自己的行為登入對方IG帳號，把我自己帳號噤聲，臉書也取消追蹤，這樣我的發文就不會一直出現在他頁面。
因為我工作是一定要每天發文的人，我心裡不想他對我反感，對方也在一星期後更改IG帳號密碼，並且兩星期後把我帳號解除追蹤，但他還追蹤我，雖然我已看不到他的貼文實際內容，但我當下看到貼文量減少，我就知道他應該是刪除了我們倆有關的相片與影片，心裡當然是突然陣痛了一下。但臉書好友還是維持。
隨著時間過了兩星期，我已經不會再哭泣了，也把我頁面的一些相關於他的東西刪掉，避免觸景傷情。
本以為自己恢復的很快，昨夜又手賤登入對方臉書查看，發現對方其實一次都沒有來關注我，還加碼發現他前幾天跟女生很親密的訊息，也許是正在發展中的新女友，雖然知道這些都跟我沒關係了，但心裡還是糾結了幾下，瞬間有種可能是被劈腿的憤怒，或無縫接軌的情況，畢竟我們分開還不到一個月。
今夜根本睡不著了，一夜睜眼到天亮，之前因為不知道分手的原因，我一直告訴自己分都分了，不要為難自己和為難對方，我是靠著這樣不斷洗腦自己克制自己不要再去執著於原因。
分手時期剛好卡在他要找工作時期，冷淡的那一星期，他有透露找工作做履歷很麻煩，我一直洗腦自己他也許是因為對工作煩惱導致目前不想要被打擾，但今夜看到親密訊息，我感到心裡有一股氣很悶，不愛了就不愛不需要理由我都知道，都是自己手賤要去關注對方，不看反而什麼事情都沒有，卻開始想他為何不能好好跟我分手，我像是單方面被分手被告知，那種感覺很悶，我想我心裡一直有種無法跟自己和解的感受，所以心裡深處沒辦法真正的灑脫放下，才導致思緒不斷鬼打牆的狀態，這次我沒哭、就是很想說說話⋯⋯
我還有很貴重的物品放在他家，對方也無回應，什麼時候要歸還，目前也就先按兵不動，畢竟我目前若看到他可能還是會忍不住，分手後我把精神精力都放在工作與運動及練琴上，也瘦了幾公斤，我相信這是很正確的方向，可以幫助我早日走出陰霾，只是需要時間慢慢消化。
還有一點我是已婚身分，這次事件也讓我跟先生透露心裡話，我們有段很長的對談，這事件我也反省並發現自己內心的變動，有跟先生好好對談承認自己的內心深處的掙扎，主動來關心我的對象，我是很容易會對別人有好感甚至莫名動心，很坦誠地向先生承認自己的軟弱，先生也真的懂我，明白我是需要刺激生活的人，而他則是能平淡過日子的人。
先生覺得這麼多年的感情他想再努力看看，也做出改變開始多關心我的細碎情緒，但是他也會尊重我的最終決定。
我有想過等我從分手的情緒走出來後，我是給我自己3-4個月，等到我真正放下後，是否該跟先生一起去婚姻諮商，因為我也不想一直停滯在目前情緒混亂的狀態，也不知道婚姻諮商能否幫助我釐清我們的關係與整理未來方向發展，我們若分開是沒有經濟與孩子問題，但對於自己的內心真的是很恐慌，想到自己像是無法控制的慣性外遇體質一樣，到底是有什麼內在劣根性無法想像，以及該怎麼面對未來的發展，也深深感到自己對先生的隱形傷害。
很謝謝你，不知道你會不會讀訊息，但打完我自己再重看過彷彿也更清晰可見地想要趕快放下，我想我很需要跟人說說話，沒人可以吐露心聲，也是導致我思緒悶的發慌，希望你能回應我 ，給我一些建議或當頭棒喝，即使是簡短的文字也好。
回
會執著於分手的原因的人都不是為了原因
而是想要從怨裡證明對方是錯的
好讓自己有個驕傲的高度去原諒或鄙視對方
但就算得到了這個驕傲也不會平靜
畢竟這個驕傲的原型是怨恨
而怨恨是非常負面的糾纏
根本不可能平靜
你最大的幸運是有個可以交心談外遇的老公
他能跟你談不是他有多偉大
而是他比你有不碰怨恨的智慧
不然他也可以像你一樣永無止盡地找自己麻煩
再把負面情緒用各種理由去折磨彼此
所以他是你脫離這地獄的一個範本
重點不是跟他重修舊好
而是面對生命的失去要像他這樣
用關心來結案
他的關心有很多層次
能傾聽你的故事
能同理你的痛苦
能釋出一些善意
能給予一些機會
不管能不能成功抵達他想要的嘗試
那都不是重點
重點是以上的這些步驟
才是你能擺脫泥沼的方法
為何你會一直躲不開外遇的誘惑
因為你對感情都是只顧自己想要什麼
只品嚐愛情表面的糖霜
想任性的孩子般
舔完糖霜就浪費地把愛情最實在麵包給丟了
但真正能讓你停止輪迴於這種膚淺體質
是你要回歸愛的本質
這個本質就是關心
關心幸福的擁抱
也關心寂寞與孤單
關心熱鬧
也關心平淡
不然你就會像許多不斷外遇而不知終止的那些丈夫一樣
越夜越寂寞
越外遇越空虛
以為為每個外遇對象負責可以免除罪惡感證明自己不是壞人
外遇不是萬惡不赦的罪行
是缺乏關心的人
即使擁有自以為的愛
很快就會發現內心深處從來沒有滿足過
都是痛苦和不平靜的
