昨天好幾年未見的好朋友從德國來找我,第一眼看見她真的是眼眶泛淚了。在車站擁抱,超級激動!
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我們一起吃了Brunch、一起走了老城、一起逛了查理橋、一起爬了一段路上城堡星巴克。
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聊天聊地、聊小孩、聊生活、聊我們的教育理念、以及過去現在的所有生活。
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生命一直有很多可能,10多年前因為coco的baby趴踢,我們聚在一起,10多年後,我們因為同在歐洲終於可以在好幾年無法見面、疫情之後的重生而相擁。這世界上總有某些牽動,會將我們再串接再一起。
等我們的孩子都大了、等疫情都過去了,
我們一定要一起去騎車環遊歐洲!!
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夜裏,
找了一條老城避開喧嚷的小路,
沈澱一下在布拉格一週的心情與生活點滴,
聽說今天波蘭送達了疫苗到台灣,
波蘭、捷克、立陶宛、斯洛伐克,都是可以一起串接慢慢玩的地方,
我這兩天還在想要不要滑過去波蘭一下,波蘭物價比捷克划算更多更多啊!
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💗波蘭懶人包順便送給你們:https://bit.ly/3xuoFkj
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and,大家可能都會在新聞看到歐洲疫情很嚴重,所以特別都提醒我小心。
謝謝大家的關心,我自己也是很小心,盡量都戴著口罩出門,量子天使在接觸的地方也是狂噴不已。補充營養的食物、以及穩定的生活作息。
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還有還有,我有打完兩劑疫苗、加上口罩有戴好唷!
但工作還是要做,
就在工作之餘,給大家一點想念旅行的風味吧!
期待世界早日穩定且開放的那一天。
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你們想看更多捷克、還是想看哪裡?🙏拜託回答我😊
照片的圖說我會寫進去!
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*Delta這兩天在台灣傳染的議題連我都注意到了,大家要好好保護自己,有需要參考一下量子天使!
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「補充營養的食物」的推薦目錄:
- 關於補充營養的食物 在 Facebook 的精選貼文
- 關於補充營養的食物 在 咪塔 Mita Facebook 的精選貼文
- 關於補充營養的食物 在 營養師煮什麼 Facebook 的最佳貼文
- 關於補充營養的食物 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
- 關於補充營養的食物 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
- 關於補充營養的食物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
- 關於補充營養的食物 在 這樣做”增強體力營養也超有力|何俊緯醫師【早安健康】 的評價
- 關於補充營養的食物 在 陳月卿- 【身體虛弱喝什麼最能補充營養和體力】 的評價
補充營養的食物 在 咪塔 Mita Facebook 的精選貼文
#免疫力是最好的醫生
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防疫期間大家還好嗎~
無論工作經濟是否有暫時受影響
都不要忘記現在健康平安是最重要的!
除了可以多補充營養的食物
像是益生菌、蛋白質、水果、蔬菜等
充足的睡眠也非常的重要💤
我近期的生活就是白天工作
晚上會花一小時做居家運動
睡前再補充 #GreenGold拾春
整晚好眠,睡飽心情也很好🤎🤎
另外也會吃 #GreenGold綠蜂膠
☑️含有400mg蜂膠、Omega-3等成分
希望大家都能防守好這波疫情!
好想出去玩啊~~(吶喊
#拾春好好睡 #綠蜂膠護體 #免疫力upup
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補充營養的食物 在 營養師煮什麼 Facebook 的最佳貼文
防疫期間窩在家,健康點心怎麼選?
隨著疫情升溫,已經連續好幾天出現本土確診,大賣場和超市也都擠滿了搶購物資的群眾,提醒大家儘量避免外出,如果必要外出也記得攜帶口罩、保持社交距離,回到家立刻洗手,鼓勵大家一起在家耍廢救台灣!
但在家難免有嘴饞的時刻,推薦給大家一些健康的點心選擇,即使不能出門運動,在家也能透過補充營養的食物讓身體健康,好好吃飯、好好生活、好好跟自己獨處,能讓原本焦慮的心情也變得比較平靜喔😆
你在家都吃什麼點心?
我都吃水煮蛋啦(撥)
追蹤 @cook.nutrition 當你的健康守門員💛
#健康 #點心 #健康點心 #營養 #營養師 #下午茶 #健康飲食 #健康生活 #防疫 #疫情 #在家吃飯 #耍廢救台灣
補充營養的食物 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳解答
素食家常菜料理│如何用豆腐和海苔,做出海苔蔬菜春捲,簡單美味又營養,快速解決家人早餐!真香!│Vegan Recipe
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我用豆腐和海苔做一道素食家常菜料理豆腐是植物食品中,含蛋白質比較高的食品之一,100克的豆腐含鈣量,大約是140~160毫克,所以吃素朋友可以每天攝取豆腐補充營養喔!
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,一條苦瓜、一顆馬鈴薯、一杯水、半條的紅蘿蔔、半包的鴻喜菇、一片豆包、適量的油、1/4茶匙的薑黃粉、喜馬拉雅黑礦鹽適量、素蠔油一湯匙、醬油半湯匙、白胡椒粉半茶匙、糖半茶匙、麥香餅皮兩片、毛豆、海苔。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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補充營養的食物 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處.
#吃素營養失衡 #吃素會營養不良嗎 #營養師媽媽Priscilla
0:00 吃素會不會 營養不良
3:48 吃素營養 蛋白質
5:45 吃素營養 維他命B12
6:48 吃素營養 鐵質
8:08 吃素營養 鈣質
9:22 吃素營養 奧米加三脂肪酸
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補充營養的食物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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補充營養的食物 在 陳月卿- 【身體虛弱喝什麼最能補充營養和體力】 的推薦與評價
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